ပုံ- Shutterstock တစ်နေ့ ပန်းသီးတစ်လုံးစားတာက ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးရာကို မရောက်ပါဘူး။ စကားပုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ရင်းနှီးကြသည်။ ပန်းသီးမှာ Antioxidants ကြွယ်ဝသလို ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင်ကေ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ဆရာဝန်နဲ့ ဝေးဝေးရှောင်ပါ။ မင်းဆီက
ပုံ- Shutterstock
ပန်းသီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်က သူတို့ဟာ အရောင်အသွေးမျိုးစုံနဲ့ ရောက်လာပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ယောက်က စိမ်းတယ်။ သို့သော် လူကြိုက်များသောအားဖြင့် ပန်းသီးနီများသည် အစိမ်းရောင်ပန်းသီးထက် သာလွန်ကောင်းမွန်နိုင်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းသည် အနီရောင်ပန်းသီးတစ်လုံး၏ အာဟာရဓာတ်အဆင့်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသော်လည်း ပန်းသီးစိမ်းသည် သကြားပါဝင်မှုနည်းသည်၊ ပန်းသီးစိမ်းသည် ဂုဏ်ယူနိုင်သော အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းသည် အလှအပနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။ ပန်းသီးစိမ်းသည် အချဉ်နှင့် အချိုအရသာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့် ပန်းသီးစိမ်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ သိချင်ပါသလား။ ဤသည်မှာ အောက်ပါစာရင်းဖြစ်သည်။
တစ်ခု။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:
နှစ်ခု။ အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ
၃။ ဆံပင်အကျိုးကျေးဇူးများ
လေး။ ပန်းသီးစိမ်း၏ မတူညီသော အကျိုးကျေးဇူးများ- FAQs
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ:
ပုံမှန်ဆရာဝန်လာရောက်ပြသခြင်းမှ ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်လိုပါသလား။ ထို့နောက် ပန်းသီးစိမ်းသည် ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းမှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါ။
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးစေသည်။
အစိမ်းရောင်မှာ မြင့်မားတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာသည် အဆိပ်အတောက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ပေါင်းစပ်ပေးသည်။ အစာခြေစနစ်အား အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်လည်း အောင်မြင်မှုရရှိလာသည်။
အကြံပြုချက်- အဆာပြေစားဖို့ ပန်းသီးစိမ်းတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးစိမ်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးသည်။
အသည်းအတွက်ကောင်းတယ်။
အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များသည် သင့်အသည်းကို အသည်းအဆီဖုံးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည့် သဘာဝအဆိပ်ဖြေအေးဂျင့်များဖြစ်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းစားပါ။ အခွံနှင့်အတူ။ ပန်းသီးစိမ်းဟာ အသည်းနဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို သက်သာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။
အကြံပြုချက်- အစာခြေစနစ်နှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများရှိပါက ပန်းသီးတစ်လုံး နေ့စဉ်စားသုံးပါ။ ပြုတ်ထားတဲ့ ပန်းသီးစိမ်းတောင်မှ သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။
ပုံ- Shutterstock
အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်။
ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးထူထပ်ပြီး သန်မာရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် အရိုးပါးခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ခြေများသည်။ 30 နောက်ပိုင်းတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းသွားသည်။th. အမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးချိန်ရှိသင့်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းတွေကို သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ထည့်သွင်းပါ။ . ပန်းသီးစိမ်းသည် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အကြံပြုချက်- အရိုးနှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများရှိပါက ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဆိုင်ရာ အစားအစာများကို ဦးစားပေးသင့်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းနဲ့ တခြားအာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သုပ်စားလို့ရပါတယ်။
ပုံ- Shutterstock
အဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကူညီပေးသည်။
ပန်းသီးစိမ်းသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အသီးဖြစ်သောကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အကျိုးပြုသည်။ . ပန်းသီးစိမ်းတွေမှာ သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ပေါင်အနည်းငယ်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် K သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။
အကြံပြုချက်- ပန်းသီးစိမ်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ သင်ဟာ အစားအသောက်စားနေတယ်ဆိုရင် ပန်းသီးစိမ်းဟာ အကြိုက်ဆုံးသရေစာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဆုတ်ကာကွယ်ရေး
လေ့လာမှုတွေအရ ပန်းသီးစိမ်းကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အဆုတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အန္တရာယ်တွေကို ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ ပုံမှန်ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ပန်းသီးစိမ်းကို နေ့စဥ်စားခြင်းဖြင့် အဆုတ်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏အပြစ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
အကြံပြုချက်- ပန်းသီးစိမ်းဖျော်ရည်က သင့်အဆုတ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းမှာ သင့်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်ကို ကာကွယ်ဖို့ ပန်းသီးစိမ်းစားပါ။ ပန်းသီးစိမ်းကို သင့်နေ့စဉ်စားသုံးရန် နေရာလေးထားပါ။
ပုံ- Shutterstock
အမြင်အာရုံအတွက်ကောင်းပါတယ်။
ပန်းသီးစိမ်းမှာ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝပါတယ်။ ကြွယ်ဝတဲ့ ဗီတာမင် A က အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပန်းသီးစိမ်းဖျော်ရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်အေက သင့်အမြင်အာရုံကို အားကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အမြင်အာရုံကို မြှင့်တင်ရန် တိကျသေချာသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်- ပန်းသီးစိမ်း ရောစပ်သုပ်စားတာက သင့်အမြင်အာရုံကို ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
ပုံ- Shutterstock ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ၏အန္တရာယ်များကိုလျော့နည်းစေသည်။
ပန်းသီးစားတဲ့အခါ အခွံကို အမှိုက်ပုံးထဲ မထည့်ပါနဲ့။ ပန်းသီးခွံသည် ပန်းသီး၏အသားကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ၎င်းတွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဒြပ်စင်များပါ၀င်သောကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ ပန်းသီးစိမ်းက မင်းရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
အကြံပြုချက်- ပန်းသီးစိမ်းကို နေ့စဉ် ဝါးစားရမှာကြောက်ရင် ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ ဒါက သင့်ကိုလည်း ကူညီနိုင်ပါတယ်။
ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စားချင်ပါသလား။ အရည်ရွှမ်းသော ပန်းသီးစိမ်းကို နေ့စဉ် စားသုံးပါ။ ပန်းသီးစိမ်းဟာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ ပျော်ဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို 52% လျှော့ချပေးပါတယ်။ American Journal of Clinical Nutrition အရ ပန်းသီးစိမ်းဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေပါက အစိမ်းရောင် ပန်းသီးကို သင့်အစားအသောက်တွင် ထည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။
အကြံပြုချက်- သင့်မှာ ကိုလက်စထရောနဲ့ သွေးဖိအားများနေတယ်ဆိုရင် ဆေးဝါးနဲ့ နှုတ်ဆက်ချင်ရင်တော့ သင့်အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်း ပန်းသီးကို ချက်လိုက်ပါ။
အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများ
ပန်းသီးစိမ်းတွေက စားလို့ကောင်းတယ်။ သင့်အသားအရေကို မြှင့်တင်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ အိပ်မက်ထဲက အသားအရေကို ပေးတယ်။ အပြစ်အနာအဆာကင်းတဲ့ အသားအရည်ကို လိုချင်ရင် ပန်းသီးစိမ်းကို မင်းရဲ့ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့ ပစ္စည်းတော်တော်များများမှာ ပန်းသီးစိမ်းဖျော်ရည်ပါရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပိုအကျိုးခံစားခွင့်တွေရဖို့ အဲဒါတွေကို သင့်အစားအသောက်မှာ ထည့်ပါ။
ပုံ- Shutterstock
အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
ပန်းသီးစိမ်းမှာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောင်ခြည်တွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် C ပါ၀င်ပါတယ်။ အရေပြားကို အာဟာရဓာတ်ဖြည့်ပေးတာကြောင့် နှင်းခူနဲ့ အမည်းစက်တွေလို ရောဂါပေါင်းများစွာကို သက်သာစေပါတယ်။ ပန်းသီးစိမ်းကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
အကြံပြုချက်- အစိမ်းရောင် ပန်းသီးတစ်လုံးကို ပြောင်းဖူးစေ့ ဒါမှမဟုတ် မနက်စာ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နှင့် ဝေးဝေးနေရန် ပန်းသီးတစ်လုံး နေ့စဉ်သောက်ပါ။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်သည်။
ပန်းသီးစိမ်းမှာပါတဲ့ deoxidants တွေက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် A ၊ ဗီတာမင် C ၊ phenol တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေပြီး အရေးအကြောင်းများ၊ လိုင်းများ နှင့် အမည်းစက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ deoxidants သည် အရေပြားပျက်စီးမှုကို တားဆီးပေးပြီး အရေပြားအရည်အသွေးကို တန်ဖိုးထားစေသည်။
အကြံပြုချက်- အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်အစားအသောက်တွင် ပန်းသီးစိမ်းထည့်ရန်ဖြစ်သည်။
ပုံ- Shutterstock
ရေဓါတ်အတွက်ကောင်းပါတယ်။
ဖျော်ရည်ကို အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပဝါတွေနဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေ ပါရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ မြှင့်တင်ပေးပါ။ ဂြိုလ်သားအလှကုန်ပစ္စည်းများအပြင် ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် ပန်းသီးစိမ်းစားပါ။
အကြံပြုချက်- ပန်းသီးစိမ်းစားရင် အရေပြားအတွင်းပိုင်းထိ အားကောင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖျော်ရည်ကို အရေပြားပေါ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆံပင်အကျိုးကျေးဇူးများ
ပန်းသီးစိမ်းက မင်းကို အချိန်အကြာကြီး အိပ်မက်မက်နေတဲ့ Cinderella ဆံပင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် ပန်းသီးစိမ်းဟာ သင့်ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားအတွက် အံ့မခန်းပါပဲ။
ပုံ- Shutterstock
ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေသည်။
ပန်းသီးစိမ်းသည် အမျိုးမျိုးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်လုပ်ထားသောကြောင့် သင့်ဆံပင်ကို သန်မာစေပြီး ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေသည်။ ဆံပင်ရှည်ချင်ရင် ပန်းသီးတစ်လုံးရှိဖို့ အားပေးသင့်ပါတယ်။ သင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ဆံပင်ထုထည်ကို လက်မထောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အကြံပြုချက်- ပန်းသီးမှ ဖျော်ရည်ကို ထုတ်ယူပြီး ဦးရေပြားပေါ်တွင် မိနစ် ၃၀ ခန့် ထားပေးပါ။
ပုံ- Shutterstock
ဗောက်ထခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ပန်းသီးစိမ်းအခွံနဲ့ အရွက်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ ငါးပိက ဗောက်တွေကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဘဝတွင် ဗောက်ဖြစ်မည်ကို စိုးရိမ်ပါက ဤငါးပိကို စမ်းကြည့်ပါ။ ပန်းသီးစိမ်းဖျော်ရည်က ဦးရေပြားကို ပုံမှန်လိမ်းပေးရင် ဗောက်တွေကို သက်သာစေပါတယ်။
အကြံပြုချက်- ခေါင်းမလျှော်ခင် အရောကို အသုံးပြုပြီး အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ထားပါ။
ပုံ- Shutterstock
ပန်းသီးစိမ်း၏ မတူညီသော အကျိုးကျေးဇူးများ- FAQs
မေး။ ပန်းသီးစိမ်းက ပန်းသီးနီထက် ပိုကျန်းမာပါသလား။
TO. တကယ်တော့ ပန်းသီးနှစ်မျိုးလုံးမှာ အာဟာရဓာတ်အဆင့်က အတူတူပါပဲ။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်အေ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ပန်းသီးစိမ်းမှာ သကြားပါဝင်မှုနှုန်းက ပန်းသီးအနီရောင်ထက် နိမ့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆီးချိုသမားများသည် ပန်းသီးစိမ်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုမိုထိရောက်မှုကို တွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။
မေး။ ပန်းသီးစိမ်းကို ဘယ်သူစားနိုင်မလဲ။
TO. ပန်းသီးစားရန် အသက်ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။ ပန်းသီးစိမ်းကို မည်သူမဆို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးစိမ်းဟာ သွေးဆုံးပြီး အသက် 40 နှစ်အထက် အမျိုးသမီးတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပေမယ့် အရိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ ပန်းသီးစိမ်းကို အချိန်အကြာကြီး စားသုံးခြင်းက သင့်ကို သက်သာစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု .
Q. ပန်းသီးစိမ်းစားဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ကဘာလဲ။
TO. ပန်းသီးစိမ်းစားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နံနက် သို့မဟုတ် နေ့လည်ဖြစ်သည်။ မနက်စာနဲ့ နေ့လည်စာအဖြစ် ဒါမှမဟုတ် မနက်စာနဲ့ နေ့လည်စာကြားမှာ ပန်းသီးကို စားနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ ပန်းသီးစားတာက အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ ပန်းသီးစိမ်းသည် မျိုးစပ်ထားသောကြောင့် အာဟာရဓာတ်ပိုမိုကြွယ်ဝသည်။
မေး။ ပန်းသီးစိမ်းက ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။
TO. မာရီယာ အန်းစမစ်သည် ဩစတေးလျတွင် အစိမ်းရောင်ပန်းသီးများကို 1868 ခုနှစ်တွင် ပထမဆုံးအကြိမ် စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ကို Granny Smith Apples ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ပန်းသီးစိမ်းသည် French Crab Apple နှင့် Rome အလှတရားတို့ကြားတွင် ပေါင်းစပ်ထားသော ပန်းသီးဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
Q. ပန်းသီးစိမ်းတွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ။
TO. ပန်းသီးများကို ရေတွင် မွေးမြူပြီးနောက် ကောင်းစွာ အခြောက်ခံပါ။ ပန်းသီးတွေကို အိတ်ထဲထည့်ထား ဒါမှမဟုတ် ဖွင့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အေးမြသောအခြေအနေသည် ပန်းသီးများကို နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အထိ လတ်ဆတ်စေသည်။ ပုံမှန်အခန်းအပူချိန်သည် ၎င်းတို့ကို အချိန်တိုတိုအတွင်း လန်းဆန်းနေစေနိုင်သည်။ ပန်းသီးများသည် အခန်းအပူချိန်တွင် ပိုမြန်သည်။
မေး။ ပန်းသီးစိမ်းဝယ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုရွေးမလဲ။
TO. ပန်းသီးစိမ်းကို စျေးကွက်မှဝယ်စဉ်တွင် ပွန်းပဲ့ခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားတွန့်ခြင်းမရှိဘဲ တောက်ပသောစိမ်းလန်းပြီး တင်းမာသောပန်းသီးများကို ရွေးချယ်ပါ။ ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော ပန်းသီးများတွင် ရင့်မှည့်ထားသော ပန်းသီးများပါရှိသောကြောင့် ပန်းသီးတစ်လုံးချင်းစီဝယ်ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။ အနံ့မွှေးတဲ့ ပန်းသီးတွေကို ရှောင်ပါ။
