Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြisနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေငြာခဲ့သည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းရှိအချက်အလက်ဘောက်ချာများစာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဒါကြောင့်ကျန်းမာနေရင်အရသာမရှိဘူး။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုတွင်ရှိသည်ဟုဘုံယုံကြည်ချက်ဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ၊ ကျွန်တော်တို့ကိုမှားကြောင်းသက်သေပြရန်ဗာဒံသီးရှိပါတယ်။
၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များနှင့်အခြားဒြပ်စင်များဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုပေးစွမ်းပြီးကျွန်ုပ်တို့အားကျန်းမာစေပါသည်။
သဘာဝအရဖြစ်သောဆားမပါသောဗာဒံသီးသည်အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသောရေစာဖြစ်သည်။
ယင်းတို့အနက်မှအနည်းငယ်မျှသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးပွားစေပြီးနှလုံးရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီသည်။
ဗာဒံသီးကိုနေ့တိုင်းစားသုံးခြင်းသည်သင့်အားအရေးကြီးသောအာဟာရများပေးသည်။ ဗာဒံသီးသည်ဗီတာမင်အီး၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်သည်ကိုလူသိများသည်။
ဗာဒံသီးသည်ပရိုတိန်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်များကိုသိသိသာသာရရှိစေပြီးသကြားဓာတ်နည်းပါးသည်။
ဗာဒံသီးသည်များများစားစားမစားသောအဆီများသောအားဖြင့်ကိုလက်စထရောနှင့်ဆားမပါဝင်ပါ။
အခွံမာသီးအားလုံးထဲတွင်ပျားရည်၌ပရိုတင်း၊ ဖိုင်ဘာ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်အီး၊
ဤဆောင်းပါး၌ဗာဒံသီးစားခြင်း၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြထားသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဗာဒံသီးကိုစားလျှင်ဘာဖြစ်မည်ကိုသိရန်နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။
၁။ ကိုလက်စထရောအဆင့်လျှော့ချသည် -
မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချဖို့အတွက်ဗာဒံသီးဟာအထိရောက်ဆုံးဖြစ်တယ်လို့လူသိများတယ်။ အကယ်၍ သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်များများနေပြီဆိုလျှင်တစ်နေ့လျှင်ပျားရည် ၂၀ မှ ၃၀ အထိစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပါ။
၂ ။
ဗာဒံသီးတွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်ပိုမိုအားကောင်းစေရန်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သွပ်သည်ဆံပင်ကိုကြီးထွားစေရန်လှုံ့ဆော်သည်။ ဗီတာမင် B သည်ဆံပင်ကိုတောက်ပစေပြီးအသက်ရှည်စေပါသည်။
၃။ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း -
နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုအထောက်အကူပြုသောလူသိများသောမွန်ဒြပ်စင်များ၊ monounsaturated fats များ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကြေးနီတို့ဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ အခွံများနှင့်အတူပျားရည်ကိုစားသုံးခြင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာနှလုံးရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးအခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤသည်နေ့တိုင်းဗာဒံသီးစားခြင်း၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၄ ။
ဤအခွံမာသီးများတွင်အသားအရေကိုကြည်လင်စေသည့်ပရိုတင်းဖြစ်သည့်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသောမန်းဂနိစ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သောဗီတာမင်အီးလည်းပါဝင်သည်။
၅ ။
ကောင်းသောအူဗက်တီးရီးယားများကြီးထွားရန်နှင့်ပွားများရန်အတွက်လိုအပ်သည့် prebiotics များပါဝင်သည်ကိုဗာဒံခွံများတွင်လူသိများသည်။ အကယ်၍ မညီမျှမှုရှိလျှင်အစာအိမ်နာခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်းနှင့်အစာမကြေခြင်းကဲ့သို့သောလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဗာဒံသီးကိုနေ့တိုင်းစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
၆ ။
ဗာဒံသီးစားသုံးခြင်းကတစ်နေ့တာလုံးမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသွားတာကိုသတိပြုစေပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ကူညီပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ၎င်းတွင်သင့်အားပြည့်ဝမှုရှိစေသည့်ဖိုင်ဘာလည်းပါရှိသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဗာဒံသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၇ ။
ဗာဒံသီးတွင်ဗီတာမင်အီးပါဝင်သောကြောင့်၎င်းသည်ပုံမှန်စားသုံးမှုအပေါ်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤအခွံမာသီးများသည် ဦး နှောက်၏သက်တမ်းကိုလည်းကြာရှည်စွာတားဆီးနိုင်သည်။
၈။ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသည်။
အများအားဖြင့်အသည်းကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကိုလျော့ချပေးသည်။ နေ့တိုင်းဗာဒံစားသုံးခြင်းသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားစေသည့်တွေ့ရှိချက်များဖြစ်သော aberrant crypt foci များဖြစ်ပွားမှုကိုအကြီးအကျယ်လျှော့ချရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ဗာဒံသီးစားခြင်းသည်အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအရာသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဗာဒံသီးအဘယ်သို့ပြုသည်ကိုသင့်အားအသိပေးလိမ့်မည်။
၉ ။
ဗာဒံသီးသည်ကျောက်တုံးကျောက်တည်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ယင်းသည်ကိုလက်စထရောကိုလျော့ချပေးသောပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် antioxidants များ၏ကောင်းကျိုးများကြောင့်ဖြစ်သည်။
