ယနေ့ညတွင် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်း

ည 10 နာရီ ဝန်းကျင်လောက်မှာ အဖုံးအောက်မှာ ရောက်နေတာ။ မနေ့ညက မင်းဘယ်လောက်ပင်ပန်းခဲ့လဲ ဒီမနက်က မင်းမတက်နိုင်ဘူးဆိုတာ မင်းသိတယ်။ အိပ်ပါ။ ကြာတဲ့အထိ အိပ်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ မကြာသေးမီက Sleep Cycle မှ အစီရင်ခံစာ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် အက်ပလီကေးရှင်းသည် အမေရိကန်လူမျိုးများကြားတွင် စိတ်ဖိစီးမှု ၅၄ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ zzz နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် ပုံစံများ။ ဟုတ်တယ်၊ Coronasomnia သို့မဟုတ် COVID-19 နှင့်ပတ်သက်သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ညဘက်များစွာ နိုးကြားစေပါသည်။

ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဂိမ်းကို အာဟာရကနေ လှုပ်ရှားမှုအထိ၊ ဖြည့်စွက်စာ . ဒါပေမယ့်၊ ငါတို့ဒီရက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခု လိုအပ်ပြီး ယခု လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့် Sleep Cycle မှ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Frida Rångtell က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မငြိမ်မသက်ညဒုက္ခတွေကို အမြန်ဆုံးဖြေရှင်းပေးဖို့ တောင်းဆိုခဲ့ပြီး သူမရဲ့အဖြေက အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် လွယ်ကူပါတယ်။ တကယ်တော့ လွယ်လွယ်လေးဘဲ။

မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုလား။

အိပ်ရာဝင်ရန် အနွေးခြေအိတ်ဝတ်ပါ။

လွယ်ပါတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ နောက်ကွယ်မှာ အကြောင်းပြချက်ကောင်းတွေလည်း ရှိတယ်။ Rångtell သည် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ခြေအိတ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျ ဆောင်းပါးအနည်းငယ်သာ ရှိသော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းအစပြုခြင်းနှင့် အပူချိန်ကြားတွင် ဆက်စပ်မှုရှိသည်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက သိရှိနားလည်ထားကြသည်။ ခြေအိတ်ဝတ်ခြင်းမှ အပူချိန်တိုးလာခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု Rångtell မှရှင်းပြသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အချိန်တိုအတွင်း ရေနွေးနွေး သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းသည် သင့်အား ချက်ခြင်းမှိန်းသွားစေသည့် အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ယနေ့ညတွင် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုကို စမ်းကြည့်ရန် အကောင်းဆုံးသော အနွေးခြေအိတ်တစ်စုံကို ရယူနေပါသလား။ ဘယ်ခြေအိတ်အမျိုးအစားတွေက အသုံးဝင်ဆုံးလဲဆိုတာကို ညွှန်ပြတဲ့ ဒေတာအများကြီးမရှိပေမယ့် Rångtell က သဘာဝနဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို အကြံပြုထားပါတယ်။ ပါးလွှာတဲ့သိုးမွှေး ဒါမှမဟုတ် ဝါးခြေအိတ်လိုမျိုး တစ်ခုခုနဲ့ ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင်သွားချင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ တတ်နိုင်သမျှ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်အောင်ပါ။

ဆက်စပ်နေသည်- Paradoxical Intention ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ဘယ်လိုအသုံးချနိုင်မလဲ။

အမေဇုန်

1. SERISIMPLE Thin Bamboo Ankle Socks (၅ စုံ)၊

ဝါးမှ 90% သဘာဝဖိုက်ဘာနှင့် 10% Spandex တို့မှ ယက်လုပ်ထားသည့် ဤငါးထုပ်သည် အသက်ရှူရလွယ်ကူပြီး အနံ့အသက်ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများပါ၀င်ပါသည်။

Amazon မှာ

Nordstrom

2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Socks

Marled-Merino-wool ရောစပ်ထားသော ဤပိုလေးသော တောင်တက်ခြေအိတ်များသည် နူးညံ့သည်။ နှင့် အဆင်ပြေသည်။ အစွန်းအထင်းများနှင့် ဂန္ထဝင်အစင်းဒီဇိုင်းများကိုလည်း နှစ်သက်ပါသည်။

ဝယ်ပါ (၂၆ ဒေါ်လာ)

သက်တံရောင်ခြေအိတ်ကို မြန်မြန်အိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

Verishop

3. အံဝင်ခွင်ကျရှိသော Union Rainbow ခြေအိတ်များ

ဤအလွန်ချစ်စရာကောင်းသော 100% ချည်သားခြေအိတ်များသည် သင့်အား zzz အချို့ရရှိရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့ကိုလည်း နေ့ခင်းဘက်တွင် ပြသလိုမည်ဖြစ်သည်။

ဝယ်ပါ (၁၆ ဒေါ်လာ)