Pistachios ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုကူညီသလဲ။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
• အားကစား နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

အခွံမာသီးအမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီဟာကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့အခွံမာတစ်ခုပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော်တို့က Pistachio အကြောင်းပြောနေတာပါ။ ၎င်းသည်မှန်ကန်ရန်အလွန်ကောင်းလွန်းနေသော်လည်းသင်အခွံမာသီးကိုစားသုံးခြင်းကိုနှစ်သက်မည်ဆိုလျှင် pistachios သည်သင်၏အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်သည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ snack time စွဲလမ်းမှုကိုကျေနပ်အောင်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာသင်ကဖိုင်ဘာ၊ ကျန်းမာသောအဆီနှင့်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ Pistachio ရှိကျန်းမာသန်စွမ်းသောအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင် Pistachio သည်သင့်ကိုမည်မျှတိတိကူညီသည်ကိုပိုမိုသိလိုပါကရှာဖွေရန်ဆက်လက်ဖတ်ပါ။

Pistachios ၏အာဟာရတန်ဖိုး

Pistachio သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုမည်သို့အထောက်အကူပြုသည်ကိုသိရန် ၄ င်းတို့၏အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးကိုလည်းသိရှိရန်လိုအပ်သည်။

pistachio kernels ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတင်း ၁၅% မှ ၂၁% ရှိသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဒါကြောင့် ၁ ပေအောင်စ (၂၈.၃ ဂရမ်) ပဲစတာခတ်ရှိတာကသင့်ကြွက်သားတွေကိုသေစေနိုင်လောက်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ပေးနိုင်တယ်။ pistachio ၁ အောင်စမှာ ၁၅၉ ကယ်လိုရီပါ ၀ င်ပြီးအခြားအခွံမာသီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်နည်းပါသည်။ Pistachios မှာလည်း glycemic တန်ဖိုးနိမ့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုသူတို့ကိုစားသုံးခြင်းဟာတစ်ဟုန်ထိုးမြင့်တက်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး။

Pistachios သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သွေးတွင်း lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအမြင့်ဆုံးရရှိစေရန်ကူညီပေးသည်။ Vitamins A, B6 နှင့် K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein နှင့် Phytosterols တို့သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

ဤအခွံမာသီးသည်အစားအစာအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ပြီး ၃ ဂရမ်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အမျှင်တစ်မျိုးတည်းတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်အားကြာရှည်စွာစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီသည်။

အရိုးအားကောင်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်တို့ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည်။

Pistachios ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုကူညီသလဲ။

Pistachio ရဲ့အလေးချိန်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းညွန်ပြသည့်အထောက်အထားများရှိသည်။

ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းများကြွယ်ဝသောကြောင့်ပစ္စတိုဇီသည်စိတ်ကျေနပ်မှုရစေသည်။

၁၂ ပတ်ကြာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်ကိုပါလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်နေ့လည်စာ၌နေ့လည်စာစားခြင်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင် pistachio ၅၃ ဂရမ်ကိုစားသုံးခဲ့ကြသောသင်တန်းသားများ၏ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းကိုနှစ်ဆလျှော့ချခဲ့သည်။

၂၄ ပတ်ကြာလေ့လာမှုအရအဝလွန်သူများပါဝင်သောပစ္စတိုဇီယာမှကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ ၂၀% ကိုစားသုံးခဲ့သူများသည် Pistachios မစားသောသူများထက်ခါး ၁.၅ စင်တီမီတာလျှော့ချခဲ့သည်။

သုတေသီများအဆိုအရ pistachios ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအထောက်အကူပြုသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသူတို့၏အဆီ၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းပါဝင်မှုသည်အူအတွင်းအစာကြေရန်အချိန်ယူပြီး၎င်းသည်ပိုမိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ထို့အပြင်သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Pistachio ကိုစားနေပါက In-shell Pistachios ကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအခွံမာများကိုပစ်ခတ်ခြင်းသည်အစာစားနှုန်းကိုနှေးကွေးစေပြီးသင်အစာစားခြင်းနည်းသွားသည်။ ခွံများသည်သင့်အနေဖြင့်သင်သည်အရွယ်အစား၏သဲလွန်စတစ်ခုကိုလည်းပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုအောက်မေ့သောအစာစားခြင်းဟုခေါ်သည်။

Pistachio များကိုစားသုံးခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြင့်မားစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်သွေးယိုခြင်းကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။

သက်သေအထောက်အထားအခြေခံကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနောက်ထပ်

American College of Nutrition ဂျာနယ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Pistachios ကိုစားသုံးခြင်းသည်ဒီအခွံကိုမစားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် triglyceride အဆင့်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုသည်။

အမေရိကန်နှင့်တရုတ်သိပ္ပံပညာရှင်များကနောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Pistachio ကိုစားသုံးခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။

ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များကပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် pistachios သည်နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်း၊

ခြုံငုံကြည့်လျှင်ပစ္စတိုကိုစားသုံးခြင်းသည်သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းများကိုကာကွယ်ရန်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် triglyceride အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်စားသုံးရန် Pistachios ပမာဏ

ကျွမ်းကျင်သူများကသင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရည်မှန်းချက်ရောက်နေပြီဆိုလျှင်သင်ကရေခဲမုန့်ကိုတမ်းတနေသည့်အခါပစ္စတိုဇီယာ 1 oz (49 kernels) ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ၎င်းကိုနံနက်ခင်း ၂၅ ခုနှင့်ညနေစာအတွက် ၂၅ ခုအဖြစ်ခွဲပါ။

အစားအသောက်၌ Pistachio ထည့်သွင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

Pistachio ကိုလောင်ကျွမ်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ဆားမထည့်ဘဲ၊ အခွံထဲမှာစိမ်ထားခြင်းပဲ။ သို့သော်စမတ်မုန့်တစ်မျိုးတည်းအတွက်ခွက်တစ်ဝက်သောပမာဏကိုလိုက်နာပါ။

အစားအစာတွင် pistachios ကိုထည့်သွင်းရန်အခြားရွေးချယ်စရာများမှာ၎င်းတို့ကိုသင်၏အသုပ်များထဲသို့ထည့်ခြင်း၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ကိုကြိတ်ခွဲခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းချောချောမွေ့မွေ့များတွင်အစာခြေခြင်းအတွက်ထောပတ်ဆန်သောနေ့လည်စာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်နွေးထွေးသောကုန်းပတ်နို့တစ်ခွက်ထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အကြံပြုထားသောဒီအခွံမာသီး ၁ အောင်စကိုပုံမှန်စားခြင်းနှင့်အတူကျန်းမာစွာစားရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မမေ့သင့်ပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ