တစ်နေ့လျှင်လည်ပင်းအဆီလျော့နည်းစေရန်?

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး oi-Neha Ghosh မှ Neha Ghosh စက်တင်ဘာလ 17, 2018 တွင်

လည်ပင်းအဆီ - အစားအစာများကိုလျှော့ချရန် လည်ပင်းအဆီကိုဤနည်းဖြင့်လျှော့ချပါ။ Boldsky

လည်ပင်းမှာအဆီပိုလျှံနေပြီးဖယ်ထုတ်ချင်ပါသလား။ ကောင်းပြီ, ဒီဆောင်းပါးကယ့်ကိုအစာရှောင်ခြင်းလည်ပင်းအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။

လည်ပင်းတစ်ဝိုက်ပိုလျှံနေတဲ့အဆီဟာစက်ဆုပ်ဖွယ်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်၊ အိုမင်းခြင်း၊ ရေထိန်းခြင်းနှင့် hypothyroidism နှင့် polycystic သားအိမ် Syndrome (PCOS) ကဲ့သို့သောအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့်အဆီပိုလျှံသည်သင်၏လည်ပင်းတစ်ဝိုက်တွင်စုပုံနေနိုင်သည်။ သို့သော်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။

နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများနှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွှယ်နေသောကြောင့်လည်ပင်းအဆီကိုတစ်ညတည်းဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။

လည်ပင်းအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အစားအစာသိကောင်းစရာများ

သင်၏လည်ပင်းတစ်ဝိုက်တွင်အဆီပိုများသည့်အကြောင်းအရင်းများမည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ အောက်ပါအစားအစာအကြံပေးချက်များသည်သင့်အားလည်ပင်းအဆီအမြန်ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

၁။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

လက်ဖက်စိမ်းတွင်မြင့်မားသော antioxidants ပါဝင်သော polyphenols များရှိ catechins များပါဝင်သည်။ Catechins တွေဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အားဖြည့်ပေးတယ်။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများများမသောက်ရန်လိုသည်။ တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၂.၅ ခွက်သာသောက်ခြင်းသည်ကောင်းလိမ့်မည်။

ရေတစ်ခွက်တွင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထည့်ပါ။
အဲဒါကိုပြုတ်နှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
၎င်းကိုစစ်ထုတ်ပြီးအအေးခံပါ။
ထိုအရာကိုပျားရည်ထည့်။ သောက်လော့။

၂။ ဖရဲသီး

ဖရဲသီးသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီနည်းပြီးအရေးကြီးသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဗီတာမင်အေနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများပေါများသည်။ ဤအာဟာရများသည်လည်ပင်းအဆီများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်သင့်အတွက်အကျိုးရှိသည်။

သင်သည်ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ဖရဲသီးဖျော်ရည်တစ်မျိုးကိုစားသုံးနိုင်သည်။
နေ့စဉ်ဖရဲသီးဖျော်ရည် ၂ မှ ၃ ခွက်သောက်ပါ။

၃။ ရေ

ရေကလည်ပင်းအဆီကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့နောက်ထပ်ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်တယ်။ သောက်သုံးရေသည်သင်၏အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။

နေ့စဉ်အနည်းဆုံးရေ ၈ မှ ၁၀ ခွက်သောက်ပါ။
ရေများများစားစားရှိသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုစားသုံးပါ။
ကော်ဖီနှင့်ဆိုဒါကဲ့သို့သောအချိုရည်များကိုရေမခန်းခြောက်ပါစေနှင့်။

4. အုန်းဆီ

လည်ပင်းမှာရှိတဲ့အဆီတွေကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရမလဲ။ လည်ပင်းအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အပျိုစင်အုန်းရေနံကိုသုံးပါ။ အုန်းရေနံကိုစားသောအခါ, အလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆဲလ်အမြှေးပါးသို့တိုက်ရိုက်စုပ်ယူနှင့်အဆီအဖြစ်သိမ်းဆည်းထားမယ့်အစားစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရ။ ထို့အပြင်အုန်းဆီသည်သင့်အဆီဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

သင်သည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အပိုအပျိုစားသံလွင်ဆီကို သုံး၍ သင်၏လည်ပင်းကိုအုန်းသီးနှင့် ၁၀ မိနစ်ကြာနေ့စဉ်နှိပ်နယ်နိုင်သည်။

၅။ သံပုရာဖျော်ရည်

လည်ပင်းအဆီဖယ်ရှားပေးသည့်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာသံပုရာဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ သံပုရာဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါလိမ့်မည်။ သံပုရာဖျော်ရည်တွင်ပါဝင်သောဗီတာမင်စီပါဝင်မှုသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေပြီးအဆီပိုလျှံမှုကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အားကောင်းသောဓါတ်တိုးစေပါသည်။

ပူနွေးသောတစ်ခွက်တွင်သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ကိုညှစ်ပါ။
၎င်းကိုပျားရည်ထည့်ပြီးနံနက်ခင်း၌ဗလာကျင်းစွာစားသုံးပါ။

၆

Flaxseeds သည်အိုမီဂါ 3 fatty acids များမှအကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤအဆီအက်စစ်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဒါကြောင့်လည်ပင်းမှာရှိတဲ့အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ flaxseeds တွေကိုချောချောမွေ့မွေ့နဲ့သုပ်တွေထဲထည့်ပါ။

ပူပြင်းတဲ့ရေတစ်ခွက်ကိုအမှုန့်ကြိတ်ထားတဲ့ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီးသောက်ပါ။

7. ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း

ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ချင်ပါသလား အချိန်ကာလမှ စ၍ သင်၏အစားအစာတွင်ခေါင်းလောင်းများထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းတွင် ၃၇ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားအာဟာရအလုံအလောက်ပေးနိုင်ပြီးသင့်ကယ်လိုရီကိုမတိုးစေနိုင်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းများကိုသင်၏အသုပ်ထဲသို့ထည့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကင်ပါ။
နေ့စဉ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်သီးကိုစားပါ။

၈

မုန်လာဥနီသည်ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်အေတို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်ကြာရှည်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့်အစာကြေရန်အချိန်များစွာကြာသည်။

မုန်လာဥနီကိုသင်၏အစားအစာအဖြစ်နေ့စဉ်ယူပါ။

၉။ နေကြာစေ့

နေကြာစေ့သည်ဗီတာမင်အီးနှင့်ဗီတာမင် B များစွာရရှိသည်။ ၎င်းသည်လည်ပင်းအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အားလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကြောင့်လည်ပင်းအဆီကိုအမြန်လောင်ကျွမ်းစေဖို့သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာနေကြာစေ့တွေကိုထည့်ပါ။