ကမ္ဘာ့သွေးလှူဒါန်းမှုနေ့ - သွေးမလှူမီမည်သည့်အစားအစာများစားရမည်၊ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

ကမ္ဘာ့သွေးလှူဒါန်းမှုနေ့ကိုဇွန်လ ၁၄ ရက်နေ့တွင်နှစ်စဉ်ကျင်းပသည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီနှင့်လူမှုအသိုင်းအ ၀ ိုင်းအားလုံးသည်စျေးနှုန်းချိုသာပြီးသွေးနှင့်သွေးထုတ်ကုန်များရရှိစေရန်သွေးလှူဒါန်းရန်လိုအပ်ကြောင်းအသိအမြင်မြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဤအဖြစ်အပျက်သည်သူတို့၏အသက်ကယ်သွေးလက်ဆောင်များအတွက်စေတနာအလျောက်၊ မပေးဆပ်ရသေးသည့်သွေးလှူဒါန်းသူများကိုလည်းကျေးဇူးတင်ရှိကြောင်းနှင့်အလှူရှင်အသစ်များကိုအားပေးရန်လည်းဖြစ်သည်။

၂၀၁၁ ခုနှစ်ကမ္ဘာ့သွေးအလှူရှင်အခင်းအကျင်းသည် 'လူအားလုံးအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောသွေး' ဖြစ်သည်။

သွေးလှူဒါန်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကဲ့သို့သောအချို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးလှူဒါန်းခြင်းမပြုမီနှင့်အပြီးတွင်မှန်ကန်သောအစာကိုစားခြင်းနှင့်သောက်ခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျော့နည်းစေသည်။

သွေးမလှူမီမည်သည့်အစားအစာစားရမည်နည်း

သံကြွယ်ဝသောအစားအစာများ ^[1]

အစားအစာတွင်သံအမျိုးအစားနှစ်မျိုးပါဝင်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်ကိုအသားနှင့်ငါးများတွင်တွေ့နိုင်ပြီး၎င်းသံကိုခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ သင်စားသုံးသောဟီမိုရီယမ်၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုစုပ်ယူသည်။

ဟီမင်မဟုတ်သောသံကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခွံမာများကဲ့သို့သောအပင်အခြေပြုအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်စားသုံးသည့်ဟီမိုရီယမ်မဟုတ်သောသံ၏ ၂ မှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုစုပ်ယူသည်။

သွေးမလှူမီသံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသံစတိုးဆိုင်များကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သံဓာတ်ချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ချပေးသောကြောင့်များသောအားဖြင့်သံဓာတ်ပါသောအစားအစာများစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ပါ။

သင်ရရှိနိုင်သောအစားအစာအချို့မှာသံဖြင့်ခိုင်ခံ့သောအအေးနှင့်ပူပြင်းသည့်သီးနှံများ (သံဓာတ်ထပ်တိုးရန်အတွက်စပျစ်သီးပျဉ်များဖြင့်ထိပ်ဆုံး)၊ ဥများ၊ အသားများ၊ ငါးများ၊

အရည်များများသောက်ပါ

သင်၏သွေးတစ်ဝက်ကိုရေဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးသွေးမလှုပ်မီရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည် ^{[နှစ်ခု]} ။ သင်သွေးလှူဒါန်းသည့်အခါသင်၏သွေးပေါင်ချိန်သည်အလွန်နည်းလာပြီးမူးဝြေခင်းသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ အမေရိကန်ကြက်ခြေနီကသွေးမပေးမီအနည်းဆုံး ၂ ခွက်ရေသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အသစ်စက်စက်အိမ်တွင်းဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေကိုညှစ်ပြီးပြီလား။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်ကော်ဖီကိုရှောင်ပါက၎င်းသည်သံစုပ်ယူမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဆီနည်းသောအစားအစာများ

သွေးမသွင်းမီကောင်းမွန်သောမျှတပြီးအဆီနည်းသောအစာစားပါ၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကိုစားခြင်းသည်သွေးစစ်ဆေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးထဲတွင်အဆီများလွန်းခြင်းသည်ရောဂါကူးစက်မှုအတွက်သွေးကိုစစ်ဆေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ပူခြင်း (သို့) အအေးစားခြင်းတို့ဖြင့်အဆီနည်းသောနို့မှုန့်နှင့် frac12 ခွက်တစ်ခွက်ကိုသင်ရနိုင်သည်။ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့်ဂျုံသို့မဟုတ်ပျားရည်ပါသောဂျုံစေ့မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းသည်လည်းကောင်းမွန်သောအစာမစားသောနံနက်စာဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

Vitamin C သည် heme မဟုတ်သောသံ (စက်ရုံအခြေပြုသံ) ကိုပိုမိုစုပ်ယူရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရေးပါသောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ^[3] ။ သွေးမလှူမီဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသံဓာတ်ပိုမိုစုပ်ယူနိုင်အောင်ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်စီပါဝင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အခြားကီဗစ်၊ သစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ စပျစ်သီးနှင့်နာနတ်သီးကဲ့သို့သောအခြားသစ်သီးသစ်သီးများမှာဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

သွေးလှူဒါန်းခြင်းမပြုမီမည်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သနည်း

အဆီစာများ

အစောပိုင်းတွင်ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်းရေခဲမုန့်၊ ဒိုးနက်စ်သို့မဟုတ်ပြင်သစ်ကြော်စသည့်အဆီအစာများသည်ကူးစက်ရောဂါများအတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

သံစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသောအစားအစာများ

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်၊ ချောကလက်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်မြင့်မားသောအစားအစာများကဲ့သို့သောအချို့သောအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သံဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ^[4] ။

အရက်

အရက်ယမကာများသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်သွေးမလှူမီ ၂၄ နာရီကြို။ အရက်မသောက်ပါနှင့်။

Aspirin

American Cancer Society ၏အဆိုအရ၊ အကယ်၍ သင်သည်သွေး platelets များကိုလှူဒါန်းပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သွေးမလှုပ်မီအနည်းဆုံး ၃၆ နာရီအထိ Aspirin မပါသင့်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် Aspirin သည်သွေးခဲစေသည့်နည်းများကိုသွေးသွင်းခြင်းအတွက်အသုံးမဝင်စေသည်။

သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက်စားရန်အဘယ်သို့သောအစားအစာများ

ဖောလိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

သွေးနီဥအသစ်များကိုဖန်တီးရန်ခန္ဓာကိုယ်ကဖောလစ်အက်စစ်၊ ဗီတာမင် B9 (သို့) folacin ဟုလည်းလူသိများသောဖောလိတ်ကိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလှူဒါန်းစဉ်အတွင်းပျောက်သွားသည့်သွေးဆဲလ်များကိုအစားထိုးရာတွင်အထောက်အကူပြုသည် ^[5] ။ ဖောလိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများမှာပဲခြောက်၊ အသည်း၊ ကညွတ်နှင့်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ဖောလိတ်၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

သင်သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက်ကျန်းမာသောဆဲလ်များတည်ဆောက်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကဗီတာမင် B6 ပါသောအစားအစာများကိုလိုအပ်သည်။ ပရိုတင်းများသည်သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက်သင်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်၊ ^[5] ။ သင်စားနိုင်သောဗီတာမင် B6 အစားအစာများမှာအာလူး၊ ဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အစေ့၊ ငှက်ပျောသီး၊ အသားနီနှင့်ငါးများဖြစ်သည်။

သံကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ခန္ဓာကိုယ်မှဟီမိုဂလိုဘင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သောအခြားလိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သွေးလှူဒါန်းပြီးနောက်သံဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာများကိုစားပါ။

ရေသောက်ပါ

ပျောက်သောအရည်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ၂၄ နာရီအတွင်းအပို ၄ ခွက်သောက်ပါ။

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အဆိုအရသွေးလှူဒါန်းမှုများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များ

• သွေးလှူဒါန်းသူသည်အသက် ၁၈ မှ ၆၅ နှစ်ဖြစ်ပြီးအနည်းဆုံး ၅၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသင့်သည်။

• အကယ်၍ သင့်တွင်အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ အအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်ကူးစက်မှုမဆိုရှိပါကသင်လှူဒါန်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

• အကယ်၍ သင်သည်မကြာသေးမီကတက်တူးထိုးခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ဖောက်ထွင်းခြင်းကိုပြုလုပ်ပြီးပါက၊ သင်သည် ၆ လကြာသွေးလှူဒါန်းရန်အရည်အချင်းမပြည့်မီပါ။

• မကြာသေးမီကသွားဆရာဝန်တစ် ဦး ထံသင်လာခဲ့လျှင်သင်လည်းသွေးမလှူနိုင်ပါ။

• အကယ်၍ သင်သည်သွေးလှူဒါန်းခြင်းအတွက်အနည်းဆုံးဟီမိုဂလိုဗင်ပမာဏနှင့်မကိုက်ညီပါကသင်မလှူသင့်ပါ။

• ကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများ၊ အေအိုင်ဒီအက်စ်ရှိသူများ၊ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါလူနာများနှင့်သွေးကင်ဆာလူနာများသည်သွေးလှူဒါန်းခွင့်မရှိပါ။

ကမ္ဘာ့သွေးလှူဒါန်းမှုနေ့ ၂၀၁၉၉ - သွေးလှူဒါန်းခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

1. [1]Skikne, ခ, Lynch, အက်စ်, Borek, D. , & ကွတ်, ဂျေ (1984) ။ hematology အတွက်သံနှင့်သွေး donation.Clinics, 13 (1), 271-287 ။
2. [နှစ်ခု]Deepika, C တို့, Murugesan, အမ်, & Shastry, အက်စ် (2018) ။ ကြိုတင်အလှူငွေအရည်စားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှု interstitial ကနေသွေးအလှူရှင်များအတွက်သွေးကြောအခန်းကဏ္ to မှပြောင်းလဲမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ သွေးသွင်းခြင်းနှင့် Apheresis သိပ္ပံ, 57 (1), 54-57 ။
3. [3]Hallberg, L. , Brune, M. , & Rossander, L. (1989) ။ သံဓာတ်စုပ်ယူရာတွင်ဗီတာမင်စီ၏အခန်းကဏ္။ ။ ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာသုတေသနဂျာနယ်။ ဖြည့်စွက် = အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဗီတာမင်နှင့်အာဟာရသုတေသနဂျာနယ်။ ဖြည့်စွက်, 30, 103-108 ။
4. [4]Hallberg, အယ်လ်, & Rossander, အယ်လ် (1982) ။ ပေါင်းစပ်အစားအစာများမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအာဟာရမဟုတ်သောသံဓာတ်စုပ်ယူမှုအပေါ်အချိုရည်အမျိုးမျိုး။ အသုံးချအာဟာရ၊ ၃၆ (၂)၊ ၁၁၆-၁၂၃ ။
5. [5]Kalus, U. , ရှား, အေ, Wodarra, ဂျေ, Kiesewetter, အိပ်ချ်, Salama, အေ, & Radtke, အိပ်ချ် (2008) ။ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များအပေါ်သွေးလှူဒါန်းမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ သွေးသွင်းဆေး၊ ၁၈ (၆)၊ ၃၆-၃၆၅ ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ