သက်တံ့ကိုစားတယ်ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ သက်တံအစားအသောက်အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ ဤသည်မှာ ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကုသခြင်းနှင့် အာဟာရပေါင်းစပ်ထားသော ဤစားသောက်မှုအစီအစဉ်အတွက် စတင်သူ၏လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။
ဒါဆို ဘာလဲ? အာဟာရပညာရှင်မှ ဖန်တီးထားသည်။ ဒေါက်တာ Deanna Minich သက်တံ့အစားအစာသည် သင့်အား တက်ကြွမှု၊ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုတို့ကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည့် အလုံးစုံသောနည်းလမ်းဖြင့် သင့်စားသောက်မှုနှင့် နေထိုင်မှုကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရန်အတွက် ရောင်စုံ၊ အသိဉာဏ်ရှိပြီး အလိုလိုသိနိုင်သော စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အသံကောင်းတယ်။ ၎င်းသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။ ကောင်းပြီ၊ အဲဒါက အတိအကျ အရွယ်အစား-အားလုံးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ချဉ်းကပ်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်သည် အရောင်အသွေးစုံသော အစားအစာများနှင့် သဘာဝဖြည့်စွက်စာများကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အရောင်တောက်တောက်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အစားအစာတွေ စားသင့်တယ်ဆိုတာ အတိအကျ သင်လုပ်ဆောင်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးစနစ် ခုနစ်ခုပေါ် မူတည်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးစနစ်က ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ Minich ၏အဆိုအရ (သူမသည် အရှေ့အိန္ဒိယနှင့် ရှေးရိုးရာဓလေ့များကို မူဘောင်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုသည်)၊ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုကိုယ်စားပြုသည့်စနစ်ခုနစ်ခုရှိပြီးစနစ်တစ်ခုစီသည်သက်တံ၏အရောင်နှင့်ကိုက်ညီသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မီးစနစ်သည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို စီမံခန့်ခွဲပြီး သင့်အစာအိမ်၊ သည်းခြေအိတ်၊ ပန်ကရိယ၊ အသည်းနှင့် အူသိမ်တို့ပါဝင်သည်။ အာဟာရဖြစ်စေဖို့အတွက် ငှက်ပျောသီး၊ ဂျင်း၊ သံပုရာသီးနဲ့ နာနတ်သီးတို့လို အဝါရောင်အစားအစာတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။ အမှန်တရားစနစ်သည် အဒရီနယ်ဂလင်းများတွင် တည်ရှိပြီး အနီရောင် (ဆိုလိုသည်မှာ စပျစ်သီး၊ beets၊ ချယ်ရီသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဖရဲသီးကဲ့သို့သော အစားအစာများ) နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
အစားအသောက်ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။ တောက်ပသောဘက်တွင် (ရည်ရွယ်ထားသည့်အတိုင်း) သက်တံအစားအသောက်များတွင် အကြံပြုထားသော အစားအစာများအားလုံးသည် ကျန်းမာသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ Minich သည် အခြားအရောင်များထက် အချို့သောအရောင်များ (Minich ၏စာအုပ်တွင်တွေ့ရှိသည့် 15 မိနစ်စာမေးခွန်းလွှာ၏ရလဒ်များပေါ်မူတည်၍) မှမည်သည့်ကျန်းမာရေးစနစ်သည်အမိုက်စားဖြစ်သည်ကိုသိရန်သူမကအရောင်ခုနစ်ရောင်စီတွင်ပါ ၀ င်ရန်အရေးကြီးသည်ဟုသူမကပြောကြားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အတော်လေးကို စမတ်ကျတယ်လို့ သင့်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအစာထဲကို သက်တံက ထည့်ပေးလိုက်တယ်။
ဒါဆို ငါစမ်းကြည့်ရမလား။ ကောင်းပြီ၊ ဤသည်မှာ ပွတ်သပ်ခြင်းဖြစ်သည်- အစာစားခြင်းအစီအစဉ်နောက်ကွယ်တွင် သိပ္ပံနှင့် သုတေသန မည်မျှရှိသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါ။ ဥပမာ ဂျင်း သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် လူသိများသော်လည်း ၎င်းကို များများစားပါက နာတာရှည် ဗိုက်နာနေသူတစ်ဦးကို အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်မည်လား။ အသား၊ ပေါင်မုန့်နဲ့ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ချောကလက်လို တခြား (သက်တံရောင်မဟုတ်) အစားအစာတွေကော။ မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင် Kellilyn Fierras သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စားသုံးပေးသည်- ဤအစားအစာသည် အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများစွာကို ခွင့်ပြုထားပြီး အချို့သောရောဂါများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။ ဝေးလေကောင်းလေ။ ဒါပေမယ့်လည်း မင်းရဲ့စားသောက်မှုပုံစံမှာ အရောင်ထပ်ထည့်ဖို့ အကြံပြုထားပေမယ့် အရောင်တွေပေါ်မူတည်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လိုက်နာဖို့ အကြံပြုမှာမဟုတ်ဘူးလို့လည်း သူက ပြောပြပါတယ်။ သာလျှင် . ငါတို့အတွက်လား။ နောက်ထပ် သုတေသနများ မရရှိနိုင်မချင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ ထပ်ထည့်ပါမည်။ ဤအသုပ်များထဲမှတစ်ခု ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အလှည့်အစားသို့။
ဆက်စပ်- အပင်အခြေခံအစားအစာဆိုတာဘာလဲ (စမ်းကြည့်သင့်သလား)။
