အလုပ်တွေကြားမှာ၊ ကလေးတွေကို ဘောလုံးလေ့ကျင့်ဖို့ ပိတ်ပစ်လိုက်ပြီး ညတိုင်း စားပွဲပေါ် ညစာစားဖို့ အသည်းအသန်ကြိုးစားရင်းနဲ့ ငါတို့ဟာ စုတ်ပြတ်သတ်နေတာပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် နောက်ဆုံးအချိန်ရှိသည်မှာ ဇီဇာကြောင်သော မိသားစုတိုင်းအတွက် သီးခြားတစ်ခုခုပြုလုပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ လူတိုင်းကြိုက်နှစ်သက်မည့် မိသားစုလိုက် ညစာ 54 ခု။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell1. ပြောင်းဖူးနှင့် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် Cheater's Skillet Lasagna
ကျောင်းစဖွင့်တော့မည်ဖြစ်သော်လည်း လယ်သမားများ၏ဈေးကွက်တွင် နွေရာသီထွက်ကုန်များ အများအပြားရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်တွေစားပြီး ညစာစားဖို့ လမ်းတစ်ဝက်ရောက်ပါပြီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell2. ကြက်ကင်နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ Florentine
မင်းက ကြက်ကို ချစ်တယ်။ မင်းက ခေါက်ဆွဲကြိုက်တယ်။ ကြက်ကင်နှင့် Florentine တို့ကို ဤမုန့်စိမ်း၊ မီးခိုးနှင့် အမိုက်စား နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ခေါက်ဆွဲတွင် အဘယ်ကြောင့် မပေါင်းစပ်ရသနည်း။ ဆယ်မိနစ်လောက် ကြက်ရင်အုံကို မီးမွှေးပြီး နည်းနည်းထပ်ထည့်ပါ။ ဘာလဲ မသိဘူး။ ဂန္တဝင်ပြင်သစ်ဟင်းပွဲသို့။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell3. Slow-Cooker Chicken Teriyaki
ဤသည်မှော်ဆန်သောအမှိုက်ပုံးညစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် — အလုပ်မသွားမီ အိုးထဲသို့ပစ်ထည့်ကာ ပြီးပြည့်စုံသောညစာစားရန် အိမ်သို့ပြန်လာပါ။ ထမင်းပေါင်းအိုးကို ကြိုက်သော်လည်း ပန်းဂေါ်ဖီလည်း ကောင်းကောင်းစားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ယွမ် 4. အရည်ရွှမ်းသော လူစီဘာဂါ
အလုပ်သမားနေ့သည် BBQ ရာသီ၏တရားဝင်မဟုတ်သောအဆုံးသတ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်သင်လည်းပေါက်ကွဲသံနှင့်အတူထွက်သွားနိုင်သည်။ ဤ Midwest မှုတ်သွင်းထားသော ဘာဂါများသည် ဒိန်ခဲနှင့် ထိပ်တင်တင်မဟုတ်၊ သူတို့က တကယ်ကို ရှုပ်နေကြတာ။ ပြီးတော့ မင်းဘဝက ဘယ်တော့မှ ထပ်တူမကျတော့ဘူး။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell5. Crispy Cauliflower Tacos
ကလေးတွေကို အသီးအရွက်တွေစားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းလား။ သူတို့ကို အလွန်ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးဖြစ်အောင် taco ထဲမှာ ဝှက်ထားလိုက်ပါ (guacamole တစ်ခြမ်းလောက်လည်း မထိခိုက်နိုင်ပါဘူး)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- အချိန်တိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး မိသားစုရုပ်ရှင် ၅၀
Gaby Cooking ဆိုတာဘာလဲ6. ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော အသားလုံးများ
အထူးသဖြင့် တစ်ပတ်တာလုံး သုံးနိုင်တဲ့ စားကြွင်းစားကျန်တွေကို တနင်္ဂနွေညတွေမှာ မိသားစု ညစာ အကြီးကြီးလုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ Coterie အဖွဲ့ဝင် Gaby Dalkin ၏ အကြံပြုချက်- အနာဂတ်-မင်းနောက်ကွယ်မှ ပြေးနေသည့် တစ်ညအတွက် ဤအသားလုံးများသည် ကောင်းစွာ အေးခဲသွားပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell7. Quinoa Chicken Nuggets
တစ်ခါတရံမှာ ကြက်သားတုံးတွေကို ပေးရုံပါပဲ။ သို့သော် ဘုရားသခင်နှင့် ပြည့်စုံသော အေးခဲနေသော အမျိုးအစားကို သိမည့်အစား အပိုပရိုတိန်းအနည်းငယ်နှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံးအတွက် quinoa ပေါင်မုန့်ဖြင့် ၎င်းတို့ကို အစမှအဆုံး ပြုလုပ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် 8. Garlic Butter Grilled Veggie Pizza
သောကြာညက ပီဇာညလို အမြဲခံစားရပေမယ့် ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ မုန့်စိမ်း (ဝယ်ထားတဲ့ဆိုင်က ကောင်းတယ်) အကင်ပေါ်မှာ မုန့်သားကို ပိုကြွပ်ကြွပ်လေး ချလိုက်ရတာ ကြိုက်တယ်။ Coterie အဖွဲ့ဝင် Maria Lichty ၏ ဦးဆောင်မှုကို လိုက်နာပြီး ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini ကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်အတွင်း သင်ကျန်နေသမျှကို လိုက်လုပ်ပါ။
Ellen Silverman/Everyday Dorie9. အာလူးနှင့် မှိုကလေးပါသော Balsamic Chicken Sheet-Pan
စနေနေ့ညနေ၊ မင်းနဲ့ ပေါင်းပြီးသွားပြီ။ ဒီပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်က ညဖက်မှာ ညစ်ပတ်တဲ့ ပန်းကန်ပြားတွေ မထားခဲ့ဘဲ အထင်ကြီးလောက်အောင် (အရသာရှိပြီး) အရသာရှိလှပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Skinnytaste One နဲ့ ပြီးပါပြီ။10. Honey-Mustard Chicken Bake
ဒယ်အိုးတစ်လုံးတည်း ကောင်းကောင်းစားရတာကို ကြိုက်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဘေးမှာ ဘာကျွေးရမလဲဆိုတာ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ဤအရာသည် တစ်နာရီအတွင်း ပြီးသည် (သို့သော် ထိုအချိန်အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များသော တနင်္ဂနွေညနားများဆီသို့ ဂီတဖြစ်သည့် လက်ကိုပိတ်သည်)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အရသာရှိလိုက်တာ 11. Slow-Cooker Lo Mein
ထုတ်သည်, schmakeout . ဤ lo mein သည် သင်နှစ်သက်သော စားသောက်ဆိုင်ဗားရှင်းနှင့် အတိအကျ အရသာရှိသော်လည်း အလုပ်မှ အိမ်ပြန်ရောက်သည့်အခါ ၎င်းသည် ပိုမိုလတ်ဆတ်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါသည်။
ဓာတ်ပုံ- Eric Moran/ Styling- Erin McDowell12. Crock-Pot ပြောင်းဖူးမှုန့်
ဤသည်မှာ ပြီးပြည့်စုံသော နွေရာသီနှောင်းပိုင်းတွင် ဟင်းချက်နည်းဖြစ်သည်—ကုန်စုံဆိုင် သို့မဟုတ် လယ်သမားဈေးကွက်တွင် ပြောင်းဖူးမွှေးများရှိနေသေးသော်လည်း ဟင်းချိုပန်းကန်လုံးသည် အမှန်တကယ်ပင် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော လေထဲတွင် လုံလောက်စွာ အေးစက်နေပါသည်။ အာလူးများများနဲ့ မုန့်ဟင်းရည်တို့နဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ညစာအတွက် လုံလောက်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- Lasagna နဲ့လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးအရံဟင်း 27 ခု
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell13. ဝက်အူချောင်းနှင့် Broccoli Rabe ပါသော Skillet Gnocchi
စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော ဝက်အူချောင်းနှင့် စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော gnocchi တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပတ်ညစာ သက်သာသော အစားအစာများထဲမှ နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင်၊ ၎င်းတို့ကို လတ်ဆတ်သော ဘရိုကိုလီ ခွေးရူးနှင့် မိနစ် 30 အောက်တွင် ပေါင်းစပ်ထားသည့် အရသာရှိသော ဆော့စ်နှင့် တွဲစားပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell14. Udon ခေါက်ဆွဲနဲ့ စေးကပ်တဲ့ အာရှအသားလုံး
spaghetti နှင့် အသားလုံးများသည် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့် Parmesan cheese နှင့် အမျိုးအစားဖြစ်သည်ဟု မည်သူမှ မပြောဖူးပါ။ နှမ်းဆီ၊ ဂျင်းနှင့် စေးကပ်သော ချိုမြိန်သော ဟိုင်းဆင်ဆော့စ်များပါရှိသော ဤအာရှဗားရှင်းကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell15. Crispy Baked Fish Tacos with Cabbage Slaw
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် စားသောက်ဆိုင်စတိုင်ငါးကြော် tacos အကြောင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့နှင့်ပါလာသော အဆီနှင့် ကယ်လိုရီအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့မကြိုက်ပါ။ ဤကျန်းမာသောဗားရှင်းကို ဖုတ်ထားသော်လည်း ကြွပ်ကြွပ်ရှိနေဆဲ—Taco Tuesday အံ့ဖွယ်တစ်မျိုး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell16. ပန်းဂေါ်ဖီကင် မကာရိုနီနှင့် ဒိန်ခဲ
ကျွန်ုပ်တို့ မိသားစု ညစာ အောင်မြင်မှု ဇာတ်လမ်းများ အားလုံး၏ လျှို့ဝှက်ချက် မှာ ဒိန်ခဲ ဖြစ်သည်။ ဤဟင်းပွဲသည် ကလေးအကြိုက် (အချို၊ မက်ခ်နှင့် ဒိန်ခဲ) နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူအနှစ်သက်ဆုံး (ချိုမြိန်သော ပန်းဂေါ်ဖီလှော်) ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး လူတိုင်း ပျော်ရွှင်စွာ ကုန်ဆုံးကြသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် 17. White Chicken ငရုတ်သီး
တနင်္ဂနွေမှာ ဒါကို အကြီးကြီး လုပ်ပြီး တစ်ပတ်လုံး နေ့လယ်စာ ထုပ်ပိုးရတာ ကြိုက်တယ်။ Inspo အတွက်၊ Coterie အဖွဲ့ဝင် Monique Volz ကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell18. Tzatziki Sauce နှင့်အတူ ဂရိတူရကီဘာဂါများ
မင်းဘာဂါရဲ့ထိပ်မှာ ဒိန်ချဉ်ရနိုင်တဲ့အခါ ketchup နဲ့ မုန်ညင်းကို ဘယ်သူတွေလိုလဲ။ အချိန်ရလျှင် အခွံခွာထားသော အရွက်သုပ်ဖြင့် ကျွေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Credit: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell19. Parchment တွင် နှမ်းဖုတ် ဂျင်း ဆယ်လ်မွန်
အသားလွှာတစ်ခုစီသည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် parchment အိတ်သေးသေးလေးဖြင့် ချက်ပြုတ်ထားပြီး စားပွဲပေါ်တွင် ပျော်စရာကောင်းသော တင်ဆက်မှုကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ ဧည့်သည်များအတွက် ပြုလုပ်ပြီး နာရီဝက်ထက်နည်းသော အချိန်ကို ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပါနှင့်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrews/Styling- Erin McDowell20. Skillet Pepper Steak
ဤသည်မှာ အပတ်စဉ် ညစာစားပွဲမှ ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သမျှအရာဖြစ်သည်—၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်၊ ထူးထူးခြားခြားပါဝင်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါ၊ ပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်မှမပြုလုပ်ဘဲ (၁၅) မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထမင်းထပ်ကျွေးပါ သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးထဲမှ တိုက်ရိုက်စားပါ (ကျွန်ုပ်တို့ မပြောလိုပါ)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- Pork Chops အတွက် အကောင်းဆုံး အရံဟင်း 30
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 21. ကျန်းမာသောဘရိုကိုလီကြက်သားဟင်းအိုး
ငါတို့အမေလုပ်ခဲ့တဲ့ ဘရိုကိုလီကြက်သားဟင်းကို ငါတို့ကြိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီခရင်မ်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များများဟာ နေ့စဉ်သုံးပစ္စည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီဗားရှင်းက ပိုသစ်လွင်တယ် (မမြင်ရတဲ့ မှိုဟင်းချိုဗူးမပါ) ပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိပါတယ်။
Carlsbad Cravings 22. Chinese Chicken Salad
ညစာသုပ်အကြီးကြီးနဲ့ မိသားစုတစ်ခုလုံးကို သင်္ဘောပေါ်တင်ဖို့ ခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ခုကတော့ လူတိုင်း စက္ကန့်မလပ် လိုချင်ပုံရတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ မန်ဒရင်လိမ္မော်သီး နဲ့ ကြွပ်ကြွပ်ကြွပ်အိတ်တွေ အများကြီးပါပါတယ်။
Weeknight Society23. Butternut Squash ဖြင့် Sage-Barley Risotto
ထောပတ်စကွပ်နဲ့ လုပ်နိုင်တဲ့ အစားအစာ ဘယ်လောက်စားရလဲ ဆိုတာကို တွေးကြည့်ချင်ပါတယ်။ စတင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ရာ ကြက်ဟင်းခါးသီး၏ ချိုမြိန်သော အတုံးများစွာဖြင့် ခရင်မ်ဆန်သော risotto။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Yellow Bliss လမ်း 24. အီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ Tortellini ဟင်းချို
စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော တိုတယ်လီနီသည် ဤဟင်းချိုကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပြုလုပ်ရန် လုံလောက်သော ခွန်အားကို ပေးသည်။ ထုံးစံအတိုင်း နေ့လယ်စာအတွက် ထုပ်ပိုးရန် အပိုလုပ်ပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell25. Slow-Cooker Enchilada Casserole
အပေါ်မှာ အရည်ပျော်နေတဲ့ ဒိန်ခဲအလွှာပါရင် ဘာကိုမဆို စိတ်ဝင်စားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းကို လက်ဖြင့်ပိတ်ပြီး Crock-Pot တွင် ပြုလုပ်သောအခါ။ ဒါကို အပေါ်ကနေ အချဉ်မုန့်နှစ်တုံးနဲ့ ဘေးမှာ tortilla ချစ်ပ်များစွာနဲ့ ကျွေးတာကို ကြိုက်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell26. 15-Minute Cheater's Pad Thai
စျေးဝယ်ထွက်ဖို့ ခေါ်ဖို့ မစဉ်းစားခင် လူတိုင်းရဲ့အကြိုက်ဆုံး ထိုင်းခေါက်ဆွဲအတွက် ဒီလွယ်ကူတဲ့ ချက်နည်းကို ကြည့်ပါ။ စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုထက် ဘတ်ဂျက်အတွက် ပိုမြန်သည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုကောင်းပြီး လိုအင်ဆန္ဒအားလုံးကို အနားယူစေသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Pennies ဖြင့်သုံးပါ။ 27. Roasted Rosemary Chicken
ကြက်ကင်နေတဲ့အချိန်မှာ အိမ်ရဲ့အနံ့ထက် ပိုကောင်းတာ ဘာမှမရှိပါဘူး—အထူးသဖြင့် အပေါ်မှ နှင်းဆီမာရီအရွက်များပါတဲ့။ ထို့အပြင်၊ အနီရောင်အရေခွံရှိသော အာလူးနှင့် အသီးအရွက်အချို့ကို လွှင့်ပစ်ခြင်းသည် ဘေးထွက်တွေးရန်ပင်မလိုပါ။ အဲဒါကို အောင်ပွဲလို့ခေါ်တယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrews/ Styling- Erin McDowell28. Classic Stuffed ငရုတ်ကောင်း
ငရုတ်ကောင်းသည် မည်သည့်အရာအတွက်မဆို ကောင်းမွန်သောယာဉ်များ (ဥပမာ quinoa ကိုနှစ်သက်သည်)၊ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထမင်း၊ အမဲသားနှင့် ဒိန်ခဲအမြောက်အများကို ဂန္ထဝင်ဆန်သည့်အရာများနှင့် မယှဉ်နိုင်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဟင်းချက်နည်း ဝေဖန်သူ 29. Honey Lime ပုဇွန်
ဤဟင်းချက်နည်းသည် မည်မျှ စွယ်စုံရသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။ ထမင်း (သို့) ခေါက်ဆွဲဖြင့် ကျွေးနိုင်သည်၊ ၎င်းကို tacos အတွက် tortillas ဖြစ်အောင်ခေါက်ပါ သို့မဟုတ် အမဲသားသော ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်နှင့်တွဲစားနိုင်ပါသည်။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 30. One-Pot 30-Minute Creamy Tomato Basil Pasta Bake
ဖုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲအများစုသည် ခေါက်ဆွဲတိုများ (ziti သို့မဟုတ် rigatoni ကဲ့သို့) ကိုအသုံးပြုသော်လည်း ဤပုံမှန်မဟုတ်သောယူဆောင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ပါသည်—fettuccine (သို့မဟုတ် အခြားခေါက်ဆွဲရှည်) ကို ခရင်မ်မွှေးခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်ခုထဲတွင် ဆိမ့်ထားသော ပန်းကန်ပြားတစ်ခုထဲတွင်ထည့်ကာ ဒိန်ခဲ၊ ပင်စိမ်းနှင့် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် ထိပ်တိုက်ထည့်ထားသည်။ အစားအသောက်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် နှစ်သိမ့်ပေးပါ။
ဆက်စပ်- 17 Penne ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်း သင်အရင်ကမကြိုးစားဖူးပါ။
Quentin Bacon/Cook Pro ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။31. Baked Pasta with ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ခရမ်းသီး
တစ်ပတ်လောက်ကျန်နေတဲ့ ကြက်ဆင်သားစားပြီးတဲ့အခါ၊ ဒီအလွန်သာယာပြီး အသီးအရွက်တွေအပြည့်နဲ့ ဖုတ်ထားတဲ့ခေါက်ဆွဲက ကျွန်တော်တို့ လိုချင်တဲ့အရာပါ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
SkinnyTaste One and Done32. Brussels နှင့် Butternut Squash ဖြင့် Dijon-Maple Chicken
ကျွန်တော်တို့ရဲ့စံပြညစာ? လွယ်ကူပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာသည် အလွန်အရသာရှိပြီး ဆန်းသစ်သောပုံပေါ်ပြီး တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းမှုအနည်းငယ် လိုအပ်ပါသည်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 33. Thai Curry Pumpkin Soup
သာယာကျန်းမာပြီး မိနစ် 20 အတွင်းမှာ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ကျွန်ုပ်တို့ကို စာရင်းသွင်းပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell34. Slow-Cooker Mediterranean Frittata
မနက်စာ ညစာအတွက် ဘယ်တော့မှ စိတ်မပျက်စေရပါဘူး။ (အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် လုံးဝလက်မလွတ်သောနှေးချက်ချက်ပြုတ်သည့်ဗားရှင်းဖြစ်သည့်အခါ။)
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell35. Almond Sauce with Sweet Potato Noodles
တစ်ပတ်ကို ကျန်းမာတဲ့မှတ်စုတစ်ခုနဲ့ စတင်ချင်တဲ့အခါ၊ ဒါပေမယ့် ညစာအတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မုန့်ပြားကြီးတစ်ပြားကိုလည်း လိုချင်ပါတယ်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဆက်စပ်- ညနှောင်းပိုင်း သရေစာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သန်းခေါင်ယံအစာ 20
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell36. Rotisserie Chicken Ramen
သောကြာညတွင်၊ ထွက်ခွာရန် တိုက်တွန်းချက်သည် မှန်ကန်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဗားရှင်း (ဆိုင်မှာဝယ်ထားတဲ့ rotisserie ကြက်သားကိုသုံး) က ပိုလွယ်၊ ပိုမြန်တယ်၊ ကျန်းမာရေးလည်း ပိုကောင်းတယ်။ နိုင်ပြီ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowell37. ဒိန်ခဲကင်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
တခါတရံတွင်၊ မိသားစုရှိလူတိုင်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အစားအစာ အနည်းငယ် လိုအပ်သည်။ ကျောင်းပြန်တက်တဲ့ ပထမအပတ်မှာ ဖင်ဆုံနေ့ဟာ အချိန်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မယ် (အိမ်လုပ်ခရမ်းချဉ်သီးစွပ်ပြုတ်က ဗူးထဲက ပစ္စည်းထက် အများကြီးပိုကောင်းတယ်)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ ပဲတောင့် ၃၈။ကြက်သားဖြူ ငရုတ်သီးအလွယ်
Coterie အဖွဲ့ဝင် Maria Lichty ၏ ကြက်ဖြူငရုတ်သီးပန်းကန်တစ်လုံးပြီးနောက် ရုတ်ချည်း တနင်္လာနေ့သည်ပင် ဆိုးရွားပုံမပေါ်ပါ။ ထောပတ်သီး အပိုနဲ့ ကြိုက်တယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell39. Hearty Stuffed Butternut Squash
ယောက်ျားတွေ။ ဒီပန်းကန်ရောင်စုံ ထောပတ်သီးစိမ်တဲ့ပန်းကန်အကြောင်း ပြောကြည့်ရအောင်။ အရသာရှိရုံတင်မကဘဲ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အရသာရှိပါတယ်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
Erin McDowell40. Cold Minestrone
ကိုက်လန် minestrone အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲများ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ဒိန်ခဲများ အားလုံးကောင်းပါသည်။ လတ်ဆတ်မှုအနည်းငယ်ရရှိရန်အတွက် ပန်းကန်တစ်ခုစီသို့ ပီစတို (ဒိန်ခဲတစ်ဇွန်းနှင့် နောက်ထပ်ဒိန်ခဲ) တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်အချို့ဖြင့် စွပ်ပြုတ်ကို ဖျော်ပြီး ဖျော်လိုက်ပါ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell41. Slow-Cooker Beef Bourguignon
မင်းရဲ့ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ slow-cooker က အလုပ်အားလုံးကို မလုပ်မချင်း မင်းပါးစပ်အမဲသား bourguignon အရည်ပျော်ဖို့ နာရီပေါင်းများစွာကြာတယ်။ ဒါကြောင့် အိုးထဲပစ်ထည့်လိုက်၊ မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းပြီး ပြင်သစ်စားဖိုမှူးတိုင်းကို ဂုဏ်ယူစေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ နူးညံ့တဲ့ရလဒ်တွေဆီ ပြန်လာပါ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 42. Butternut Squash Mac နှင့် Cheese
သောကြာနေ့ဆိုတော့ မင်းက သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ထိုက်တန်လို့ပါ ။ (ဒိန်ခဲအချို့ကို squash puree ဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အနည်းငယ် အပြစ်ဖြစ်စေသည်)။
ယွမ် 43. Instant Pot Korean Beef Tacos
စုစုပေါင်း Taco Tuesday ဂိမ်းပြောင်းလဲသူ (ကလေးတွေက ကင်ချီကို မထိရင်တောင် အရသာရှိတဲ့ ဂျင်းအမဲသားကို နှစ်သက်မယ်လို့ ကတိပေးပါတယ်)။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell44. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles
အားလပ်ရက် ပါတီများနှင့် ကွတ်ကီး လဲလှယ်မှု ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့ လိုချင်သည်မှာ ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာ ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် နေရာကို ရောက်သည် (မြန်လွန်းလှသည်!)။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
တိရစ္ဆာန်ရုံတွင် ညစာ 45. Slow Cooker လိမ္မော်သီးနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် တူရကီရင်သား
၎င်းသည် စုစုပေါင်းအားလပ်ရက် ညစာ အောင်ပွဲဖြစ်သည်- ၎င်းသည် (အရသာ) အထူးနှင့် စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းပုံရသည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် တစ်နေ့တာလုံး အနှေးပေါင်းအိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ပြီး ကျန်အရာအားလုံးကို ပြီးမြောက်ရန် သင့်အား အချိန်များစွာ ပေးထားသည်။
46. ဒိန်ခဲကင်ပေါင်မုန့်ပန်းကန်များတွင်ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
ပန်းကန်လုံး၏အဖုံးသည် ဒိန်ခဲကင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အသေးစားအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြစ်လာသည်။ ပန်းကန်လုံး၏အတွင်းပိုင်းကို အရည်ပျော်သောချိစ်ဖြင့် စီထားကြောင်း ပြောစရာမလိုပါ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
Aubrie Pick/Cravings- နောက်ထပ်အတွက် ဆာလောင်ခြင်း။47. Chrissy Teigen'Cheesy Chicken Milanese
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ညစာတွင် အရည်ပျော်သောချိစ်များ ပိုမိုပါဝင်သည့် မည်သည့်အစီအစဉ်ကိုမဆို လိုက်ပါဆောင်ရွက်ပါသည်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
တိရစ္ဆာန်ရုံတွင် ညစာ ၄၈။ ကြက်သား၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ထမင်းအိုးတစ်လုံး
ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် ဟင်းပွဲလုပ်မှာကို စိုးရိမ်ဖို့ ထုပ်ပိုးဖို့ လက်ဆောင်တွေ အများကြီး ရှိတယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell49. Slow-Cooker Stuffed Shells များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Crock-Pot ထဲသို့ပစ်ချလိုက်ရုံဖြင့် အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခေါက်ဆွဲညစာသို့ သင်ပြန်ရောက်လာမည်ကိုသိ၍ သင့်တစ်နေ့တာကို ဆက်လုပ်လိုက်ပါ။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell50. Spicy Orange-Honey Glazed Ham
အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ ဝန်ခံပါတယ်။ ဝက်ပေါင်ခြောက်လုပ်ရတာ ကြောက်စရာကောင်းပြီး ရှုပ်ပွလွယ်တာကြောင့် နှစ်အတော်ကြာအောင် ကြောက်ခဲ့ရပါတယ်။ သို့သော် ဤမိုက်မဲစပ်စပ် လိမ္မော်ရောင်-ပျားရည်စိမ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် အားလပ်ရက်နှင့် ပါတီပွဲများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားရမည့် အစားအစာဖြစ်သည်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဆက်စပ်- စတင်သူများအတွက် လွယ်ကူသော ညစာ ချက်ပြုတ်နည်း 47
ဘာလဲ's Gaby ဟင်းချက်? 51. Skillet Chipotle Chicken Enchilada Bake
လတ်ဆတ်သော ကြက်သားကို ဤနေရာတွင် လွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် Coterie အဖွဲ့ဝင် Gaby Dalkin အကြံပြုသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပြီး သင်၏ခရစ်စမတ်လက်ကျန်များကို ပြန်လည်အသုံးပြုပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 52. Roasted Beef Tenderloin with French Onion Au Jus
ကျွန်ုပ်တို့သည် နှစ်တစ်နှစ်ကို မြင့်မားသောမှတ်စုဖြင့် အဆုံးသတ်ရန် နှစ်သက်သည်၊ ဤသည် အလွန်အထင်ကြီးစရာကောင်းသော (သို့သော် လိမ်ညာလွယ်) မိုးခိုသည် ငွေစက္ကူနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် Champagne နှင့် ကောင်းစွာတွဲဖက်သည်။
Pennies နှင့်ဖြုန်းပါ။ 53. Crock-Pot ကြက်သားနှင့် ဖက်ထုပ်များ
ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ တကယ်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သိသိသာသာကို လက်နဲ့အုပ်လိုက်ပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell54. လိမ်လည်သူ'အီတလီမင်္ဂလာဆောင်ဟင်းချို
ခရစ္စမတ်ရုပ်ရှင်တွေကြည့်ရင်း စောင်အောက်မှာ ဒီအနွေးပန်းကန်ကို စားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
ကြော်ချက်ရယူပါ။
ဆက်စပ်- သင် ညစာစားချိန်အတွက် အကောင်းဆုံး ကြက်သားချက်နည်း 101 ခု
