ဆံပင်အတွက် ဗီတာမင်အီး ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများအတွက်လည်း မှော်ဓာတ်ပါဝင်ပစ္စည်းဟု မကြာခဏ ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ဗီတာမင် E သည် tocopherols နှင့် tocotrienols ဟုခေါ်သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင် ရှစ်ခုအစုအဝေးတွင်ရှိသည်။ ဗီတာမင် E ၏ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဖြစ်သောကြောင့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ပျမ်းမျှအားဖြင့် အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် E ၄ မီလီဂရမ် လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးများသည် နေ့စဉ် ၃ မီလီဂရမ်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။
ဒါကတော့ ဗီတာမင် E က မင်းရဲ့သရဖူကို ကျန်းမာပြီး တောက်ပနေအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းနိုင်မလဲ။
တစ်ခု။ ဗီတာမင် E သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မည်သို့မြှင့်တင်နိုင်သနည်း။
နှစ်ခု။ ဗီတာမင် E က သင့်ဆံပင်ကို ဘယ်လိုတောက်ပစေသလဲ
၃။ ဆံကေသာကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင် E က ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။
လေး။ ဆံကေသာအတွက် ဗီတာမင် E က ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသလား။
၅။ ဆံကေသာကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင်အီးအဆီကို ဘယ်လိုသုံးနိုင်မလဲ။
၆။ ဗီတာမင် E Capsule သို့မဟုတ် ဆီဖြင့် ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။
၇။ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။
၈။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
၉။ FAQs - ဆံပင်အတွက် ဗီတာမင်များ
1. ဗီတာမင် E သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မည်သို့မြှင့်တင်နိုင်သနည်း။
ပုံမှန်အားဖြင့် လူတစ်ယောက်သည် တစ်နေ့လျှင် ဆံပင် 100,000 မှ 150,000 (ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းပေါ်ရှိ ဆံပင်ပေါင်း 100,000 မှ 150,000) အထိ ဆုံးရှုံးသည်။ ၎င်းတို့သည် အစုတစ်ခုထက်ပိုသော ပမာဏသာ ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်း ဆံပင်အလုံးပေါင်းများစွာ ဆုံးရှုံးသွားရင် အဲဒါက စိုးရိမ်စရာ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် ရောဂါမဟုတ်သော်လည်း မညှာမတာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို တန်ပြန်ကူညီနိုင်သည့် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ ဗီတာမင် E ကို ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ပါတဲ့ hair mask ကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ ကဲ ဗီတာမင် E က ဆံပင်ကျွတ်တာကို ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးလဲ။ အစပိုင်းတွင် ဗီတာမင် E သည် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများပြီး ယင်းဗီတာမင်သည် ပျက်စီးနေသော ဆံကေသာများကို ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်၊ တစ်သျှူးများတိုက်စားမှုကို ဗီတာမင် E ဖြင့် တားဆီးနိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ဗီတာမင် E သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို အပြည့်အဝကျန်းမာစေကြောင်း အာမခံပါသည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း . ဗီတာမင် E သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒါဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ချောမွေ့စေပြီး ဆံကေသာရဲ့ ကြွပ်ဆတ်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးတာကြောင့်ပါ။
ဆံကေသာအတွက် ဗီတာမင်အီး - ဗီတာမင်အီးဆီ ဆေးတောင့်ကို အသုံးပြုရန် ထိပ်တန်းနည်းလမ်း ၃ ခု
2. ဗီတာမင် E က သင့်ဆံပင်ကို ဘယ်လိုတောက်ပစေသလဲ
ဆံပင်ကို မကြာခဏ ဖြောင့်နေပါသလား။ ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် ဆံပင်ကို အခြောက်ခံတဲ့ အလေ့အကျင့် ရှိပါသလား။ သတိထားပါ။ ဤအလေ့အကျင့်များသည် သင့်ဆံပင်ကို မွဲခြောက်ပြီး အသက်မဲ့စေနိုင်သည်။ ဖြောင့်စက်များနှင့် လေမှုတ်အခြောက်ခံခြင်းများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ tresses များသည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်မှုကို ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ ဆံပင်အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများပါသော ဆံကေသာသုံး ဆံကေသာပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် trichorrhexis nodosa ဟုခေါ်သော မကြာခဏ ဆံပင်ကွဲခြင်းပုံစံကို သတိပြုသင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ ဤအခြေအနေသည် သိသိသာသာ အားနည်းသွားခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို မွဲခြောက်စေနိုင်သည်။ အဲဒါကို UV exposure နဲ့ထည့်ပါ။ မှန်ပါသည်၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေရုံသာမက သင့်ခေါင်းစွပ်များကိုပါ ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့် ပညာရှင်များက UV သည် ဆိုးဆေးများကို ပျက်စီးစေသည်ဟု ဆိုသည်။ ဗီတာမင် E သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို အစွမ်းကုန်တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် သင့်ဆံကေသာကို သဘာဝအတိုင်း တောက်ပြောင်လာစေရန် ကြီးမားသောအကူအညီဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် အီး အဆီကို ပုံမှန်သုံးရင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သိသိသာသာ ကွဲပြားတာကို တွေ့ရမှာပါ။၃။ ဆံကေသာကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင် E က ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။
အိပ်ရာနာများ သို့မဟုတ် အရေပြားယားယံခြင်းများအတွက် သတ်မှတ်ထားသော ပါးစပ်ဆေးအများအပြားတွင် ဗီတာမင် E ပါ၀င်သောကြောင့် ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ အလားတူ ဦးရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မမြဲသော ဦးရေပြားကို ဖြစ်စေနိုင်သော ရောဂါပိုးများ မြောက်မြားစွာ ရှိနိုင်ပြီး ဗီတာမင် E ၏ လိမ်းဆေးသည် ထိုအခြေအနေမျိုးတွင် ကယ်တင်ရှင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် E သည် Seborrheic dermatitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ခုခံကာကွယ်နိုင်သည် - အခြေခံအားဖြင့် ၎င်းသည် ယားယံခြင်း၊ နီမြန်းခြင်းဖြစ်ပြီး အဖြူ သို့မဟုတ် အဝါရောင် အစက်များပါရှိသည်။ Seborrheic dermatitis သည် ဦးရေပြားပေါ်ရှိ Malassezia ဟုခေါ်သော မှိုတစ်မျိုးနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များမှ ထုတ်ပေးသော အဆီများကို စားလေ့ရှိသည်။ မှိုများ အလွန်တက်ကြွလာပါက ဗောက်များသည် နာကျင်သောရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တကယ်တော့ ဦးရေပြား ခြောက်သွေ့ယားယံတာက ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဗီတာမင် E သည် ဦးရေပြားယားယံခြင်းများကို ဆန့်ကျင်ပေးသည့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဒါ့အပြင် ဦးရေပြားအရေပြားကို အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုဖွဲ့စည်းပြီး ရေဓာတ်ထိန်းပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင် E သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် အရေပြားအတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ရောဂါပိုးများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
4. ဆံပင်အတွက် ဗီတာမင် E က ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလား။
ဟုတ်ကဲ့ သေချာပါတယ်။ ဗီတာမင် E capsules ကို ပုံမှန်သောက်ရင် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက မင်းကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ ဦးရေပြားကျန်းမာရေး ? သန်မာသော ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည် သင့်အား ဦးရေပြားပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်သည့် psoriasis၊ ဦးရေပြားယားယံခြင်း (အဓိကအားဖြင့်၊ ဦးရေပြားယားယံခြင်း။ ) နှင့် ပြင်းထန်သော ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း (telogen effluvium) တို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ထိုအခြေအနေများအားလုံးသည် အခြေခံအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုမှအစပြုခြင်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းထားနိုင်သည်။
5. ဆံကေသာကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင်အီးအဆီကို ဘယ်လိုသုံးနိုင်မလဲ။
စျေးကွက်ထဲမှာကြည့်မယ်ဆိုရင် 100% ဗီတာမင်အီးစစ်စစ်ကို ရနိုင်ပါတယ်။ မဟုတ်ပါက ရောစပ်ထားသောဆီများကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ပြောစရာမလိုအောင်၊ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် အဆီချခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ . ဗီတာမင် E ဆီဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သင့်ဆံပင်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါသည်။ ဗီတာမင် E ဆီအနည်းငယ်ကို အပူပေးပြီး ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် ဗီတာမင် E အဆီအနည်းငယ်ကို သင့်အေးစက်စက်ထဲကို ထည့်ပြီး ခေါင်းလျှော်ပြီးနောက် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်များကို ကြိတ်ချေပြီး ရောစပ်ထားသော မည်သည့်ဆီများတွင်မဆို အမှုန့်ထည့်ကာ ဦးရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် ရောနှောကို တစ်ညလုံးထားပြီး မနက်ခင်းမှာ ရေဆေးချလိုက်ပါ။
6. ဗီတာမင်အီး ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် ဆီဖြင့် ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသလား။
ဒါတွေကတော့ ဆံသားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ DIY ဗီတာမင် E Mask အချို့ပါ။
ရှားစောင်းလက်ပတ် နှင့် ဗီတာမင်အီး၊
ဗီတာမင် E ၄ တောင့်ကိုယူပြီး အရည်ညှစ်ထုတ်ပါ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနှင့် အရည်ကို ရောမွှေပါ။ အစက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဗာဒံဆီ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ဆံနွယ်များပေါ်တွင် လိမ်းပါ။ ရောမွှေပြီး နာရီဝက်လောက်ထားပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဆံကေသာများကို အစိုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင် E ပေးစွမ်းနိုင်သော ရိုးရှင်းသောမျက်နှာဖုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆိုပါနှစ်ခုလုံးသည် ကျန်းမာသောဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ကြက်ဥနှင့် ဗီတာမင်အီး၊
ကြက်ဥ ၃ လုံး၊ ဗီတာမင် E ၄ တောင့်နှင့် အအေးခံထားသော ဗာဒံဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းတို့ကို ယူပါ။ ကြက်ဥကို နူးအိလာသည်အထိ မွှေပြီး ဗီတာမင် E ဂျယ်လ် (ဆေးတောင့်များမှ ထုတ်ယူထားသော) ဒက်ရှ်လေးထဲသို့ ထည့်ပါ။ သူတို့ကို သေချာရောမွှေပြီး သင့်ဆံပင်ကို အုပ်လိုက်ပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားနဲ့ မဆေးချခင် ၄၅ မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။
Jojoba အဆီနှင့် ဗီတာမင် E
ဂျိုဂျိုဘာသင့်ကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဦးရေပြား . မှိုသတ်ဆေးများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ပိုးမွှားများကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ဦးရေပြားကျန်းမာရေး . ၎င်းသည် အရေပြားသေနေသော အလွှာများ၊ ဗောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သန့်ရှင်းပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝသော ဦးရေပြားနောက်တွင် ကျန်ရစ်စေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ Jojoba တွင် ဗီတာမင် E၊ Omega 6 နှင့် 9 fatty acids နှင့် free radicals များနှင့် oxidative stress များကို တိုက်ထုတ်နိုင်သော saturated fatty acid များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ Jojoba hair oil သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဗီတာမင် E အဆီနဲ့ ရှားစောင်းလက်ပတ်အဆီကို jojoba oil နဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။ ဗီတာမင် E သန့်သန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစီ၊ Jojoba oil နှင့် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်တို့ကို ယူပါ။ နူးညံ့သော ဂျယ်လ်အထုပ်ရသည်အထိ ၎င်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ သင့်ဆံပင်ကို ဤနည်းဖြင့် အုပ်ပြီး အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် မဆေးချမီ တစ်နာရီခန့် စောင့်ပါ။
ထောပတ်သီးနဲ့ ဗီတာမင်အီး၊
ထောပတ်သီးဗီတာမင် E ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်အီးဆီထည့်ကာ အလွန်အစွမ်းထက်သော ဆံပင်မျက်နှာဖုံးကို ပြုလုပ်ပါ။ လုပ်ရမှာက ထောပတ်သီးမှည့်တစ်ဝက်၊ သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ဗီတာမင် E ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ချောမွေ့ပြီး ခရင်မ်အရောအနှောကို ရယူပါ။ ဒါကို သင့်ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပြီး 45 မိနစ်စောင့်ပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ အေးစက်စက်နဲ့ ဆေးပါ။
7. ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဗီတာမင် E အရည် သို့မဟုတ် အဆီများကို လိမ်းခြင်းမှလွဲ၍ ဗီတာမင်အီးပါသော အစားအစာများနှင့် သင့်အတွင်းပိုင်းကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေရန်လိုအပ်ပါသည်။ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ဒီအစားအစာတွေ အပါအဝင် ဆံသားကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြောစရာမလိုအောင်ပါပဲ။
သလဲစေ့ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် E၊ ပိုတက်စီယမ် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။ အစေ့များကို ဒိန်ချဉ်ထဲသို့ ရောမွှေပါ သို့မဟုတ် ဆီနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင် ဆမ်းပြီး အပင်ပေါက် သို့မဟုတ် အသုပ်များပေါ်တွင် အရောအနှောကို လောင်းထည့်ပါ။
နေကြာစေ့ : ဆီလီနီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဗီတာမင် E နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အသုပ်များ သို့မဟုတ် မွှေကြော်များပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။ ၎င်းတို့ကို ဒိန်ချဉ်၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ ဆန်နှင့် ခေါက်ဆွဲများထဲသို့ ရောမွှေပါ သို့မဟုတ် မုန့်စိမ်းများအဖြစ် မွှေပါ။
အခွံမာသီး : ဗီတာမင် အီး ၏ နောက်ထပ် အရင်းအမြစ် ဖြစ်သော ဗာဒံစေ့များ၊ hazelnuts နှင့် မြေပဲများသည် ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင် အီး ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် အထူးသဖြင့် လူသိများသည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဘရိုကိုလီ : ဤအစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှစ်မျိုးစလုံးသည် ဗီတာမင် E နှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များစွာ၏ အစွမ်းထက်သော သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးကတော့ ဆံပင်နဲ့ အသားအရေအတွက် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပုံမှန်စားပေးပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ခွက်တစ်ဝက်စာ ဟာ အံ့ဩစရာ အလုပ်တွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းသုပ် သို့မဟုတ် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များတွင် သုံးပါ။ ၎င်းကို အရသာရှိသော ဟင်းချို (သို့) တွဲ၍လည်း ရောထည့်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် E အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေနေပါက (သံလွင်ဆီတွင်) ဘရိုကိုလီ မွှေကြော်သည် သင့်အစားအစာများထဲတွင်လည်း ပါဝင်နိုင်ပါသည်။
သံလွင်ဆီ သံလွင်ဆီနှင့် သံလွင်ဆီ နှစ်မျိုးလုံးကို ဗီတာမင် E ၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ် နှစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ သင့်နေ့စဉ် ဗီတာမင်အီး ဖြည့်တင်းရန် သံလွင်ဆီ နှင့် သံလွင်ဆီ တို့ကို ဟင်းချိုများ၊ အသုပ်များ၊ အနှစ်များ၊ ပီဇာ နှင့် ခေါက်ဆွဲများတွင် အသုံးပြုပါ။
ထောပတ်သီး : ထောပတ်သီးသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကာရိုတီးနွိုက်များ ကြွယ်ဝရုံသာမက ဗီတာမင် E ၏ အကျိုးကျေးဇူးများပါ ကြွယ်ဝသော စူပါအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တော့ ၎င်းသည် သင့်အား နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင် E ၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသည်။ ပုံစံအားလုံး။ ၎င်းကို သင့်သုပ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် ယူပါ သို့မဟုတ် ၎င်းကို ကြိတ်ချေပြီး သင့်ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆို အမှန်တကယ် တွဲဖက်စားနိုင်သော guacamole ကို မွှေပေးပါ။
ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗီတာမင် E အဆင့်သည် တစ်လီတာလျှင် 5.5 mg မှ 17 mg ကြား ရှိသင့်သည်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ပါက ကလေးရော လူကြီးပါ ထိခိုက်နိုင်ပြီး အရေပြားနှင့် ဆံပင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ပါက ကြွက်သားများ အားနည်းလာစေရန် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့ ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် celiac disease နှင့် cystic fibrosis ကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
FAQs - ဆံပင်အတွက် ဗီတာမင်များ
မေး။ ဗီတာမင် E အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
TO. လေ့လာမှုအချို့တွင် ဗီတာမင် E ၏ ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အဖုအပိန့်များထွက်ခြင်းနှင့် အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းတို့ပင် ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးတောင့်များကို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
Q. ဗီတာမင် E သည် ဓာတ်တိုးမှုဖိအားကို မည်သို့ တိုက်ဖျက်နိုင်သနည်း။
TO. ဗီတာမင် E ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည် oxidative stress ဟုခေါ်သော အရာကို လျှော့ချပေးပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များရှိ ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပါဝင်သောကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အကူအညီဖြင့် ၎င်းတို့၏ အန္တရာယ်ရှိသော အာနိသင်များကို ပျက်ပြယ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းရည်တို့ကြားတွင် Oxidative stress ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
မေး။ အမျိုးသမီးပုံစံ ထိပ်ပြောင်တာကို ဘယ်လို တိုက်ဖျက်မလဲ။ ဗီတာမင် E က ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။
TO. အမျိုးသမီးပုံစံ ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို Androgenetic alopecia ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းကို အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သတင်းဆိုးကတော့ ဒါက မျိုးရိုးလိုက်တာပါပဲ။ တကယ်တော့ အမျိုးသမီးပုံစံ ထိပ်ပြောင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ မွေးညင်းပေါက်များသည် အသက်အရွယ်နှင့် အခြားအချက်များနှင့်အတူ ကျုံ့လာသည်နှင့်အမျှ ဆံပင်များသည် ဦးရေပြားတွင် ပါးလာပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ဦးရေပြားရှိ အမွှေးအမျှင်များသည် တက်စတိုစတီရုန်း (အမျိုးသမီးများတွင်လည်း ရှိနေသည်) ကြောင့် ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည် - ဟော်မုန်းသည် မွေးညင်းပေါက်များကို ပိုမိုကျုံ့သွားစေပြီး ဆံပင်ကို ပိုပါးစေပြီး ဆံပင်တိုစေပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဦးရေပြားမှာ ထိပ်ပြောင်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တက်စတိုစတီရုန်းတွင် ဖောလိုလစ်များ မည်မျှ အထိမခံနိုင်ကြောင်း ပညာရှင်များက ကျွန်ုပ်တို့၏ မျိုးရိုးဗီဇမှ ဆုံးဖြတ်ကြောင်း ထပ်လောင်းပြောသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ပုံစံပြောင်ခြင်းအတွက် ကုသဆေးမရှိပါ။ ဆေးစာတွင် ရနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့ ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုမှာ ပြိုင်ဆိုင်နေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုပါသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ကုသနည်းများ ဤကိစ္စတွင်ပါဝင်နိုင်သည်။ ဆံပင်အစားထိုးခြင်း။ . ဒါပေမယ့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနေနဲ့ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ဗီတာမင် E ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
မေး။ ဗီတာမင် E က ဗောက်တွေကို ကုသပေးနိုင်ပါသလား။
TO. နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုအပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဗောက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက မကြာခဏ ခေါင်းလျှော်ရင် ဦးရေပြားပေါ်ရှိ အဆီမညီမျှမှုကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး ဗောက်ထခြင်း အပါအဝင် အခြားအရာများအထိပါ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ဦးရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆံပင်ပုံသွင်းခြင်းဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ဗောက်များနှင့် အခြားဆံပင်ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက ဖြည့်စွက်ပြောသည်။ အဲဒီအခါမှာ အဲဒီ ယားယံတဲ့ အဖုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။ Psoriasis နှင့် နှင်းခူကဲ့သို့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ နှင့် ဦးရေပြား ringworm ဟုခေါ်သော ယေဘုယျအားဖြင့် ဗောက်များ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် E ကို ကုသရန် အားမကိုးမီ ထိုကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ဗောက်များကြား ဆက်စပ်မှုများကို သိရှိရန် အရေပြားအထူးကု ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်း၏ antioxidant၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ဗီတာမင် E ဆေးတောင့်များကို သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ထိုဆေးတောင့်များ၏ ပါဝင်မှုကို သင့်ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းပေးခြင်းက ဗောက်ထခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
