သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် လွယ်ကူသော Paleo နံနက်စာ စိတ်ကူး 27 ခု

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

Paleo dieters၊ သင့်ထံတွင်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ပေါင်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ waffles နှင့် huevos rancheros အကန့်အသတ်မရှိသည့်အခါတွင် နံနက်စာသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ဒါကြောင့် အလုပ်မစခင် ဒါမှမဟုတ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေ မနက်စာတွေမှာ သင်သုံးဆောင်နိုင်တဲ့ လွယ်ကူတဲ့ Paleo မနက်စာ အကြံဉာဏ် ၂၇ ခုကို စုစည်းထားပါတယ်။ အစစ်အမှန်ဖြစ်ပါစေ- ထောပတ်သီးက တကယ်ပဲ ထောပတ်သီးကြော်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းပါ။

ဆက်စပ်- မိနစ် 30 အတွင်း သင်ပြုလုပ်နိုင်သော Paleo Dinner ချက်ပြုတ်နည်း 30

1. ထောပတ်သီးနှင့် Ketogenic ဥဖုတ်များနှင့် Zoodles

မင်းရဲ့အရသာကို လိမ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ အဆီဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်၏ရွေးချယ်မှု။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

2. Blueberry-Ginger Smoothie ၊

Smoothies၊ ငါတို့မင်းကိုဘယ်တော့မှငြီးငွေ့မှာမဟုတ်ဘူး။ လက်ရှိတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ဤအိပ်မက်မက်ဖွယ်၊ ခရင်မ်ဘလူးဘယ်ရီ-ဂျင်းဖျော်စပ်ချက်ချက်အကြောင်းဖြစ်သည်။ ချက်နည်းသည် အုန်းနို့နှင့် အုန်းနို့ဒိန်ချဉ်ကို အသုံးပြုထားသောကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းကင်းစင်ပြီး အရောင်ဖျော့ဖျော့နှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိပြီး အနည်းငယ်စပ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. အစိမ်းရောင် Shakshuka

ကြက်ဥမွှေတာ ဖျားနေလား။ တွေ့ဆုံရန်အချိန် Shakshuka အစ္စရေးတွင် နံနက်စာအတွက် လူကြိုက်များသော်လည်း နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် ထပ်တူထပ်မျှ အရသာရှိသော ကြက်ဥဟင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ OG ဗားရှင်းကို ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော်လည်း ဤပျော်စရာလှည့်ကွက်- ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် jalapeño ပါသော စပ်စပ်စိမ်းလန်းသော Shakshuka ကိုနှစ်သက်သည်။ အကောင်းဆုံးမှာ၊ ၎င်းသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အစေ့အဆန်များ ကင်းစင်ပြီး လှည့်စားရန် လွယ်ကူသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Paleo Almond Butter Granola Bars

ဒီကောင်လေးတွေက သေးသေးလေးဆိုပေမယ့် သန်မာတာတော့ သေချာပါတယ်။ အခွံမာသီးအစိမ်း၊ အုန်းဆီ၊ ဗာဒံစေ့ထောပတ်နှင့် သစ်သီးခြောက်များကဲ့သို့ သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည့် Paleo-ဖော်ရွေသော granola ဘားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားသော သရေစာဘားများကို လျင်မြန်စွာ အစားထိုးလိုက်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ပရိုတင်း 19 ဂရမ်ဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား စိတ်ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် (အာလူးကြော်များကို လက်လှမ်းမမီပါ)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. 20-Minute Paleo Egg Roll Bowls

ကြက်ဥလိပ်ပန်းကန်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ၎င်းသည် သင်အကြိုက်ဆုံး တရုတ်လက်ချောင်းအစားအစာ၏ ချဉ်ချဉ်အရသာရှိသော အတွင်းခန်းဖြစ်ပြီး၊ နောက်ပိုင်းတွင် သင့်အား ကြောက်မက်ဖွယ်ဖြစ်စေသည့် အဆီအနှစ်အခွံကို နုတ်ထားသည်။ မိနစ် 20 အတွင်းမှာ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလို့ ပြောမလား။ Win-Win ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. ကညွှတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဒယ်အိုးတစ်လုံး၊

ကြက်ဥကြိုက်ရင် လက်ကို မြှောက်လိုက်ပါ။ သန့်ရှင်းရေးကို မုန်းတယ်ဆိုရင် နောက်တစ်ခုကို မြှင့်လိုက်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းအသစ်ကို တွေ့လိုက်ပါ။ ဤကြက်ဥပန်းကန်ပြားသည် အခြေခံအားဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာဖြစ်ပြီး နံနက်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် ကျွေးနိုင်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. Gwyneth Paltrow ၏ ဘလူးဘယ်ရီပန်းဂေါ်ဖီဖျော်ရည်

Gwyneth Paltrow ၏ ထမင်းချက်စာအုပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခု၊ သန့်ရှင်းသောပန်းကန်- စားပါ၊ ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ၊ ကုသပါ။ သူ့ဘလူးဘယ်ရီပန်းဂေါ်ဖီဖျော်ရည်။ (ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ကြားတယ်။)

Antioxidant ကြွယ်ဝသော ဘလူးဘယ်ရီသီးနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ပါသော ဗာဒံစေ့ထောပတ်တို့နှင့်အတူ၊ ဤဖျော်ရည်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် မကြာခဏ တွဲသုံးလေ့ရှိသော မုန့်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း Paltrow က သူ၏စာအုပ်တွင် ရှင်းပြထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ရှာတွေ့နိုင်လျှင် အော်ဂဲနစ်ရိုင်း ဘလူးဘယ်ရီသီးကို ဝယ်ပါ။

အစွမ်းထက်သော cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် ငှက်ပျောသီးထည့်ခြင်းကဲ့သို့ ချောချောမွေ့မွေ့ကို ဖြည့်ပေးသည်—သို့သော် သကြားနည်းပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. Almond Butter Cookie မုန့်စိမ်းတုံးများ

မီးဖိုမလိုပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. ZUCCHINI ခေါက်ဆွဲများ PESTO နှင့် ကြက်ဥကြော်အားလုံး၊

အပေါ်မှကြက်ဥကြော်ဖြင့် မည်မျှအရသာပိုကောင်းကြောင်း သက်သေပြမည့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အသားကင်းသော အစားအစာထဲသို့ ချက်ချင်းဝင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. Almond Butter Blender Muffins ၊

နှစ်ခုရှိပါ (ပြီးရင် အရမ်းကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 5 Paleo Snacks သင် Bookmark လုပ်ရန် လိုအပ်သည်။

11. Sheet Pan Breakfast Fajitas

သင့်ကို နှိုးဆွဖို့ အရသာရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. Brussels Sprouts Hash

ပါဝင်ပစ္စည်းများ လက်တစ်ဆုပ်စာ ပေါင်းစပ်ပြီး မှော်ပညာဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- စကြဝဠာရှိ အမြန်ဆုံး Paleo ချက်ပြုတ်နည်း 21 ခု

13. Green Goddess Smoothie

သွားရင်းလာရင်း မနက်ခင်းတွေအတွက်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. မနက်စာ ဝက်သား ဝက်အူချောင်း

အရမ်းကောင်းတယ်၊ ကိုယ်တိုင်စားလို့ရတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. ကြက်ဥ Caprese Breakfast Cup

ရုံးမီးဖိုချောင်မှာ ဒီဟာကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်နဲ့ လုံး၀လုပ်လို့ရတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. တူရကီ-ကြက်ဥ နံနက်စာ ပန်းကန်လုံး

Ta-da : ကျန်းမာသော နေ့လည်စာ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. ထောပတ်သီးထဲမှာ ကြက်ဥကြော်၊

ထောပတ်သီးကြော်အသစ်လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. Sausage Pizza ကြက်ဥ Muffins

ကလေးတိုင်းရဲ့အိပ်မက်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. နာနတ်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ Chia Seed Smoothie

ငါးမိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. Paleo Sweet Potato Breakfast Hash with Bacon

မိနစ်ပိုင်းအတွင်း သင့်နံနက်ခင်းကို မွှေးကြိုင်ပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

21. Heirloom ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Frittata

အရိပ်အမြွက် - ညစာစားရတာလည်း ကြိုက်တယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. ဘေကွန်နှင့် ကြက်ဥခွက်များ

စားဖိုမှူး အရည်အချင်း မရှိဘူးလား? ပြဿနာမရှိပါဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

23. နံနက်စာ ကန်စွန်းဥကြော်

သင်၏ အရက်နာကျခြင်းကို ကုသနည်းအသစ်အတွက် Coterie အဖွဲ့ဝင် Monique Volz အား ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 20 လွယ်ကူသောစာရွက်-Pan Paleo ညစာ

24. Pumpkin-Coconut Smoothie ၊

ရွှေဖရုံသီးအမွှေးအကြိုင် latte ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. မက္ကဆီကန် မနက်စာ ပန်းကန်လုံး

အစားအသောက်ပြင်ဆင်ပြီး တစ်ပတ်စာ မနက်စာစားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. ကြက်ဥ Benedict with Avocado Sauce

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆက်ဆံပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. Portobello EGG 'Toast'

မုန့်တောင် မလွတ်ဘူး။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆိုင်မီးဖိုချောင် ရွေးစရာများ-

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ