လူတိုင်း အာရုံခံစားမှုကို အားကောင်းစေဖို့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖျော်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို နှစ်သက်ကြပေမယ့် အရသာအပြင် လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ဆယ်ကျော်သက်ပါပဲ။ အများစုမှာ ရိုးရာဂျင်း၊ ဖာလာနှင့် နို့မှုန့်တို့ဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော ၎င်းတို့၏ ဟင်းရည်ကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း အနက်ရောင်၊ ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြူးဖြူးဖြင့် ကျန်းမာရေးကို နှစ်သက်သူများ၊ သံပုရာလက်ဖက်ရည် - တိကျဖို့။
ပုစဉ် ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ နှင့် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော သံပုရာသီးနှင့် ပျားရည် အနည်းငယ် မနက်ခင်းမှာ ပထမဆုံးလုပ်တာကတော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူတော်တော်များများရဲ့ ရိုးရာဓလေ့တစ်ခုဖြစ်ပြီး သံပုရာလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကလည်း တူညီတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို တူညီစွာဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။
လက်ဖက်ရည်သည် သကြားပါသော အဖျော်ယမကာများအတွက် အကောင်းဆုံး ကယ်လိုရီကင်းစင်သော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင်သည် တင်းကြပ်သော အစားအသောက်စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာနေပါက ကူညီပေးသည်။ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကဲ့သို့ အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ Rochester University ၏ University Health Service (UHS) ၏ အစီရင်ခံစာအရ ပိုက်လိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်ပူတစ်ခွက် သာမန် အအေးမိခြင်း လက္ခဏာများ ခံစားနေရသူများကို ကူညီပေးခဲ့ကြောင်း သိပ္ပံပညာအရ သိရှိရပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီဖျော်ရည်ပူပူကို ရေခဲအေးနဲ့လည်း ခံစားလို့ရနိုင်တာကြောင့် ဒီဖျော်ရည်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ ကန့်သတ်ထားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။
ထင်ရှားကျော်ကြားသူများလည်း ယခုတိုင် ကျိန်ဆိုနေကြသည့် မန္တန်ဖြစ်သည့် မန္တန်တစ်ခုဖြစ်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ် စားသောက်မှုတွင် ထည့်သွင်းရမည့် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
တစ်ခု။ Lemon Tea ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့၊ အမြဲတမ်း။
နှစ်ခု။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ဗီတာမင်စီကို ဖြည့်တင်းပါ။
၃။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်။
လေး။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။
၅။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။
၆။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ- FAQs
Lemon Tea ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့၊ အမြဲတမ်း။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 2.5 လီတာ သောက်သုံးသင့်ပြီး အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 3.5 လီတာ သောက်သင့်သည်။ ၎င်းတွင် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ဖျော်ရည်များကဲ့သို့သော အစားအစာမှရေနှင့် အခြားအရင်းအမြစ်များ ပါဝင်သည်။ သို့သော် အချို့သောလူများက ၎င်းတို့ကို ခြေရာခံနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ နေ့စဉ်ရေသုံးစွဲမှု သို့မဟုတ် အရသာကို မကြိုက်သောကြောင့် ရေလုံလောက်စွာ မသောက်နိုင်ပါ။ ဒါက ဘယ်တုန်းကလဲ။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်သည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ ရောက်ပါသည်။ .
နံနက်အိပ်ရာနိုးသောအခါတွင် မျက်လုံးမှိတ်ထားစဉ် အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီကြာ အစာရှောင်ခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားပါသည်။ သံပယိုသီးသည် သောက်ပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။ ပြီးတော့ သံပုရာလက်ဖက်ရည်ကလည်း အတူတူပါပဲ။ စားသုံးမှု သံပုရာလက်ဖက်ရည်သည်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ နွေရာသီ သို့မဟုတ် စိုစွတ်သောရာသီဥတုတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ချွေးထွက်ခြင်းကြောင့် ရေနှင့်ဆားများ ပိုဆုံးရှုံးတတ်သည်။
အကြံပြုချက်- ရေကို ပြုတ်ပြီး သံပုရာသီး အနည်းငယ် ညှစ်ပြီး မနက်အိပ်ရာ နိုးထပြီးနောက် ပထမဆုံး သောက်သုံးပါ။ တချို့က ထည့်လို့ရတယ်။ အော်ဂဲနစ်ပျားရည် အဲဒါအပြင်။ နို့နဲ့ပြင်ဆင်ထားတဲ့ သာမာန်လက်ဖက်ရည်ကို ကျော်ပြီး ရေကျိုမယ့်အစား လက်ဖက်ရွက်ထည့်ကာ နှစ်မိနစ်ခန့် ချက်ထားနိုင်ပါတယ်။ မီးဖိုပိတ်ပြီးနောက် အရွက်များထည့်ကာ ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဖိထားပါ။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် သံပုရာသီး နှင့် ပျားရည် တစ်ခြမ်းထည့်ပါ။
သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ဗီတာမင်စီကို ဖြည့်တင်းပါ။
သံပုရာသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတို့လို Citrus အသီးတွေ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များ ဖြစ်ကြပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည့် ပင်မဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီသည် လူတို့အတွက်လည်း အကျိုးပြုသည်။ သာမန်အအေးမိခြင်း ရာသီအကူးအပြောင်းတွင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန် ဗီတာမင်စီကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးဟုဆိုသည်။ ပုံမှန်ဆေးပမာဏ သံပုရာလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း။ ၎င်းကို သေချာပေါက် ကူညီပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ လေဖြတ်နိုင်ခြေ . ကူညီပေးသည်။ သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ . လေ့လာမှုတွေအရ သံပုရာသီးတစ်လုံးရဲ့ဖျော်ရည်မှာ ဗီတာမင်စီ 18.6 မီလီဂရမ်ခန့်ပါဝင်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ 65 မှ 90 မီလီဂရမ်ကြားဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်- ဗီတာမင်စီသည် အမြင်အာရုံအတွက် ကောင်းမွန်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ ဆိုးကျိုးများကို တွန်းလှန်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အတွင်းတိမ်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးသည်။ ဒဏ်ရာတွေကိုလည်း မြန်မြန်သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ သွားတွေအတွက်ကောင်းပါတယ်။ အရိုးများ၊ ပင်စိမ်းရွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အချို့ကိုလည်း သင့်ထံ ထည့်နိုင်သည်။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးဖြစ်သည်။ .
သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်။
လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း။ (ပူသည်ဖြစ်စေ အေးသည်ဖြစ်စေ) အတိုင်းအတာပမာဏဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ . ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အဓိကအားဖြင့် ၎င်းသည် ရောဂါများနှင့် ကူးစက်ရောဂါများ၏ မူလဇစ်မြစ်ဖြစ်နိုင်သည့် စနစ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေသည့်အချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်ဖြင့် သောက်သုံးနိုင်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ဂျင်းထည့်လို့ရတယ်။ ဂျင်းသံပုရာပျားရည်လက်ဖက်ရည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရန် ခိုင်မာသောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးပွားစေတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။ ဆာလောင်ခြင်းဝေဒနာကို လျှော့ချပါ။ .
အကြံပြုချက်- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်၊ တစ်နေ့တာလုံး ခွန်အားနှင့် ပြန်လည်နုပျိုမှုကို ခံစားနိုင်ရန် ဤပူပူနွေးနွေးဖျော်ရည်ကို မိုရင်းတွင် သောက်သုံးပါ။ ဂျင်းကို လက်ဖက်ခြောက်တွင် ဂျင်းထည့်နိုင်သည်။
သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။
သံပရာသီးဟာ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေပြီး ကူညီပေးပါတယ်။ အဆီအဆင့်ကိုလျှော့ချ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။ ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်း ခံစားရပါက၊ ဂျင်းနှင့်အတူသံပုရာလက်ဖက်ရည် ဤလက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးရာတွင် အံ့ဖွယ်ကောင်းသည့် အလုပ်တစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးစဉ်တွင် ချက်ချင်း သက်သာရာရစေပါသည်။ လတ်ဆတ်သောဂျင်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကို ကုသရာတွင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
အကြံပြုချက်- ဂျင်းသည် အစာအိမ်နာခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယား အမျိုးပေါင်းများစွာ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဟင်းရည်ထဲမှာ ထည့် ဒါမှမဟုတ် သုံးလို့ရတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းရွက် အစားအစာခြေနှင့်အတူကူညီ။
သံပယိုလက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။
သံပယိုမှာ quercetin ပါ၀င်ပါတယ်။ ပန်ကရိယရှိ အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည့်ဆဲလ်များကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ကာကွယ်ပေးသည့် flavonoid တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတွေအရ quercetin မှာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေတယ်၊ ရောင်ရမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှု ၊ နှင့် ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုများကို တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကိုလည်း စစ်ဆေးပြီး အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ အထူးသဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။
အကြံပြုချက်များ အအေးမိတုပ်ကွေး၊ အစာအိမ်ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် အသားအရေအတွက်လည်း ကောင်းမွန်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုအကျိုးရှိစေမယ့် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ခရမ်းချဉ်သီးရွက်ကို ထည့်ပါ။
သင်၏ကိုယ်ပိုင်သံပုရာလက်ဖက်ရည်ကိုလုပ်ပါ။
ဤသည်မှာ သင်ပေါင်းစပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းပြီး စိတ်ရှုပ်စရာမရှိသော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်ကို သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ပါ။ :
အောက်ပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါမည်။
ရေ 1 ခွက်
သံပုရာသီး ၁ လုံး
1 tsp ။ လက်ဖက်ရွက်
အရသာအတွက်အော်ဂဲနစ်ပျားရည်
နည်းလမ်း-
ရေတစ်ခွက်ကိုပြုတ်ပြီး မီးပိတ်လိုက်ပါ။
½ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သို့မဟုတ် ¾ သင်၏ပုံမှန်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း။
လက်ဖက်စိမ်းအစားလည်း သုံးလို့ရတယ်။
ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး ၂ မိနစ်ခန့် ချက်ပေးပါ။
ညှစ်ပါ။ သံပုရာဖျော်ရည် လက်ဖက်ရည်ထဲသို့။
အရသာအတွက် အော်ဂဲနစ်ပျားရည်ထည့်ပါ။ ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို အမှန်တကယ်အသုံးချလိုပါက သန့်စင်ထားသောသကြားကို ရှောင်ပါ။
သံပုရာသီးလက်ဖက်ရည်ကို ခွက်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ရန် သေးငယ်သော စစ်အောင်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ဒါမှ လက်ဖက်ရွက်မပါတဲ့ အရည်ကြည်ကိုသာ ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာစေ့ .
နွေရာသီမှာ အအေးဒဏ်ကိုလည်း ခံစားနိုင်ပါတယ်။
အရသာပိုကောင်းအောင် ဂျင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကိုလည်း ထည့်လို့ရပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ဖျော်ရန် စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် ဂျင်းအနည်းငယ်ကို အခွံခွာပြီး ဖျော်ရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်ထဲမှာ ဂျင်းအမွေးအကာတွေနဲ့ ဖျော်သောက်ပါ။
အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်နှင့် အနံ့အသက်ထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် လတ်ဆတ်သော mintရွက်ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။
စပါးလင် လီမွန်လက်ဖက်ရည်ကို ချက်နေစဉ်မှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ အစာချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး ပိုးဝင်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်း။ .
သံပုရာလက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ- FAQs
မေး။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်သောက်တဲ့အခါ ဘယ်လိုသတိထားရမလဲ။
TO. ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ သိပ်မများပေမယ့်၊ လိမ္မော်လက်ဖက်ရည်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် နို့တိုက်နေသူများ၊ အလွန်အကျွံ စားသုံးမိပါက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်သည် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေစဉ်တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ကလေးဆီသို့ ရောက်သွားနိုင်သည်။ ကလေးများအတွက်လည်း မသင့်တော်ပါ။ ရှိတဲ့သူတွေပါ။ သွေးတိုး သံပယိုလက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါ (IBS) ရှိပါက သံပယိုလက်ဖက်ရည်ကို မသောက်ပါနှင့်။ နို့မပါဘဲ ရိုးရိုးအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သောလူများတွင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစာအိမ်အနာ .
မေး။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်ကို မခွဲခြားဘဲ သောက်သုံးခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် သွားများ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်မှာ မှန်ပါသလား။
TO. ဆက်စပ်လေ့လာမှုတွေရှိတယ်။ သံပုရာလက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပါ။ အသက်တာ၏ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့် ဆက်နွှယ်နေသည့် ဦးနှောက်အတွင်း plaque များစုပုံလာစေနိုင်သည်။ သို့သော် သွားများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ သံပယိုလက်ဖက်ရည်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းက သွားကြွေလွှာကို တိုက်စားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အလွန်ပူသော သို့မဟုတ် အေးသော အရာများနှင့် ထိတွေ့သောအခါ သွားများတွင် အာရုံခံနိုင်စွမ်း ပိုရှိလာနိုင်သည်။
