Shellfish ဓါတ်မတည့်ခြင်း - ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုစားနည်းများနှင့်ကုသခြင်းများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• သတင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုသည်တခါတရံလူတစ် ဦး တစ်ယောက်သေဆုံးခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောအစာအချို့မှာနို့၊ ကြက်ဥ၊ သစ်ပင်အခွံမာ၊ ငါး၊ ဂျုံ၊ ပဲ၊ သို့သော်ခရုခွံသည်အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုစာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံးမှရှိသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ခရုခွံမတည့်မှု၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ယင်း၏ကုစားမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းများကိုရေးသားပါမည်။

Shellfish ဓာတ်မတည့်မှုဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

Shellfish ကိုအဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည် - crustaceans (ကဏန်းများ၊ ကျောက်ပုစွန်များ၊ crawfish၊ ပုစွန်၊ krill နှင့်ပုစွန်များ) နှင့် molluscs (ပြည်ကြီးငါး၊ ရေဘဝဲ၊ scallops, Clam, mussels နှင့် oysters) ။

ကြိမ်နှုန်းကျဆင်းခြင်းတွင်အများအားဖြင့်အခွံငါးမျိုးဓာတ်မတည့်မှုသည်ပုစွန်များ၊ ကဏန်းများ၊ ကျောက်ပုစွန်များ၊ ^[1] ။ Food Allergy သုတေသနနှင့်ပညာရေး (FARE) ၏အဆိုအရ shellfish ဓာတ်မတည့်မှု ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်အရွယ်ရောက်သူများအဖြစ်ပထမဆုံးဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။

Shellfish ဓာတ်မတည့်မှုသည်မတူညီသော shellfish အမျိုးအစားများရှိ tropomyosin ဟုခေါ်သောကြွက်သားပရိုတိန်းကိုခုခံအားစနစ်ကတုံ့ပြန်သောအခါပေါ်ပေါက်လာသည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။ ထို့နောက်ပtheိဇီဝပစ္စည်းများသည် tropomyosin ကိုတိုက်ခိုက်ရန် histamine ကဲ့သို့သောဓာတုပစ္စည်းများစတင်ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Shellfish ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ

American College of Allergy, ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ရောဂါပြီးပညာဆိုင်ရာအဆိုအရ shellfish ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများမှာ -

• အစာအိမ်နာကျင်မှု
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• အော့
• အစာ
• hive
• ခေါင်းလောင်းသံ
• အသက်ရှုခြင်း
• ထပ်တလဲလဲချောင်းဆိုး
• ပါးစပ်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်း
• မူးဝြေခင်း
• အရေပြားဖျော့အရောင်
• အားနည်းသောသွေးခုန်နှုန်း။

ရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှကာကွယ်ရန်၎င်းတို့သည်သင်ကြိုးစားနိုင်သောကုထုံးအချို့ဖြစ်သည်။

Shellfish ဓာတ်မတည့်မှုအတွက်ကုစားနည်း

၁။ ဂျင်း

ဂျင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ antibacterial၊ antioxidant နှင့် analgesic ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် ^[3] ။ သင်၏အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာသည်အန်ခြင်း၊ ပျို့ချင်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့အစာအိမ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများဖြစ်ပါကဂျင်းသည်သက်သာမှုကိုပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ယားယံသောအရေပြားကိုလျော့ချပေးနိုင်ပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။

• သင်သက်သာရာရသည်အထိရက်အနည်းငယ်အကြာဂျင်းလက်ဖက်ရည် ၂ ခွက်မှ ၃ ခွက်သောက်ပါ။

၂

သံပုရာနှင့်ထုံးများသည်ခရုခွံဓာတ်မတည့်မှုကိုကုသရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအိမ်ဆေးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီနှင့်အခြား antioxidants ရှိနေခြင်းကကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည် ^[4] ။ ၎င်းသည်စနစ်မှအညစ်အကြေးများနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

• တစ်နေ့လုံးသံပုရာရေအေးတစ်ခွက်သောက်ပါ။

၃

ဓါတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများပြလာသောအခါ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ကူဖရာ၊ တီမို၊ ကင်မ်စသည်တို့ကဲ့သို့သော probiotic အစားအစာများကိုစားသုံးရန်သင့်လျော်သည်။ ဤအစားအစာများရှိခြင်းသည်သင့်အားအစာအိမ်နာကျင်မှုနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းကိုကျော်လွှားရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည် အူအတွင်းကျန်းမာဘက်တီးရီးယား ^[5] ။

• မချိုသောဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုစားသုံးပါက၎င်းသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုသက်သာစေသည်။

၄။ MSM (Methylsulfonylmethane)

MSM (Methylsulfonylmethane) သည်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသောဆာလ်ဖာဓာတုဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ နို့၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ alfalfa ပင်ပေါက်များ၊ သစ်ရွက်များနှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ ပန်းသီးများ၊ ဤဒြပ်ပေါင်းသည်သက်သာစေသည့်ဓာတ်မတည့်ရောဂါလက္ခဏာများတွင်ထိရောက်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ MSM လုံလောက်စွာရရှိခြင်းသည်ဆဲလ်နံရံများကိုပျော့ပြောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအမှုန်များကိုထုတ်လွှတ်စေသည်။

MSM လုံလောက်သောပမာဏမရှိဘဲဆဲလ်နံရံများသည်ခက်ခဲလာသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်နံရံများမှအရည်စီးဆင်းမှုကိုရပ်တန့်စေပြီးဓာတ်မတည့်မှုများကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။

• ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်သင်၏အစားအစာတွင် MSM အစားအစာများထည့်သွင်းပါ။

၅။ ဗီတာမင် B5 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

Pantothenic acid ဟုလည်းလူသိများသည့် Vitamin B5 သည်ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချပေးသည်။ ဒီဗီတာမင်ကိုအသား၊ ကောက်ပဲသီးနှံ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲပင်စသည်တို့မှအစားအစာများမှာတွေ့နိုင်သည်။ ခရမ်းသီးဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသောလူများသည် adrenal function ကိုအထောက်အကူပြုရန်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုနဂိုအတိုင်းထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

• စားသုံးပါ ဗီတာမင် B5 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို နေ့စဉ်ရောဂါလက္ခဏာများလျှော့ချမှီတိုင်အောင်။

၆

ဒီအမွှေးအကြိုင်သည်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေခြင်းနှင့်၎င်းကို antioxidant နှင့် antiallergic လုပ်ဆောင်မှုများကြောင့်အစားအသောက်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေခြင်းဖြင့် shellfish ဓါတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ^[6] ။ ကြက်သွန်ဖြူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်အစွမ်းထက်စွမ်းရည်ရှိပြီး၊ ရှူရှိုက်ခြင်း၊ နှာခေါင်းနှင့်နှာချေခြင်းစသောအခက်အခဲများကဲ့သို့သော shellfish ဓါတ်မတည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူရှိခြင်းသည်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဟီစမင်ဓာတ်၏ဓာတ်ပြုမှုဖြစ်စဉ်ကိုနှေးစေသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်နှင့်ဆန်များတွင်ကြက်သွန်ဖြူအသစ်များကိုထည့်ပါ။

7. L-glutamine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

L-glutamine သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အူအတွင်းရှိခုခံအားဆဲလ်လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးအူအတွင်းရှိရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်ကူညီခြင်းဖြင့်ရောဂါကူးစက်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ Glutamine ဒြပ်ပေါင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် oxidative stress များကိုတားဆီးနိုင်သည့်စက်စွမ်းရည်ရှိသည် ^[7] ။

• ဆန်ဖြူ၊ ပြောင်းဖူး၊ L-glutamine ကြွယ်ဝသောဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုစားပါ။

၈။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

လက်ဖက်စိမ်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းလက္ခဏာများကိုလျှော့ချပေးနိုင်သော antististamine ဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သည့်အဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် EGCG (epigallocatechin gallate) ဖြစ်သောကြောင့်လက်ဖက်စိမ်း၌တွေ့ရသောပေါများသော antioxidant အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ခုခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ သူသည်နှာချေခြင်း၊ ^[8] ။

• နေ့စဉ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း 2 ခွက်မှ 3 ခွက်သောက်ပါ။

Shellfish ဓာတ်မတည့ရောဂါ

ရောဂါလက္ခဏာများသည်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ခရုခွံကိုစားခြင်းဖြင့်သာမက၎င်းနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိခြင်းဖြင့်လည်းဓာတ်မတည့်မှုရှိသည်။

ဓါတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုပေါ်ပေါက်လာပါကဓာတ်မတည့်သူနှင့်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ ဓာတ်မတည့်သူသည်သွေးစစ်ဆေးခြင်းကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုနှစ်ခုကိုပြုလုပ်ပြီးအစားအစာအတွက်သီးသန့် immunoglobin E ပantibိပစ္စည်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်ရှိ၊ မရှိရှိမရှိပြသရန်အရေပြားကိုစမ်းသပ်စစ်ဆေးလိမ့်မည်။

ဓာတ်မတည့်သူတစ် ဦး သည်သင်မည်မျှစားသည်၊ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုသမိုင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာပြရန်အချိန်မည်မျှကြာသည်နှင့်မည်မျှကြာသည်စသည့်မေးခွန်းများမေးနိုင်သည်။

သူသို့မဟုတ်သူမသည်ထိတွေ့မှုကိုမည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နှင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါက shellfish ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကိုမည်သို့ဖော်ပြမည်နည်း။

Shellfish ဓာတ်မတည်ကုသခြင်း

ပြင်းထန်သည့်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုရှိပါက epinephrine သည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှူရှိုက်မိခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသင်းအဖွဲ့ချုပ်၊ လည်ချောင်းကြပ်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ Anaphylaxis သည်သေစေနိုင်သောရောဂါဖြစ်ပြီးစက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းထိတွေ့နိုင်သည်။

ဓာတ်မတည့်သူသည်သင်အား auto-injector epinephrine ကိုညွန်ပြပြီးသင်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသင်ပေးလိမ့်မည်။ သင်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာခံစားရသည့်အခါချက်ချင်းအသုံးပြုသင့်သည်။ epinephrine ၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မငြိမ်မသက်မှု၊ တုန်ခါမှုနှင့်မူးဝြေခင်းစသည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်ရှိပြီးသားအခြေအနေများရှိပါကသင်၏ဓာတ်မတည့်သူကိုပြောပါ။

Shellfish ဓာတ်မတည့်မှုကိုစီမံခြင်း

• အဓိကကျသောအရာမှာပင်လယ်စာမစားရန်နှင့်စားသောက်ဆိုင်များတွင်အစာစားသောအခါသတိထားရန်ဖြစ်သည်။

• ပင်လယ်စာပါဝင်သောအစားအစာတံဆိပ်များကိုသတိထားပါ။

• ငါးပရိုတင်းပါဝင်သောကြောင့်ငါးများနှင့်ငါးငံပြာရည်ကိုသတိထားပါ။

• သင်ပင်လယ်ထဲသို့ထုတ်လွှတ်လိုက်သောပရိုတင်းကိုသတိပြုမိနိုင်သည့်အတွက်ပင်လယ်စာချက်ပြုတ်နေသည့်မီးဖိုချောင်ofရိယာမှရှောင်ပါ။

Shellfish အဆိပ်သင့်မှုနှင့်၎င်းသည် Shellfish ဓာတ်မတည့်မှုနှင့်မည်သို့ကွာခြားသနည်း

သုတေသနပြုချက်များအရပင်လယ်စာသည်ဘက်တီးရီးယားများသို့မဟုတ်များသောအားဖြင့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ကပ်မိလျှင်ခရုခွံမှအဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည် ^[9] ။ ကဏန်း၊ ဥမင်၊ ပုစွန်၊ ကမာ၊ ငါးခြောက်၊ ဆားငန်များကဲ့သို့သောညစ်ညမ်းသောအခွံစားသုံးမှုသည်ပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ခုခံအားစနစ်သည် shellfish ရှိပရိုတင်း tropomyosin နှင့်ကွဲပြားမှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အခါ၊

နိဂုံးချုပ်ရန် ...

ကြက်သား၊ ကြက်သားအသည်းနှင့်ဥများကဲ့သို့သောပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကဲ့သို့ရွေးချယ်စရာအခြားအစားထိုးများလည်းရှိပါသည်။

1. [1]Woo, C. K. , & Bahna, အက်စ်အယ်လ် (2011) ။ ခရုခွံ 'ဓာတ်မတည့်မှုအားလုံးသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းမရှိပါ။ .Clinical and Translational allergy, 1 (1), 3 ။
2. [နှစ်ခု]Yadzir, Z. အိပ်ချ်, Misnan, R. , Bakhtiar, အက်ဖ်, အဗ္ဗဒူလာ, N. , & Murad, အက်စ် (2015) ။ Tropomyosin, အဓိကအပူပိုင်းကမာ Crassostrea belcheri ဓါတ်မတည့်မှုနှင့်၎င်း၏ဓာတ်မတည်မှုအပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဓာတ်မတမှု၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်လက်တွေ့ကိုယ်ခံအားရောဂါ - ကနေဒါနိုင်ငံမှဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်လက်တွေ့ရောဂါကာကွယ်ရေးအသင်း၏တရားဝင်ဂျာနယ်၊ ၁၁၊ ၃၀ ။
3. [3]Mashhadi, N. အက်စ်, Ghiasvand, R. , Askari, G. အ, Hariri, အမ်, Darvishi, L. , & Mofid, M. R. (2013) ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ဂျင်း၏ anti-oxidative နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောသက်ရောက်မှုများ - လက်ရှိသက်သေအထောက်အထားများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။ နိုင်ငံတကာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆေးဂျာနယ်၊ ၄ (ပေးသွင်းသူ ၁)၊ S36-42 ။
4. [4]Carr က, အေ, & Maggini, အက်စ် (2017) ။ ဗီတာမင်စီနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်။ အာဟာရ, 9 (11), 1211 ။
5. [5]Adolfsson, O. , Meydani, S. N. , & Russell, R. M. (2004) ဒိန်ချဉ်နှင့်အူ function ကို။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 80 (2), 245-256 ။
6. [6]ကင်မ်, ဂျေအိပ်ချ်, နမ်, အက်စ်အိပ်ချ်, ရီ, C. ဒဗလျူ, & Kang, အမ် Y. (2012) ။ လတ်ဆတ်သောအသက်အရွယ်နှင့်အနက်ရောင်ကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူမှု၏ဓါတ်မတည့်မှုနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုနှိုင်းယှဉ်လေ့လာခြင်း။ အစားအစာသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဂျာနယ်, 47 (6), 1176-1182 ။
7. [7]Rapin, ဂျေ R. , & Wiernsperger, N. (2010) ။ အူသိမ်စိမ့်ဝင်မှုနှင့်အစားအစာပြုပြင်ခြင်းအကြားဖြစ်နိုင်သောဆက်နွယ်မှုများ - glutamine.Clinics (Sao Paulo, ဘရာဇီး)၊ ၆၅ (၆)၊ ၆၃၅-၄၃ ။
8. [8]အမေရိကန်ဓာတုလူ့အဖွဲ့အစည်း။ (2002, စက်တင်ဘာ 19) ။ လက်ဖက်စိမ်းဓာတ်သည်ဓာတ်မတည့်မှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
9. [9]Lopata, အေအယ်လ်, O'Hehir, R. အီး, & Lehrer, အက်စ်ခ (2010) ။ Shellfish ဓာတ်မတည်။ လက်တွေ့ & စမ်းသပ်ဓာတ်မတည်, 40 (6), 850-858 ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ