Detox အချိုရည်များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အတော်လေး ထိရောက်မှု ရှိစေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အဓိကအားဖြင့် detox အချိုရည်များသည် သင့်လျော်သော အစာခြေမှုကို လွယ်ကူစေပြီး ကောင်းမွန်သော အစာခြေစနစ်သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သော့ချက်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Detox ဖျော်ရည်များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ပုံ- Shutterstock ကောင်းမွန်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာခြေစနစ်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်ကို လွယ်ကူစွာ ကူညီပေးနိုင်သည်၊ ဤအချိုရည်ငါးမျိုးသည် သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို မလိုက်နာဘဲ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို မစားဘဲနေရင်တောင် သင့်စနစ်က ဒီ detox အချိုရည်တွေနဲ့ စီထားပါလိမ့်မယ်။
Vetiver ရေ
ပုံ- Shutterstock Vetiver သို့မဟုတ် khus khus သည် ၎င်း၏ အအေးဓာတ်ကြောင့် လူသိများသည်။ ကွမ်းပင်များကို ရေဆူအောင်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ရလွယ်ကူသည်။ ရေစစ်ပြီး တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဤ detox ရေသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အာရုံကြောများကို ပြေလျော့စေခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ အရေပြားနဲ့ အသည်းအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။ vetiver အမြစ်ကို အသုံးပြုရန် နောက်တစ်နည်းမှာ ၎င်းတို့မှ ထုတ်ယူထားသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများမှတဆင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပိုးသတ်ဆေး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိပြီး အရေပြားနှင့် ဆံသားပေါ်တွင် အသုံးပြုသည့်အခါ သန့်စင်ပေးခြင်း၊ အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အနာကျက်စေနိုင်သည်။
နံနံရေ
ပုံ- Shutterstock နံနံပင်သည် အစာခြေအင်ဇိုင်းများနှင့် ဖျော်ရည်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်ဟု သိရှိကြသည်။ အမျှင်ဓာတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖျော်ရည်မှာ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ ဗီတာမင် A၊ K နဲ့ C တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီအထဲမှာ နံနံစေ့ တစ်ဇွန်းနဲ့ ရေကို ပြုတ်ပါ။ ပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် မီးအပူပေးပြီး တစ်ညလုံး အအေးခံထားပါ။ နောက်နေ့မနက်မှာ ရေစစ်ပြီး နံနံပင်ရေ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
ဇီယာ-သံပုရာရေ
ပုံ- Shutterstock ဇီယာသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ဇီယာစေ့ သို့မဟုတ် စိမ်ထားပါ။ jeera ညအိပ်ပြီးနောက် အစေ့များနှင့်အတူ ရေကို ပြုတ်ပါ။ အစေ့များကို ဖယ်ထုတ်ကာ ကြက်သီးနွေးရေကို သောက်ကာ သံပရိုရည်တစ်ဝက်ကို detox water ထဲသို့ထည့်ကာ မနက်ပိုင်း ပထမဆုံးအရက်အဖြစ် သောက်ပါ။
ပျားရည်ဖြင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ရေ
ပုံ- Shutterstock အိပ်ရာမဝင်ခင် ပျားရည်ကို စားသုံးခြင်းက အိပ်ရာစောစောထချိန်မှာ ကယ်လိုရီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် ကျန်းမာသောအဆီများ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ပျားရည်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည် သင့်အား visceral အဆီကျစေရန် ကူညီပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်၏ ပိုးသတ်ဆေး၊ ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ သည် ၎င်းကို အချိန်တိုင်း၏ ကျန်းမာရေး အကောင်းမွန်ဆုံး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အအေးမိခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ ဆီးအိမ်ပိုးဝင်ခြင်း စသည်တို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ပဲနံ့သာရေ
ပုံ- Shutterstock Fenugreek သည် သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ ဗီတာမင် B6၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကဲ့သို့သော အကျိုးပြု ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝသော ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် antioxidant နှင့် anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။ Fenugreek ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများစုသည် ၎င်းတွင် saponins နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အရည်အသွေးမြင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် ပဲနံ့သာသည် အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ပဲနံ့သာစေ့ကို တစ်ညလုံးစိမ်ပြီး ဗိုက်ထဲမှာရှိနေတဲ့ ရေကို မနက်စောစောသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အစေ့ကိုထုတ်ပြီး ရေသောက်ရုံပါပဲ။
ဖတ်ရန်- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် Jeera Water
