အိုး၊ ဂန္ထဝင်ကုန်စုံဆိုင် quandary- အော်ဂဲနစ်သွားမလား အော်ဂဲနစ်သွားမလား။ အော်ဂဲနစ်ဝယ်ယူခြင်းသည် သင့်အစားအစာသည် ပိုးသတ်ဆေးနှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများကင်းစင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်သာမက သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပါ ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး အသေးစား၊ ရေရှည်တည်တံ့သော တောင်သူလယ်သမားများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့် အမှန်အတိုင်းဆိုကြပါစို့- အော်ဂဲနစ်ကလည်း စျေးကြီးတယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး ထုတ်လုပ်မှုအပိုင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လစာအားလုံးကို မသုံးချင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သူငယ်ချင်းများကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းအဖွဲ့ ဤနေရာတွင် အော်ဂဲနစ်သွားရန် အရေးကြီးပြီး တစ်ပြားတစ်ချပ်မျှ ညှစ်နိုင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်- သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အမှန်တကယ် အော်ဂဲနစ်ဟုတ်၊မဟုတ် ကြည့်ရန် အမြန်လှည့်ကွက်
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ် စတော်ဘယ်ရီကို ဝယ်ပါ။
နွေရာသီမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေထက် ပိုကောင်းတာ ဘာမှမရှိဘူး (ကြာပွတ်မုန့်ကို မမေ့ပါနဲ့)၊ ဒါပေမယ့် EWG က စတော်ဘယ်ရီနမူနာတစ်ခုမှာ ပိုးသတ်ဆေး 22 မျိုးပါတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒုက္ခပဲ။
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ် ပန်းသီးများ ဝယ်ပါ။
တစ်နေ့ ပန်းသီးတစ်လုံးသည် ဆရာဝန်ကို ဝေးကွာစေသည်… သို့သော် ၎င်းတို့တွင် diphenylamine ဖြန်းပေးလျှင် မဟုတ်ပါ (ဥရောပတွင် အမှန်တကယ် တားမြစ်ထားသောကြောင့် အဆိပ်ပြင်းသည်)။ ဤစည်းမျဉ်းသည် ပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့် applesauce တို့လည်းဖြစ်သည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ် ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးသည် အခွံခွာရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ထူထဲသော အပြင်အရေပြားသည် သင့်အား အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ လတ်ဆတ်သော tortilla ချစ်ပ်များနှင့် သံပုရာသီးများတွင် အပိုဒေါ်လာငွေကို သုံးစွဲပါ၊ သင်စီးပွားရေးလုပ်ပါ။
ဆက်စပ်- ထောပတ်သီးတစ်လုံးကို လွယ်ကူသောနည်းလမ်း (၄)မျိုးဖြင့် လျင်မြန်စွာ မှည့်အောင်ပြုလုပ်နည်း
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ဝယ်ပါ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင် ပျော့ပျောင်းသော အရွက်များပါရှိပြီး ကံမကောင်းစွာဖြင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို စုပ်ယူရာတွင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ EWG သည် သမားရိုးကျဟင်းနုနွယ်ရွက်နမူနာများ၏ 97 ရာခိုင်နှုန်းတွင် အချို့သောအရာများပါ၀င်နေပြီး ဤနေရာတွင် သြဂဲနစ်လုံးဝအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ် Asparagus
ကညွှတ်ပင်ကဲ့သို့ နွေဦးပေါက်ခြင်းကို ဘာမျှ မပြောပါ။ ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားဗီတာမင်များ များစွာပါဝင်ပြီး အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသည်။ သတင်းကောင်း—၎င်းတို့သည် ဓာတုဓာတ်ကြွင်းများစွာကို သယ်ဆောင်လေ့မရှိသဖြင့် အော်ဂဲနစ်ကို ကျော်သွားရန် ဘေးကင်းစေသည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ်ဖရဲသီး
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကောင်းမွန်ပြီး ထူထဲသော အသားအရည်ကို နှစ်သက်သည် (ကျွန်ုပ်တို့၌ အမြဲမရှိသော်လည်း)။ သခွားမွှေးသီးနှင့် ဖရဲသီးကဲ့သို့သော အပြင်ဘက်အလွှာကို မစားရသောကြောင့် အတွင်းအသီးကို ဒြပ်စင်များဖြင့် မထိမိပါ။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ပိုတက်စီယမ် ပြည့်ဝပြီး ကြွပ်ဆတ်သော ဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်နှင့် အသုပ်တွင် အရသာရှိသည်။
ဆက်စပ်- နွေရာသီတစ်ခုလုံးပြုလုပ်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော Caprese Salad ချက်ပြုတ်နည်း ၁၆
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ် ခရမ်းချဉ်သီး ဝယ်ပါ။
ပူပြင်းတဲ့လတွေမှာ စတိုင်လ်မကျသလို ခရမ်းချဉ်သီးစားပါ။ ၎င်းတို့တွင် အနံ့အရသာ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ပြည့်ဝသော ပိုးသတ်ဆေးများ— ၎င်းတို့ထဲမှ ၆၉ ဦးအထိ။ အော်ဂဲနစ်ကို သေချာဝယ်ပါ (သူတို့ကို ကောင်းမွန်တဲ့ Scrub လေးလည်း ပေးသင့်ပါတယ်)။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ် နာနတ်သီး
နာနတ်သီး၏ အပြင်ဘက်သည် အခြေခံအားဖြင့် ချပ်ဝတ်တန်ဆာ ဖြစ်သည်။ ငါတို့က အဲဒါနဲ့ မရှုပ်ပါဘူး၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေလည်း မလုပ်ဘူး။ မင်းရဲ့ မကောင်းတဲ့၊
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ် Peaches နှင့် Nectarines ဝယ်ပါ။
လတ်ဆတ်သော မက်မွန်သီး သို့မဟုတ် Nectarine ကို စိုက်ခင်းထဲသို့ ကိုက်စားခြင်းကဲ့သို့ မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ပထမဆုံးအရည်ရွှမ်းသောအကိုက်ကို မယူမီ၊ ၎င်းသည် အော်ဂဲနစ်ဖြစ်သည်—အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သောမက်မွန်သီးများ၏ 99 ရာခိုင်နှုန်းကျော်တွင် တွေ့ရှိနိုင်သော ဓာတုဓာတ်ကြွင်းများရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ်စပျစ်သီးကို ဝယ်ပါ။
စပျစ်သီးကဲ့သို့ သရေစာစားနိုင်သော အသီးအနှံများသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖုံးကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးတရားခံများဖြစ်သည်။ စပျစ်သီးတစ်လုံးလျှင် ပျမ်းမျှပိုးသတ်ဆေးငါးမျိုးပါသည့် စည်းများကို မဆေးဘဲ ဖမ်းရလွယ်ကူသည်။ ပိုပြီး အန္တရာယ်ကင်းစွာ ကစားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အော်ဂဲနစ်ဝိုင်တန်းမှာ ကပ်ထားလိုက်ပါ။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ်မွှေးပြောင်း
ရွှင်မြူးခြင်း- ပြောင်းဖူးမွှေး၏ 2 ရာခိုင်နှုန်းအောက်တွင် ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်များ ရှိသည်။ မင်းရဲ့ လက်နှိပ်စက်စာစားနည်းကို နှိပ်ပြီး အဲဒီနားတွေကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး မြို့ထဲသွားပါ။
ဆက်စပ်- လယ်သမားဈေးမှာ သင်ရခဲ့တဲ့ ပြောင်းဖူးနဲ့ လုပ်နည်း ၂၈
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ်ကြက်သွန်နီ
ဘီလူးက ပြောတဲ့အတိုင်းပဲ။ Shrek ကြက်သွန်နီအလွှာများရှိသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့်၊ ဓာတုအကြွင်းအကျန်များ ခိုအောင်းနေသော အပြင်အလွှာကို သင်ဘယ်တော့မှ စားသုံးခြင်းမပြုပါ။
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ်ချယ်ရီသီးဝယ်ပါ။
အော်ဂဲနစ်ချယ်ရီသီးများသည် အထူးသဖြင့် ရာသီပိတ်လများတွင် အထူးစျေးကြီးနိုင်သည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် အော်ဂဲနစ်ကို မှီဝဲရန် အရေးကြီးသည်—ချယ်ရီနမူနာ၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းတွင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သော iprodione ပါရှိသည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်ရန်- အော်ဂဲနစ် ဘရိုကိုလီ
သတင်းကောင်း- ဘရိုကိုလီနမူနာများ၏ 70 ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် ပိုးသတ်ဆေး လုံးဝကင်းစင်ပါသည်။ ရိုင်းသွားအောင် မွှေကြော်၊ ဒါမှမဟုတ် အသုပ်စားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းချက်ဖို့အတွက် တစ်ထုပ်ကို ကင်ပါ။
ဆက်စပ်- ဘရိုကိုလီနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ Gratin ကြော်
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ် ခရမ်းသီး
ခရမ်းချဉ်သီးကင်၊ ဒယ်အိုးကြော်နဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပါတီပွဲအတွက် ရောစပ်ထားတဲ့ ခရမ်းသီးကင်တွေကို နှစ်သက်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ လှပပြီး တောက်ပြောင်တဲ့ အသားအရေက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို မစုပ်ယူနိုင်တာကိုလည်း သဘောကျပါတယ်။ အခမဲ့ သြတ္တပ္ပစိတ်ဖြင့် သွား၍ အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော ပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူပါ။
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ် ငရုတ်ကောင်း ဝယ်ပါ။
ငရုတ်သီးအစိမ်း (အစိမ်း သို့မဟုတ် အနီရောင်ကဲ့သို့ ငရုတ်သီးအချို) နှင့် ငရုတ်သီးပူပူ နှစ်မျိုးလုံးကို ပြောနေပါသည်။ ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ စားသုံးနိုင်သော အရေပြားပေါ်တွင် ပိုးသတ်ဆေးများ မြင့်မားသည်ကို ပြသခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင် အပူကိုဖွင့်ထားသော်လည်း ဘေးကင်းစွာပြုလုပ်ရန် သေချာပါစေ။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ်ကီဝီ
သေးငယ်သော၊ အစိမ်းရောင်၊ တင်းတိပ်နှင့် ပဟေဠိဆန်သော အသီးအနှံများကို သင်မြင်ဖူးပါသလား။ ပိုးသတ်ဆေးကို သုံးတာ ရှားပါတယ်။ ကီဝီသီး (ထို့အပြင်၊ သင်သည် အရေပြားကို မည်သို့မျှ မစားပါ) ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အော်ဂဲနစ်မဟုတ်သည့်အတွက် လုံးဝဘေးကင်းသော အလောင်းအစားဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်- အသီးတစ်မျိုးစီကို သိမ်းဆည်းနည်း (တစ်ဝက်စားရင်တောင်)
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ် အာလူးများ ဝယ်ယူပါ။
နှိမ့်ချပြီး နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အာလူးသည် အော်ဂဲနစ်ရွေးချယ်မှုများအတွက် အော်ဟစ်မည့်အရာမဟုတ်ပေ။ သို့သော် အရေးကြီးဆုံးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်—EWG သည် သမားရိုးကျအာလူးတွင် အခြားသီးနှံများထက် ပိုးသတ်ဆေးပိုမိုပါရှိကြောင်း EWG မှ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုလဲများကိုတရားဝင်ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့စားသင့်သောမလုံခြုံသောပြင်သစ်သားနှစ်များကိုဖျက်ဆီးနေပါသည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ် သရက်သီးနှင့် သင်္ဘောသီး
သရက်သီး နှင့် သင်္ဘောသီး ကဲ့သို့သော အပူပိုင်းဒေသ အသီးအနှံများသည် ထူထဲပြီး ချစ်ဖွယ်ကောင်းသော အရေပြားဖြင့် ကောင်းစွာ တပ်ဆင်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ထဲမှ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် ဓာတုဗေဒ ကင်းစင်သည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ သင့်ကမ်းခြေဗီလာရှိ သစ်ပင်တစ်ပင်မှ ၎င်းတို့ကို မနှုတ်နိုင်ပါက စူပါမားကတ်တွင် ပုံမှန်နည်းဖြင့် ဝယ်ပါ။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်သွား- အော်ဂဲနစ် ပန်းဂေါ်ဖီ
keto နှင့် carb-counting set များအတွက် သတင်းကောင်း။ ဘဏ်ကိုမချိုးဘဲ မင်းရဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီဆန် (နဲ့ ပီဇာအခွံနဲ့ အစေ့အဆန်များ) ကို ရနိုင်ပါတယ်။ EWG သည် ပန်းဂေါ်ဖီကို သမရိုးကျဝယ်ယူရန် အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု အဆင့်သတ်မှတ်ထားသည်။
ဆက်စပ်- အချိန်တိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ပန်းဂေါ်ဖီ ချက်ပြုတ်နည်း 41 ခု
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ် ဆလရီ ဝယ်ပါ။
EWG ၏ တရုတ်နံနံနမူနာများ၏ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်တွင် ဓာတုပစ္စည်း ၁၃ မျိုးအထိပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တူနာသုပ်တွင် အရသာအနည်းငယ်ကို နှစ်သက်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တောက်လျှောက် အော်ဂဲနစ်ဖြစ်နေပါသည်။
နှစ်ဆယ့်၂၀အော်ဂဲနစ်သစ်တော်သီးကို ဝယ်ပါ။
EWG မှ စမ်းသပ်ထားသော သစ်တော်သီးများ၏ ထက်ဝက်ကျော်သည် ပိုးသတ်ဆေးများ ပါ၀င်သည်။ အဆိုးဆုံးပြစ်မှုကျူးလွန်သူမဟုတ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝမ်းနည်းသည့်စခန်းထက် ပိုသာလွန်သည်မှာ သေချာပါသည်။ အပိုဒေါ်လာအနည်းငယ်ကို ထုတ်ယူပြီး သရေစာများကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ။
နှစ်ဆယ့်၂၀ကျော်ရန်- အော်ဂဲနစ် အေးခဲထားသော ပဲစေ့များ
ဒါက နည်းနည်းတော့ ခက်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အေးခဲထားသောပဲစေ့များကို ဝယ်ယူပါက၊ EWG သည် သမားရိုးကျဖြစ်ရန် လုံးဝ ဘေးကင်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်—နမူနာများတွင် ပိုးသတ်ဆေး၏ လက္ခဏာများ နီးပါးမပြပါ။ ဒါပေမယ့် လတ်ဆတ်တဲ့ ပဲစေ့တွေအတွက်တော့ အော်ဂဲနစ်ဘက်ခြမ်းကို လေထုတ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
ဆက်စပ်- သင့်ကလေးသည် အသီးအရွက်ကို မထိပါက ပြုလုပ်ရန် ချက်ပြုတ်နည်း ၁၇
