အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက် ဖျားနာနေချိန်မှာ ဘာတွေစားလဲ။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ကျွန်ုပ်တို့ နေမကောင်းသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခုခံအားမြှင့်တင်ရန်နှင့် အစာအိမ်သက်သာစေသော အစားအစာများပါဝင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းအပါအဝင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် မည်သည့်အရာကိုမဆို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်လိုပါသည်။ ဒါနဲ့ပဲ ကျွန်တော်တို့ ဝင်ကြည့်တယ်။ Maria Marlowe ပေါင်းစပ်အာဟာရကျန်းမာရေးနည်းပြနှင့်စာရေးဆရာ စစ်မှန်သောအစားအစာကုန်စုံလမ်းညွှန် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်ခြင်း၏ ထူးခြားသော အခြေအနေတွင် သူမ ဘာစားသည်ကို လေ့လာရန်။

ဆက်စပ် ဆောင်းရာသီအတွက် အရသာရှိသော ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးသည့် ဟင်းချိုချက်နည်း ၅

တုပ်ကွေးအတွက်

တုပ်ကွေးသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ပြသသည့် အစားအစာများကို ပေါင်းထည့်ကာ ပူနွေးသော အစားအစာများနှင့် အရည်များကို အာရုံစိုက်ပါသည်။ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး သက်သာရာရစေမယ့် ဟင်းရည်တွေကို ကြိုက်နှစ်သက်ရုံသာမက မှန်ကန်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့ ပြုလုပ်ထားမယ်ဆိုရင် တုပ်ကွေးကို မြန်မြန်ကျော်ဖြတ်နိုင်မှာပါ။ ငါ့သွားစားစရာတွေထဲက တစ်ခုက ငါ့ရဲ့ Never-Get-Sick Split Pea Soup ပါ။ အချို့သော အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ နနွင်း (တုပ်ကွေး အပါအဝင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး အများအပြားကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အစွမ်းထက် ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေး)၊ ဂျင်း (နောက်ထပ် ရောင်ရမ်းမှု နှင့် ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်) နှင့် ပဲခွဲခြမ်းများ (ထိုသော ပဲစေ့များ)၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကိုးမျိုးလုံးပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းတို့အား ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆဲလ်များတည်ဆောက်ပြုပြင်ရန်နှင့် ပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည့် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်)။

Period Cramps အတွက်

ရာသီလာစဉ် ကြွက်တက်တာ ဆိုးဆိုးရွားရွား ဖြစ်ခဲ့ဖူးပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ခံယူပြီးနောက်ပိုင်း ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုမှာ တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ဖြစ်ခဲ့ဖူးပါတယ်။ ကြွက်တက်ခြင်းသည် သင့်ရာသီလာချိန်အတွက် မလိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်သလို အမှန်တကယ်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များမှာ ပဲပင်၊ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုသော ချက်ပြုတ်နည်းအချို့မှာ ချောကလက် Almond Avocado Smoothie ၊ Double Chocolate No Bake Brownies ၊ Dark Chocolate Almond Butter Bread သို့မဟုတ် ဗာဒံသီးစိမ်း လက်တစ်ဆုပ်စာ သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများပါရှိသော အရည်အသွေးမြင့် ချောကလက်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ မကြာခဏ ကြွက်တက်ပါက၊ အစိမ်းရောင်ရှိသော အရွက်များ၊ ပဲနှင့် ပဲတောင့်များကို ပုံမှန်စားပေးပါ။ စူပါအစားအစာ ငရုတ်သီး၊ ကုလားပဲ Croutons နှင့် ထောပတ်သီး ကိုက်လန်သုပ် သို့မဟုတ် ကိုက်လန်နှင့် ကုလားပဲပါသော ကောက်ညှင်းဆန်မွှေး အာလူးအရေခွံများကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဆက်စပ် : 15 အဆိုးရွားဆုံး ကြွက်တက်တဲ့အခါ လုပ်သင့်တဲ့ အရာ

လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက်

တစ်ယောက်ယောက် လည်ချောင်းနာတယ်လို့ ကြားတိုင်း ကျွန်တော့်ရဲ့ ပထမဆုံး စိတ်ဆန္ဒက သူတို့ကို ဂျင်း၊ သံပုရာသီးနဲ့ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖြစ်အောင် လုပ်တာပါပဲ။ ပျားရည်သည် ရည်ရွယ်ချက် နှစ်ခုကို ဆောင်ရွက်ပေးသည်- ၎င်းသည် လည်ချောင်းကို ကုတ်ခြစ်ကာ ခြစ်ရာနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ကို သက်သာစေသည်။ Antiviral ဂုဏ်သတ္တိများပြသသည်။ . ပျားရည်အစိမ်းကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ၊ ပိုမိုဖြူစင်ပြီး မှိန်ဖျော့နေပြီး အနည်းငယ်မျှသာ ပြုလုပ်ထားပြီး ပိုမိုအားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းချိုပူပူ၊ အရိုးပြုတ်ရည်နဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေလို တခြားအရည်တွေက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းအတွက်

ဝမ်းပိတ်နေတဲ့အခါ၊ ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင် လက်ဖက်ရည်နဲ့ ဟင်းချိုလိုမျိုး အရည်တွေကို စွန့်ထုတ်ပြီး ချွဲသလိပ်နဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဒါကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ကြက်သွန်နီ၊ ဂျင်း၊ စမုန်ဖြူ၊ မြင်းမုန်လာ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီးပူပူတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုများလာနေတယ်လို့ ခံစားရရင် Kick a Cold Tea ၊ ဂျင်းနဲ့ စမုန်ဖြူ (ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့) ဒါမှမဟုတ် Kale Lemon Detox Soup ပန်းကန်လုံးတွေ လုပ်မယ်။

ဆက်စပ် : 12 အအေးမိတဲ့အခါ လုပ်ရမယ့်အရာ

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်

ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ဖြစ်လျှင် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းမှအစပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် သို့မဟုတ် riboflavin ချို့တဲ့ခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ချို့တဲ့ပါက ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ပိုမိုနာကျင်စေသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် (မှောင်မိုက်အရွက်စိမ်းများ၊ ပဲများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ) ၊ riboflavin (ဘရိုကိုလီ၊ မုန်လာဥစိမ်း၊ ဥများနှင့် ဗာဒံစေ့များကဲ့သို့) နှင့် အိုမီဂါ-၃ (လျှော်စေ့များ၊ သစ်ကြားသီးများ၊ ဆော်လမွန်ရိုင်းများ၊ ဆာဒင်းများနှင့် ကျောက်ချွဲကဲ့သို့) ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုကတော့ ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းနဲ့ အတူ Lemon Pepper Salmon ပါ။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောအတွက်

ဗိုက်အောင့်လို့ ငါ ¼ ½ သဘာဝ အလူမီနီယမ်မပါသော မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းခန့်ကို ရေ 8 အောင်စ မြင့်သော ဖန်ခွက်ထဲသို့ ထည့်ပြီး အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ရန် သောက်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ သက်သာရာရစေတယ်။ (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်းတို့ ခံစားရပါက ၎င်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။) ဤဆေးသည် ကလေးများအတွက်မဟုတ်ဘဲ လူကြီးများအတွက်ဖြစ်ပြီး အလွန်အမင်းပြည့်နေပါက မစမ်းသင့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါ ဗိုက်နာခြင်းမှ ရေတိုသက်သာရန် ရည်ရွယ်ပြီး အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် ရေရှည်ကုသခြင်းမဟုတ်ပါ။

ဆက်စပ် : ရေသောက်ရန် Ayurvedic နည်းလမ်းရှိပါသည် (သင်အဲဒါကို မလုပ်ဖြစ်နိုင်)

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ