Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အောက်တိုဘာ ၁၁ ရက်သည်ကမ္ဘာ့အမြင်အာရုံနေ့ဖြစ်ပြီးမျက်စိကွယ်မှုနှင့်အမြင်အာရုံချွတ်ယွင်းခြင်းကိုအာရုံစိုက်ရန်နှစ်ပတ်လည်အသိပေးသည့်နေ့ဖြစ်သည်။ ယခုနှစ်တွင် World Sight Day 2018 အတွက်နိုင်ငံတကာအခင်းအကျင်းသည် Eye Care Everywhere ဖြစ်သည်။
Light Club အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဖောင်ဒေးရှင်းမှမျက်မမြင်များကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာနိုင်ငံတကာအေဂျင်စီ (IABP) နှင့် ပူးပေါင်း၍ ၂၀၀၀ ပြည့်နှစ်တွင်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးနေ့ကိုကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ကပထမဆုံးတည်ထောင်ခဲ့သည်။ မျက်စိကန်းခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အသိအမြင်မြင့်မားစေရန်ရည်ရွယ်သည်။
Eye Care သည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။
မျက်စိ၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာနှင့်ထိတွေ့မှုတို့ကဲ့သို့သောအခြားအာရုံခံအင်္ဂါများကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့မြင်သောအရာ၏ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်ကိုရရှိသည်။ အကယ်၍ သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ပါကမျက်စိကွယ်ခြင်းနှင့်အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်နိုင်ချေများကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး Glaucoma နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကဲ့သို့သောမျက်စိရောဂါများနှင့်ဝေးဝေးနေပါ။
သင်၏မျက်လုံးကိုဂရုပြုရန်သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။
သင်၏မျက်စိကိုဂရုစိုက်ရန်သင်လိုက်နာနိုင်သောအရာများမှာ -
၁။ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။
ပုံမှန်မျက်စိစစ်ဆေးမှုများကိုသွားပါ။
3. အာဟာရရှိတဲ့အစာကိုစားပါ။
4. အကာအကွယ်ပေးသည့်နေကာမျက်မှန်များဝတ်ဆင်ပါ။
၅။ သင်၏မျက်ကပ်မှန်များကိုသန့်ရှင်းပါ။
6. အလှကုန်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုနေစဉ်သတိထားပါ။
ဤမျက်လုံးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များအပြင်သင့်မျက်လုံးများအတွက်ကောင်းမွန်သောအရည်များလည်းရှိနိုင်သည်။
၁။ Apple၊ Beetroot နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်
Apple, မုန်လာဥနီနှင့် beetroot ဖျော်ရည်များကိုလူသိများသော ABC ဖျော်ရည်ဟုလည်းလူသိများသည်။ မုန်လာဥနီတွင်ဘီတာကာရိုတင်းပါဝင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အေအဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးစားသုံးပြီးနောက်၌ဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်သည်မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ Beetroot တွင် lutein နှင့် zeaxanthin ပါ ၀ င်ပြီး macular နှင့် retinal ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ပန်းသီးတွင်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်လူသိများသော flavonoids နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။
၂။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည် lycopene ကြွယ်ဝပြီး beta-carotene, lutein, zeaxanthin နှင့် vitamin C ကဲ့သို့သော phytonutrients များမှာဤအာဟာရအားလုံးသည်မျက်စိအတွင်းတိမ်နှင့်အသက်နှင့်ဆက်စပ်သော macular ယိုယွင်းစသည့်မျက်စိပြproblemsနာများမှသင့်အားကာကွယ်ရန်အစွမ်းထက်သောစွမ်းရည်ရှိသည်။ Lutein နှင့် zeaxanthin သည် xanthophyll carotenoids ဖြစ်ပြီးမျက်လုံးရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတို့တွင်ရောဂါများဆိုင်ရာလေ့လာမှုများ၊ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများနှင့်တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများမှတဆင့်လေ့လာခဲ့သည်။
၃ ။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်
အလှကုန်ပစ္စည်းအများစုတွင်အသုံးပြုသောရှားစောင်းလက်ပတ်သည်လည်းမျက်စိရောဂါများကိုကုသရာတွင်ထိရောက်နိုင်သည်ကိုမည်သူသိသနည်း။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်းကမျက်စိအမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေပြီးအတွင်းတိမ်ဖြစ်သည့်အခါပုံဆောင်ခဲမှန်ဘီလူး၏ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ Aloe vera သည်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသောဓါတ်တိုးခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
4. ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်
Tufts တက္ကသိုလ်မှအိုမင်းရင့်ရော်မှုသိပ္ပံ၏ဓာတ်ခွဲခန်းမှ ဦး ဆောင်သိပ္ပံပညာရှင်ဂျိမ်းစ်ဂျိုးဇက်မှပြောကြားခဲ့သည်မှာ Blueberries သည်မျက်စိအတွင်းတိမ်၊ တောက်တောက်၊ ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားအခြေအနေများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ သူတို့၏လေ့လာချက်များအရဘလူးဘယ်ရီသည်သင်၏အမြင်ကိုတိုးတက်စေရုံသာမကအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်သာမကသင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကိုပါအထောက်အကူပြုကြောင်းပြသခဲ့သည်။
5. ဟင်းနုနွယ်ရွက် Kale နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဖျော်ရည်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ kale နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းများသည်သင်၏မျက်လုံးများအတွက်ကောင်းကျိုးဖြစ်စေသော lutein နှင့် zeaxanthin ဟုခေါ်သော antioxidants များကြွယ်ဝသောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကဤ antioxidants သည်မျက်လုံးကိုခေတ်မမှီသောမျက်စိကွယ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သောအသက်နှင့်ဆိုင်သော macular ယိုယွင်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
၆။ လိမ္မော်ရည်
လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရလိမ္မော်သီးတစ်နေ့စားခြင်းသည်အမြင်အာရုံယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျော့နည်းစေသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ သြစတြေးလျရှိ Westmead ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနဌာနမှသုတေသီများကဤလေ့လာမှုကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးသူများသည်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးသူများသည် ၁၅ နှစ်ကြာပြီးနောက် macular ယိုယွင်းပျက်စီးမှုနည်းနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
၇။ ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်
ငှက်ပျောသီးသည်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ခြင်းကြောင့်လူသိများသော်လည်းဒီအဝါရောင်အရွက်သည်ထိုထက်မကပါ။ ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်သင်၏မျက်စိကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအမြင်အာရုံဆိုင်ရာရောဂါများကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်အေမလုံလောက်သူများအတွက်အကျိုးရှိသည့်ဗီတာမင်အေအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည့် beta-carotene ပါရှိသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
