Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- COVID-19 အတွက်အပြုသဘောဆောင်သော Pathan Test အဖွဲ့ဝင်များမှ Shah Rukh Khan မှမိမိကိုယ်ကို Quarantines
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အဘယ်သူသည်အခွံမာသီးထောပတ်နှင့်အတူစွဲလမ်းသည်မဟုတ်လော ကလေးများမှလူကြီးများအထိလူတိုင်းကြိုက်နှစ်သက်ကြပြီးကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်။ အခွံမာသီးများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ရေခဲမုန့်များနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မြေပဲထောပတ်၊ ဗာဒံသီးနှင့်သီဟိုbutter်ထောပတ်တို့၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုလေ့လာကြပါစို့။
အခွံမာသီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ လေ့လာမှုများအရအခွံမာသီးကိုနေ့စဉ်စားသုံးသူများသည်လက်စထရောအဆင့်နိမ့်ကျသည်၊ ကြွက်သားနှင့်အရိုးထုထည်ပိုများပြီးကင်ဆာရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။
ဒါ့ကြောင့်အစားအသောက်ထဲမှာအခွံမာသီးများနှင့်အခွံမာသီးများထည့်သင့်ပါတယ်။ ထောပတ်ထောပတ်၊ သီဟိုbutter်ထောပတ်နှင့်မြေပဲထောပတ်တို့သည်သင်နှင့်ဆင်တူသော်လည်းအာဟာရဖွဲ့စည်းမှုတွင်သိသိသာသာကွဲပြားမှုများရှိသည်။
မြေပဲထောပတ် VS ဗာဒံသီးထောပတ် VS သီဟိုBut်ထောပတ်
ဤတွင်အခွံမာသီးသုံးမျိုးအကြောင်းအာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များဖြစ်သည်။
မြေပဲထောပတ်အာဟာရတန်ဖိုး
မြေပဲထောပတ် အများဆုံးစားသုံးအခွံမာသီးထောပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ မြေပဲထောပတ်၏ဇွန်း ၂ ခု (၃၂ ဂရမ်) တွင်ကယ်လိုရီ ၁၉၀ နှင့်အဆီ ၁၆ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ သကြားနှင့်အဆီပါဝင်မှုသည်မတူညီသောမြေပဲထောပတ်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်တွင်ကွဲပြားသည်။
မြေပဲထောပတ်သည် monounsaturated fatty acids နှင့် polyunsaturated fatty acids များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သံနှင့်ဘီဘီဗီတာမင်များစွာရရှိသောရင်းမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ မြေပဲထောပတ်တစ်အောင်စ (၂၈.၃ ဂရမ်) တွင်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်အီး၊ ပရိုတင်း ၇ ဂရမ်နှင့်ဖိုင်ဘာ ၂.၅ ဂရမ်လိုအပ်သော ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုပံ့ပိုးပေးသည်။
မြေပဲထောပတ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
မြေပဲသို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်သည်သင့်အားကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာသည့်အာရုံကြောရောဂါနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်သို့မဟုတ်ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုများမှသင့်အားကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် resveratrol ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မြေပဲထောပတ်စားခြင်းသည်အစောပိုင်းသေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအစာအိမ်ကိုပြည့်ဝစေပြီးသင်၏စွမ်းအင်ကိုတိုးတက်စေပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်ကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောများကိုပါသက်သာစေနိုင်သည်။
သုတေသီများကမြေပဲကိုစားသုံးသူများသည်နှလုံးကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း၊ ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကပင်မြေပဲထောပတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကောင်းသည်ဟုဆိုသည်။
သို့သော်မြေပဲထောပတ်အမှတ်တံဆိပ်များတွင်သကြားနှင့်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသောအဆီများပါ ၀ င်ပြီးအခြားတစ်ဖက်တွင်သဘာဝနှင့်အော်ဂဲနစ်မျိုးကွဲများသည်ချိုမြိန်စေခြင်းနှင့်အပိုဆီများပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် creamy texture ကိုရရှိစေသည်။
ဒါကသင့်ကိုပြေပြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက်မြေပဲထောပတ်ကိုတော်သင့်ရုံစားသုံးတာကပိုကောင်းတယ်။
သီဟိုN်အခွံမာသီးအာဟာရတန်ဖိုး
သီဟိုnut်သီးအခွံမာသီးတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီနှင့်အဆီပါဝင်မှုသည်မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းသည်။
ရိုးရိုးသီဟိုnut်သီးအခွံမာသီးတွင်ဆားမပါဝင်ဘဲ ၉၄ ကယ်လိုရီ၊ စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ ဂရမ်၊ ပရိုတိန်း ၃ ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ် ၂ ဂရမ်ရှိသည်။ ၎င်းတွင်သံ ၄ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ကယ်လ်ဆီယမ် ၁ ရာခိုင်နှုန်းပါရှိသည်။ သို့သော်သီဟိုbutter်ထောပတ်သည်မြေပဲထောပတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပရိုတင်းဓာတ်များနည်းသော်လည်းကြေးနီ၊ သံနှင့်ဖော့စဖရပ်စ်စသည့်အာဟာရဓာတ်များပြားစွာပါဝင်သည်။
သီဟိုN်သီးအခွံ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
သီဟိုbutter်ထောပတ်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများရှိပြီးသင့်နှလုံးကိုကျန်းမာစေပါသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းကောင်းတယ်၊ အခမဲ့အစွန်းရောက်တွေနဲ့တိုက်ခိုက်တယ်။ ဒီအန်အေအမြှေးပါးကိုမထိခိုက်စေအောင်တားဆီးပေးတယ်၊
ဗာဒံသီးထောပတ်အာဟာရတန်ဖိုး
ဗာဒံသီးထောပတ်မှာအမျှင်ဓာတ်များများပါ ၀ င်ပြီးကြွက်သားများပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင့်ကိုအပြည့်အဝခံစားစေသည်။ ၎င်းတွင် monounsaturated အဆီ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းဝန်းကျင်နှင့်ပြည့်နှက်နေသောအဆီပမာဏ၏ထက်ဝက်ခန့်ရှိသည်။
ဗာဒံသီးတွင်ထောပတ်ထောပတ်၌ပါဝင်မှုမှာ ၁ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်၊ ကယ်လိုရီ ၁၀၀၊ အဆီ ၁၀ ဂရမ်၊ အမျှင် ၁ ဂရမ်နှင့်စုစုပေါင်း ၄ ဂရမ်ပါသောကယ်လ်စီယမ် ၇ ရာခိုင်နှုန်း၊ သံဓာတ် ၃ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ဗီတာမင်အီး ၂၆ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ၎င်းတွင် riboflavin, သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများလည်းပါ ၀ င်သည်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
Organic almond butter သည်ဗီတာမင်အီးမှထွက်သောဓါတ်တိုးစေပြီးသင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။ သေးငယ်သောဗာဒံစေ့ထောင့်သည်သေးငယ်သောမဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏများစွာရှိပြီးနှလုံး၊ ကျန်းမာရေးနှင့်သွေး၊ အောက်စီဂျင်နှင့်အာဟာရများစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ရှိနေခြင်းသည်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်၊ ကြွက်သားများလည်ပတ်ရာ၌ကယ်လစီယမ်နှင့်ကြေးနီပါဝင်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်သင်၏အရိုးစနစ်အားအားကောင်းစေရန်ကောင်းမွန်သည်။
Nut Butter အားလုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အခွံမာသီးသုံးမျိုးလုံးတွင်တိရိစ္ဆာန်များကိုလက်စထရော၏အပင်များဖြစ်သော phytosterols များပါရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏ (LDL) ကိုလျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်း၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ကျန်းမာသောအဆီများသောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာများကိုရွေးချယ်ပြီးအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရရှိရန်စားသုံးပါ။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
