အသာယာဆုံး၊ စိတ်ကျေနပ်မှုအရှိဆုံး ညစာစားပွဲတွေမှာ ခေါက်ဆွဲပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံး အမြဲလိုလို ပါဝင်နေတာပဲမဟုတ်လား? သို့သော် လူတစ်ဦးသည် spaghetti နှင့် marinara မည်မျှနေနိုင်မည်နည်း။ ဤ ခေါက်ဆွဲဆော့စ် ချက်ပြုတ်နည်း 31 ခုထဲမှ တစ်ခုခုဖြင့် ညစာစားချိန်၌ ကွဲပြားမှုအချို့ကို ပေါင်းထည့်ပါ၊ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်ပုံမှန်၊ ရိုးရိုးအနီရောင်ဆော့စ်များထက် များစွာပို၍ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသည်။
ဆက်စပ်- ပါဝင်ပစ္စည်းများ 5 ခုဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်း 9 ခု
Erin McDowell1. Avocado Pasta Sauce နှင့် Spaghetti
ထောပတ်သီးက အကောင်းဆုံးလို့ ထင်ထားပြီးသားပါ။ ပြီးရင် ငါတို့ ခေါက်ဆွဲတွေ ပေါ်တင်လိုက်တာ အမှန်ဖြစ်လာတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell2. Cacio e Pepe
ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်ခု၊ မိနစ် 20 နှင့် စစ်မှန်သော အီတလီညစာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးပြု၍ ဒိန်ခဲကိုဖြတ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell3. Butternut Squash Carbonara
ဤဟင်းလျာကဲ့သို့ ကြွယ်ဝပြီး သရုပ်ပျက်သည့်အတွက်၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် လေးလံသောခရင်မ်များ ပါဝင်ခြင်းမရှိကြောင်း သိလိုက်ရသဖြင့် အံ့သြသွားမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒါအတွက် squash ကို သင် ကျေးဇူးတင်နိုင်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Quentin Bacon / Oaxaca4. Poblano Salsa ရှိ Spaghetti
လုံးဝအသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ချင်တဲ့အခါ၊ ဒီဟင်းရည်၊ ချိစ်ဆော့စ်က လက်မှတ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မီးခိုးမထွက်စေရန်အတွက် poblano ငရုတ်သီးကင် နှင့် မက္ကဆီကန်ခရင်မ်များ ပါ၀င်ပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Mark Weinberg/Styling- Erin McDowell5. Spicy Bucatini Amatriciana
ဒါကြောင့် မင်းချစ်ရတဲ့ အနီရောင်ဆော့စ်နဲ့ ခွဲလို့မရဘူး။ အသစ်အဆန်းကို သင် စမ်းကြည့်နိုင်ပါသေးသည်- ဤခရမ်းချဉ်သီးအခြေခံ ဟင်းလျာသည် Calabrian Chiles နှင့် Pancetta အနည်းငယ်တို့ကြောင့် အချဉ်တည်သည်ထက် အချဉ်ပိုပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell6. အိုးတစ်လုံး၊ 15 မိနစ်သံပုရာခေါက်ဆွဲ
ဒီနောက်ကျောအိတ်ဆောင်ညစာဟာ တောက်ပပြီး ဒိန်ခဲနဲ့ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် လုပ်ရလွယ်ကူပါတယ်။ သင့်မီးဖိုချောင်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအများစုရှိနေပြီဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
David Loftus / Ultimate Veg7. Greens Mac နှင့် Cheese
ဤဟင်းလျာတွင် ရိုးရာ macaroni ၏ အရသာရှိပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများ ပါဝင်သည်။ မြင်လား? မင်း နိုင်သည် မင်းရဲ့ ကိတ်မုန့်ကိုလည်း ယူစားလိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မီးဖိုချောင်ရှိ Paul Brissman/Antoni8. Antoni Porowski ၏ Moroccan ပုံစံခေါက်ဆွဲ Bolognese
ဒါက မင်းရဲ့ ဘိုလော့ဂ်နက်စ် မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းကို သိုးသငယ်နှင့် အကျွမ်းတဝင်မရှိသော ငံပြာရည်အတွက် အရှေ့အလယ်ပိုင်းအမွှေးအကြိုင်များစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Anna Jones/The Modern Cook's Year9. Orzo ဟင်းခတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် နှင့် Feta
၎င်းသည် လန်းဆန်းနေစေရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပါသော လှည့်ကွက်များဖြင့် ရိုးရှင်းပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Colin Price/ ပဲနှစ်လုံးနှင့် ၎င်းတို့၏ Pod Cookbook10. Spinach and Artichokes withဆိတ်ချိစ်ခေါက်ဆွဲ
မိနစ် 30 ထက်နည်းတဲ့ ခရင်မ်ခေါက်ဆွဲရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်။ ခေါက်ဆွဲတစ်ခုစီကို အရည်ပျော်ပြီး ကြေစေသော နည်းလမ်းများဖြင့် ဆိတ်သားချိစ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell11. Spicy Corn Carbonara
အရသာရှိပေမယ့် ပေါ့ပါးတဲ့ ခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်ကို မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ၊ သင်ဝင်ရောက်ဖို့ စောင့်နေတဲ့ ဒီစပ်စပ်နံပါတ်ကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell12. မြေပဲငံပြာရည်ဖြင့် ဆိုဘ ခေါက်ဆွဲ
sriracha မှည့်ထားသော မြေပဲငံပြာရည်သည် မြေပဲထောပတ်ဖြင့် စတင်ပြီး 25 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သော ပန်းကန်တစ်လုံးအတွက် Blender ထဲတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell13. Broccoli Rabe နှင့် ခရမ်းရောင် ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းရည် ခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို ငံပြာရည်နဲ့ ဆမ်းဖို့ အချိန်အတိုင်းအတာနဲ့ အတူတူ အုန်းနို့၊ ဟင်းအနီနဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ရောမွှေပြီး မွှေလို့ရပါတယ်။ ဒါက ထုတ်ယူတာထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Jeanine Donofrio / အချစ်နှင့် သံပုရာသီး နေ့တိုင်း14. Creamy Sweet Corn Pappardelle
ဒီဟင်းက အပင်အခြေခံလို့ ပြောရင် ယုံမှာလား။ အဲဒါ။ သီဟိုဠ်စေ့က လတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူးထဲက ချိုတဲ့ဖျော်ရည်က အရာအားလုံးကို ငံပြာရည်ဖြစ်စေပြီး သီဟိုဠ်စေ့က ကြွယ်ဝပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell15. ပန်းဂေါ်ဖီ Alfredo Sauce နှင့် ပေါ့ပါးသော Fettuccine
ကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံးအရာတစ်ခု၏ ပေါ့ပါးပြီး ပေါ့ပါးသောဗားရှင်းကိုကြည့်ပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ငါတို့ မင်းကို စောင့်ရှောက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းရှိတယ်ဆိုတာ ငါတို့သိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေသော ဖျော်ဖြေရေး/ပြည်တွင်း Geek ၏ အစားအစာများ လွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်ထားသည်။16. One-Pot Tomato Basil Pasta
သန့်ရှင်းဖို့ အိုးတစ်လုံးပဲရှိတာထက် ဒီပန်းကန်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းက ဘာလဲ? ကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို ကြိုက်တဲ့အသီးအရွက်တွေနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Laura Edwards/The Yoga Kitchen Plan17. Avocado နှင့် Mango Sauce ဖြင့် Zoodles
ဒီအုန်းနို့အစိမ်းဆော့စ်က ဇိုင်ဒဲလ်တွေမှာ အရသာရှိပေမယ့် အအေးခေါက်ဆွဲသုပ်အနေနဲ့ ပိုအရသာရှိမယ်ထင်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေသော ဖျော်ဖြေရေး/ပြည်တွင်း Geek ၏ အစားအစာများ လွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်ထားသည်။18. One-Pot Creamy Chicken Alfredo
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင်သည် ဤခေါက်ဆွဲနှင့် ငံပြာရည်ကို အနည်းဆုံး မတူညီသော ဒယ်အိုးနှစ်လုံးတွင် ချက်ပြုတ်ရသော်လည်း ဤ 35 မိနစ်ဗားရှင်းတွင် အရာအားလုံးသည် အိုးတစ်လုံးတည်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ပိုကောင်းတာက၊ အဲဒါက စိတ်ကူးဉာဏ်အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ရရှိစေတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell19. Creamy Gochujang Zoodles
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကင်မ်ချီ-ငရုတ်သီးအနီဆော့စ်ကို တတ်နိုင်သမျှထည့်ရန် အကြောင်းပြချက်အဖြစ် zucchini ခေါက်ဆွဲကို အသုံးပြုနေပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အိမ်ထဲမှာ Vegan20. Swiss Chard နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးပါသော Creamy Vegan Pasta
နို့မဟုတ်သော အချဉ်ရည်ဖြင့်၊ ၎င်းသည် vegan ဖြစ်သည်ကို မည်သူမျှ သိမည်မဟုတ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ်21. Sweet Potato Gnocchi in Herbed White Wine Sauce
အိမ်လုပ် gnocchi ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အထူးအကြံပြုလိုပါသည်၊ သို့သော် သင်စိန်ခေါ်မှုအတွက် စိတ်မပူပါနှင့်။ ဤဆော့စ်သည် ပါဝင်ပစ္စည်းငါးမျိုးသာလိုအပ်ပြီး မည်သည့်ခေါက်ဆွဲအမျိုးအစားနှင့်မဆို တွဲစားနိုင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell22. Bacon၊ Peaches နှင့် Gorgonzola တို့နှင့်အတူ ဘာသာစကား
ခေါက်ဆွဲထဲမှာ ဘေကွန် ပါဖူးပေမယ့် မက်မွန်သီး ဘယ်တော့မှ မပါဘူး။ အရာအားလုံးအတွက် ပထမဆုံး အကြိမ် ရှိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell23. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta
ကြော့ရှင်းပေမယ့် လွယ်တာက သင်နောက်ကိုလိုက်တဲ့အခါ၊ ဒီအလှထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။ Date night အတွက် တော်တော်လေး လုံလောက်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အပတ်ညတိုင်း ဝတ်ဖို့ သိပ်ကို အဆင် မပြေပါဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell24. ကြက်ကင်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ Florentine
ကြက်ရင်အုံကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် မွှေပြီး အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဘာလဲ မသိဘူး။ ဤဂန္ထဝင်ပြင်သစ်ဟင်းအတွက်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell25. Pasta Alla Norma
ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပင်စိမ်းနှင့် pecorino ဒိန်ခဲတို့သည်ပြပွဲ၏ကြယ်ပွင့်များဖြစ်သည်။ မျက်စိကိုမှိတ်ပြီး ကိုက်လိုက်၊ နေသာတဲ့ အီတလီမှာ ရှိနေလိမ့်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell26. Jalapeño-Avocado Mac နှင့် Cheese
ပုံမှန် mac နဲ့ cheese က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အစပ် ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ထောပတ်သီးနဲ့ mac နဲ့ cheese က ပိုတောင်ကောင်းပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Abra Berens/Chronicle စာအုပ်များ27. Pounded Walnut Relish, Mozzarella နှင့် Basil ပါသော မီးခိုးခရမ်းသီးခေါက်ဆွဲ
ငံပြာရည်ကို ခရမ်းသီးစစ်စစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် မထင်မှတ်ဘဲ၊ ကျေးလက်ဆန်ပြီး မည်သည့် စားသောက်ဆိုင်တိုင်းတွင်မဆို အရသာရှိသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell28. Summer Squash, Ricotta နှင့် Basil ပါသော Skillet Pasta
လတ်ဆတ်သော ရီကော့တာသည် ပူနွေးသော ခေါက်ဆွဲခြောက်ကို ထိပြီး ကွပ်ပျစ်နှင့် ရောနှောသွားသောအခါ၊ သင် ဝင်ရောက်သင့်သည့် အချိန်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell၂၉။ ပန်းဂေါ်ဖီကင် မကာရိုနီနှင့် ဒိန်ခဲ
ဒိန်ခဲ၊ ပန်းဂေါ်ဖီနဲ့ ပေါင်မုန့်စေ့တွေကို စောင်နဲ့ ဖုံးထားချင်ပေမယ့် ဒီခေါက်ဆွဲတွေလောက် ကံကောင်းဖို့တော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Dana Carpender / Keto for One30. Lemon-Kale Chicken with Keto Pasta
ဟုတ်တယ်၊ ခေါက်ဆွဲက မင်းရဲ့ အစားအသောက်မှာရှိတယ်။ (Shhh၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ ရှီရာတာကီခေါက်ဆွဲကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Michael Marquand / Styling: Caroline Lange31. ပါဝင်ပစ္စည်းငါးမျိုး Smoked Gouda-Thyme Mac နှင့် Cheese
ပါဝင်ပစ္စည်းငါးခုပဲပါတဲ့ Mac နဲ့ချိစ်? မင်း ငါတို့ကို နောက်နေတာလား။ (တောင်းပန်ပါတယ် ၊ ရမယ် !)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- ထောပတ်ခေါက်ဆွဲများထက် သတ်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲ ချက်ပြုတ်နည်း 50
