မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီဘယ်လောက်သောက်ပါစေ နေ့လည်တိုင်း 4 နာရီမှာ ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင် ကျဆင်းနေတာကို မလွဲမသွေခံစားရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့လယ်ခင်းစွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နေ့လယ်စာများဖြင့် ပြဿနာကို မရောက်မချင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်ရှိသောနေ့များကို ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာပေါ်တွင် အပြုံးဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
ဆက်စပ် : 15 မိနစ်အတွင်း ကျေနပ်ဖွယ်နေ့လည်စာများကို သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ချဲလ်ဆီး's Messy Apron အနောက်တောင်ပိုင်း Veggie Hummus Wraps
လွယ်ကူပြီး အရသာရှိလှတဲ့ ဗီတာမင်စီပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေ အများကြီးပါ။
Bojon Gourmet Green Goddess Sandwiches
အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ဤမျှမြင့်မားစွာ ပေါင်းလိုက်လျှင် ၎င်းတွင်အရာအားလုံးသည် အလွန်ကျန်းမာနေပါသည်။
ဆက်စပ် - ပြည်နယ်တိုင်းရှိ အကောင်းဆုံး Sandwich ဆိုင် (OK နှင့် D.C.)
ပဲနှစ်ကောင်နှင့် ၎င်းတို့၏ Pod ကြက်ဥ၊ ဟင်းနုနွယ်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ထောပတ်သီးကြော်
ပုံမှန် avo toast က အရမ်းကောင်းပေမယ့် ဒါက သက်သက်ပါ။ ဒါကြောင့် နောက်အဆင့်။ (ပရိုတင်းဓာတ်ဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။)
ကွတ်ကီး + ကိတ် Lebanese Lemon-Parnsley Bean Salad
pita နဲ့ ကောက်သိမ်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဇွန်းနဲ့စားပါ။
ဆက်စပ် ဆလတ်မပါသော ညစာ-ထိုက်တန်သောသုပ် ၈
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellထောပတ်သီး ကြက်သုပ်
ခရင်မ်ဖြစ်ခြင်း။ လေးလံ .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မြန်မြန်စား ကုလားပဲနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်
အသုပ်များသည် အရသာရှိရန် ပါဝင်ပစ္စည်း တစ်သန်း မလိုအပ်ပါ။
ရည်မှန်းချက်ကြီးသော မီးဖိုချောင် Chipotle-Lime Greek Yogurt Dressing ဖြင့် အနောက်တောင်ခေါက်ဆွဲသုပ်
အနီရောင်ပဲနီလေးနှင့် quinoa တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အသီးအရွက်များပါသော ခေါက်ဆွဲကို နေ့လယ်စာစားနိုင်ပါသည်။
Erin McDowellထောပတ်သီးနှင့် ပန်းသီးတို့နှင့်အတူ Green Smoothie
ကျစ်၊ မြုပ်၊ ဟူး။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ် : 5 Smoothie အမှားတွေ သင်လုပ်မိနိုင်တယ်။
အမိုက်စားနေထိုင်မှု Sweet Potato Noodle Pad ထိုင်း
ကျွန်ုပ်တို့သည် swoodles (ကန်စွန်းခေါက်ဆွဲ၊ ဆိုလိုသည်မှာ) ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ် - Spiralizer ဖြင့် သင်မသိခဲ့သော အရာ 15 ခု
အချစ် & သံပုရာသီး Spicy Mango & Avocado Rice Bowl
ဒီနည်းအတိုင်း ဆူရှီကို ဖောက်ထွင်းထားပါတယ်။
ရဲ Wendy Black Bean၊ Feta နှင့် Avocado Wrap
နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ထောပတ်သီး-တာဟီနီ နှပ်ဖြင့်၊ ဟုတ်ပါတယ်။
ဆက်စပ် : ပြီးပြည့်စုံသောထုပ်လုပ်နည်း
ခေတ်ဆန်သောအစားအစာများ Salmon Cobb သုပ်
ဒါက Whole30 နဲ့လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
ဆက်စပ် : 8 Whole30 Diet ကို စမ်းသုံးကြည့်ရင် ဖြစ်လာမယ့် အရာများ
Skinny Fork DIY Starbucks ပရိုတင်းသေတ္တာ
ဂိုဏ်းအားလုံး ဒီမှာ။
အရသာရှိလိုက်တာ Slow-Cooker ခရမ်းချဉ်သီး၊ကိုက်လန်နှင့် Quinoa ဟင်းချို
ဤအသုတ်ကို တနင်္ဂနွေတွင် ပြုလုပ်ပြီး တစ်ပတ်စာ စွမ်းအင်မြှင့်တင်သည့် နေ့လယ်စာများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ် မိနစ် 30 သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး 30 မိနစ်အတွင်း သင်လုပ်နိုင်သော ဟင်းချို 30
