mint မိသားစုမှ နောက်ထပ် ကြီးမြတ်သောပူဇော်သက္ကာဖြစ်သည့် Chia Seeds သည် အလားတူ အစွမ်းထက်သော အအေးပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် လာပါသည်။ Mayans နှင့် Aztecs တို့က ရှေးခေတ်တောင်အမေရိကတွင် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရေပန်းစားခဲ့သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မကြာသေးမီကမှ ခေတ်မီစူပါအစားအစာအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့ပြီး veganism ထွန်းကားလာမှုနှင့်အတူ သိသာထင်ရှားသော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။
Chia အစေ့များသည် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ် နှစ်မျိုးလုံးတွင် မြင့်မားပြီး အရေးကြီးသော အာဟာရ နှစ်မျိုးလုံးသည် နို့ထွက်ပစ္စည်း နှင့် အသားများ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အစာစားရန် ရုန်းကန်နေရသော vegan အစားအစာ များဖြစ်သည်။ အင်း၊ အဲဒါမဟုတ်ဘူး! အမျှင်ဓာတ်၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် မပြည့်ဝဆီများ ပါ၀င်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေကာ အစာချေဖျက်မှုနှင့် အရိုးကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် ဆံပင်နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကြောင်း Global Beauty Secrets တည်ထောင်သူ Aishwarya Sawarna Nir က မျှဝေသည်။ .
Chia Seeds ၏အလှအပအခြေခံများ
သင့်ရုပ်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပုံကို သိရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
- အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များစွာပါဝင်တာကြောင့် chia စေ့က free radicals နဲ့ UV ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အရေပြားအတားအဆီးတွေကို အားကောင်းစေပြီး၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ထိန်းသိမ်းပါ။ .
- chia ၏အအေးခံခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။ .
- အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော ဤသေးငယ်သောအစေ့များသည် အရေပြားကို အနာကျက်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။ ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ , နှင့် အပြစ်အနာအဆာတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ .
- chia တွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု ဆံပင်အမြစ်များကို သန်မာစေပြီး ကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။ .
- ဤသေးငယ်သော ပါဝါထုပ်ပိုးမှုများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ဆံသားတစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး၊ ပြန်လည်ရှင်သန်တောက်ပစေပါသည်။ .
Nir က Chia Seed ရဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဘယ်လိုရနိုင်လဲဆိုတာ မျှဝေထားပါတယ်။ သင့်ရုပ်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော လွယ်ကူသော ချက်နည်းများကို လိုက်နာပါ။ သဘာဝနည်းလမ်း
အရေပြားနှင့် ဆံပင်အတွက် Chia Seeds Pack
မကြာခဏဆိုသလို၊ ရိုးရှင်းသောဟက်ခ်များသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ Chia Seed ဆေးတစ်မျိုးတည်းက ဆံပင်နဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်ရော ဘယ်လိုမျိုး ထူးထူးခြားခြား လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
သူပြောတဲ့ စကားက မင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ Chia Seed Mask ရိုးရှင်းသောအဆင့်ငါးဆင့်တွင်။
1. ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် chiaစေ့ 2 ဇွန်းကိုယူပါ။
2. အစိုဓာတ်ထိန်းထားသော အုန်းဆီ (သို့) ထောပတ် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
3. ဤအရောအနှောကို သက်သာစေရန် ကြက်သီးနွေးအပူချိန်ရရှိစေရန် အပူပေးပါ။
4. ဤငါးပိကို သင့်ဦးရေပြား/အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက် လိမ်းပေးပါ။
5. 10 မိနစ် မှ 15 မိနစ်ခန့် ထားပြီး ရေဆေးချပါ။
တနည်းအားဖြင့် အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိသူများသည် အဆီများကို စစ်ထုတ်ထားသောရေဖြင့် လဲလှယ်နိုင်ပြီး ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ အသွင်အပြင်ရရှိရန် အစေ့များကို ညတွင်းချင်း စိမ်ထားနိုင်သည်။ အလှအပ အတွင်းအပြင်
ဤစူပါမျိုးစေ့များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်စေရန် သင်ကိုယ်တိုင် chia-banana smoothie ကို ရောလိုက်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
- ချီယာစေ့ ၂ ဇွန်းမှ ၃ ဇွန်း
-ငှက်ပျောသီး ၁ လုံး
- ကိုကိုးမှုန့် ၁ ဇွန်း
oats - စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ပျားရည် - ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
မြေပဲထောပတ် - စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- နွားနို့ 200 ml (vegan အခြားရွေးချယ်စရာများအတွက် ဗာဒံစေ့၊ ပဲနို့ သို့မဟုတ် သီဟိုဠ်စေ့နို့ကို စမ်းကြည့်ပါ)
နည်းလမ်း-
- Blender ထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ထည့်ပါ။
- ကောင်းစွာရောမွှေပြီး ၂ မိနစ်မှ ၄ မိနစ်ခန့် ပေါင်းပေးပါ။
- အအေးခံထားပါ။
ဓာတ်ပုံများ- 123rf
