Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကြက်သွန်နီသည်အိန္ဒိယချက်ပြုတ်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည်။ သုတေသီများအဆိုအရကြက်သွန်ဖြူသည်ဗီတာမင် -c၊ ပါကင်ဆန်၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သောရောဂါအချို့ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
ဤအရာ မှလွဲ၍ ကြက်သွန်နီတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ antioxidants နှင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများပါရှိသည် [1] ။ အခြား Allium ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင်ကြက်သွန်နီသည်ပိုမိုကျန်းမာစေသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။
ဘီစီ ၅၀၀၀ မှစတင်၍ ကြက်သွန်နီစိုက်ခင်းများရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ၁၆ ရာစုမှဆရာဝန်များသည်အမျိုးသမီးများအားမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများစွာအတွက်ကြက်သွန်နီကိုသတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။ လေ့လာမှုများအရကြက်သွန်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိနိုင်စွမ်းရှိသည်ဟုထောက်ပြသည် [နှစ်ခု] ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအပြင်အခြားကြက်သွန်ဖြူများသည်လည်းအရသာရှိပြီးကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအချက်အပြုတ်များအတွက်လည်းအသုံးပြုကြသည်။
ကြက်သွန်နီအမျိုးအစား ၃ မျိုးရှိသည်။ အနီရောင်၊ အဖြူနှင့်အဝါရှိသည်။ ဤတွင်ကြက်သွန်ဖြူ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးပါမည်။
၁။ သွေးသကြားပမာဏကိုစီမံသည်
အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီတွင်ခရိုမီယမ်နှင့်ဆာလဖာတို့ကဲ့သို့သောပါဝင်သောအရာများသည်သကြားဓာတ်နှင့်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ လေ့လာမှုများအရအဖြူရောင်ကြက်သွန်ဖြူကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိစေသည်ဟုလေ့လာမှုများကဖော်ပြခဲ့သည် [3] ။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်နီတွင်တွေ့ရသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော quercetin နှင့်ဆာလ်ဖာဒြပ်ပေါင်းများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သည်။
2. ကင်ဆာ - တိုက်ခိုက်နေ Properties ကိုရှိပါတယ်
အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီကဲ့သို့သော Allium ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆာလ်ဖာဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟုသက်သေပြသည့် flavonoid antioxidants များရှိသည်။ [4] ။ အကျိတ်ကြီးထွားမှုကိုတားဆီးနိုင်သည့် fletonoid antioxidants တွင် fisetin နှင့် quercetin တို့ပါရှိသည်။
၃။ အစာခြေကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်
အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီသည်အမျှင်ဓာတ်များပြားစေပြီးသင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် [5] ။ အထူးသဖြင့်ကြက်သွန်နီသည် prebiotic inulin နှင့် fructooligosaccharides များပေါကြွယ်ဝသည်။ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏အူအတွင်းဖော်ရွေသောဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်တိုးပွားစေသည်။
4. အရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်
ကြက်သွန်နီဖြူ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြစ်သည်။ အဖြူရောင်ကြက်သွန်နီကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်း၊ antioxidant level တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးပွားစေသည်။ [6] ။
၅။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်
အဖြူရောင်ကြက်သွန်ဖြူတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်၊ triglycerides များကိုလျော့ချရန်နှင့်ကိုလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလျှော့ချပေးသော antioxidants နှင့်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စေသည် [7] ။ အလားတူစွာအဖြူရောင်ကြက်သွန်နီ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်သွေးတိုးခြင်းနှင့်သွေးခဲခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သည် [8] ။
၆
ကြက်သွန်နီဖြူ၏ကောင်းကျိုးများမှာသွေးဖြန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်သွေးဖြူရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသောဖလိုဗနွိုက်နှင့်ဆာလ်ဖာကဲ့သို့သောပစ္စည်းများရှိသည် [9] ။ သင်၏သွေးကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများမှတစ်ဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုချောမွေ့စေသည့်သွေးဖြည့်ဆေးများသို့မဟုတ်သွေးဖြည့်ဆေးများကကူညီသည်။
၇
များသောအားဖြင့်ကြက်သွန်နီတွင်ပါဝင်သောဆာလ်ဖာပမာဏသည်ထိရောက်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည် [12] ။ ကြက်သွန်ဖြူသည်ဆယ်လီနီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
၈
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, ကြက်သွန်ဖြူများတွင်ဆယ်လီနီယမ်ရှိနေခြင်းသည်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားအဆင့်များကိုစီမံရန်ထိရောက်သောအရာတစ်ခုဖြစ်စေသည် [13] ။ ဆယ်လီနီယမ်သည်ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်မတည့်မှုအခြေအနေများကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်နိုင်သည်။
၉။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်
လေ့လာမှုအချို့အရအဖြူရောင်ကြက်သွန်နီသည်သဘာဝသက်သာစေသောဆေးအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သော L-tryptophan ရှိနေခြင်းကြောင့်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရာတွင်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည် [14] ။
၁၀။ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်
ကြက်သွန်ဖြူဖျော်ရည်သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်လူသိများသောအိမ်ဆေးဖြစ်သည် [ဆယ့်ငါး] ။ အသီးဖျော်ရည်သည်ဆံပင်အရောင်တောက်ပမှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။
ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူတွင်အောက်ပါကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည် -
- အအေးဒဏ်မှသက်သာစေသည်
- အရေပြားအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးအရေပြားနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်
- မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူကူညီနိုင်ပါသည်
- လျှော့ချနိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှု
White ကြက်သွန်နီ VS အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - ခြားနားချက်များနှင့်တူညီချက်များကားအဘယ်နည်း။
အာဟာရ ကြက်သွန်နီအနီနှင့်ကြက်သွန်နီနီယမ်တို့၏အာဟာရပြည့်ဝမှုသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ နှစ် ဦး စလုံးတွင်တူညီသောပမာဏရှိသောဖိုင်ဘာနှင့်အခြားအာဟာရများပါ ၀ င်သည်။
အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှု ကြက်သွန်နီနဲ့အဖြူရောင်တွေကိုချက်ပြုတ်ရာမှာကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြပြီး၊ အိန္ဒိယ၊ ပါကစ္စတန်နှင့်ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်ကဲ့သို့သောအရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံများတွင်ကြက်သွန်နီသည်အဓိကကျသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကိုမက္ကဆီကိုအစားအစာများတွင်ပိုမိုအသုံးပြုသည်။
အရသာ - ကြက်သွန်နီသည်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ပို၍ အရသာကောင်းစေသည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
ကြက်သွန်ဖြူအဖြူသည်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကိုကာကွယ်ပေးပြီးအစာခြေကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူအဖြူသည်အနီရောင်ကြက်သွန်နီများထက်အရသာပိုမိုချိုသာသောကြောင့်ပန်းကန်ထဲထည့်ရန်လွယ်ကူစေသည်။
