Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Priyanka Chopra သည် Miss World ဆုကိုကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်ဆွတ်ခူးရရှိခဲ့ပြီးယခုသူမသည်ဟောလိဝုဒ်သရုပ်ဆောင်မင်းသမီးဖြစ်လာခဲ့သည်။ Miss World ဆုကိုရရှိပြီးနောက်သူသည်ရုပ်ရှင်ကမ်းလှမ်းမှုများစွာကိုစတင်ရရှိခဲ့ပြီးတမီးလ်ရုပ်ရှင်ဖြင့်သရုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
Priyanka သည်မတူညီသောကဏ္ roles အမျိုးအစားများကိုသရုပ်ဖော်ခဲ့သည်။ သူမ၏အတ္ထုပ္ပတ္တိရုပ်ရှင် Mary Kom အတွက် Priyanka သည်လက်ဝှေ့သမားတစ် ဦး ၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခွန်အားကိုရရှိရန် ၄၅ ရက်ကြာတိကျသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုခံယူခဲ့သည်။
အားကစားခန်းမမ ၀ င်ခင်သူမအနေဖြင့်အရိပ်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ အောက်တွင်ဘဲခုန်ခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့်ကျော်ဖြတ်ခြင်းစသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခဲ့သည်။
Quantico ကိုသေနတ်ဖြင့်ပစ်ရန်ပြင်ဆင်နေစဉ် Priyanka သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူမသည် ၁၅ မိနစ်ခန့်ပြေးစက်ဖြင့်ပြေးဆွဲနိုင်သည်။ စက္ကန့် ၆၀ ကြာပျဉ်ပြားနှင့်အလွန်လေးသောလေးလံသည့် bicep curls ၂၅ မှ ၂၅ တို့ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူမသည်တစ်ပတ်လျှင်လေးကြိမ်တစ်နာရီအလုပ်လုပ်သည်။
Priyanka Chopra သည် Tinseltown ၌သူမ၏စွမ်းရည်ကိုပြရုံသာမကဟောလိဝုဒ်တွင်နိုင်ငံတကာကြယ်ပွင့်အဖြစ်ပါပြသနိုင်ခဲ့သည့်အကောင်းဆုံးနှင့်အအောင်မြင်ဆုံးမင်းသမီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဆိုပါ sizzling အိုင်ကွန်ဘာသာရေးအရသူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထွက်သယ်ဆောင်ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သူမ၏ပြီးပြည့်စုံ toned ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
Priyanka Chopra ၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အစားအစာအကြံပေးချက်များ
၁
Priyanka ၏အဓိကဆောင်ပုဒ်မှာသူမအားလုံးကိုအကြံပေးသောရိုးရှင်း။ မျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းကိုဆက်ထိန်းထားရန်နှင့်စွမ်းအင်ဆက်လက်တည်မြဲရန်နှစ်နာရီလျှင်တစ်ခုခုစားပါ။
နံနက်စာစားရန်အတွက်မင်းသမီးသည်ကြက်ဥအဖြူ (သို့) oatmeal ၂ ခုကိုနို့တစ်ခွက်နှင့်စားသည်။ နေ့လည်စာအတွက်သူမသည်ပရိုတင်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံ chapattis နှင့်သုပ် ၂ လုံးပါသောမုန့်ကိုစားသည်။
နေ့လည်စာစားရန်အတွက် Priyanka သည်နေ့လည်ခင်းတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဝေဒနာကိုသက်သာစေရန်ကျန်းမာစွာစားရန်အတွက်သွားစားရသည်။ သူမသည်အပင်တစ်သုပ်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်သားညှပ်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အခွံမာသီးစားဖြစ်စေ။ ညစာအတွက် Baywatch သရုပ်ဆောင်သည်ဟင်းချိုနှင့်နောက်မှဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့နှင့်အတူကြက်သားကင်သို့မဟုတ်ငါးနောက်တွင်စားသည်။
စနေ၊ တန
တပ်မက်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်၏အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ သင်တစ်ပတ်လုံးအစာစားနိုင်ပြီးစနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုသောက်နိုင်သည်။ သူမအစာငတ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောသရေစာများ၌အငွေ့ပျံခြင်းမဖြစ်စေရန်တစ်နေ့လုံးအသေးစားအစားအစာများကိုစားသည်။ Priyanka သည်ခွေးများ၊ ပီဇာများနှင့်ဘာဂါများကိုအရသာခံခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပါ [1]
သူမသည်တစ်နေ့လုံးရေများများသောက်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ သူမသည်နေ့စဉ်ရေများများသောက်ခြင်းကသင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အသားအရေကိုလည်းကျန်းမာစေမည်ဟုအကြံပေးသည်။
4. Fried Foods ကိုရှောင်ပါ
အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုနေ့စဉ်စားခြင်းကသင့်အားပိုမိုကျန်းမာစေလိမ့်မည်။
၅။ အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများထည့်သွင်းပါ [နှစ်ခု]
Priyanka သည်လတ်ဆတ်သောကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြင့်ပြည့်စုံသောအစားအစာသည်ဗီတာမင်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်များနှင့် chapattis၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ သုပ်များ၊
၆
နှစ်နာရီတိုင်းအခွံမာသီးတစ်ခွက်နှင့်တစ်နေ့လျှင်အုန်းသီးရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည့်အစာအနည်းငယ်စားခြင်းကသင့်အားဗိုက်ဆာစေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
ပါးလွှာသောလူများအတွက် 7. လေ့ကျင့်ခန်း
sexy အလှတရားကသင်ဟာသဘာဝအတိုင်းပါးလွှာပြီးကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်နိုင်လျှင် ၄၅ မိနစ်ခန့်တစ်ပါတ်မှ ၃၄ ရက်အကြားလေ့ကျင့်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။
၈
ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသူများသည်အားကစားခန်းမသို့ဝင်သင့်ပြီးမှန်ကန်သောအာဟာရရှိသောအစားအစာဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၆ ရက်တစ်နာရီ ၄၅ မိနစ်မှ ၁ နာရီပြေးသင့်သည်။
၉
သူမ၏အဆိုအရယောဂနှင့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုမိုတက်ကြွစေရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်အတွက်အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သူမသည် ၂ ရက်ကြာသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ယောဂကျင့်စဉ်ကိုနှစ်သက်သည်။
၁၀။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားလည်ပါ
သင့်ကိုယ်သင်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များချမှတ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုနားလည်ရန်အလွန်အရေးကြီးကြောင်းသူမကအကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုပုံဖော်ရန်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲရန်သင်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အာဟာရအမျိုးအစားကိုနားလည်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။
11. Pranayama
အထူးသဖြင့် pranayama ကဲ့သို့သောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ပါ။ Pranayama သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ယောဂသည်အဆုတ်များသို့အောက်စီဂျင်များပိုမိုထောက်ပံ့ပေးပြီးနှလုံးအတွက်လည်းကောင်းသည်။
၁၂
Priyanka သည်တင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချရန်၊ တွေးတောဆင်ခြင်ရန်ကြိုးစားသည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အပျက်သဘောဆောင်သောစွမ်းအင်များ၊ အတွေးများ၊ စိုးရိမ်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးသင့်အားပိုမိုပျော်ရွှင်သောဘ ၀ ကိုနေထိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်
၁၃။ ခုန်ကျော်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
သင်၏စီစဉ်ထားသောအစီအစဉ်၏မည်သည့်နေ့၌မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုကျော်။ မသွားပါနှင့်၊
၁၄။ ညစာစားပွဲသည်အရေးကြီးသည်
ညနေစာစားရန်အလွန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်နိုင်အောင်ကူညီပေးပြီးသင်၏အစာခြေစနစ်ကိုအလွန်အကျွံမလုပ်နိုင်စေပါ။ Priyanka ၏ညစာစားပွဲတွင်ဟင်းချို၊ ကြက်ကင်နှင့်အချိုမြိန်ဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။
၁၅
စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုထိရောက်စွာစီမံနိုင်သည့်အတွက်သင့်အားမကျန်းမာစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာအုပ်တွေဖတ်လို့ရတယ်၊ ရုပ်ရှင်တွေကြည့်နိုင်တယ်၊ သီချင်းကောင်းကောင်းနားထောင်နိုင်တယ်။ Priyanka ၏ဂါထာသည်ထိုတွင်ပျော်မွေ့စွာနေထိုင်ပြီးသင်၏ဘ ၀ ကိုရှင်သန်ရန်ဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးများသည်ကာလတစ်ဝိုက်တွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုအဘယ်ကြောင့်ခံစားကြရသည်
- [1]Popkin, ခအမ်, D'Anci, K. အီး, & Rosenberg, ဗြဲအိပ်ချ် (2010) ။ ရေ၊ ရေထုနှင့်ကျန်းမာရေး။ အာဟာရသုံးသပ်ချက်များ, 68 (8), 439-458 ။
- [နှစ်ခု]Skerrett, P. ဂျေ, & Willett, ဒဗလျူစီ (2010) ။ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များ - လမ်းညွှန်။ သားဖွားဆရာမ & အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးဂျာနယ်, 55 (6), 492-501 ။
