Podiatrist တစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့ မေးခဲ့သည်- ကျွန်ုပ်နိုးလာသောအခါ ခြေထောက်များ အဘယ်ကြောင့် ထိခိုက်မိသနည်း။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

တစ်ချို့လူတွေက နိုးလာပြီး မနက်စာအတွက် ဘာစားမယ်ဆိုတာကို စပြီးတွေးကြပါတယ်။ တခြားသူတွေက သူတို့ မက်ဖူးတဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အိမ်မက်တွေအပေါ်မှာ အဲဒီ့ ပထမဆုံး မနက်ခင်း အခိုက်အတန့်တွေကို ဖြုန်းတီးနေကြတယ်။ ငါ့အတွက်လား။ မနက်တိုင်း ခေါင်းထဲကို ဝင်လာတဲ့ ပထမဆုံး အတွေးက အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ ဘာကြောင့် နာကျင်ရတာလဲ။ သူငယ်ချင်းတို့ အဖြေကတော့ plantar fasciitis လို့ခေါ်ပါတယ်။

နိုးလာတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ ဘာကြောင့် နာကျင်ရတာလဲ။

plantar fascia သည် သင့်ခြေဖဝါးရှိ arch ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထူထဲသောတစ်ရှူးစည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာ၊ ထပ်ခါတလဲလဲ တင်းမာမှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှုသည် ခြေဖနောင့်အရိုးအောက်ခြေရှိ ၎င်း၏ မူလအစတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ဒေါက်တာ Fuchs က ဆိုသည်။ မနက်ခင်းမှာ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ plantar fascia ဟာ ညတွင်းချင်း တိုသွားလို့ပါပဲ။

အိပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေချိန်တွင်၊ အထူးသဖြင့် ပထမခြေလှမ်းအနည်းငယ်တွင် တင်းကျပ်မှုဖြစ်စေသည့် fascia တိုသွားစေသည်။ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်ပြီးတဲ့အခါ fascia တွေ ပြေလျော့သွားတဲ့အတွက် နာကျင်မှုက သက်သာလာတတ်ပါတယ်။

Covid-19 ကတည်းက ခြေထောက်နာတာ ပိုဆိုးလာတယ်... ဘာပေးလဲ။

ယင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရှင်းလင်းချက်နှစ်ခုရှိကြောင်း တည်ထောင်သူ ဒေါက်တာ Miguel Cunha က ပြောကြားခဲ့သည်။ Gotham Footcare နယူးယောက်စီးတီးမှာ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ မင်းက ဒီရက်ပိုင်း အိမ်မှာ ခြေဗလာနဲ့ မကြာခဏ လမ်းလျှောက်နေတာကြောင့် (မင်္ဂလာပါ WFH ဘဝ)။ ကြမ်းတမ်းသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ခြေဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်ကို ပြိုလဲသွားစေနိုင်ပြီး ခြေဖဝါးသာမက ကျန်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပါ ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ၎င်းက သတိပေးထားသည်။ Covid-19 ကတည်းက လူတော်တော်များများဟာ မသင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေနဲ့ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေကြတယ်လို့လည်း သူက ပြောပါတယ်။ အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးတာ၊ အားကစားရုံရဲ့ Instagram ဗီဒီယိုတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ခြေထောက်ဗလာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် စနေ၊ . မှတ်သားဖွယ်ကောင်းလှသည်။

ရပြီ။ ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ကောင်းပြီ၊ စတင်ရန်အတွက်၊ သင်သေချာပေါက်သင်ကိုယ်တိုင်ရသင့်သည်။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖိနပ်တစ်ရံ (ဒေါက်တာ Cunha ၏အစောပိုင်းမှတ်ချက်ကိုကြည့်ပါ) နှင့် အိမ်မှာ ခြေထောက်ဗလာနဲ့ လျှောက်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။ . ဒါပေမယ့် ဒီမှာ တခြား အကြံပြုချက်တချို့

ဆန့်လိုက်။မကြာခဏတရားခံဖြစ်နိုင်သည့် plantar fascia သာမက Achilles အရွတ်ကိုလည်းဆန့်ရန်အကြံပြုပါသည်၊ ဒေါက်တာ Cunha မှအကြံပေးသည်။ ဤနည်းဖြင့်- သင်၏ခြေချောင်းများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခြေဖနောင့်ဖြင့် နံရံပေါ်တင်ကာ ဒူးနှင့် ခြေထောက်ကို ဆန့်ထားသကဲ့သို့ တင်ပါးများကို နံရံဆီသို့ ပို့ဆောင်ပါ။ plantar fascia ကိုဆန့်ရန်၊ ဤနည်းလမ်းကိုစမ်းကြည့်ပါ- သင့်ခြေထောက်ကိုထိုင်ကာ ဖြတ်ကာ နာကျင်နေသောခြေဖဝါးကို သင်၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဒူးပေါ်သို့ တင်ပါ။ သင်၏လက်ဖြင့်၊ သင်၏ခြေချောင်းများကိုကွေးပြီး arch ကိုလက်မဖြင့်ဆုပ်နယ်ခြင်းဖြင့် arch ကိုလက်ဖြင့်နှိပ်နယ်ပါ။ ခြေဖနောင့်မှ ခြေချောင်းများအထိ ခြေဖနောင့်မှ plantar fascia လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် သင်၏လက်မဖြင့် နက်နဲသောဖိအားကို နှိပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစ်နေ့ငါးကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။ တစ်ညတာအတွက် မြှုပ်နှံပါ။. ဤကိရိယာသည် သင်အိပ်နေချိန်တွင် fascia ကိုဆန့်ရန်ကူညီပေးသည် ဟု ဒေါက်တာ Fuchs မှရှင်းပြသည်။ ညအိပ်ယာဝင်ခြင်းကို အွန်လိုင်းမှမှာယူနိုင်သည် ( ဒီတစ်ခု ကြယ်ငါးပွင့်သုံးသပ်ချက် 2,500 ကျော်ရှိပြီး သာကျသင့်သည်) သို့သော် သင့်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားမှာ တပ်ဆင်ရန်အတွက် podiatrist နှင့် ရက်ချိန်းယူရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်လျော့သည်။လှဲလျောင်းနေချိန်တွင် ရေပုလင်းကို အေးခဲထားပါ Cunha က အကြံပြုသည်။ ပြီးရင် အေးခဲထားတဲ့ ရေဘူးပေါ် ခြေထောက်ကို မိနစ် ၂၀ လောက် လှိမ့်ပြီး တစ်နေ့ သုံးကြိမ် ထားပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာပါ။အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများသည် တစ်ပတ်အကြာတွင် နာကျင်မှုကို မသက်သာစေပါက စိတ်ကြိုက် orthotics၊ ကာယကုထုံး၊ သင့်လျော်သော ဖိနပ်ကိရိယာများ၊ cortisone ထိုးဆေးများ၊ Platelet Rich Plasma နှင့်/သို့မဟုတ် Amnio ထိုးဆေးများနှင့် shockwave ကုထုံးများ အပါအဝင် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ဆွေးနွေးရန် podiatrist သို့ သွားရောက်ပါ။

ဆက်စပ်- ခြေဗလာလမ်းလျှောက်တာ ငါ့ခြေထောက်အတွက် မကောင်းဘူးလား ကျောက်ရောဂါကု ဆရာဝန်ကို မေးတယ်။

အခုဝယ်ပါ

အခုဝယ်ပါ

အခုဝယ်ပါ

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ