Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Belly Fat ကိုလျှော့ချရန်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲပါ လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲအဆီရှုံး | Boldskကျန်းမာရေးသတိရှိသောအစိုးရသည်ကယ်လိုရီတစ်လျှောက်လုံးကိုလောင်ကျွမ်းရန်အမြဲတမ်းရည်ရွယ်သည်။ လူများသည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အရာများစွာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပြုလုပ်ကြသော်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ထိရောက်မှုရှိပုံမရသည့်အပြင်ကယ်လိုရီလျော့နည်းစေသောလှည့်စားမှုများလည်းထွက်ပေါ်လာခြင်းမရှိပါ။
ထိုကဲ့သို့သောမီးလောင်ရာကယ်လိုရီစိန်ခေါ်မှုဖြစ်လိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုအိမ်တွင်းကုစားနည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာလုံးကယ်လိုရီကိုသင်ထိရောက်စွာဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
အားလပ်စွာအားစိုက်ရုံမလိုဘဲတစ်ကိုယ်လုံးကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အားကစားနည်းများကိုမလုပ်မိစေရန်အထောက်အကူပြုသည့်နည်းလမ်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁ ။ လေးလံသောလေ့ကျင့်ခန်းများသင့်စစ်အစိုးရတွင်မပါ ၀ င်ပါကသင်လွယ်ကူသောနွေးထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်တစ်နေ့တာကိုစတင်နိုင်သည်။ ချွေး ၁၀ မိနစ်တောင်မှအံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ အချို့သောမြန်ဆန်သောယောဂ asanas များသည်နေ့ကိုစတင်ရန်အလွန်ကြိုဆိုနိုင်ပြီးလျင်မြန်စွာကယ်လိုရီအချို့ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ သင်သည်တိုတောင်းသောအလုပ်အတွက်သို့မဟုတ်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီးဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးနိုင်သည်။
၂ - ကျန်းမာသောနံနက်စာသည်အစားအစာအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အရေးကြီးဆုံးပထမစည်းမျဉ်းကမနက်စာကိုလက်လွတ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ နံနက်စာစားခြင်းကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးစေသည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောနံနက်စာသည်မနက်စာကိုမစားလျှင်သင်စားမိသည့်အပိုအစာအနည်းငယ်ကိုစားမိရန်သင့်အားလျော့နည်းစေသည်။ 'ဘုရင်လိုမနက်စာစားပါ' လို့ပြောတာမှန်တယ်။
၃။ စကားပြောနေစဉ်လမ်းလျှောက်ပါ - ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်အများစုကိုဖုန်းဖြင့်သုံးစွဲသည်။ ငါတို့မဟုတ်လော။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်စကားပြောချိန်၌ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကော။ ဖုန်းမြည်လာသောအခါလမ်းလျှောက်သည့်အကျင့်ကိုပြုလုပ်ပါ။ ဖုန်းပြောနေစဉ်အိမ်သို့မဟုတ်သင့်ရုံးကိုလှည့်ပတ်သွားပါ။
4. Chew Gum - ပီကေသည်မလိုချင်သောကယ်လိုရီများကိုဖယ်ရှားရန်ပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သွားဖုံးကိုဝါးခြင်းသည်ပါးစပ်ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရုံသာမကကယ်လိုရီများကိုလည်းဖယ်ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ပီကေသည်သင့်အား ၁၀% လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပိုထပ်ထည့်လိုက်သောသရေစာများကိုကျော်သွားခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
5. ငါးကဲ့သို့သောက်ပါ၊ ဟုတ်ကဲ့၊ သောက်ရေကသင့်ကိုကယ်လိုရီများစေနိုင်သည်။ ရေများများစားလေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီများကိုသိုမှီးထားလေလေဖြစ်သည်။ သကြားပါသောအဖျော်ယမကာများထက်ရေကိုပိုကြိုက်သည်။ ဒါ့အပြင်ရေပုလင်းငယ်လေးတစ်ခုထားဖို့အကြံပြုထားတယ်၊ ဒါကြောင့်ပုလင်းကိုဖြည့်ပြီးကူညီဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးရမယ်၊ ပြီးတော့ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာမိမိကိုယ်ကိုထိုင်ခုံပေါ်မကပ်မိအောင်တားဆီးပါ။ ဤသည်သည်သင်သတိလစ်စွာစားသုံးမိသောအပိုကယ်လိုရီများကိုဖယ်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
6. ကြမ်းပြင်သို့ယူခြင်း - ဟုတ်ကဲ့၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီတွေဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။ အိပ်ရာပေါ်မှာလဲမနေပါနဲ့။ မလိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီကိုသာသောက်ပါ။ တီဗွီကြည့်နေစဉ်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းနေစဉ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးထနေချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်၊ မင်းကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမကြာခဏထိုင်လေ့ရှိပြီးသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ကိုလည်းဆုံးရှုံးလေ့ရှိပါတယ်။
၇။ ညအချိန်လမ်းလျှောက်ခြင်း - မိတ်ဖက်တစ် ဦး နှင့်အတူမိနစ် ၃၀ ကြာညစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များနှင့်ပင်လမ်းလျှောက်ပါကသင်၏ကယ်လိုရီကိုလျော့ချရန်ထိရောက်ပြီးချစ်စရာကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသင့်အဖော်နှင့်အရည်အသွေးကောင်းသည့်အချိန်အချို့ကိုထားရှိခြင်းဖြင့်၎င်းသည်သင်၏အစားအစာနှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
၈ - အိပ်ရာစောစောစီးစီးသွားလျှင်ကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းသောတုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုနှင့်ညနက်နက်ညများတွင်အစာစားခြင်းများကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောညအိပ်အိပ်စက်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်းသက်သေပြသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်အိပ်ရာစောစောစီးစီးနှိပ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစာမစားဘဲအမြဲတမ်းမနေရ။ တစ်နေ့လုံးအထက်ပါအဆင့်များကိုသတိရှိရှိလိုက်နာခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ဒါကအားကစားရုံကိုနှိပ်တာထက်မှော်အတတ်နဲ့အချိန်ကုန်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
