ရေထိန်းထားမှုကိုလျှော့ချနည်း။ ဤရွေ့ကား 16 ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကြိုးစားပါ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
• သတင်း Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိသည်။ ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်း၊ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကူညီခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းစသည့်အရေးကြီးသောကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုများကိုလုပ်ဆောင်ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေပိုများလာသောအခါအထူးသဖြင့်ရေထိန်းခြင်းဟုခေါ်သည့်ဝမ်းဗိုက်၊ ခြေထောက်နှင့်လက်များတွင်ဖောင်းခြင်းနှင့်စိတ်ရှုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ [1] ။

ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများမှပိုလျှံသောရေကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ရန်ပျက်ကွက်သောအခါရေထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ဖြစ်ပေါ်သည်။ အပူချိန်မြင့်မားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ပူပြင်းသောရာသီဥတုအပေါ်တုံ့ပြန်မှု၊ ဟော်မုန်းအကြောင်းအချက်များ၊ အစားအစာညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဆေးဝါးနှင့်လှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းတို့ကအရည်ကိုထိန်းထားခြင်း၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ရေကိုထိန်းထားခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များတွင်တောင့်တင်းခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အသားကြောပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရေကိုထိန်းထားခြင်းသည်ခေတ္တယာယီဖြစ်သော်လည်းအလွယ်တကူကုသနိုင်သော်လည်းတစ်ခါတစ်ရံနှလုံး၊ ကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်အသည်းရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။ [1] ။

တစ်ပတ်ကျော်ကြာသည့်ပြင်းထန်သောရေသိုလှောင်မှုကိုသင်ခံစားနေရပါကဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်သင့်သည်။ အကယ်၍ ရောင်ရမ်းခြင်းသည်နူးညံ့ပြီးရေကိုထိန်းထားခြင်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်မဟုတ်ပါကသင်သည်ရေထိန်းထားမှုကိုလျင်မြန်စွာနှင့်သဘာဝအရလျှော့ချရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုသင်စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ သိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ရေထိန်းထားမှုကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

၁။ ဆားစားသုံးမှုလျှော့ချပါ

ဆားသို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ရေကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည် [နှစ်ခု] [3] ။ ထို့အပြင်ဆားပါဝင်သောပြုပြင်ထားသောအစားအစာများစွာကိုစားခြင်းသည်ရေကိုထိန်းထားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ဆိုဒီယမ်ဓာတ်နည်းသောအသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များများစားပါ။

2. ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ

ပိုတက်ဆီယမ်သည်ရေကိုထိန်းညှိခြင်းအပါအဝင်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆိုဒီယမ်ပမာဏကိုဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်ဆီးထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ရေထိန်းထားမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည် [4] ။

ငှက်ပျောသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပဲများ၊ ထောပတ်သီးများ၊ ကိုက်လန်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကဲ့သို့သောပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ။

3. မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ

မဂ္ဂနီစီယမ်၏စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ရေကိုထိန်းထားနိုင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်မဂ္ဂနီစီယမ် ၂၀၀ မီလီဂရမ်ကိုစားသုံးခဲ့သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောရောဂါလက္ခဏာများရှိသည့်အမျိုးသမီးများသည်ရေကိုထိန်းထားနိုင်မှုနည်းကြောင်းတွေ့ရှိရသည် [5] ။

အချို့သောမဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်များသောအစေ့များ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

4. ဗီတာမင် B6 စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်

ဂရုစိုက်မှုသိပ္ပံဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင် B6 သည် premenstrual syndrome ရောဂါခံစားနေရသောအမျိုးသမီးများတွင်ရေထိန်းထားမှုကိုလျော့နည်းစေသည် [6] ။ ငှက်ပျောသီး၊ walnuts, အာလူးနှင့်အသားစသည့်ဗီတာမင် B6 ပါသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ။

5. လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းသည်ရေကိုခေတ္တလျော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုမဆိုပြုလုပ်ပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှချွေးများထွက်လာပြီး၎င်းသည်သင့်အားရေပိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးသောအခါပျောက်သွားသည့်အရည်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်ရေသောက်ရန်သေချာပါစေ၊ [7] ။

၆

အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုသည် cortisol ဟော်မုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီး၎င်းသည်ရေထိန်းမှုအပေါ်တိုက်ရိုက်သြဇာသက်ရောက်သည်။ ထို့အပြင် cortisol အဆင့်များလာခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းချုပ်ရန် antidiuretic hormone သို့မဟုတ် ADH ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုတိုးလာစေသည်။ ဒီဟော်မုန်းကခန်ဓာကိုယ်ထဲကိုရေပြန်ထည့်ဖို့ဘယ်လောက်များများရှိသလဲဆိုတာကိုကျောက်ကပ်ကိုအချက်ပြခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်တယ်။

သင်သည်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုစီမံခန့်ခွဲပါကပုံမှန် cortisol နှင့် ADH အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောအရည်ဟန်ချက်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ [8] [9] [10] ။

၇

ငါတို့အားလုံးသည်အိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရာ၌အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ကိုငါတို့အားလုံးသိသည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်စက်ခြင်းသည်ဆိုဒီယမ်နှင့်အရည်ချိန်ခွင်ကိုထိန်းသိမ်းသောကျောက်ကပ်အတွင်းရှိစာနာစိတ်ရှိသောကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာအာရုံကြောများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည် [ဆယ့်တစ်] ။ ကောင်းမွန်သောညအိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ ၄ င်း၏ရေအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရေထိန်းထားမှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။

dandelion tea ကိုသောက်ပါ

Dandelion သည်ရေထိန်းမှုကိုကုသရန်အတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင်အသုံးပြုသောပျိုးပင်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ dandelion သည်သဘာဝ diureticic ကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၂၄ နာရီကာလအတွင်း dandelion ရွက်ထုတ်ယူမှုသုံးကြိမ်သောက်ခဲ့သူများသည်ဆီးထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည် [12]

၉။ သန့်စင်သော carbs များကိုခုတ်ပါ

သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးသကြားနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုတိုးစေသည်။ အင်ဆူလင်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်သင်၏ကျောက်ကပ်အတွင်းရှိဆားကိုပြန်လည်စုပ်ယူနိုင်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ခန်ဓာကိုဆားပိုမိုထိန်းသိမ်းထားစေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရည်များများစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် [13] ။

ရေကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်သန့်စင်ထားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဥပမာ - ပြုပြင်ထားသောစပါး၊ စားပွဲသကြားနှင့်အဖြူရောင်အမှုန့်) များကိုမစားပါနှင့်။

၁၀။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်ပါ

ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်တွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးနူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးရေကိုထိန်းသိမ်းထားမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်များစားသုံးခြင်းသည်ဆီးထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည် [14] ။ အလယ်အလတ်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်ပါ။

ရေထိန်းမှုကိုလျှော့ချရန်အခြားနည်းလမ်းများ

သို့ရာတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်လေ့လာထားခြင်းမရှိသောအထောက်အထားများအရရေထိန်းထားမှုကိုလျှော့ချရန်အခြားနည်းလမ်းများလည်းရှိသည်။

• Parsley - Parsley ကိုရေထိန်းသိမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်အသုံးပြုသောရိုးရာဆေးပညာတွင်သဘာဝအရူပဗေဒအဖြစ်ဖော်ပြခဲ့သည် [ဆယ့်ငါး] [16] ။

• သောက်ရေ - သောက်သုံးရေသည်ရေကိုထိန်းထားနိုင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

• ဟီဘစ်ကပ်စ် ဟီစစ္စကတ်၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာမှုတွင်ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ရေကိုထိန်းထားနိုင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည် [17] ။

• မြင်းခွာ - ၂၀၁၄ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမြင်းခွာတွင် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် [18] ။

• ပြောင်းဖူးပိုး - ပြောင်းဖူးပိုး ကမ္ဘာ့နေရာအနှံ့အပြားတွင် Diuretic Agent အနေဖြင့်ရေကိုထိန်းထားရန်အသုံးပြုသည်။

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရွှေ့ပါ - တစ်ခါတစ်ရံလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည်ရေကိုထိန်းထားနိုင်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုရှိပါက၎င်းသည်ရေထိန်းမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ