Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လက်ထပ်ပြီးနောက်၌ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည့်လူများဤတွင်အကြောင်းပြချက် (၆) ချက်၊ Boldsky 
အိန္ဒိယအမျိုးသမီးများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုလက်ထပ်ပြီးနောက်တွင်တွေ့ရသည်။ မင်္ဂလာဆောင်နေစဉ်အတွင်းမိန်းမများသည်မင်္ဂလာဆောင်သောနေ့၌စုံလင်သောအကျင့်ကိုကျင့်ရန်တင်းကျပ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာကိုသာစားလေ့ရှိပြီး၊
၎င်းသည်အစပိုင်းတွင်ကြီးမားသောပြissueနာမဟုတ်ဟုထင်ရသော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်ပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးအများစုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါနှင့်အခြားပြissuesနာများစွာတို့ပါဝင်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သင်ဟာလက်ထပ်ပြီးခါခါ၊ ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချနည်းကိုလေ့လာလိုပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာရတဲ့အကြောင်းရင်းကိုသိချင်ရင်အမျိုးသမီးတွေနဲ့ဘာကြောင့်ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကိုရှင်းပြထားပါတယ်။
အထူးသဖြင့်လက်ထပ်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာ -
၁
သင်၏လက်ထပ်ထိမ်းမြားမှု၏သုံးရက်ကြာငြီးငွေ့ဖွယ်ကိစ္စပြီးနောက်သင်သည်သဘာဝပကတိအပြင်ဘက်အစားအစာများစွာကိုစားလေ့ရှိသည့်သင်၏ပျားရည်ဆမ်းခရီးသို့သွားသည်။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပိုကီလိုဂရမ်တွေထပ်ထည့်လိုက်တဲ့ကယ်လိုရီတွေပေါ်လာတယ်။
၂
လက်ထပ်ပြီးနောက်တွင်အခြားအမျိုးသမီးများ၏ပျော်ရွှင်မှုကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သောကြောင့်အမျိုးသမီး၏ ဦး စားပေးမှုများပြောင်းလဲသွားသည်။ ၎င်းသည်အစာစားခြင်းပုံစံကိုကြုံရခြင်းသို့မဟုတ်အိမ်မှုကိစ္စများနှင့်ရုံးအလုပ်များကိုစီမံခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည့်အတွက်သူမသည်နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာကိုကျော်သွားသည်။
3. မကြာခဏထွက်ညစာ
လက်ထပ်ပြီးနောက်အိမ်ထောင်သည်အသစ်များသည်စားသောက်ဆိုင်အမျိုးမျိုးနှင့်မကြာခဏစားသောက်လေ့ရှိကြသည်။ ဒါ့အပြင်သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုများနှင့်အတူညစာစားပွဲများအတွက်ထွက်သွားခြင်းကသင်၏ခါးတွင်အပိုပါသောကယ်လိုရီများနှင့်အလေးချိန်ကို ၀ ယ်စေနိုင်သည်။
4. ကိုယ်ဝန်
လက်ထပ်ပြီးသည့်နောက်၊ အမျိုးသမီးအများစုသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၌ပင်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလျစ်လျူရှုကြပြီး၎င်းသည်လက်ထပ်ပြီးနောက်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း
သင်လက်ထပ်ပြီးနောက်ဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်စဉ်းစားနေလျှင်၊ လက်ထပ်ထိမ်းမြားပြီးနောက်သင်လိုက်ရန်လိုအပ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေမည့်အကြံပြုချက်များကိုဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
၁
ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဓိကကျသည်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်းသည်သင့်အားကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကိုအဆင်မပြေဘူးဆိုရင်တော့ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်နိမ့်ကျအောင်အံ့ဖွယ်အမှုတွေလုပ်တဲ့ယောဂကိုစမ်းကြည့်ပါ။
၂
လက်ဖက်စိမ်းကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အဆီသိုလှောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရာတွင်ကူညီသည်။
၃။ သင်၏အစာကိုဖြည်းဖြည်းဝါးပါ
အစားအစာဖြည်းဖြည်းချင်းဝါးခြင်းသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုအချိန်ပေးသည်၊ သင်သည်အပြည့်အဝခံစားနေရသည်ဟုခံစားရပြီးနောက်ဆုံး၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အထောက်အကူပြုသည့်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုတိုးတက်စေကြောင်းသက်သေပြသည်။
4. လေးလံသောဖြည့်နံနက်စာသုံးဆောင်ပါ
နံနက်ယံ၌အပြည့်အဝနံနက်စာစားသုံးခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်၎င်းသည်သင့်ကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ မိုးသည်းထန်စွာထမင်းစားချိန်သည်အစာစားခြင်းအားနောက်တစ်နေ့တွင်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်နံနက်စောစောတွင်ကျန်းမာသောနံနက်စာစားပါ။
ဒါ့အပြင်သင်ဟာဒီအစားအစာတွေကိုသင့်နေ့စဉ်အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားနိုင်ပြီးလက်ထပ်ပြီးနောက်မှာသင့်ကိုကျန်းမာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၁။ ကညွတ်
ကညွတ်သည်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ထုတ်နိုင်စွမ်းရှိပြီးရေထိန်းသိမ်းမှုကိုသက်သာစေရန်အတွက် diuretic အနေဖြင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အတွင်းဖောင်းဖောင်းထွက်စေသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစာချေစနစ်အားကျန်းမာစေသည့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဖြစ်သည်။
2. Citrus သစ်သီးများ
လိမ္မော်၊ pomelo၊ grapefruit, lemons နှင့် limes ကဲ့သို့သော Citrus အသီးများသည်ဗီတာမင်စီနှင့်ပိုတက်ဆီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ဖောင်းပွမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည်။ antioxidants သည်ဗိုက်နာခြင်းကိုဗိုက်အောသိုလှောင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။
၃။ သခွားသီး
သခွားသီးသည်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားသောကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။ ၎င်းသည်ရေကိုထိန်းထားနိုင်မှုလျော့နည်းစေရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာမှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုသုတ်လိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
၄
ထောပတ်သီးချစ်သူများသည်ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းရှိသည်။ ထောပတ်သီးကိုပုံမှန်စားခြင်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုပုံမှန်လျော့ကျစေပြီးသင်၏နှလုံးကိုကျန်းမာစေပြီးကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများစားရန်တိုက်တွန်းသည်။
5. အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကိုက်လန်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစာအိမ်အတွင်းဖောင်းပွခြင်းကိုတားဆီးသောဓာတ်သတ္တုများဖြင့်တင်ထားသည်။
၆
ငါးသည် Omega-3 fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ တူနာငါး၊ ဆာဒင်းနှင့်ဆော်လမွန်ငါးတို့သည်အစာပရိုတင်းများဖြစ်ပြီးသင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်နှင့်လိုအင်ဆန္ဒများကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် 10 အချဉ်အစားအစာများ
၇
Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ၊ blueberries စသည့် Berryries စသည်တို့သည်ပိုလီဖီနောလ်နှင့်အမျှင်များဖြင့်ထုပ်ထားခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီပြန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၈။ ဥ
ဥများသည်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားပြီးဗိုက်အောဂျင်ဓာတ်များစွာရရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းစေသည်။
၉။ သံလွင်ဆီ
အပျိုစင်သံလွင်ဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချောချောမွေ့စေသည်။ သင်သည်ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကင်ခြင်းပြုလုပ်နေပါကအပျိုစင်သံလွင်ဆီကိုအသုံးပြုပါ။
၁၀
ဗာဒံသီး၊ မြေပဲ၊ walnuts, pistachios စသည်ဖြင့်ဗိုက်အဆီလျော့နည်းစေပါတယ်။ သူတို့သည်သင်၏နှလုံးကိုကျန်းမာစေသည့်မသန့်ရှင်းသည့်အဆီများစွာရှိသည်။
၁၁
artichokes သည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြည့်ထားသောဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သံလွင်သီးများဖြင့်အရသာရှိသောအစားအစာအဖြစ်သုပ်ပါ။
သင့်ကိုကျန်းမာစေမည့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောချက်ပြုတ်သည့်အဆီ ၁၁ ခု
