စောင့်ပါ၊ Steel-Cut၊ Rolled နှင့် Instant Oats ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

oatmeal ပန်းကန်လုံးကြီးထက် ပိုရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာဆိုတာ မရှိပါဘူး ဟုတ်တယ်ဟုတ်။ ကောင်းပြီ၊ သင်ပြုလုပ်သော oats အမျိုးအစားနှင့် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ပုံပေါ်မူတည်၍ ၎င်းသည် သင်ထင်ထားသလောက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ခြင်း (သို့မဟုတ် အမြန်ချက်ပြုတ်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ စတီးညှပ်၊ လှိမ့်ထားသော နှင့် လက်ငင်း oats တို့၏ ခြားနားချက်အပေါ် နှိမ့်ချမှုဖြစ်သည်။ (အရိပ်အမြွက် - ဒါတွေအားလုံးက oat groats အကြောင်းပါ။)

ဆက်စပ်- မြေပဲထောပတ်နဲ့ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ညအိပ်ယာဥ်စားပါ။

သံမဏိလှီး Oats

ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ဒီကောင်လေးတွေက အစုအဝေးမှာ အငယ်ဆုံးပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် oat groats (တစ်ကိုယ်လုံး၊ ထုထည်ရှိသော oat စေ့များ) ကို သံမဏိဓားဖြင့် ကြမ်းတမ်းစွာ လှီးဖြတ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် အခြား oats များထက် ပိုမို၍ အရသာရှိပြီး အရသာပိုရှိသော်လည်း ချက်ပြုတ်ရန်လည်း အချိန်ပိုကြာပါသည်။ (နာရီဝက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍စဉ်းစားပါ။) ၎င်းတို့ကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် Irish oats ဟုခေါ်ကြပြီး ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ အများဆုံးပါဝင်ပါသည်။

လှိမ့်ထားသော Oats

၎င်းတို့ကို တခါတရံ ခေတ်ဟောင်း oats ဟုခေါ်ကြပြီး ၎င်းတို့ကို ပထမဦးစွာ ပေါင်းကာ ပျော့ပြောင်းပြီး ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူစေရန် ပြားပြားကပ်ထားသည်။ လှိမ့်ထားသော oats များကို မီးဖိုပေါ်တင်ရန် ငါးမိနစ်ခန့် အချိန်ယူရသည် (ထို့ကြောင့် သံမဏိဖြတ်ထားသော oats များထက် ပိုမြန်သည်) နှင့် ၎င်းတို့ကို ကွတ်ကီးများနှင့် granola bars များပြုလုပ်ရာတွင်လည်း အသုံးများပါသည်။ သင်က ပိုချောမွတ်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့ oatmeal ဆိုရင်၊ ဒါတွေက သင့်အတွက် oats တွေပါပဲ။

လက်ငင်း Oats

ဗူးထဲတွင် ဖြည်းညှင်းစွာရောင်းချခြင်း သို့မဟုတ် ထုပ်ပိုးခြင်းတစ်ခုချင်းသို့ ခွဲထုတ်ခြင်း ၊ အသင့်စား oats များသည် အစုအစည်း၏ အကောင်းမွန်ဆုံးသော စီမံဆောင်ရွက်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အချိန်မီ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် အခြောက်ခံကာ လှိမ့်ထားသော oats ထက်ပင် ပိုမိုပါးလွှာအောင် ဖိထားပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲတွင် လောင်းထည့်လိုက်လျှင် တစ်မိနစ်ခန့်အသင့်ဖြစ်ပြီ—သို့သော် အဆင်ပြေမှုမှာ စျေးနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ငင်း oats များသည် ပျော့အိနေလေ့ရှိပြီး gummy (ရေနည်းလွန်းသည်) နှင့် ဟင်းချို (သို့လည်း ဟန်ချက်ညီရန် ခက်ခဲသည် ။ အများကြီး ရေ)။ ဒါတွေက ခဏလေးနဲ့ အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သံမဏိဖြတ်တဲ့လမ်းကြောင်းကို သွားရတာ ပိုကျန်းမာပြီး အရသာပိုရှိပါတယ်။

ဆက်စပ်- Breakfast Risotto သည် ခေတ်စားနေသည် (အိမ်မှာလုပ်ရန် မစောင့်နိုင်တော့ပါ)

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ