သင်ဆက်ဆံရေးရှိသည့်အခါ၊ ငြင်းခုံမှုများသည် နယ်မြေနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ယုတ်မာတဲ့ အိမ်သာထိုင်ခုံကို မချနိုင်ဘဲ ဒါမှမဟုတ် သင်နေ့စဉ်ကျတဲ့ ဆံပင်ပမာဏအတွက် လုံးလုံးလျားလျား ရှုတ်ချနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ ဒေါသတွေ ရှိနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သေးငယ်သောအရာများ (နှင့် ကြီးမားသောအရာများ) ကို ချွေးမထုတ်ချင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ပြီးသည်ထက် ပို၍လွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လွယ်ကူသောအဆင့်ငါးဆင့်ဖြင့် အငြင်းအခုံကိုအဆုံးသတ်နည်းအတွက် ထိပ်တန်းဆက်ဆံရေးကုထုံးပညာရှင်များကို ၎င်းတို့၏အကြံပြုချက်များကို မျှဝေရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။
အဆင့် 1- ပြင်းပြင်းထန်ထန် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
ဘုရင်မကြီး Bey က ပြတ်ပြတ်သားသားပြောပြီး ကိုင်ထားပါ။ လက်သီးတွေ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ခံစားရတဲ့အခါ လုပ်သင့်တာ အကောင်းဆုံးကတော့ အသက်ရှုခြင်းပါပဲ။ ငြင်းခုံမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှုတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား စွမ်းအင်များ အလျင်စလို သို့မဟုတ် အစာအိမ်တွင် ဖျားနာသည့်အခါတွင် ခံစားရသည့် ခံစားချက်ကို သည်းထိတ်ရင်ဖိုဖြစ်စေသည်ဟု စိတ်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Jackie Kibler, Ph.D. အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ဆီ အောက်ဆီဂျင်ကို ပြန်ရောက်စေပြီး အခြေအနေကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ တွေးတောနိုင်စေမှာပါ။
အဆင့် 2- အချင်းချင်း ဖြန့်ကျက်ရန် နေရာနှင့် အချိန်ပေးပါ။
အချိန်ကုန်ခြင်းသည် သင့်လေးနှစ်အရွယ်အတွက်သာမက၊ ၎င်းတို့သည် သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် အံ့ဩစရာများကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ယင်းက လူတစ်ဦးစီအား စိတ်အေးရန်၊ တွေးတောကာ ပိုမိုအေးစက်သော ခေါင်းများနှင့် ပိုမိုရှင်းလင်းသော အတွေးများဖြင့် ပြန်လာရန် အချိန်ပေးသည်ဟု စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်အကြံပေး ဒေါက်တာ Nikki Martinez က ပြောကြားခဲ့သည်။ ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် အိပ်ရတာလည်း လုံးဝအဆင်ပြေပါတယ်။ သင်စိတ်ညစ်နေချိန်တွင် ခေါင်းအုံးကိုရိုက်ခြင်းသည် သင်အပြည့်အဝမလုပ်ဆောင်ရသေးသော တိုက်ပွဲတွင်ပါဝင်ခြင်းထက် များစွာသာလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ အများအားဖြင့် မနက်ခင်းမှာ ပြဿနာက အရေးမကြီးဘူးလို့ Martinez က ဆိုပါတယ်။
အဆင့် 3- သင့်လက်တွဲဖော် ပြောတာကို အမှန်တကယ် နားထောင်ပါ။
သင်လုပ်လိုသည်မှာ သင့်အမှတ်ကို ဖြတ်ကျော်သည့်အခါတွင် သင့်ပါတနာကို မိုက်ခ်ပေးရန် ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းဗျူဟာက မင်းတို့နှစ်ယောက်လုံးအတွက် ကောင်းတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။ သင် အမှတ်ရအောင် လုပ်နိုင်သည်အထိ အသက်ကို ထိန်းထားမည့်အစား အမှန်တကယ် နားထောင်ပြီး သူတို့၏ အနေအထားနှင့် ပတ်သက်၍ သင်နားလည်ထားသည်ကို သူ့ထံ ပြန်ပြောင်းကြည့်ပါ၊ စိတ်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Paulette Kouffman Sherman က အကြံပြုသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ သူသည် နားလည်သဘောပေါက်ပြီး မှန်ကန်ကြောင်း ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး သင့်စကားကိုလည်း စိတ်အေးလက်အေး နားထောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါက မင်းရဲ့ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်ချက်တွေကို စွန့်လွှတ်သင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပေမယ့် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို မင်းသူ့ကို ချစ်ပြီး လေးစားကြောင်း သတိပေးလိမ့်မယ်။
အဆင့် 4- သူတို့၏ လုပ်ရပ်များက သင့်အား မည်သို့ခံစားရစေကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရှိသောလက်နက်ဖြင့်ပြန်လာပါ၊ သင့်ဘက်ခြမ်းကိုပိုင်ဆိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ကြမ်းပြင်ကို လေးလေးနက်နက် လေးလေးစားစား လုပ်ဖို့ကလွဲပြီး ရွေးချယ်စရာ မရှိတော့ဘူး။ သင့်အား ကူညီရန် အပြုသဘောဆောင်သော၊ တိကျသေချာပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သော ခြေလှမ်းတစ်ခု ပေးသောအခါတွင် လူသားများသည် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ကြသည် ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင် ဒေါက်တာ မိုက်ဒေါင်းက ရှင်းပြသည်။ . ဒါကြောင့် မင်းငါ့ရဲ့ဇာတ်လမ်းရဲ့တစ်ဖက်ခြမ်းကို ဘယ်တော့မှမစဉ်းစားဘူး- ငါအလုပ်လုပ်နေတဲ့ညတွေမှာ မင်း ဟင်းပွဲတွေလုပ်ရင် ငါအိမ်ပြန်ရောက်ရင် အဲဒါတွေလုပ်စရာမလိုဘူးနော်။
အဆင့် 5: အပေးအယူတစ်ခုဆီသို့ လုပ်ဆောင်ပါ။
သတိရပါ- အတည်ငြိမ်ဆုံးဆက်ဆံရေးတွေမှာတောင် အပေးအယူနဲ့ ပေးကမ်းတာတွေ ပါဝင်တယ်။ အငြင်းအခုံကို 'အောင်နိုင်သည်' ကိုအာရုံစိုက်မည့်အစား သဘောတူညီချက်တစ်ခုရနိုင်ပြီး အလယ်တစ်နေရာတွင် တွေ့ဆုံနိုင်ပုံကို စဉ်းစားကြည့်ပါဟု ဒေါက်တာ Sherman ကဆိုသည်။ သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များထက် သင့်ဆက်ဆံရေး၏လိုအပ်ချက်များကို ထားခြင်းဖြင့် သင်တိုက်ခိုက်နေသည့်အရာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ အပေးအယူလုပ်ရန် လွယ်ကူသောနောက်ထပ်နည်းလမ်း- ငြင်းခုံမှုကို ရပ်တန့်လိုက်ပြီး နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များကို တွေးတောပါ။ မင်းမျှဝေတဲ့ဘဝ၊ မင်းရှိခဲ့တဲ့သမိုင်းနဲ့ မင်းလိုချင်တဲ့အနာဂတ်ကို စဉ်းစားပါ။ ဒီဟင်းလျာတွေက သိပ်အရေးမကြီးတော့ဘူးလို့ထင်တယ်ဟုတ်လား။
