ဆံပင်အတွက်ရွှေဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် အလှအပ ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု ဆံပင်ထိန်းသိမ်းရေး oi-Lekhaka By Jaiwantika Dutta-dupup ဇွန်လ 27, 2017 တွင်

မျိုးစေ့များသည်နေရန်အတွက်ဤနေရာတွင်ရှိနေသောကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အရသာရှိပြီးစွယ်စုံဖြင့်သာမကမည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုဖြန်း။ ပုံမှန်စားသုံးနိုင်သည်။ သင်၏ဒေသခံစူပါမားကတ်သည်စားသုံးနိုင်သောအစေ့မျိုးစုံသိုလှောင်ထားသည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းမည်ဟုကတိပေးသောအိုးသေးသေးလေးများကလူအများအားဆွဲဆောင်နိုင်သည်။

ဖရုံသီးအစေ့များသည်သူတို့၏ alkalinity ကြောင့်ကျော်ကြားပြီးပရိုတိန်း၊ antioxidants နှင့် carbohydrates များများစားစားရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ဇင့်နှင့်ကယ်လစီယမ်ကဲ့သို့သောအဆီနှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များများပြားစွာပါဝင်ပြီးနေ့စဉ်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်သင်၏လည်ဆံထူပြီးတောက်ပမှုရှိစေပြီးဆံပင်ပြoesနာများလည်းရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဆံပင်အတွက်ရွှေဖရုံသီး၏အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆံပင်အတွက်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုလေ့လာရန်နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

ပရိုတိန်းအမြင့် ဖရုံသီးအစေ့များသည် ၃၀% သောပရိုတင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင့်ဆံပင်နှင့်အသားအရေသည်အလွန်အဆီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင့်ဆံပင်နှင့်အသားအရေသည်အလွန်တန်ဖိုးထားလိမ့်မည်။ ဖရုံသီးတစ်ခွက်တွင်ပရိုတင်း ၁၂ ဂရမ်ရှိပြီးပရိုတင်းအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်သောအစားအစာလိုအပ်ချက်၏ ၁/၄ ပုံရှိသည်။

နေ့စဉ်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များကိုစားသုံးခြင်းကသင့်ကိုပေါင်အနည်းငယ်ခန့်ကျစေမည်ဖြစ်သော်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်ကိုက်ညီသောတောက်ပသောအရေးအကြောင်းများမရှိသည့်အသားအရေနှင့်ဆံပင်များလည်းရှိမည်။ ပရိုတိန်းကိုရွှေဖရုံသီးများတွင်အသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာအစေ့များကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့နေ့စဉ်အခြေခံထည့်ရန်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်ဖရုံသီး Hi-Protein ဆံပင်ဆိုးဆေးသည်မထိခိုက်စေပါ။

ရွှေဖရုံသီး၏ဟိုက်ဒြိုပရိုတင်းအမွေးများပြုလုပ်ရန်အတွက်၊ ဖရုံသီးမျိုးစေ့ခွက်နှစ်ခွက်ကိုဒိန်ချဉ်တစ်ဝက်ခန့်နှင့်ကြက်ဥတစ်လုံး၏အနှစ်နှင့်အတူရောနှောထားသောငါးပိတစ်ခုထဲသို့ကြိတ်လိုက်ရုံသာဖြစ်သည်။ ကြီးထွားသောတောက်ပသောဆံပင်အတွက်မိနစ် ၂၀ ကြာပြီးနောက်ခြောက်သွေ့သောပျက်စီးနေသောဆံပင်နှင့်ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အသုံးပြုပါ။

Antioxidants များကြွယ်ဝသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များမှာဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပြီးကင်ဆာအပါအဝင်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုတားဆီးနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာဖရုံသီးအစေ့များကဲ့သို့သော antioxidant များနှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သေချာပေါက်အောင်မြင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရွှေဖရုံသီးတွေဟာ antioxidants တွေများလွန်းတဲ့အတွက်နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းကသင့်ကိုနုပျိုစေတယ်။ ဒါကသင့်ရဲ့ဆံပင်နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ဤတွင်ခြောက်သွေ့သောအိုမင်းသောဆံပင်ကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေနိုင်သည့်ရွှေဖရုံသီးဆံပင်ကိုတွေ့နိုင်သည်။

တစ်ဝက်ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် glycerin သို့ခွက်တဝက်ထုအမှုန့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့ကိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏကိုယူပြီးသန့်ရှင်းခြောက်သွေ့တဲ့ဆံပင်ကိုလိမ်းပါ။ ရောင်စုံသောဆံပင်များနှင့်မသုံးပါနှင့်၊ သဘာ ၀ ဂလီစီရင်အစားဟင်းသီးဟင်းရွက် glycerin ကိုသုံးပါ။

Glycerin သည်ဆံပင်ရိုးများကိုသက်သာစေသည်။ ဖရုံသီးအမျိုးအနွယ်သည်ဆံပင်ကို antioxidant boost ဖြင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဆံပင်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာဖြီးလိမ်းနိုင်ပြီးရေရှည်တွင်သင့်ဆံပင်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့် paraffin ပါ ၀ င်သည့်စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သည့်ဆံပင်သွေးရည်ကြည်ထက်များစွာပိုကောင်းသည်။

အလွ Minerals: ရွှေဖရုံသီးသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောအံ့ are ဖွယ်ကောင်းသောဇင့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သွပ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်အမှန်တကယ်အချိန်မတန်မီမီးခိုးရောင်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏ဆံပင်သည်မီးခိုးရောင်ဖြစ်ပြီးသက်မဲ့ဖြစ်သည်ဆိုလျှင်၊ သွပ်ပါသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အရောင်နှင့်ဘဝကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေနိုင်သည်။ သွပ်သည်ဆံပင်ပြန်ပေါက်မှုကိုလည်းဂရုစိုက်သည်။ ၎င်းသည်မည်သည့်စားသုံးမှုဖြစ်စေ၊

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဆံပင်ကောင်းခြင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အရေခွံခြောက်ခြင်း၊ လူတစ် ဦး သည်မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့လျှင်အရိုးများထဲသို့မဝင်နိုင်ပါ။ သွေးလွှတ်ကြောများကိုပိတ်ဆို့စေပါသည်။ ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်အခြားကြီးမားသောပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသော်လည်း ဦး ရေပြားရှိကယ်လစီယမ်အနည်များတွင်ပါဝင်သောကယ်လ်စီယမ်သည်ယားခြင်း၊ ရေယုန်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရွှေဖရုံသီးသည်သင်၏ဆံပင်ကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်တိုးမြှင့်ပေးသည်။

ဆံပင်အတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုသွားနှင့်အရိုးများတွင်တွေ့ရသော်လည်းအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်များ၌တွေ့ရသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်မလုံလောက်ခြင်းကဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးနာတာရှည်ဆံပင်ကျခြင်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏနည်းပါးသောလူတို့တွင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကျန်းမာစေပြီးဆံပင်ကိုအလိုရှိစေလျှင်ဖရုံသီးအစေ့များသည်ကြွယ်ဝသောကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

စားလိုက်တဲ့အခါမှာရွှေဖရုံသီးဟာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါကြောင့်ဒီနေရာမှာအလွန်အရသာရှိတဲ့၊ အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်တဲ့ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့ဂရန်နိုလာဘားစာရွက်ကိုတွေ့လိုက်ရပါတယ်။ ဆံပင်ကောင်းဖို့သင့်လမ်းကိုစားပါ။

လိုအပ်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ဖရုံသီးအစေ့ 1 ခွက်
ချိုမြိန်စေရန်သင်ရွေးချယ်သောခွက်ဖလားတစ်ဝက် (ချိုင့်ခွက်၊ အခွံမာသီး - ဗာဒံသီး၊ ပိုင်ရှင်၊ သီဟို,်၊ စပျစ်သီးပျဉ်၊ စပျစ်သီး၊ စသည်တို့)
လိုအပ်အဖြစ်ပျားရည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအချို့

အဘိတ်၏နည်းလမ်း:

သွေ့ခြောက်သောအသီးကိုသီးခုတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုအတူတကွမွှေပေးပါ။ ရောမွှေပါ။ ဒီချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ဗန်းကြီးများကိုအညီအမျှအမဲပေးပါ။ ရောနှောခြင်းကိုပန်းကန် / ဗန်းပေါ်တွင်ဖြန့ ်၍ သွားနေတုန်းသေးငယ်သောရင်ပြင်များထဲသို့ဖြတ်ပါ။ ထို့နောက်နှစ်နာရီကြာအေးခဲစေသည်။ သင်၏ကျန်းမာသောဖရုံသီးမျိုးစေ့ Granola ဘားသည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။