အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးနေ့လည်စာကဘာလဲ။

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ oi-Praveen By Praveen Kumar က | နောက်ဆုံးရေးသားချိန် - ဇန်နဝါရီ ၂၉၊ ၂၀၁၆၊ ၁၄:၈၈ ။

တစ်ခါတစ်ရံနေ့လည်စာစားပြီးနောက်အိပ်မောကျစရာမလိုဘဲရုံးခန်းတွင်းသို့သွားရန်ခက်ခဲသည်။ ကောင်းပြီ၊ ငါတို့ဘာကြောင့်အိပ်ချင်ရတာလဲ အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ပြီးခဲ့သည့်ညကသင်၏အိပ်စက်မှု၏အရည်အသွေး၊ သင့်ဘဝပုံစံ၊ သကြားဓာတ်စားသုံးမှု၊ စွမ်းအင်ပမာဏနှင့်နေ့လည်စာအလွန်လေးလံသောအစားအစာများ။ ဒီအရာတွေကသင့်ကိုအိပ်ချင်အောင်လုပ်နိုင်တယ်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Upma ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်နေ့လည်စာအတွက်ဆန်၊ roti၊ ချာပါတီ၊ ပါရာတာ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ ဘာဂါ၊ မတူညီတဲ့နေ့လည်စာစားဖို့ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ အိပ်ချိန်ကိုရှောင်ဖို့အကောင်းဆုံးနေ့လည်စာကဘာလဲ။ ဦး စွာအနေဖြင့်မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းသောနေ့လည်စာကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်အိပ်ငိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

နေ့လည်စာအတွက်သင်၏ကာဗွန်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ သင်လိုအပ်သော carbs များကိုမစားပါနှင့်။ သင်၏ကာဗွန်စားသုံးမှုကိုအခြားအချိန်သို့ပြောင်းပါ၊ သို့သော်နေ့လည်စာစားချိန်မဟုတ်ပါ။ နေ့လည်စာ၌သင်၏ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသည်အနည်းငယ်အထောက်အကူပြုသော်လည်းအခြားအစားအစာများတွင်သင်၏ပမာဏကိုတိုးရန်မမေ့ပါနှင့်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၊

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: နံနက်ယံ၌မစားရန်အစားအစာများ

အခုဒီမှာစမ်းကြည့်ဖို့နေ့လည်စာစိတ်ကူးများတချို့ရှိပါတယ်။ ဤအရာများသည်အလွန်လွယ်ကူပြီးအစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကမင်းရဲ့ငတ်မွတ်မှုကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဘူး။ ထို့ကြောင့်မလိုအပ်ဘဲမနေဘဲဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ရန်အတွက်သင်၏နံနက်စာသို့မဟုတ်ညနေစာအတွက်လေးလံသောအရာတစ်ခုကိုစားပါ။

Omlette + ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကို omlette တွင်ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်ကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပရိုတိန်းများကိုလည်းထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးစားပါ။

သားညှပ်ပေါင်မု + အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်

သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အာဟာရများနှင့်ပြည့်နေသည်။ သူတို့တွင်ပရိုတိန်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဖိုင်ဘာအချို့ရှိပြီးနေ့လည်စာစားပြီးလျှင်နိုးနိုးကြားကြားရှိနိုင်သည်။

Roti + ကင် Beetroots

roti မစားဘဲနေလို့မရဘူးဆိုရင်ဟင်းပွဲကိုဟင်းချက်ပြီးပြင်ဆင်ပါ။ မုန်လာဥနီကင်နှင့်အတူ rotis နှစ်ခုစားပါ။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ကိုအိပ်ငိုက်စေခြင်းမရှိဘဲပုံမှန်နေထိုင်ရန်ကူညီသည်။

Idli တစ်ပန်းကန်ပြားအပြီးအချို့နေ့ရက်များကိုစားပါ

ရက်စွဲများသည်စွမ်းအင်ကိုချက်ချင်းပေးသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ အထူးသဖြင့်ပိုတက်စီယမ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်လည်းထုပ်ပိုးထားသည်။ ပထမ ဦး စွာနေ့လည်စာစားချိန်ဖြစ်သည့် idli ပန်းကန်ကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုစားပြီးအိပ်ချင်သောအခါရက်စွဲကိုစားပါ။

ငှက်ပျောသီး + သီဟိုN်သီးအခွံမာသီး

နေ့လည်စာစားဖို့ roti ပုံစံနဲ့ carbs မစားဘဲတောင်အဆင်ပြေရင်စမ်းကြည့်ပါ ဦး ။ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်တွင်ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး၊ နှစ်လုံးနှင့်သီဟိုnut်သီးအခွံအချို့ကိုရောထွေးပါ။ သူတို့သည်သင့်ကိုအိပ်ချင်အောင်မလုပ်ဘဲသင့်ကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

သားညှပ်ပေါင်မု + မုန့်ဖုတ်အာလူး

ဖုတ်ထားတဲ့အာလူးကိုစမ်းကြည့်ပါ။ သူတို့သည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင့်အားအားတက်စေသည်။ သို့သော်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားပြီးနောက်၎င်းတို့အားအတော်အသင့်စားသုံးပါ။

ချာပါတီ + အသုပ်

သင်အသုပ်တစ်စုံကိုစားမည်ဆိုလျှင်အိပ်ငိုက်ခြင်းကိုရှောင်နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို detox ဖြစ်ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ တစ် ဦး chapati သို့မဟုတ်နှစ်ခုကိုစား, ပြီးတော့သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသုပ်စားပါ။

ဒိန်ချဉ် + သီး

ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်တွင် strawberreis နှင့်အနက်ရောင်သီးအချို့ကိုထည့်ပါ။ ဤရိုးရှင်းသောသရေစာကသင့်ကိုအိပ်ငိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ အစာသည်သင်၏ဆာလောင်မှုကိုမကျေနပ်ပါကအသားပြုတ်ကြက်ဥကိုလည်းစားပါ။