Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါ (MS) သည် ဦး နှောက်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များနှင့်ကျောရိုးရှိ myelin (အာရုံကြောများပတ် ၀ န်းကျင်ရှိ insulator တွင်ရှိသောအလွှာ) ကိုကွဲစေပြီး ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများအကြားအချက်ပြဖလှယ်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသည်။
Myelin ကိုဖြိုခွဲလိုက်ခြင်းဖြင့်ဤအခြေအနေသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အမာရွတ်တစ်သျှူးသို့မဟုတ်အနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် [1] ။ ဒီအခြေအနေကသင့်ရဲ့ ဦး နှောက်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကိုအချက်ပြရန်ခက်ခဲစေသည်။ အချို့လူများသည်နူးညံ့သောလက္ခဏာများကိုခံစားရပြီးအခြားသူများမှာပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများခံစားရလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အာရုံကြောပျက်စီးမှုနှင့် ဦး နှောက်၏အာရုံကြောထိခိုက်မှုပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ [နှစ်ခု] ။
မျိုးစုံနဗ်ကြော အရွယ်ရောက်သူများတွင်မသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူပေါင်း ၂.၃ သန်းခန့်သည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာခံစားကြရသည်။ [3] ။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်များသောအားဖြင့်အာရုံကြောပျက်စီးမှုပမာဏပေါ်မူတည်ပြီးနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာရှိသူများသည်လွတ်လပ်စွာလမ်းလျှောက်နိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါ၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများမှာကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ဖက်ခြမ်းတွင်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောခြေလက်တစ်ချောင်းသို့မဟုတ်မကန့်လိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်အားနည်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝပျောက်ဆုံးခြင်း၊ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ [4] ။
MS ရောဂါအတွက်ကုသမှုမရှိသေးပါ၊ သို့သော်ရောဂါများကိုပြုပြင်သည့်ကုထုံးများ (DMTs)၊ corticosteroids နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများစသည့်ကုသမှုမျိုးသည်ဤအခြေအနေကိုစီမံရန်ကူညီနိုင်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည် MS ရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်အစားအစာစီစဉ်ရန်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကိုလေ့လာပါမည်။
နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအတွက်အစားအစာအစီအစဉ်
MS ရောဂါရှိသူများသည်မျှတ။ အဆီနည်းသောနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာလိုအပ်သည်။
၁။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 5 ဆလောက်စားသုံးပါ
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတို့ပါ ၀ င်သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါရှိသူများနှင့်အတူဘုံကျန်းမာရေးပြproblemနာ [5] ။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌တွေ့ရသော antioxidants များကိုနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါတိုးတက်မှုနှေးကွေးစေခြင်းရှိ / မရှိကိုလေ့လာရန်လေ့လာလျက်ရှိသည်။ [6] ။
၂။ တစ်ပတ်ကိုငါးကြိမ်စားပါ
နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအဖွဲ့ (National Multiple Sclerosis Society) ကဖော်ပြသည်မှာ Omega 3 fatty acids သည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအများအပြားအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းနိုင်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည် [7] ။ Omega 3 fatty acids တွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကတော့နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ဆော်လမွန်ငါးများ၊ [8] ။
၃။ Low-carb Diet ကိုလိုက်နာပါ
နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအဖွဲ့၏အဆိုအရနဗ်ကြောပေါင်းများစွာရောဂါရှိသူများအတွက်သင့်လျော်သောအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုအတွက်အရေးကြီးသောဖိုင်ဘာများနှင့်ကယ်လစီယမ်များကြောင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ကင်းသည်မဟုတ်ပါ။ [9] ။ သို့သော်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်လူသိများသည်။ ၎င်းသည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာ၏လက္ခဏာကိုကုသရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ [10] ။
4. ဗီတာမင် D အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်
နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာရှိသူများသည်များလေ့ရှိသည် အနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့် [ဆယ့်တစ်] ။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည်အရိုးကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်နွှယ်သောရောဂါအချို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည် [12] ။ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲ, ဖက်တီးငါးစသည်တို့အဖြစ်ဗီတာမင် D ကိုများများစားသုံးခြင်းမျိုးစုံနဗ်ကြောများ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးခြင်းနှင့်အစောပိုင်းကုသမှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ may ဖြစ်နိုင်သည်။
5. ဆားပြောင်းပါ
သုတေသနပြုချက်များအရဆိုဒီယမ်သည်မြင့်မားသောနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ ဆိုဒီယမ်ပမာဏမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးနဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ ယင်းအစားငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်အမှုန့်တို့ကဲ့သို့သောပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အမွှေးများဖြင့်ဆားကိုအစားထိုးပါ [13] ။
6. အနိမ့်အဆီနှင့် High- ဖိုင်ဘာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ
အဆီနည်းပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာများကို MS စားသုံးသူများအနေဖြင့်စားသုံးသင့်သည်၊ [14] ။ ထို့အပြင်အဆီနည်းသောအစာနှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာရှိသူများအတွက်အရေးကြီးသောကျန်းမာရေးအချက်ဖြစ်သည်။
၇
သရေစာ နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါလူ့အဖွဲ့အစည်းအရကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။ လူများသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းလက္ခဏာများရှိခြင်းကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည် [ဆယ့်ငါး] ။ တစ်နေ့တာလုံးသေးငယ်။ မကြာခဏစားခြင်းကသင်၏ဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုရွေ့လျားစေပြီးသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သီဟိုnut်အခွံမာ၊ စပျစ်သီး၊
၈
တစ်နေ့လျှင်ခွက် ၈ ခွက်သောက်ခြင်းသည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါများစွာရှိသူများကိုကူညီပါလိမ့်မည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါ၏လက္ခဏာများဖြစ်သောဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအတွက်ကြီးမားသောအထောက်အကူပြုအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ သောက်သုံးရေသည်ဆီးအိမ်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အစာခြေရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်၊ ကြွက်သားများကိုလည်ပတ်စေသည်။ ထို့အပြင်နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည် [16] [17] ။
၉။ Probiotics နှင့် Prebiotics များကိုစားသုံးပါ
Probiotics ဆိုသည်မှာအူအတွင်းရှိအကျိုးရှိသည့်ဘက်တီးရီးယားများတိုးပွားစေသည့်အစားအစာများဖြစ်ပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီး MS ရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိစေသည် [18] ။ probiotic ဘက်တီးရီးယားများကိုအာဟာရဖြစ်စေသည့်အာဟာရများကို Prebiotics ဟုခေါ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ leeks စသည်ဖြင့် MS ရောဂါရှိသူများအတွက်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။ [19] ။
နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအတွက်စားသောအစားအစာများ
ဤတွင် MS ရောဂါရှိသူတစ် ဦး သည်မျှတသောအစားအစာအတွက်စားနိုင်သောအစားအစာစာရင်းဖြစ်သည်။
- အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ ဆော်လမွန်၊ သမင်၊ မက်ကလာ၊ တူနာ၊
- အရေခွံမရှိသောကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်နှင့်ပိန်နေသောအသားများ
- ပဲနှင့်ပဲဟင်း
- ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်, kimchi, kefir စသည်တို့အဖြစ် Probiotics
- ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊
- အမဲသားအသည်း
- ကြက်ဥ
- နေကြာစေ့
- ဗာဒံသီး
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- ဘရိုကိုလီ
- ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်
- လက်ဖက်ရည်
- ဒိန်ချဉ်
- လိမ္မော်ဖျော်ရည်
- fortified နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်သီးနှံ
- ဆန်လုံးညို
နာတာရှည်နဗ်ကြောဖွဲ့ရောဂါအတွက်ရှောင်ကြဉ်မည့်အစားအစာများ
MS နှင့်တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်ကိုမဆိုရှောင်ရှားသင့်သည့်အစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည် [နှစ်ဆယ်] ။
- သကြားချိုအချိုရည်
- အလွန်အကျွံအသားအရေအတွက်
- ကြော်အစားအစာများ
- ဖိုင်ဘာနည်းသောအစားအစာများ
- ထိုကဲ့သို့သော malt, ဟင်းချိုနှင့်ဘီယာအဖြစ်မုယောထုတ်ကုန်
- ပေါင်မုန့်နှင့်မုန့်ကုန်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သောဂျုံထုတ်ကုန်များ
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
MS ရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုမှာကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သင်၌ဆေးလိပ်သောက်သည့်အကျင့်ရှိပါကဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။ သင်၏အစားအစာကိုမပြောင်းမီအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။
