Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုနွေရာသီအပူလျော့စေသောကြောင့်အာဟာရဓာတ်များစွာနှင့်အာဟာရပြည့်ဝစွာထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
နွေရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ချွေးများစွာထွက်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့အားရေခန်းခြောက်စေသည်ဟုခံစားရစေပြီးစွမ်းအင်နိမ့်ကျမှုကိုခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့်မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဒီမှာနွေရာသီမှာစားရမယ့်အစားအစာတွေကိုစာရင်းပြုစုထားတယ်။
၂
သရက်သီးများမပါဘဲနွေရာသီသည်မပြည့်စုံပါ၊ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရည်ရွှမ်းဖွယ်အရှိဆုံးနှင့်အသီးအပွင့်အသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သရက်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်စသောအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည် [နှစ်ခု] ။
သိကောင်းစရာ ဖြေသရက်သီးကိုသစ်သီးဖျော်ရည်ဒါမှမဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်နဲ့စားပြီးကိုယ်တိုင်စားနိုင်ပါတယ်။
၃။ ခရမ်းချဉ်သီးများ
ခရမ်းချဉ်သီးများသည် antioxidants နှင့် nutrients များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသော်လည်း၎င်းတို့တွင်အကျိုးရှိသည့် phytochemical lycopene ပါ ၀ င်ပြီးအရေပြားအားနေရောင်ခြည်၏ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။ [3] ။
သိကောင်းစရာ : ခရမ်းချဉ်သီးချပ်တွေကိုသင့်အသုပ်ထဲထည့်ပြီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ထဲမှာထည့်ပါ။
၄။ သခွားသီး
သခွားသီးသည်အရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များ၊ antioxidants များပြားပြီးရေနှင့်ပျော်ဝင်နေသောအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ သခွားသီးတွင်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်နွေရာသီတွင်စားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည် [4] ။
သိကောင်းစရာ : သခွားသီးအသုပ်လုပ်၊
၅
ထောပတ်သည်ကျန်းမာသောအစာခြေခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသားအရေကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အခွံကိုလောင်သောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အအေးဓာတ်သက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်နွေရာသီတွင်အများဆုံးအသုံးပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သိကောင်းစရာ ဖြေ။ ။ ထောင့်ကွက်ထဲမှာ curd ကိုထည့်ပါ။
6. အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဆလတ်စသည့်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အာဟာရဓာတ်ပါ ၀ င်သောစွမ်းအားနှင့်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးစားသုံးမှုကြောင့်နွေရာသီများတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးမြစေပြီးရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။
သိကောင်းစရာ အာလူးကြော်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသင့်ရဲ့အသုပ်ထဲထည့်ပါ။ ရေပါဝင်မှုများဆုံးရှုံးသွားနိုင်သဖြင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်။
၇
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးနွေရာသီလများအတွင်းသင့်အား ဆက်၍ သွားစေနိုင်သည့်ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်ကေနှင့်ဖောလိတ်ကဲ့သို့သောအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
သိကောင်းစရာ : ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကိုခုတ်ပြီးသင့်ရဲ့သုပ်ထဲမှာထည့်ပါ။
8. Muskmelon
Muskmelon သည်နွေရာသီတွင်သင်၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်ပြီး၎င်းသည်ရေတွင်ပါဝင်သောပမာဏနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုပိုင်ဆိုင်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ muskmelon ကိုစားသုံးခြင်းသည်သင့်အားနွေရာသီတွင်ကျန်းမာစေပြီးရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။
သိကောင်းစရာ ဖြေ။ ။ muskmelon ကိုကိုယ်တိုင်ပဲစားနိုင်သလိုအသီးသုပ်တစ်ခုလည်းရနိုင်ပါတယ်။
၉
Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ၊ BlackBerry နှင့် Blueberries စသည့် Berries စသည့် Berries ရောဂါများကိုရောဂါတိုက်ဖျက်သည့် antioxidants များဖြင့်တင်ထားသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေပြီးနွေရာသီတွင်သင့်အားကျန်းမာစေမည်။
သိကောင်းစရာ : သီးသီးတွေကိုသီးသန့်စားပါ။
၁၀
ထုံး၊ သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီးနှင့် pomelos ကဲ့သို့သော Citrus အသီးများသည်ဗီတာမင်စီနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များဖြင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်ချိန်တည်းပြန်လည်လည်ပတ်စေနိုင်သည်။ [5] ။
သိကောင်းစရာ ဖြေ။ လိမ္မော်သီး၊ ပူနွေးသောအရွက်များဖြင့်ထုံးခြင်းသို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
အမေးအဖြေများ
1. ပူသောရာသီဥတုတွင်အဘယ်အရာကိုမစားသင့်သနည်း။
အစာစားခြင်း၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော့တေးနှင့်ခွေးများစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအပူပိုမိုမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်အစာမကြေခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
၂။ အလွန်ပူသောအပူတွင်အလုပ်လုပ်သောအခါအဘယ်အရာကိုစားရမည်နည်း။
ဖရဲသီး၊ သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို၎င်းတို့သည်အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။
၃။ နွေရာသီမှာငှက်ပျောသီးကောင်းသလား။
နွေရာသီတွင်ငှက်ပျောသီးစားရန်စဉ်းစားပါ၊
4. ပြင်းထန်သောအပူ၌သင်ဘာသောက်သနည်း။
အပူလွန်ကဲမှုအတွက်အကောင်းဆုံးသောအချိုရည်များမှာရေ၊ သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အုန်းရေနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။
