Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် - Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ရာသီတိုင်းတွင်အစားအစာစားသုံးမှုမှာအတက်အကျရှိသည်။ ဆောင်းရာသီတွင်နေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည်အမျိုးသားများ၊ အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးသူငယ်များအားလုံးအတွက်အအေးဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးအချိန်နှင့်အမျှပျံ့နှံ့လျက်ရှိသောအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါကာကွယ်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ [1]
ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်မှာဆောင်းရာသီတွင်အစားအသောက်အလေ့အထများပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြာရှည်စွာပူနွေးစေနိုင်သည့်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုနှင့်အာဟာရပြည့်ဝမှုတို့မှကာကွယ်ရန်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆောင်းရာသီတွင်မစားသောအစားအစာများလည်းရှိသည်။ ကလေးများအတွက်ဆောင်းတွင်းအစားအစာတွင်ပါဝင်ခြင်းနှင့်ရှောင်ကြဉ်ရန်အတွက်အစားအစာများကိုကြည့်ပါ။
၁
အခွံမာများသည်အာဟာရဓာတ်များသောဇီ ၀ သက်ရှိပေါင်းများစွာပါသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၊ အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းများ၊ ဖီတိုစတာရောလ်နှင့်ဖိုင်ဘာများပါ ၀ င်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ ကင်ဆာနှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဆောင်းရာသီတွင်အစာခေါင်းပါးခြင်းသည်ပိုများသောကြောင့်အခွံမာများကကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားနွေးထွေးမှုကိုကာကွယ်ရန်ကြာရှည်စွာနေစေပါသည်။ [1] အချို့သောကလေးငယ်များတွင်အခွံမာဓါတ်မတည့်မှုသတိထားပါ။ အခွံမာသီးအချို့ဥပမာများပါဝင်သည်:
- ဘရာဇီးအခွံမာသီး
- Pecans
- မြေပဲ
- သစ်ပင်
- Pistachios
- သီဟို.်
- ဗာဒံသီး
၂။ ဗီတာမင်စီ
လေ့လာမှုတစ်ခုအရဗီတာမင်စီသည်ဆောင်းသီးသောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်သိသိသာသာမြင့်မားသည်။ ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်သည်ဆောင်းရာသီတွင်ပိုမိုပျံ့နှံ့သောပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင်အလွန်အရေးပါသည်။ [နှစ်ခု] ဗီတာမင်စီအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဥပမာအချို့မှာ -
- လိမ္မော်သီး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- အာလူး
- ဂရိတ်ဖရု
- ဘရိုကိုလီ
- ကီဝီသီး
- Berries ပါ
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း
ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောဆောင်းရသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ရာသီအတွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် antioxidants များပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အားအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါများမှကျွန်ုပ်တို့အားကာကွယ်ပေးသောရောင်ရမ်းခြင်းဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးတစ်ချိန်တည်းကျွန်ုပ်တို့အားနွေးထွေးစေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတင်းအချို့ဥပမာတွင် -
- Beetroot
- ပဲအစိမ်း
- မုန်လာဥ
- မုန်လာဥ
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- ပဲ
- ပဲဟင်း (ပြုတ်)
4. အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်
ဆောင်းရာသီတွင်အရေပြားသည်လျင်မြန်စွာခြောက်သွေ့သွားပြီးသင်၏ကလေးများတွင်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုအတော်အတန်ခံရနိုင်သည်။ Omega-3 fatty acids သည်အရေပြားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအရေပြားကိုနူးညံ့စေသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ လေ့လာမှုအတော်များများအနေဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရာတွင်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပြသည်။ Omega-3 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။
- ထိုကဲ့သို့သော mackerel, ဆော်လမွန်ငါးအဖြစ်ရေအေးငါး။
- ထိုကဲ့သို့သော canola ရေနံအဖြစ်စက်ရုံဆီ။
- သစ်ပင်
- ထိုကဲ့သို့သော chia အစေ့များနှင့် flaxseeds အဖြစ်မျိုးစေ့များ။
- ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
5. အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ
ဆောင်းရာသီတွင်ဖိုင်ဘာသည်အရသာနှင့်အရသာကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲအပိုကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ အရေပြားဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်အစာခြေပြproblemsနာများနှင့်တိုက်လှန်ခြင်းတို့ကိုကူညီသည်။ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများဥပမာတွင် -
- သလဲသီး
- Kale
- မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဥကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမြစ်
- သစ်တော်သီး
- ဆောင်းရာသီ squash
- ကြက်သွန်နီ
- Bajra
သင်ရှောင်ရှားရမည့်အစားအစာများ
မိဘများသည်ကလေးများအားအအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသို့မဟုတ်ချွဲထူခြင်းနှင့်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းတို့ကြောင့်ကလေးများအားမပေးရသောအချို့အစားအစာများရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများပါဝင်သည်:
၁။ သကြား၊
သကြားပါသောအစားအစာများသည်ကလေးငယ်များအတွက်သွေးဆောင်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်းသူတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအတော်အတန်နိမ့်ကျစေပြီးဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကဲ့သို့သောရောဂါအချို့၏အန္တရာယ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော sugary အစားအစာများဥပမာ:
- ရေခဲမုန့်
- အအေး
- ချောကလက်နို့
- သကြားလုံးများ
၂။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဆောင်းရာသီတွင်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအစပျိုးပေးသည်သို့မဟုတ်ရှိလျှင်ရှိပါကအစေးကိုထူလာစေနိုင်သည်။ ဤအချက်များကသင်၏ကလေးလည်ချောင်းကိုစိတ်ဆိုးစေပြီးမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဥပမာဥပမာ -
- နို့
- ဒိန်ချဉ်
- ထောပတ်
- ထောပတ်
၃။ Histamine အစားအစာများ
Histamines သည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများနှင့်ဆက်နွယ်သောကိုယ်ခန္ဓာဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့ကိုအချို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့နိုင်ပြီးစားသုံးမှုမြင့်မားခြင်းကရောင်ရမ်းခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေပြီးနှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ယားခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ histamine အစားအစာနမူနာများမှာ -
- မီးခိုးအသား
- ခရု
- အချဉ်ရှိသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
- ခရမ်းသီး
၄
အစားအစာကြော်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားကိုလျော့ကျစေသောအဆီများ၊ ကိုလက်စထရောများနှင့်ကယ်လိုရီများများများပြားသည်။ ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုးပွားစေနိုင်ပြီး၊ ကလေးငယ်များတွင်ကိုလက်စထရောမြင့်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြော်ထားသောအစားအစာနမူနာများမှာ -
- အာလူးချောင်းကြော်
- ကြက်သား
- ကြက်ကြော်၊
- ငါးကြော်
- အာလူးကြော်
