SETU BANDHASANA (BRIDGE POSE) သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Luna Dewan အားဖြင့် Luna Dewan စက်တင်ဘာလ 19, 2016 တွင်

၎င်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများမျှသာမဟုတ်သော်လည်းသွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲခြင်းသည်ယနေ့အရွယ်ရောက်သူများရင်ဆိုင်နေရသောကျန်းမာရေးပြissuesနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများအရကျန်းမာသောအစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေရန်အချိန်မရှိသလောက်ဖြစ်သဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းနိုင်သည်။

သင်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သဘာဝအလျောက်ဆေးကုထုံးကိုသင်အမှန်တကယ်ရှာဖွေနေပါကယောဂကျင့်စဉ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူသိများသော Bridge Pose ဟုလည်းလူသိများသော Setu Bandhasana သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးသောယောဂ asanas တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: မြင့်မားသောသွေးဖိအားများအတွက် Ayurvedic ကုစား

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်အတွက်ယောဂ Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | လည်ချောင်းနာ, သိုင်းရွိုက်အတွက်အကျိုးရှိသော။ Boldsky

အကယ်၍ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါ - အချို့အတွက်၎င်းသည်အနည်းငယ်နိမ့်ကျပြီးအနည်းငယ်အတွက်မူသွေးပေါင်ချိန်သည်ပုံမှန်ထက်မြင့်တက်နိုင်သည် - လေဖြတ်ခြင်း၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆိုသွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါ။

အချိန်တန်လျှင်ဂရုမစိုက်ပါကသေစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောသွေးပေါင်ချိန်ပြproblemနာကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက် Setu Bandhasana ကိုကျင့်သုံးခြင်းသည်အမှန်ပင်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: သွေးပေါင်ချိန်ရှိပါကဤအစားအစာများကိုရှောင်ပါ

Setu Bandhasana ဟူသောစကားလုံးသည် Sanskrit ဟုခေါ်သော `Setu bridge ဟူသောစကားလုံးမှဆင်းသက်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ Bridge ကိုဆိုလိုသည်။ Bandha ဆိုသည်မှာသော့ကိုဆိုလိုသည်။ Asana ဟူသည် pose ကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းသောယောဂ asanas တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အစပြုသူမှပင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ဤတွင် Setu Bandhasana ဖျော်ဖြေဖို့အဆင့်ဆင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြည့်ပါ ဦး

Setu Bandhasana ကိုဆောင်ရွက်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ခြင်း -

၁။ ဦး စွာခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကိုရှေ့ထိုင်။ ထိုင်ပါ။

2. မင်းရဲ့ကျောဘက်မှာဖြည်းဖြည်းလေးလျောင်းပါ။

၃။ သင်၏ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးကိုအနည်းငယ်အကွာအဝေးတွင်ထားပြီးဒူးထောက်ပါ။

၄။ လက်ကိုလက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ထားသင့်သည်။

(၅) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးကြမ်းပြင်မှသင်၏နောက်ကျောကိုတဖြည်းဖြည်းမြှောက်လိုက်ပါ။

6. သင်၏မေးစေ့သည်ရင်ဘတ်နှင့်ထိနေသည်ဟုမခံစားရမချင်းသင့်နောက်ကျောကိုတက်ရွှေ့ပါ။

7. ပေါင်နှစ် ဦး စလုံးတစ် ဦး ချင်းစီကတခြားနှင့်အပြိုင်ဖြစ်ကြောင်းကြည့်ရှုပါ။

၈။ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့လက်ဖဝါးများကိုဖိ။ ကိုယ်ထအပြင်ကိုယ်ကျောကိုပါမြှောက်ပါ။

၉။ သင်တည်ငြိမ်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်၊ ရာထူးကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်မျှဆက်ထိန်းထားပါ။

Setu Bandhasana ၏အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ -

ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေသည်။

ဒါဟာခြေထောက်ခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။

နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

ဒါဟာအစာခြေတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။

၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။

၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဒါဟာသိုင်းရွိုက်ပြproblemနာကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။

အမျိုးသမီးများသည်ရာသီလာခြင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။

သတိ:

Bridge Pose ဟုလည်းလူသိများသော Setu Bandhasana တွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်းဤ asana ကိုလုပ်ဆောင်စဉ်သတိထားသင့်သည်။ လည်ပင်းနှင့်ပခုံးဒဏ်ရာရှိသူများနှင့်ကျောရိုးပြproblemနာရှိသူများသည်ဤအာနာကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ထားသောယောဂနည်းပြဆရာ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဤအာနန္ဒာကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။