သင်သည် ထို Paleo ဘဝကို ဖြတ်သန်းပါ (အသားများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အခွံမာသီးများ) ကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသော်လည်း အဆီများ ချက်ပြုတ်ရာတွင် အနည်းငယ် မြူမှုန်နေသေးသည်။ သံလွင်ဆီသည် အကန့်အသတ်မရှိ ဖြစ်နေပါသလား။ ဖြစ်ကြပါတယ်။ အားလုံး အပင်ဆီများ ဟုတ်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အဖြေများ (Paleo တံဆိပ်ပါသော အခြားဟင်းချက်ဆီများ)။
သံလွင်ဆီ Paleo လား။ ဟုတ်တယ်! Paleo အစားအသောက်တွင် စားသုံးရန် သင်၏ ဟင်းချက်ဆီသည် OK ပါသည်။ ၎င်းတွင် monounsaturated (ဖတ်ပါ- နှလုံးကျန်းမာစေသော) အဆီများနှင့် antioxidants များပါ၀င်ပြီး ၎င်းသည် အလွန်ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည်။ မသန့်စင်ထားသော သံလွင်ဆီဖြင့် ကပ်ပါ ၊ ၎င်းကို သိမ်းဆည်းနည်းကို သတိပြုပါ- လေ၊ အလင်းရောင်နှင့် အပူများလွန်းခြင်းသည် သံလွင်ဆီ ညစ်ညမ်းစေသည် (လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ဆုံးရှုံးစေသည်)။
အိုကေ… အခြားအပင်ဆီများကို ခွင့်ပြုထားပါသလား။ Paleo လို့ခေါ်တဲ့ တိရစ္ဆာန်မဟုတ်တဲ့ အဆီတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အုန်းဆီသည် မသန့်စင်သေးသော သို့မဟုတ် အပျိုဖြစ်သရွေ့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးအဆီတွင် မိုနိုမပြည့်ဝဆီများ အပြည့်ရှိပြီး မီးခိုးငွေ့များ မြင့်မားစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ကြော်ရန် သင့်တော်ပါသည်။ အသုပ်အ၀တ်အစားများ သို့မဟုတ် အလှဆင်အဖြစ် မက်ကာဒမီးယားဆီ စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ၎င်းတွင် ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့် မိုနိုမပြည့်ဝဆီများစွာ ပါဝင်ပါသည်။
မိုက်တယ်! တခြားအဆီတွေ ဘာစားလို့ရလဲ။ ဝက်ဆီ၊ အမဲသားနှင့် ဘဲဆီကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အဆီများသည် Paleo နှင့် အဆင်ပြေသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသောကြောင့် ထောပတ်လည်း ထို့အတူပင်။ လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိရန် နောက်ထပ် လွယ်ကူသောနည်းလမ်း။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဟင်းချက်ဆီ လျှော့သုံးပါ၊ မြက်စားသော အမဲသား၊ ဆယ်လ်မွန်ရိုင်းနှင့် ထောပတ်သီးများကဲ့သို့ အဆီများသော အစားအစာများဖြစ်သော Paleo မှ ထောက်ခံထားသော အစားအစာများကို ရယူပါ။
ဆက်စပ်- ကုန်စုံဆိုင်တွင် သင်ဝယ်နိုင်သော အကောင်းဆုံးသံလွင်ဆီ 5 ပုလင်း
