မလိုလားအပ်တဲ့ တောက်ပြောင်မှုကို မုန်းသလောက် အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေက အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုပါပဲ။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းပြောတာမှန်တယ်။ ယုံသည်ဖြစ်စေ မယုံသည်ဖြစ်စေ အများစု အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ကျွမ်းကျင်သူများ အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်အမျိုးအစားဖြစ်သော အသားအရေသည် ခြောက်သွေ့သောအသားအရေနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှေးကွေးစွာ သက်တမ်းရင့်သည်ကို သဘောတူပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်အဆီ (sebaceous) ဂလင်းများမှ ထုတ်ပေးသော အဆီ (sebum) သည် သင့်အရေပြားကို ချောဆီ၊ အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးကာ သေးငယ်သော အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို တားဆီးပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါက မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို ဖန်တီးခဲ့မယ်ဆိုရင် သိဖို့ ဆက်ဖတ်ပါ။ အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများ .
တစ်ခု။ အရေပြားအဆီပြန်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ
နှစ်ခု။ အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်အတွက် ဘယ်လို Skincare တွေကို လိုက်နာရမလဲ။
၃။ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေအတွက် ဘယ်လို Skincare Tips တွေကို လိုက်နာရမလဲ။
လေး။ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေအတွက် အိမ်သုံးကုထုံးတွေကဘာတွေလဲ။
၅။ အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်အတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားသင့်လဲ ရှောင်သင့်တယ်
၆။ FAQs- အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများ
အရေပြားအဆီပြန်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ
ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ သင့်အရေပြားကို ပျော့ပျောင်းပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် သင့် sebaceous glands သည် sebum ကိုထုတ်ပေးပါသည်။ ဆီဘမ်တွေ အလွန်အကျွံထွက်တဲ့အခါ သင့်အရေပြားက အဆီပြန်ပုံပေါ်ပြီး ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းများနှင့် မျိုးရိုးဗီဇများသည် အဆီပြန်သော အသားအရေအတွက် အပြစ်တင်ရန် အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းအတက်အကျကြောင့် ဆီးသီးဂလင်းများ ရင့်ကျက်မှုကို အချက်ပြသည့် အန်ဒရိုဂျင် ကျားဟော်မုန်း တိုးလာပါသည်။ ဆီဘမ်ဂလင်းများ ရင့်ကျက်လာသည်နှင့်အမျှ ဆီဘမ်ထုတ်လုပ်မှု တိုးလာကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အန်ဒရိုဂျင်များ မြင့်မားလေ၊ ချွေးပေါက်များမှတဆင့် ဆီဘမ်များ ပိုမိုထွက်ရှိလာလေဖြစ်သည်။ ဒီ sebum က အရေပြား မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ အဆီပြန်စေတယ်။ ပိုနေတဲ့အဆီတွေက ချွေးပေါက်ထဲမှာ ပိတ်မိသွားပြီး အရေပြားဆဲလ်သေတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဝက်ခြံ နှင့် အမည်းစက်များ .အဆီပြန်သော အသားအရေသည် မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပြီး သင့်မျက်နှာကို ရေဆေးချခြင်းသည် ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပေ။ အမှန်တော့၊ အလွန်အကျွံ ရေဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်ခြင်းက သင့်အရေပြား၏ အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ပြီး ဆီကြည်ဂလင်းများမှ အဆီပိုထွက်စေသည်။ စိုထိုင်းဆနှင့် ပူပြင်းသောရာသီဥတု၊ အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အစားအသောက်များနှင့် အလှကုန်များသည် ဆီဘမ်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အကြံပြုချက်- အဆီပြန်တဲ့အသားအရေမှာ အပြစ်ဖို့စရာအချက်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အဖြေကတော့ အဆီတွေကို ပွတ်တိုက်ရုံထက် ပိုနက်နဲပါတယ်။
အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်အတွက် ဘယ်လို Skincare တွေကို လိုက်နာရမလဲ။
နေ့စဉ်ဆေးကြောပါ။
မျက်နှာကို နေ့စဥ် နှစ်ကြိမ်- မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် သန့်စင်ပေးရပါမယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင် အဆီများလွန်းသော အသားအရေရှိလျှင် နေ့ဘက်တွင် သန့်စင်သော မျက်နှာဆေးကို အသုံးပြုရန် သွေးဆောင်ခံရနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်အသားအရေကို သဘာဝအဆီတွေ မချွတ်ချင်ဘူး။ တောက်ပြောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး တစ်ခုခုလုပ်ရမယ်ဆိုရင်တော့ မျက်နှာကို ရေနဲ့ဆေးပြီး နူးညံ့တဲ့အ၀တ်စ ဒါမှမဟုတ် တစ်ရှူးကိုသုံးပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။ဖြစ်နိုင်ရင် နူးညံ့တဲ့ဆပ်ပြာနဲ့ ဆေးပါ။ glycerine တစ်ခု။ အဆီမပါသော သန့်စင်ဆေးများကို ရွေးချယ်ပြီး salicylic acid ပါရှိသော တစ်မျိုးကို အသုံးပြုပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကိုစစ်ဆေးပြီး သင့်အရေပြားကိုခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိစေဘဲ အဆီချေဖျက်ရန် salicylic acid နှစ်ရာခိုင်နှုန်းကိုရှာဖွေပါ။ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများထက် အပင်အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသော သန့်စင်ဆေးကို သင်ရွေးချယ်လိုပေမည်။
Toner ဖြင့် လိုက်နာပါ။
Toner များသည် အဆီပိုများကို ထိန်းပေးကာ အသွင်အပြင်ကို ကျုံ့စေပါသည်။ အရေပြားချွေးပေါက်များ ၊ အသားအရေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ pH မျှတမှု ပိုးမွှားတွေ ကင်းစင်စေပြီး အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပါတယ်။ Toner များသည် ရေကိုအခြေခံပြီး အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး နုပျိုစေသော astringents များပါဝင်သည်။ အချို့သော ဆိုးဆေးများတွင် အရက်လည်း ပါဝင်သည်။ ဒါတွေက ခြောက်သွေ့လွန်းပြီး ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိပြုပါ၊ ဒါကြောင့် အပျော့စား ဆိုးဆေးရှာနေတယ်ဆိုရင် အရက်မပါတဲ့ တစ်လုံးကို သွားလိုက်ပါ။
Cleanser နှင့် Toner နှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုပါ။ ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေ အပျက်သဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးဖို့ အမြဲသတိရပါ။ အပင်ထွက်ပစ္စည်းများပါရှိသော ထုတ်ကုန်များကို အကျိုးပြုသည်ဟု အမွှမ်းတင်သော်လည်း ၎င်းတို့ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ အရေပြားယားယံခြင်း။ . သင့်အသားအရည်ကို နားလည်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်ရန် ကြော်ငြာထားသည့်အရာကို မဟုတ်ဘဲ သင်လိုအပ်သောအရာကို ဝယ်ယူပါ။
စိုစွတ်ခြင်း။
သင့်တွင် အဆီပြန်သော သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်အသားအရေကြောင့်သာ အစိုဓာတ်ကို မလိုအပ်ဟု မထင်ပါနှင့် ကျန်းမာသောအသားအရေ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး တောက်ပြောင်ပုံမပေါ်ဘဲ မှန်ကန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။ Moisturiser များသည် humectants, occlusives, and emollients များဖြင့် ဖော်စပ်ထားပါသည် - အရေပြားအစိုဓာတ်ကို နက်ရှိုင်းသော အရေပြားအလွှာမှ အပြင်ဆုံးအလွှာအထိ ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လေထုမှ အစိုဓာတ်ကို ဆွဲယူကာ occlusives သည် သင့်အရေပြားတွင် အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ နှင့် emollients များသည် အရေပြားကို ပြုပြင်ပေးသော အဆီများဖြစ်သည်။ occlusives တွေက ထူပြီး အဆီပြန်တာကြောင့် ဒါတွေကို ဖယ်လိုက်ပြီး glycerine နဲ့ emollients လိုမျိုး အစိုဓာတ်ပါတဲ့ moisturizers တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဗီတာမင် E .ပုံမှန် Exfoliate လုပ်ပါ။
အရေပြားကို သန့်စင်ပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားပေါ်ရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အသားအရေကို မခဲယဉ်းပါနဲ့ - အဆီတွေကို ကြမ်းတမ်းတဲ့ exfoliator နဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပွတ်တိုက်ချင်ပေမယ့် သင့်အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်တာကြောင့် လုပ်ဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နူးညံ့တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကို သုံးပါ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းတမ်းတဲ့ အသားအရေမျိုးဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်ကို 2-3 ကြိမ် အသုံးပြုပေးပါ။Salicylic acid သည် ဤနေရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး မျက်နှာပြင်အဆီများကိုသာမက ချွေးပေါက်အတွင်းပါရှိသော အဆီပြန်ခြင်းကိုပါ ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ တစ်ဖန် သင်သည် သင့်အသားအရေကို အလွန်အမင်း မခြောက်ချင်သောကြောင့် သင့်အသားအရေနှင့် လိုက်ဖက်သည့်အရာကို သိပြီး လိုက်ဖက်စွာ ရွေးချယ်ပါ။
Scrub တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒီဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။ အကြံပြုချက်- အလှပြင်ခြင်း ၊ တင်းရင်း ၊ အစိုဓာတ် ဖြည့်တင်းပေးခြင်း တို့ ပါ၀င်သော အလှတရား သည် အဆီပြန်သော အသားအရေ ကို ရရှိစေ သည် ။ မှန်ကန်တဲ့ skincare ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးဖို့ အရေးကြီးတယ်။
အဆီပြန်တဲ့အသားအရေအတွက် ဘယ်လို Skincare Tips တွေကို လိုက်နာရမလဲ။
ပိုလျှံနေတဲ့ အကြောက်တရားက သင့်ကို ဝေးရာကို မောင်းထုတ်မသွားပါစေနဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ် - အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေအတွက် နေရောင်ကာကွယ်မှုဟာ အထူးအရေးကြီးတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။ နေရောင်ကာကွယ်မှု လုံလောက်စွာမရရှိဘဲ နေပူထဲထွက်ခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေးအကြောင်းများ , နှင့် အရေပြားပျက်စီးခြင်း။ . အဆီအခြေခံတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်တွေက သင့်အသားအရေကို အဆီပြန်စေပြီး ကွဲထွက်စေတာကြောင့် ရေကိုအခြေခံတဲ့ နေကာခရင်မ်ကို သွားဝယ်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်အရေပြား ချွေးပေါက်များကို မပိတ်ဆို့စေသော noncomedogenic ထုတ်ကုန်ကို ရှာဖွေပါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ အိပ်ရာမဝင်ခင် မိတ်ကပ်ကို အမြဲဖျက်ပါ။ မိတ်ကပ်လိမ်းအိပ်တာက အသားအရေအမျိုးအစားအားလုံးကို ထိခိုက်နိုင်ပေမယ့် အဆီပြန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပေါင်းစပ်အသားအရေက အရေပြားချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့တာကြောင့် နောက်နေ့တွေမှာ ကွဲထွက်လွယ်ပါတယ်။ မိတ်ကပ်ဖျက်တဲ့ wipes တွေက နက်ရှိုင်းတဲ့ သန့်စင်မှုအတွက် ထိရောက်မှု မရှိပေမယ့် မိတ်ကပ်အပြည့်နဲ့ အိပ်တာထက်တော့ သေချာပါတယ်။ နူးညံ့သော မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးကို သုံးပါ။ အဆီအခြေခံဖယ်ရှားဆေးကို အသုံးပြုပါက သင့်အရေပြား ချွေးပေါက်များကို ပျော်ရွှင်စေရန် ညစဉ် သန့်စင်ပေးသည့် ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။
သင့်အသားအရေနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် မမေ့ပါနှင့် ရေဓါတ် တစ်နေ့တာအားဖြင့်။ သင်သောက်သုံးသောရေပမာဏသည် သင့်ဆီကြည်ဂလင်းများမှထုတ်လွှတ်သောဆီပမာဏအပါအဝင် သင့်ကျန်းမာရေးကဏ္ဍများစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို လွယ်ကူစွာ ဖယ်ရှားနိုင်စေရန်အတွက် အနည်းဆုံး ရေ ရှစ်ခွက်ခန့် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။ ဖရဲသီး၊ခရမ်းချဉ်သီး၊သခွားသီး စတာတွေပါတဲ့ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပါ။ ရေပါဝင်မှုပိုများသည်။ .
အကြံပြုချက်- လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော အလေ့အထများသည် လှပပြီး အပြစ်အနာအဆာကင်းသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသို့ ရောက်သွားပါသည်။
အဆီပြန်တဲ့အသားအရေအတွက် အိမ်သုံးကုထုံးတွေကဘာတွေလဲ။
ဟန်နီ
ဤရွှေအရည်သည် စိုစွတ်နေသောကြောင့် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးသည်။ . သဘာဝပိုးသတ်ဆေးလည်းဖြစ်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်တဲ့ အသားအရေကို အကျိုးပြုပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။- ပျားရည် ရောမွှေပါ။ နွားနို့နှင့် ညီမျှသော ပမာဏ။ အရေပြားပေါ်လိမ်းပြီး ခြောက်အောင်ထားပါ။ သန့်ရှင်းသောရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ဒီဆေးကို တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် သုံးနိုင်ပါတယ်။
- ငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်ကို ကြိတ်ချေပြီး ပျားရည်တစ်ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ မျက်နှာပေါ် လိမ်းပြီး 15-20 မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ဒါကို တစ်ပတ် ၂-၃ ကြိမ်လုပ်ပါ။
- ပျားရည်နှင့် သကြားညို အနည်းငယ် ရောစပ်ပြီး Scrub ပြုလုပ်ပါ။ မျက်နှာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။ ဒါကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ ချောမွေ့အသားအရေ .
Oatmeal
Oatmeal သည်သာမက အာဟာရ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် အရေပြား ချွေးပေါက်များမှ အဆီများနှင့် အညစ်အကြေးများကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ၎င်း၏ saponin ပါဝင်မှုအား ကောင်းမွန်စေပါသည်။ သဘာဝသန့်စင်ဆေး .- Oatmeal စားပွဲတင်ဇွန်း ၂-၃ ဇွန်းကို အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်ပါ။ ပျားရည်တစ်ဇွန်းစာ ပျားရည်တစ်ဇွန်းစာ ပျားရည်အနှစ်ဖြစ်အောင် ရေထည့်ပါ။ မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ် 30 အကြာမှာ ရေနဲ့ဆေးချပါ။ ဒါကို တစ်ပတ် ၂-၃ ကြိမ်လုပ်ပါ။
- ထမင်းစားဇွန်း ၂-၃ ဇွန်း ရောမွှေပါ။ oatmeal နှင့် ဒိန်ချဉ် မျက်နှာဖုံးလုပ်ရန်။ ငါးမိနစ်လောက်ထိုင်ပြီး မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး မိနစ် 20-30 အကြာမှာ ရေဆေးချလိုက်ပါ။ ဒီ mask ကို တစ်ပတ် 2-3 ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
- သင်္ဘောသီးမှည့် တစ်ခွက်စာ ဂျုံခြောက် စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း နှင့် ကြိတ်ခြေပြီး ထောင်းထားပါ။ မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး 15-20 မိနစ်လောက်ထားပြီးမှ ရေဆေးချပါ။ ဒါကို တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ် လုပ်ပါ။
ခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ယားယံနေတဲ့ အသားအရေကို သက်သာစေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေရဲ့ ပျက်စီးစေတဲ့ အာနိသင်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ Antioxidants တွေနဲ့ အသားအရေကို ယားယံစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ဒီစူပါအသီးလည်းပါတယ်။ တင်းကျပ် ချွေးပေါက်များ အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး အရေပြား၏ pH အဆင့်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ဆီဘမ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။- အရွယ်တော် ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးကို သန့်စင်ပြီး မျက်နှာကို အညီအမျှ လိမ်းပေးပါ။ 15-20 မိနစ်ကြာပြီးနောက်ရေဆေးချပါ။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေရှိရင် ဒီအိမ်သုံးဆေးကို နေ့စဉ်သုံးနိုင်ပါတယ်။
- ခရမ်းချဉ်သီးစစ်စစ်နှင့် granulated သကြားကို အသုံးပြု၍ ထူထဲသောငါးပိကို ပြုလုပ်ပါ။ မျက်နှာကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ အရေပြားပေါ်မှာ နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေနဲ့ဆေးချလိုက်ပါ။ ဒါကို တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ် လုပ်ပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးမှည့်အရည်ကို ထုတ်ယူပြီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားတဲ့ သံပုရာရည် ဇွန်းကြီးတစ်ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ မျက်နှာပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းပြီး ရေအေးဖြင့် မဆေးကြောမီ မိမိဘာသာ အခြောက်ခံပါ။ မျက်နှာကို သန့်စင်ပြီးနောက် ဒီ Toner ကို နေ့စဉ်သုံးပါ။
သခွားသီး
ဤပျော့ပျောင်းသော astringent သည် အသားအရေကို ညီညာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ရေဓာတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ အရေပြားချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပါသည်။- သခွားသီးတစ်ဝက်ကို ထောင်းထားပါ သို့မဟုတ် ထောင်းထားပါ။ မျက်နှာပေါ်ကို ငါးမိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ပြီး ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။
- သခွားသီး ခွက်တစ်ဝက်စာ ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ မျက်နှာပေါ် လိမ်းပြီး မိနစ် 20-30 ထားပါ။ ရေအေးဖြင့်ဆေးပါ။ ဒါကို တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ် လုပ်ပါ။
-နေ့စဉ်အသုံးပြုနေသော သခွားသီးနှင့် သံပုရာဆိုးဆေးကို ပြုလုပ်ပါ။ သခွားသီးတစ်ဝက်ကို ရောမွှေပြီး ပျော့ဖတ်ထဲက ဖျော်ရည်ကို ထုတ်ယူပါ။ သခွားသီးဖျော်ရည် နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို အညီအမျှ ရောစပ်ပြီး အရေပြားပေါ်ကို ဂွမ်းလုံးဖြင့် ပွတ်ပေးပါ။ 15-20 မိနစ်အကြာတွင်ဆေးကြောပါ။ Moisturizer ဖြင့် လိမ်းပါ။
အကြံပြုချက်- အရေပြားအဆီကင်းစင်၊ တောက်ပပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုစေရန်အတွက် သဘာဝအတိုင်း အိမ်တွင်းကုထုံးများကို ပုံမှန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
အဆီပြန်တဲ့အသားအရည်အတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားသင့်လဲ ရှောင်သင့်တယ်
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
၎င်းတို့တွင် အဆီထုတ်လုပ်မှုတိုးလာစေပြီး ချွေးပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေသည့် Testosterone ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ ပါ၀င်ပါသည်။ သင့်တွင် အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်တတ်သော အသားအရေရှိပါက ဗာဒံနို့နှင့် vegan cheese နို့ထွက်နို့နှင့် ဒိန်ခဲကို လဲလှယ်ပါ။ ဗာဒံစေ့နှင့် အရွက်စိမ်းများထံမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို ရယူပြီး နို့မျိုးစုံမှ အနက်ရောင် ချောကလက်သို့ ပြောင်းပါ။အဆီ
ရောင်ရမ်းသောအဆီများ (Saturated fats) နှင့် trans fats များသည် သင့်နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေရုံသာမက ပိုလျှံနေသော ဆီဘမ်များကိုပါ ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို ဖြည့်ပါ – ဗာဒံစေ့နဲ့ သစ်ကြားသီးတွေလို အခွံမာသီးတွေ စားပါ၊ သံလွင်ဆီလို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေနဲ့ ချက်ပြုတ်ပါ၊ ပွက်ပွက်ဆူအောင် ပြုတ်တာ၊ ကြော်တာ၊ ကင်တာ ပိုကြိုက်ပါတယ်။သကြား
သကြားပါသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်စေကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်ဆီဥရည်ဂလင်းများကို လွန်ကဲစွာ အလုပ်လုပ်စေပါသည်။ ဆိုဒါများနှင့် အခြားအဖျော်ယမကာများ၊ စည်သွတ်အစားအစာများ၊ သကြားလုံးများ၊ စီရီရယ်နှင့် စီရီရယ်အကန့်များတွင်ပါရှိသော သန့်စင်ထားသော သကြားများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီး သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရသော သဘာဝသကြားများကို မျှတစွာ စားသုံးသင့်သည်။ အနက်ရောင် ချောကလက်၊ သရက်သီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ ငှက်ပျောသီး အစရှိသည်ဖြင့် တဏှာကို ဖြည့်ဆည်းပါ။
သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်
သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များ ပြုပြင်ပြီးသောအခါတွင် အမျှင်ဓာတ်ကဲ့သို့ အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ဆုံးရှုံးသွားကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အဆီထုတ်လုပ်မှုကို တိုးလာစေပါသည်။ ထမင်းဖြူနှင့် ပေါင်မုန့်ဖြူနှင့် ခေါက်ဆွဲအစား ဆန်လုံးညို၊ quinoa နှင့် oats တို့ကို စားသုံးပါ။ဆားငန်
သင်သိတဲ့အတိုင်း ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းက ရေကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ မျက်လုံးအိတ်တွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သင်မသိနိုင်တဲ့အချက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ သင့်ဆီဥပါတဲ့ ဂလင်းတွေဟာ အဆီပိုထုတ်ဖို့ အစပျိုးလာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အရသာအတွက် ဆားဖြင့် ရောထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး စားပွဲတင် ဆော့စ်များနှင့် အသုပ် ဟင်းရည်များ၊ စတိုးဆိုင်မှ ဝယ်ထားသော ဟင်းချိုများ၊ ဆားငံထားသော အခွံမာသီးများနှင့် မုန့်ဟင်းခါးများ ကဲ့သို့သော ဆားပါသော အရသာများကို ဖယ်ထားပါ။ အိမ်မှာ ပဲငံပြာရည်၊ အခွံမာသီးနဲ့ ဟင်းချိုတွေကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။ဤတွင် သင့်အတွက် လွယ်ကူသော ဟင်းချိုချက်ချက်ဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်- သင်စားသောအရာသည် သင့်အသားအရေကို ထင်ရှားစေသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာများအတွက် sebaceous glands ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အစားအစာများကို လဲလှယ်ပါ။
FAQs- အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများ
မေး။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေကို ဘယ်လို မိတ်ကပ်လိမ်းရမလဲ။
TO. သင့်မျက်နှာပေါ် ရေခဲတုံးတစ်တုံးကို ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ - ၎င်းသည် အရေပြား ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပြီး အဆီပိုထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ ပြီးရင်တော့ အဆီပြန်တဲ့အသားအရေအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ ထိရောက်တဲ့ primer ကိုသုံးပါ။ မျက်ခွံအပါအဝင် မျက်နှာအနှံ့ လိမ်းပေးပါ။ concealer ကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။ ပိုလျှံနေတဲ့ concealer က သင့်မိတ်ကပ်ကို တွန့်စေနိုင်ပါတယ်။ ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေတဲ့အတွက် အမှုန့်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မသုံးပါနဲ့။ အဆီမပါသော၊ ဖော်မြူလာမဟုတ်သော မိတ်ကပ်လိမ်းဆေးများကို လိမ်းပါ။ နေ့လယ်ခင်းတောက်ပြောင်မှုကို လျှော့ချရန် စာရွက်များကို လက်ပေါ်တွင် ထားရှိပါ - သင့်မိတ်ကပ်များကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဘဲ အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးရန်အတွက် အရေပြားပေါ်တွင် ၎င်းတို့ကို ဖိထားပါ။မေး။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် အရေပြားအဆီပြန်နိုင်ပါသလား။
A. ဟုတ်ကဲ့! သင်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ကော်တီဆော၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့် မြင့်တက်လာပါတယ်။ ၎င်းသည် အဆီဖုများထွက်ရှိခြင်း၊ အဆီပြန်သော အသားအရေနှင့် ဝက်ခြံများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရေးကြီးသော အလုပ်များကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ကြိုစီစဉ်ထားပါက အရာအားလုံးအတွက် ပြင်ဆင်ထားရန်၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါ၊ မှန်ကန်စွာစားပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
