ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန် pilates အတန်းများ၊ အုပ်စုလိုက်အပြေးသင်တန်းများ သို့မဟုတ် တင်းနစ်သင်ခန်းစာများကို မရနိုင်တော့သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုကဲ့သို့ အခကြေးငွေကို နေ့စဉ်ရရှိလာပါသည်။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးထွက် ဒစ်ဂျစ်တယ်သရုပ်ပြလိုင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲကတော့ ကျွန်တော်တို့ အကြိုက်ဆုံးတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယနေ့ မတ်လ 25 ရက်နေ့မှ စတင်၍ Venus Williams သည် နေ့လယ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း နမူနာများကို လက်ခံကျင်းပမည်ဖြစ်ပါသည်။ Instagram တိုက်ရိုက်လွှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် တိုက်ပွဲအသွင်သဏ္ဍာန်သို့ ရောက်ရှိရန်WimbledonBarry's မှာရှိတဲ့ Red Room ထဲကို တစ်ခါပြန်ဝင်နိုင်တဲ့အခါတိုင်း။
အကယ်၍ သင်သည် ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ အားကစားသမား သို့မဟုတ် နိုင်ငံတကာတင်းနစ်ကြယ်ပွင့်မဟုတ်ပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ Williams ၏နေ့စဉ် ကြံ့ခိုင်ရေးအားလပ်ချိန်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးသို့ ဦးတည်ထားပြီး ဤအိမ်တစ်ဝိုက်တွင်ရှိသော ဖန်စီအားကစားပစ္စည်းတစ်ခုခုကို အသုံးပြု၍ တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်အိမ်အနီးအနားရှိပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နည်းကို အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မည် (နလပိန်းတုံးများနှင့် မီးဖိုချောင်သုံးအစား ရေဘူး သို့မဟုတ် ဝိုင်ကို စဉ်းစားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းခုံ၏နေရာတွင် ကုလားထိုင်။) ဥပမာအားဖြင့်၊ ယနေ့လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျဉ်းကျပ်ကျပ်တည်းနေသောဧည့်ခန်း သို့မဟုတ် ကျယ်ဝန်းသောအိမ်တွင် အားကစားခန်းမတွင် ပြုလုပ်နိုင်သည့် ပခုံးကိုဖိခြင်းနှင့် tricep ဓာတ်လှေကားများအပါအဝင် လက်များကို အာရုံစိုက်ထားသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးအားကစားသမားတစ်ဦး၏စိတ်ထဲ (နှင့် အိမ်နောက်ဖေး) သို့ အနည်းငယ်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် ဤတိုက်ရိုက်ကြံ့ခိုင်မှုအားလပ်ချိန်များကို နှစ်သက်ရန် အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူမသည် ထိန်းချုပ်ကိရိယာကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းကြောင့် မကြာသေးမီက ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းမှ ရပ်စဲခဲ့ရသည်ကို သင်သိပါသလား။ သူမ၏ ပြင်းထန်သော အားကစားစွမ်းရည်ကို လွှဲပြောင်းပေးသည့်အတွက် အံ့အားသင့်စရာ မဖြစ်သင့်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ထင်ပါတယ်။ သေကြေတိုက်ပွဲ၊ ရယ်။ အိုး၊ သင်ဘယ်မှာအံ့သြနေလဲ။ Williams ၏ ချစ်စရာကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းအစုံ သူမရဲ့ ဖက်ရှင်အမှတ်တံဆိပ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ သူမကိုယ်တိုင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ EleVen .
Williams သည် နေ့စဉ်နေ့လည် EST/9am PST မှ တိုက်ရိုက်ဗီဒီယိုကို ရိုက်ကူးမည်ဖြစ်သည်။ သူမရဲ့ Instagram, @venuswilliams ဒါကြောင့် ပြက္ခဒိန်သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး ရှန်ပိန်ပုလင်းတွေကို ဖမ်းပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ ခိုးဝင်ဖို့ ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။
ဆက်စပ်- အိမ်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း 15 ခု၊ စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါဘူး။
