ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးပြေးအက်ပ်များ

သင်သည် နှစ်အတော်ကြာ ခြေရာခံပြီးပြီ သို့မဟုတ် မကြာမီ သင့်ပထမဆုံး ပြေးခုန်ပစ်ရန် စီစဉ်နေပါက အရေးမကြီးပါ၊ အပြေးအက်ပ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ cardio session ကို ပိုမိုပျော်စရာကောင်းပြီး ပိုမိုထိရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပိုမိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန် သို့မဟုတ် သင်၏အရှိန်အဟုန်ကိုမြှင့်တင်ရာတွင် အထောက်အကူပြုရန် ကိရိယာများစွာရှိသည် ထို့ကြောင့် သင်သည် လာမည့်နှစ် Thanksgiving Turkey Trot တွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းသစ်တစ်ခုတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ပဲရှိပါစေ မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေအောင်မြင်ဖို့ အကောင်းဆုံးကူညီပေးမယ့် အကောင်းဆုံးပြေးအက်ပ် ၁၅ ခုကို ငါတို့တွေ့ရှိခဲ့တယ်။ အခု မင်းရဲ့ ကန်ချက် (နဲ့ မင်းဖုန်း) ကို ဖမ်းဖို့ အဆင်သင့် လုပ်ပြီး သွားကြရအောင်။

စတင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးပြေးအက်ပ်များ

မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်ကို အမှန်တကယ် မသိသေးသော သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှု၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက်၊ ဤအက်ပ်လေးခုသည် သင့်အား အောင်မြင်မှုအတွက် သတ်မှတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်- လေ့ကျင့်ရေးသမား၊ မာရသွန်ကစားသမားနှင့် စုစုပေါင်း Newbie တစ်ဦး၏ ပြောကြားချက်အရ အပြေးကို မည်သို့ဝင်ရောက်ရမည်နည်း။

1. Pacer

စျေးနှုန်း: အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
၎င်း၏အဓိကတွင်၊ Pacer သည် တစ်နေ့တာလုံး သင့်ခြေလှမ်းများကို ခြေရာခံပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခြေလှမ်းများကို ခြေရာခံသည်။ သင်၏အခြေခံကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို တိုင်းတာရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား အချိန်ပိုကြာအောင် သို့မဟုတ် ပိုမိုအားထုတ်မှုအဆင့်ဖြင့် ပုံမှန်ရွေ့လျားနိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ၊ သင့်ဖုန်း၏ GPS ကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခြေရာခံပြီး သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန် အဖွဲ့လိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ပါဝင်နိုင်သည်။ အဆင့်တိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များစွာ ရှိပြီး၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပြတ်သားပြီး ရနိုင်သောပန်းတိုင်များကို ချမှတ်နိုင်သည်။ သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပိုမိုပြည့်စုံစေရန်အတွက် သင်၏ Pacer အကောင့်ကို သင်၏ Fitbit သို့မဟုတ် MyFitnessPal အကောင့်များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။

iOS အတွက် Pacer ရယူပါ။

Android အတွက် Pacer ရယူပါ။

2. အိပ်ရာမှ 5K

စျေးနှုန်း: ၃ ဒေါ်လာ

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
အမည်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ ဤအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူများအား သက်တောင့်သက်သာအပြေး (သို့မဟုတ် ပြေး/လှမ်း) ၅ ကီလိုမီတာ၊ သို့မဟုတ် ၃.၁ မိုင်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၃.၁ မိုင်နှုန်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပြေးနေထိုင်မှုပုံစံမှ တက်ကြွသောပုံစံသို့ ကူးပြောင်းရန် ကူညီပေးသည့်အကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သုံးစွဲသူများအား 5K စိန်ခေါ်မှုဖြင့် ကိုးပတ်ကြာ တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် သင်၏ အရှိန်အဟုန်၊ အချိန်နှင့် အကွာအဝေးကိုလည်း ခြေရာခံထားသောကြောင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို အစမှအဆုံးအထိ ခြေရာခံနိုင်သည်။ Couch-to-5K၊ Active.com ၏ထုတ်လုပ်သူများသည် သီးခြားလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များလည်းရှိသည်။ 10K နှင့် မာရသွန်တစ်ဝက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်

iOS အတွက် Couch-to-5K ရယူပါ။

Android အတွက် Couch-to-5K ရယူပါ။

3. Interval Timer

စျေးနှုန်း: အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော အပြေးသမားများသည် အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် tempo ပြေးခြင်းအတွက် အသုံးဝင်သော ဤအက်ပ်ကို ရှာတွေ့နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း/အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်သူများအတွက်—(ခေါ်) လမ်းလျှောက်ခြင်းအပိုင်းနှင့် ရွရွပြေးခြင်းအပိုင်းများအဖြစ် ခွဲထားသော အပြေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစပြုသူအပြေးအစီအစဉ်တိုင်းနီးပါးတွင် ငါးမိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပူစေမည့်နေ့ရက်များ ပါဝင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် စက္ကန့် 30 ကြာ ရွရွပြေးခြင်းနောက်တွင် တစ်မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အအေးခံကာ လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီ ပြီးဆုံးမည်ဖြစ်သည်။ Interval Timer အက်ပ်သည် အဆိုပါအချက်အလက်များ—ထပ်တလဲလဲများ၊ အချိန်ပြောင်းလဲမှုများစသည်ဖြင့်—ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ပုံစံ၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှန်မမှန် သို့မဟုတ် နောက်ခံတွင်ကစားနေသည့် ပိတ်ဆို့မှုများကဲ့သို့သော အခြားအရေးကြီးသောအရာများကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

iOS အတွက် Interval Timer ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Interval Timer ကို ရယူပါ။

4. Runcoach

စျေးနှုန်း: ရွှေအသင်းဝင်ခြင်းအတွက် တစ်လလျှင် ရွေးချယ်ခွင့်ဖြင့် အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
Runcoach သည် ကောင်းမွန်သော အပြေးအက်ပ်တစ်ခု၏ အခြေခံအချက်အားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည်—သင်၏ ပြေးနှုန်းများကို ခြေရာခံသည့် GPS နှင့် အကွာအဝေး၊ အမြန်နှုန်း၊ အမြင့်၊ အမြင့်နှင့် အခြားအရာများ—သို့သော်လည်း အမှန်တကယ် ဆွဲထုတ်မှုသည် ၎င်း၏ နည်းပြဝန်ဆောင်မှုများမှ လာပါသည်။ အပလီကေးရှင်း၏ အခမဲ့ဗားရှင်းသည် သုံးစွဲသူများအား လာမည့်ပြိုင်ပွဲ သို့မဟုတ် သင်အောင်မြင်လိုသည့် အချိန်/အကွာအဝေး/အမြန်နှုန်း၊ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် တစ်ပတ်လျှင် ရက်အရေအတွက်နှင့်အတူ ပန်းတိုင်တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အချက်အလက်အနည်းငယ်၊ နှင့် voilà။ သင်သွားနေစဥ်အတိုင်း ချိန်ညှိနိုင်သော စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခု ကျန်နေပါသည်။ သို့သော် Gold အသင်းဝင်မှုသည် သုံးစွဲသူများအား သင့်အစီအစဉ်ကို ပိုမိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်ပြီး အာဟာရ၊ ဒဏ်ရာနှင့် အချို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဘယ်ကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသနည်းဟူသည့် မေးခွန်းများကို ဖြေပေးနိုင်သည့် စစ်မှန်သော USA Track and Field လက်မှတ်ရ နည်းပြများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးသည်။

iOS အတွက် Runcoach ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Runcoach ကို ရယူပါ။

အလယ်အလတ်အဆင့်မြင့်သော အပြေးသမားများအတွက် အကောင်းဆုံး အက်ပ်များ

သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပုံမှန်အပြေးသမားလို့ ယူဆထားပြီးသားဖြစ်ပေမယ့် ပိုပြီးတော့ တသမတ်တည်းဖြစ်ဖို့၊ သူတို့ရဲ့ ပြိုင်ပွဲအချိန်တွေကို မြှင့်တင်လိုတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အပြေးစိန်ခေါ်မှုအသစ်အတွက် လေ့ကျင့်လိုသူတွေအတွက် ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အချို့က သင့်အား ဒေတာများစွာ၊ နံပါတ်များနှင့် ကိန်းဂဏာန်းများထဲသို့ နက်နက်နဲနဲ နက်နက်နဲနဲ နက်နက်နဲနဲ ဝင်ခွင့်ပြုသော်လည်း အချို့က မျှတသော အခြေခံအခြေခံများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်နှစ်သက်သမျှ၊ ဤအက်ပ်များထဲမှ တစ်ခုသည် ငွေတောင်းခံလွှာနှင့် ကိုက်ညီသင့်သည်။

ဆက်စပ်- Running အတွက် အသစ်လား။ ဤသည်မှာ ပထမဆုံး မိုင်အနည်းငယ် (&ကျော်လွန်) အတွက် သင်လိုအပ်သမျှ ဖြစ်သည်

5. အစားအသောက်

စျေးနှုန်း: Summit စာရင်းသွင်းမှုတွင် တစ်လလျှင် ဖြင့် အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
Strava ၏ အခမဲ့ဗားရှင်းသည် သင့်ပြေးခြင်း (သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ခြေလျင်ခရီးများ) ကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး Fitbit၊ Garmin၊ Polar နှင့် Samsung Gear စက်ပစ္စည်းများအပြင် Apple Watch တို့မှ အချက်အလက်များကို ထုတ်ယူနိုင်သည်။ သင်၏ ပိုင်းခြားမှုများကို စစ်ဆေးနိုင်သည်၊ အမြင့်ပိုင်းပြောင်းလဲမှုများကို ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး သင်မည်ကဲ့သို့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရန် သင့်အား ယခင်ပြေးပွဲများ သို့မဟုတ် အခြားအပြေးသမားများနှင့်ပင် နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်၊ အပြေးကလပ်များနှင့် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို စိတ်အားထက်သန်စေရန် စိန်ခေါ်မှုများတွင် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။ Summit အသုံးပြုသူများသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဒေတာ၊ လမ်းကြောင်းများဖန်တီးခြင်းနှင့် မျှဝေခြင်းစွမ်းရည်၊ စိတ်ကြိုက်ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအား ထပ်လောင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတို့ကို ရရှိနိုင်သည်။ အိုး၊ Strava က Jim Walmsley၊ Allie Kieffer နဲ့ Gary Robbins တို့လို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပြေးသမားတွေကို အသုံးပြုသူတွေအဖြစ် ရေတွက်တာကို Strava က ဖော်ပြခဲ့တာလား။ သင်သိပါသည်၊ အပိုလှုံ့ဆော်မှုအချို့ကို လိုချင်လျှင် သို့မဟုတ် လက်ရွေးစင်လေ့ကျင့်မှုပုံစံကို သိချင်နေလျှင်ပင်။

iOS အတွက် Strava ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Strava ကိုရယူပါ။

6. Nike+ Run Club

စျေးနှုန်း: အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
Strava ပြီးနောက်၊ Nike+ Run Club သည် လက်ရှိရရှိနိုင်သော ရေပန်းအစားဆုံး အပြေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။ Strava တွင် Nike+ Run Club (သို့မဟုတ် အတိုကောက်အားဖြင့် NRC) ကို ရွေးချယ်လိုသည့် အဓိက အကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိပါသည်။ ပုံမှန်လည်ပတ်နေသော အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ—ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများကို ခြေရာခံနိုင်မှု၊ စိန်ခေါ်မှုများတွင် ပါဝင်ရန်နှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်/ချိတ်ဆက်နိုင်မှု—သို့သော် ၎င်းသည် NRC ကို အနားပေးသည့် ဖော်ပြပါအင်္ဂါရပ်နှစ်ခုဖြစ်သည်။ 10K အပြေးပြိုင်ပွဲကို အကောင်းဆုံးပြေးနည်း၊ မိုးတွင်း သို့မဟုတ် အအေးဒဏ်အတွက် အပြေးပြင်ဆင်နည်း၊ ပြေးလွှားခြင်းနှင့် အချိန်ပိုလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် Shalane Flanagan၊ Joan Benoit ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီးပုဂ္ဂိုလ်များနှင့် တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်းများနှင့် အင်တာဗျူးများအတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့်အပြေးများသည် အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိရပါသည်။ Samuelson၊ Sanya Richards Ross နှင့် Eliud Kipchoge။ သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ် Headspace မှ Andy Puddicombe ဦးဆောင်သည့် ပြေးအဖွဲ့တစ်ခုလုံးပင် ရှိပါသည်။ 5K မှ အပြည့်မာရသွန်ပြိုင်ပွဲအထိ မည်သည့်ပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးအတွက်မဆို စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကိုလည်း သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ သင်လေ့ကျင့်နိုင်မည့်ရက်မည်မျှ၊ သင်၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အရှိန်အဟုန်နှင့် ဖြတ်ကျော်လေ့ကျင့်မှုတွင် ပါဝင်လိုသည်ဖြစ်စေ (Nike+ Training Club၊ NRC ၏ညီမအက်ပ်) ၏နည်းလမ်းဖြင့် လာမည်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

iOS အတွက် Nike Run Club ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Nike Run Club ကို ရယူပါ။

ကျွန်ုပ်၏ အပြေးအလွှားဆုံးအက်ပ်များကို မြေပုံဆွဲပါ။

7. My Run ကိုမြေပုံဆွဲပါ။

စျေးနှုန်း: ပရီမီယံ MVP စာရင်းသွင်းမှုတွင် တစ်လလျှင် ဖြင့် အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
MapMyRun သည် လမ်းကြောင်းအသစ်များကို ရှာဖွေလေ့ရှိသော ရပ်ကွက် သို့မဟုတ် လမ်းအပြေးသမားများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုအခိုက်အတန့်တွင် ပြေးခြင်းအား ခြေရာခံရန် (အမြန်နှုန်း၊ အကွာအဝေး၊ အမြင့်နှင့် ပျမ်းမျှကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းသွားသော နံပါတ်များကို စုဆောင်းခြင်း) သို့မဟုတ် သင်သွားခဲ့သော ခရီးအကွာအဝေးကို နောက်ကြောင်းပြန်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်လမ်းကြောင်းကို ကိုယ်တိုင်ဝင်၍ အက်ပ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် Garmin၊ Fitbit၊ Android Wear၊ Google Fit နှင့် Suunto ကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက် ခြေရာခံကိရိယာ အမျိုးမျိုးမှ ဒေတာများကို ဆွဲယူနိုင်သည်။ ပရီမီယံ MVP စာရင်းသွင်းမှုဖြင့်၊ အပြေးသမားများသည် ၎င်းတို့၏တည်နေရာကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ မျှဝေနိုင်သည် (အလွန်ကောင်းမွန်သော ဘေးကင်းရေးအင်္ဂါရပ်တစ်ခု)၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ရေးပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်တွင် စေ့စေ့တွေးကြည့်နိုင်ပါသည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် MapMyRide သို့မဟုတ် အစားအစာခြေရာခံခြင်းအတွက် MyFitnessPal နှင့် သင်၏လည်ပတ်နေသောအကောင့်ကို ထပ်တူပြုနိုင်သည်။

iOS အတွက် MapMyRun ကို ရယူပါ။

Android အတွက် MapMyRun ကိုရယူပါ။

8. အပြေးသမား

စျေးနှုန်း: Runkeeper Go ပရီမီယံအသင်းဝင်ခြင်းကို တစ်နှစ်လျှင် ဖြင့် အခမဲ့ရွေးချယ်ခွင့်

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
Runkeeper သည် ရိုးရှင်းသော၊ သုံးရလွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်နှင့် ကန့်သတ်ထားသော ကိန်းဂဏန်းများ (အမြန်နှုန်း၊ အကွာအဝေး၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု စသည်) တို့ပါရှိသော Nike+ Run Club နှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။ ၎င်းတွင် တစ်ကြိမ်တည်း အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ (NRC အက်ပ်ထက် ရွေးချယ်စရာများနည်းပါးသော်လည်း) နှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ ရရှိနိုင်သည့်အပြင် ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုများတွင် ပါဝင်နိုင်မှုတို့လည်းပါရှိသည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် အမှန်တကယ် ကွာခြားချက်မှာ သင့်အနီးရှိ လူကြိုက်များသော အပြေးလမ်းကြောင်းများကို ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် စူးစမ်းနိုင်မှု သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းများကို သတ်မှတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင်၏ပြေးဒေတာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်အတွက် စာရင်းသွင်းရန် ကိရိယာများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် Runkeeper Go အဆင့်မြှင့်ခြင်းဖြင့်လည်း သင်ပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။

iOS အတွက် Runkeeper ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Runkeeper ကိုရယူပါ။

9. စစ်ကြောင်းမှူး

စျေးနှုန်း: အခမဲ့ ရက် 30 အစမ်းသုံးပြီးနောက် တစ်လလျှင် စာရင်းသွင်းပါ။

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
သင်သည် Peloton ကို ၎င်း၏အိမ်တွင်းသုံး စက်ဘီးများနှင့်သာ ဆက်စပ်နိုင်သော်လည်း ကြံ့ခိုင်ရေးကုမ္ပဏီသည် စမတ်ပြေးစက်ဖြစ်သည့် Peloton Tread ကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ပိုအရေးကြီးသည်မှာ Peloton အက်ပ်ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ အက်ပ်ကိုအသုံးပြုရန် အမှတ်တံဆိပ်၏စက်ပစ္စည်းများကို သင်ပိုင်ဆိုင်ရန်မလိုအပ်ပါ (ဝင်ရောက်ခွင့်သည် Peloton All-Access အဖွဲ့ဝင်မှုတွင်ပါ၀င်သော်လည်း)။ လမ်းညွှန်ထားသော ပြင်ပပြေးခြင်းနှင့် အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ အက်ပ်သည် သင့်ဖုန်း သို့မဟုတ် တီဗီတွင် တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခြင်းအတွက် ရနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ အကြောဆန့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ စခန်းချခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းသင်တန်းများ (တိုက်ရိုက်နှင့် ကြိုတင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည့်) တို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ Peloton ထုတ်ကုန်အားလုံးနှင့် အမှန်အတိုင်းပင်၊ ဤနေရာတွင် ခြားနားချက်သည် သင့်အား လှုံ့ဆော်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ရန် ထိုနေရာတွင် ရှိနေသော Peloton သင်တန်းပို့ချသူများထံမှ လာပါသည်။ ပြင်ပအပြေးအတွက်၊ သွေးပူခြင်း၊ ကြားကာလများ သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် လွယ်ကူသောအေးစက်ခြင်းအပါအဝင် ပြေးခြင်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအား အကြမ်းဖျင်းဖော်ပြခြင်းတို့ကို ဆိုလိုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် သီချင်း၏ စွမ်းအင်ကို အခိုက်အတန့်နှင့် ကိုက်ညီသည့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုလည်း ပါရှိသည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိသော၊ လွတ်လပ်သောပုံစံ ရွရွပြေးပွဲများထက် အုပ်စုလိုက်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုတင်စီစဉ်ထားသော၊ ပုံစံကျသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်သူများအတွက် Peloton မှ အကြံပြုအပ်ပါသည်။

iOS အတွက် Peloton ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Peloton ကိုရယူပါ။

adidas သည် runtastticbest အပြေးအက်ပ်များဖြစ်သည်။

10. Adidas အပြေး

စျေးနှုန်း: ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှုတွင် တစ်နှစ်လျှင် ဖြင့် အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
ယခင်က Runtastic ဟုလူသိများသော Adidas Running သည် အချက်အလက်များစွာကို စုဆောင်းထားသော်လည်း သင်မြင်လိုသောအရာကို အတိအကျပြသပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော အရှိန်အဟုန်ကို မည်မျှကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်သည်ကို သိလိုပါက ဖုံးအုပ်ထားသော တကယ့်အကွာအဝေးကို သိပ်ဂရုမစိုက်ပါက ဒိုင်ခွက်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ဤစာရင်းရှိ အက်ပ်များစွာနှင့် အလားတူ Adidas Running သည် အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို ပေးဆောင်ပြီး အခြားအပြေးသမားများနှင့် ချိတ်ဆက်၍ ယှဉ်ပြိုင်ရလွယ်ကူစေသည်။ သို့သော် ဤအက်ပ်၏ ကောင်းမွန်သောအရာများထဲမှတစ်ခုမှာ ၎င်းတွင် မှန်ကန်စွာတည်ဆောက်ထားသော ဖြတ်ကျော်လေ့ကျင့်မှုများပါရှိသောကြောင့် သင်သည် အက်ပ်တစ်ခုတည်းအတွင်း၌ ပိုမိုပြည့်စုံကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပရီမီယံအသုံးပြုသူများသည် သင့်အတွက်သာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် တစ်ဦးချင်းသတ်မှတ်ထားသော ကိန်းဂဏာန်းများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများကို ပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။

iOS အတွက် Adidas Running ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Adidas Running ကို ရယူပါ။

11. Pumatrac

စျေးနှုန်း: အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
အမှန်တကယ်လည်ပတ်နေသည့် ကိန်းဂဏာန်းများအရ Pumatrac သည် အရာများကို ရိုးရှင်းစွာ သိမ်းဆည်းထားပြီး သင်၏ အရှိန်အဟုန်၊ အမြင့်၊ အကွာအဝေးနှင့် အချိန်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းထားသော်လည်း အခြားအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သို့သော်လည်း ၎င်းသည် ရာသီဥတုနှင့် သင်အပြေးထွက်ရန် တစ်ပတ်၏ ဘယ်အချိန် သို့မဟုတ် နေ့ရက်များကဲ့သို့ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလည်း ခြေရာခံပါသည်။ ၎င်းသည် သင်နားထောင်ခဲ့သည့် သီချင်းစာရင်းကိုပင် မှတ်သားထားသောကြောင့် သင့်အပြေးပြိုင်ပွဲများ၏ အရည်အသွေးကို မှတ်သားထားသည့် အပြေးရမှတ်တစ်ခုအကူအညီဖြင့် သင့်အကောင်းဆုံးအပြေးများနှင့် သင့်အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ရက်များအကြောင်း စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များကို စုဆောင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

iOS အတွက် Pumatrac ကို ရယူပါ။

Android အတွက် Pumatrac ကို ရယူပါ။

ကျွန်ုပ်၏ အပြေးအလွှားဆုံး အပြေးအက်ပ်များကို လှုပ်ခါပါ။

12. Rock My Run

စျေးနှုန်း: တစ်လလျှင် .99 ပြီးနောက် နှစ်စဉ် .99 ဖြစ်သည်။ 7 ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးပါ။

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
audiophiles များနှင့် ၎င်းတို့၏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံး၊ RockMyRun သည် သင်၏ ပြေးနှုန်းများကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို ပို၍ပင် ထိရောက်စေပါသည်။ အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးနှင့် တေးဂီတဌာနများမှ ရွေးချယ်ပြီး အက်ပ်သည် သင့်အရှိန်အဟုန်နှင့် ကိုက်ညီမည်ဖြစ်ကာ တစ်မိနစ်လျှင် သတ်မှတ်ထားသော အဆင့် သို့မဟုတ် အကြိမ်အရေအတွက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဟစ်ဟော့၊ ရော့ခ်၊ နိုင်ငံ၊ ရက်ဂေးနှင့် ပေါ့ပ်တို့ကဲ့သို့ ရွေးချယ်ရန် အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ အက်ပ်သည် Strava နှင့် MapMyRun အပါအဝင် ဤစာရင်းရှိ အခြားအက်ပ်အချို့နှင့်လည်း တွဲဖက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

iOS အတွက် RockMyRun ကို ရယူပါ။

Android အတွက် RockMyRun ကိုရယူပါ။

လုံခြုံမှုအတွက် အကောင်းဆုံးအက်ပ်များ

ကျွန်ုပ်တို့ ဆန္ဒမရှိသလောက်ပင်၊ လက်တွေ့တွင် တစ်ယောက်တည်း ပြေးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများနှင့် BIPOC အတွက် အန္တရာယ်များနှင့် လာပါသည်။ မနက်အစောကြီး ဒါမှမဟုတ် ညနှောင်းပိုင်း (ဒါမှမဟုတ် မှောင်နေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ) လူနည်းတဲ့လမ်းတလျှောက် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘေးကင်းစေဖို့ တတ်နိုင်သမျှ သေချာအောင် ပြေးဖို့ စီစဉ်ထားရင် ဒီသုံးခု၊ အက်ပ်များသည် စတင်ရန် နေရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

13. RoadID

စျေးနှုန်း: အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများသည် သင့်ပြေးလမ်းကြောင်းကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ လိုက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်ရုတ်တရက် လမ်းချော်သွားခြင်း သို့မဟုတ် အတူတကွ ရွေ့လျားခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းမပြုရန် သေချာစေရန်။ အမှန်မှာ၊ သင်သည် ငါးမိနစ်ထက်ပို၍ ရပ်နားထားပြီး RoadID ၏ check-in အချက်ကို မတုံ့ပြန်ပါက၊ အက်ပ်သည် သင်၏ အရေးပေါ်အဆက်အသွယ်များကို အလိုအလျောက် အကြောင်းကြားမည်ဖြစ်သည်။ သက်ဆိုင်ရာ ဓါတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ဖျားနာမှုများ၊ သင့်သွေးအမျိုးအစား၊ ဆွေမျိုးသားချင်း—မတော်တဆမှုတစ်ခုအတွက် သက်ဆိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ဖျားနာမှုများကဲ့သို့ First Responder အတွက် သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များဖြင့် စိတ်ကြိုက်လော့ခ်ချမျက်နှာပြင်ကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

iOS အတွက် RoadID ရယူပါ။

Android အတွက် RoadID ရယူပါ။

kitestring အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နေသည့်အက်ပ်များ

14. စွန်ကြိုး

စျေးနှုန်း: တစ်လလျှင် ခရီးစဉ်သုံးကြိမ်နှင့် အရေးပေါ်အဆက်အသွယ်တစ်ခု အခမဲ့ သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်မရှိ ခရီးစဉ်များနှင့် အရေးပေါ်အဆက်အသွယ်များကို တစ်လလျှင်

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- SMS ပေးဆောင်နိုင်သော မည်သည့်စက်ပစ္စည်းမဆို

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
Kitestring နှင့်ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအချက်မှာ သင်ရော သင့် အရေးပေါ်အဆက်အသွယ်တွင်ပါ ၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက် စမတ်ဖုန်းရှိရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်ဘာကိုမှဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ပင်မလိုအပ်ပါ။ အကောင့်ဖွင့်ရန် Kitestring ၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ရိုးရှင်းစွာသွားပြီး အကောင့်ဝင်ခြင်းမပြုမီ သင့်အစီအစဉ်ကို မည်မျှကြာကြာစောင့်ဆိုင်းစေလိုကြောင်း ညွှန်ပြသည့် စာတိုတစ်စောင်ကို ပေးပို့ပါ၊ သင်၏ညနှောင်းပိုင်း သို့မဟုတ် နံနက်စောစောတွင် မိနစ် 30 ပြေးပါစို့။ နာရီဝက်ကြာပြီးနောက် Kitestring သည် သင့်အား ဝင်ရောက်စစ်ဆေးရန် စာတိုတစ်စောင် ပေးပို့ပါမည်။ သင်သည် OK ဟူသော စကားလုံး သို့မဟုတ် သင်၏ check-in စကားဝှက်ဖြင့် စာမပြန်ပါက၊ Kitestring သည် သင်၏ သတ်မှတ်ထားသော အရေးပေါ်အဆက်အသွယ်များထံ မက်ဆေ့ချ်တစ်စောင် ပေးပို့မည်ဖြစ်ပါသည်။ အချိန်မရွေး အရေးပေါ်တုံ့ပြန်မှုကို အစပျိုးပေးနိုင်သည့် အရေးပေါ်နှင့် အကြမ်းခံကုဒ်များကို သင်ကြိုတင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

Kitestring ကိုရယူပါ။

15. bSafe

စျေးနှုန်း: အခမဲ့

နှင့် လိုက်ဖက်သည်- iOS နှင့် Android

၎င်းသည် အဘယ်အရာပြုလုပ်သနည်း။
သင်အလိုရှိသော သို့မဟုတ် လိုအပ်မှုအပေါ်မူတည်၍ bSafe အက်ပ်ကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုပြီးနောက်တွင် သင် check in လုပ်ရမည်ဖြစ်သည့်အတွက် Kitestring နှင့် အလားတူအလုပ်လုပ်သည့် timer နှိုးစက်ပါရှိသည် သို့မဟုတ် အက်ပ်သည် သင့်အရေးပေါ်အဆက်အသွယ်များကို အစပျိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင့်တည်နေရာကို အဆက်အသွယ်များနှင့် မျှဝေနိုင်သည်၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုအတုကို စနစ်ထည့်သွင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအုပ်ထိန်းသူများသည် သင့်လှုပ်ရှားမှုကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ လိုက်နာနိုင်ပါသည်။ ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုရိုက်ကူးနိုင်သည်။ ပိုကောင်းသည်မှာ၊ သင်သည် SOS ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မနှိပ်နိုင်သည့်အခါတွင် အထက်ဖော်ပြပါ ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို လှုပ်ရှားသတ်မှတ်ရန် အသံဖြင့် အသက်သွင်းခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

iOS အတွက် bSafe ကို ရယူပါ။

Android အတွက် bSafe ကို ရယူပါ။

ဆက်စပ်- ပြေးနေစဉ် Mask တပ်သင့်ပါသလား။ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း အပြင်ထွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုချက် ၅ ခု