မပျက်စီးနိုင်သော အကောင်းဆုံးအစားအစာ 17 မျိုးကို လက်ထဲတွင် အမြဲဆောင်ထားသင့်သည်။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

စံပြကမ္ဘာတစ်ခုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ထိုနေရာကို သွားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကုန်စုံ စိတ်အားထက်သန်စွာ သိမ်းဆည်းပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များဖြင့် ရေခဲသေတ္တာကိုဖြည့်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဟင်းလျာများကို နောက်တစ်ကြိမ် သိုလှောင်နိုင်သည်ကိုလည်း စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အဲဒါက ငါတို့နေထိုင်တဲ့ကမ္ဘာမဟုတ်သလို တစ်ခါတရံမှာ ဘာမဆိုပြင်ဆင်ထားရမယ်။ ကျေးဇူးပဲ၊ ပစ္စည်းကောင်းကောင်း စားစရာခန်း လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို သင်သိသရွေ့ သင့်အား အရေးပေါ်အခြေအနေ (ဆိုလိုသည်မှာ ဟာရီကိန်း၊ နှင်းမုန်တိုင်း သို့မဟုတ် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါ) တို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤတွင်၊ မပျက်စီးနိုင်သော အစားအစာ ၁၇ မျိုးကို လက်ထဲတွင် အမြဲဆောင်ထားသင့်သည် (သင်သိသည်၊ ဖြစ်ရပ်မှန်)။

ပထမ၊ မပျက်စီးနိုင်သောအစားအစာများကား အဘယ်နည်း။

ဒါက ရီစရာမေးခွန်းတစ်ခုလို ထင်ရနိုင်တယ်—အဲဒါတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ပျက်စီးမပျက်စီးနိုင်သော အစားအစာများသည် အလွန်ကြာရှည်စွာ သိုလှောင်ထားနိုင်သော အရာများဖြစ်ပြီး ပုပ်သိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ရေခဲသေတ္တာ မလိုအပ်ပါ။ သင့်စိတ်သည် စည်သွတ်ပစ္စည်းများ (မပျက်စီးနိုင်သော အစားအစာများ၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို ဖန်တီးထားသည့်) စည်သွတ်ပစ္စည်းများဆီသို့ ဦးစွာသွားနေသော်လည်း အခြားအစားအစာများစွာကို ဤအုပ်စုတွင် ပါဝင်သည်။ စဉ်းစားပါ ပဲ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အခွံမာသီးထောပတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ တောက်ပြောင်သော၊ ထုပ်ပိုးထားသော crackers နှင့် သရေစာများ။ သတင်းကောင်းလား။ မပျက်စီးနိုင်သော အစားအစာအများစုသည် သင်ချက်ပြုတ်ထားပြီးသားဖြစ်ပြီး သင့်မီးဖိုချောင်တွင် တစ်ချိန်လုံး သိမ်းဆည်းထားသည့် အဓိကအစားအစာများဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အာဟာရကို စိတ်ထဲမှာမထားဘဲ အရေးပေါ်ခန်းမှာ သိုလှောင်ထားလို့မရပါဘူး။ စီမံထားသော သရေစာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ နည်းပညာပိုင်းအရ တာရှည်ခံသော သက်တမ်းရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လောင်စာဆီနှင့် အာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် အာဟာရအနည်းငယ်သာ ပေးစွမ်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်မှာ အခြေခံများကို ပြန်သွားကာ သင့်အား ပြည့်ဝ (ကျန်းမာနေစေရန်) ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားသော အစားအစာများကို အားကိုးပါ။

သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်များနှင့် အကောင်းဆုံးရက်စွဲများကို သတိထားသင့်သော်လည်း စင်တည်မြဲသော အစားအစာများအတွက် အမြဲတမ်း ခက်ခဲမြန်ဆန်သော စည်းမျဉ်းများ မရှိကြောင်း သိထားပါ။ ကြံ့ဖွံ့အတွက် အကျုံးဝင်သော အစားအစာအများစုသည် အကန့်အသတ်မရှိ ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး စည်သွတ်ဘူးသည် အခြေအနေကောင်းနေသရွေ့ (သံချေးတက်ခြင်း၊ အစွန်းအထင်းများ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း) မရှိဘဲ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်ခံပါသည်။ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ- စီရီရယ်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ကွတ်ကီးများ) သည် နောက်ဆုံးတွင် ပုပ်သိုးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့အရသာ ဖွံ့ဖြိုးလာသော်လည်း ၎င်းတို့သည် နောက်ဆုံးတွင် အကောင်းဆုံးနေ့စွဲကိုကျော်လွန်၍ စားသုံးရန် နည်းပညာအရ ဘေးကင်းပါသည်။ အစားအသောက်များတွင် ရက်စွဲများစွာသည် အရည်အသွေးကို ရည်ညွှန်းသည်၊ ဘေးကင်းမှုမဟုတ်ပါ။ ကြံ့ဖွံ့တွေတောင် ရှိတယ်။ အဆင်ပြေသောစာရင်းဇယား မပျက်စီးနိုင်သော အစားအစာများစွာ၏ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို အသေးစိတ်ဖော်ပြခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဉာဏ် မဖွင့်ရသေးသည့်အရာတစ်ခုကို မပစ်ချမီ သင်၏အကောင်းဆုံးစီရင်ချက်ကို မြည်းစမ်းပြီး အသုံးပြုခြင်းသည် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်များ၏ ABCs များကို လိုက်နာပါ- အမြဲတမ်း checkin လုပ်ထားပါ ။

အခြေခံတွေကို သင်သိပြီးပါပြီ၊ ဒါတွေက သင့်မီးဖိုချောင်မှာ သိုလှောင်ထားရမယ့် ပုပ်သိုးပျက်စီးလွယ်တဲ့ အစားအစာ ၁၇ မျိုးပါ။

ဆက်စပ်- သင့်အိမ်ခန်းမှ ချက်ပြုတ်နည်းအတွက် အစားအသောက်စာရေးဆရာ၏ အကြံပြုချက်များ

မပျက်စီးနိုင်သော အကောင်းဆုံး အစားအစာများ

1. Nut Butter

ကယ်လိုရီသိပ်သည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေအပြင် အခွံမာသီးထောပတ် (ဥပမာ ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့နဲ့ မြေပဲ) တွေကို မုန့်ထုပ်တွေမှာ အရသာရှိရှိ မွှေပြီး ငံပြာရည် (မြေပဲငံပြာရည်နဲ့ ဆိုဘရာ ခေါက်ဆွဲ၊ ဘယ်သူမဆို) ဇွန်းနဲ့ ရိုးရိုးစားပါ။ ပုလင်းထဲမှာ အဲလိုပြောမထားရင် အဲဒါတွေကို အအေးခံဖို့ မလိုပါဘူး၊ အဲဒါတွေက ပိုကြာကြာ လန်းဆန်းနေပါလိမ့်မယ်။ USDA အရ သိရသည်။ ၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး မြေပဲထောပတ် (သဘာဝပစ္စည်းမဟုတ်) ကိုဖွင့်ပြီးသည်နှင့် သုံးလအထိ အေးပြီး မှောင်သော ပန်းကန်ခန်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်သည်။ သဘာဝအခွံမာသီးထောပတ်များသည် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပုပ်သွားမည်ဖြစ်ပြီး ဖွင့်ပြီးနောက် (ခြောက်လအထိ သိမ်းဆည်းထားရမည့်နေရာတွင်) ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် မဖွင့်ရသေးသော ထောပတ်အိုးတစ်လုံးရှိလျှင် ၎င်းကို သင့်အိမ်ခန်းထဲတွင် ကြာရှည်သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။ နှစ်နှစ် . သင်ကံကောင်းတယ်။

ဝယ်ပါ ($5.89)

2. Crackers

အခွံမာသီး ထောပတ်ကို စုဆောင်းထားတာမို့ စားဖို့ တစ်ခုခုတော့ လိုပါလိမ့်မယ်။ Crackers များတွင် အစိုဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မှိုတက်နိုင်ခြင်းမရှိသည့်အပြင် ပုံမှန်ပေါင်မုန့်များကဲ့သို့ လျင်မြန်စွာ ပုပ်သိုးသွားမည်မဟုတ်ပေ။ ဖွင့်ပြီးသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော ကရေကာများကို လတ်ဆတ်နေစေရန် ကောင်းစွာပိတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ OXO ကလစ်များ သို့မဟုတ် a ဖုန်စုပ်စက် အပိုဖန်စီဖြစ်ချင်လျှင်။ အစောပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာအမျိုးအစားများသည် နည်းပညာအရ အကန့်အသတ်မရှိနီးပါးကြာရှည်ခံမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့ကို ကျက်သရေရှိမရှိစစ်ဆေးရန် ၎င်းတို့ကို အမြဲမြည်းစမ်းကြည့်ရန်မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် (ကိုးလသည် အစားထိုးရန် လက်မ၏စည်းမျဉ်းဖြစ်သည်)။ ဤထောပတ်သီးကြက်သားသုပ်ကဲ့သို့ သင်ပုံမှန်ရောက်ရှိမည့်နေရာတိုင်းတွင် မုန့်လုပ်ကွက်များကို အသုံးပြုပါ။

ဝယ်ပါ ($2.79)

3. အခြောက်လှန်းပြီး စည်သွတ်စေ့များ

သင်သည် ပဲစေ့ကို နှစ်သက်သူတစ်ဦးမဟုတ်သကဲ့သို့၊ ၎င်းသည် သဘောတူညီချက်ကို တံဆိပ်ခတ်လိမ့်မည်- ပဲခြောက်နှင့် စည်သွတ်ဘူး နှစ်မျိုးစလုံးသည် သင့်စားခန်းထဲတွင် လနှင့်ချီ၍ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်၍ မပျက်စီးနိုင်သော သူရဲကောင်းများဖြစ်သည်။ အဆင်သင့် ပဲစေ့များသည် နှစ်နှစ်မှ ငါးနှစ်အထိ ကြာနိုင်သော်လည်း ပဲခြောက်များသည် လေလုံသော ဘူးထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားလျှင် (ထိုအချိန်မတိုင်မီ စားသုံးမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ထားသော်လည်း) ဆယ်ခုအထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ပဲများသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဟင်းချိုများ၊ စွပ်ပြုတ်များနှင့် ထမင်းပန်းကန်များတွင် အရသာရှိသော ပေါင်းထည့်မှုများဖြစ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အနည်းငယ်ဖြင့် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အရသာရှိသည်။ ပေါင်မုန့်တွင် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ပဲဖြူဥစွပ်ပြုတ်သည် စတင်ရန် နေရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝယ်ပါ ($1.29)

ဆက်စပ်- ပဲခြောက်ချက်ပြုတ်နည်း (ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါက စားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လို့)

4. အဆင်သင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ပဲများကဲ့သို့ပင်၊ စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင်၏စားစရာစုဆောင်းမှုတွင် အာဟာရဓာတ်များ လွန်စွာပါဝင်ပါသည်။ အက်ဆစ်နည်းသော အသီးအရွက်များ (ဥပမာ- အာလူး၊ ပြောင်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ beets၊ ပဲစေ့နှင့် ရွှေဖရုံသီး) သည် စင်ပေါ်တွင် ငါးနှစ်အထိ ကြာနိုင်ပြီး အက်ဆစ်ဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ခရမ်းချဉ်သီး၊ လိမ္မော်သီးနှင့် ချဉ်သည့်အရာများ) သည် ကြာရှည်ခံမည်ဖြစ်သည်။ 18 လအထိ။ မဟုတ်ဘူး၊ သူတို့က တကယ့်အရသာလောက် လတ်ဆတ်တဲ့အရသာမဟုတ်ပေမယ့် သူတို့က မင်းအတွက်ကောင်းတုန်းပဲ၊ ဒီဝက်အူချောင်း၊ ပြောင်းဖူးနဲ့ poblano မုန့်ဟင်းခါးလိုမျိုး ဟင်းချိုထဲကို ရောမွှေထားတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ အမျိုးမျိုးထပ်ထည့်မယ်။

ဝယ်ပါ ($1.29)

5. Tinned Fish နှင့် ပင်လယ်စာ

Anchovy နှင့် တူနာငါးချစ်သူများ ၊ ဤအချိန်သည် တောက်ပနေရန် သင့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ စည်သွပ်ထားသော ငါးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဗီရိုထဲတွင် နှစ်နှစ်အထိ ကြာရှည်ခံသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ တူနာငါးနှင့် အခြားပင်လယ်စာများကို သင့်စင်ပေါ်တွင် 18 လကြာခံမည့် retort pouches ဟုခေါ်သော ပေါ့ပါးသောထုပ်ပိုးမှုဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သည်။ ငါးသေတ္တာတစ်ဗူးနဲ့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိ။ ၎င်းတို့ကို crackers များပေါ်တွင်စားပါ၊ ခေါက်ဆွဲထဲထည့်ပါ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ဖြည့်စွက်စာသုပ်အဖြစ် အသုံးပြုပါ ဤ 15 မိနစ်ကြာ Mediterranean couscous။

ဝယ်ပါ ($1.59)

6. အခွံမာသီး၊ အစေ့များနှင့် ရောစပ်ပါ။

အခွံမာသီး ထောပတ်များကဲ့သို့ပင် အခွံမာသီးများသည် ပရိုတင်းနှင့် အဆီများကို ပံ့ပိုးပေးကာ စားချင်စိတ်ဖြစ်လာသောအခါတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာရွေးချယ်မှုတစ်ခု၊ သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများအတွက် ရွရွလေးဖြစ်စေသော ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖုန်စုပ်ထုပ်ပိုးထားသော ကွန်တိန်နာများသည် သက်တမ်းအကြာဆုံးဖြစ်သော်လည်း ပျမ်းမျှအားဖြင့် အခွံမာသီးများနှင့် လိုအပ်ချက်များသည် အခန်းအပူချိန်တွင် လေးလမှ ခြောက်လအထိ လတ်ဆတ်နေပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် တစ်နှစ်အထိ လတ်ဆတ်နေမည်ဖြစ်သည်။ အစေ့အဆန် ရောစပ်ထားသော အစေ့အဆန်များကို အမြန်ဆုံး ပြုလုပ်နေပါတယ်။

ဝယ်ပါ ($7.99)

7. ခေါက်ဆွဲခြောက်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထည့်ထားတဲ့ ပန်းကန်လုံးထက် ပိုသက်တောင့်သက်သာ မရှိတော့ဘူး၊ ဒါကြောင့် ခေါက်ဆွဲခြောက်ဟာ မပျက်စီးရမနေမဖြစ် ဆောင်ထားသင့်တဲ့ သတင်းကောင်းပါပဲ။ ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သယ်ဆောင်ခြင်းအတွက် ဆိုးရွားသောရက်ပ်ကို ရနိုင်သော်လည်း စွမ်းအင်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လိုအပ်ပြီး ခေါက်ဆွဲသည် ဖြည့်စွက်အရသာရှိသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် (ဘက်စုံသုံးရန်ပြောရန်မလို)။ သင်အကြိုက်ဆုံးပုံစံမျိုးစုံကို စုဆောင်းထားပြီး ၎င်းတို့ကို စင်ပေါ်တွင် နှစ်နှစ်အထိ သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။ သင် သို့မဟုတ် သင်ချက်ပြုတ်နေသူတစ်ဦးသည် gluten ဓာတ်မတည့်ပါက၊ gluten-free ရွေးစရာများကို ရှာဖွေပါ။ Banza (ကုလားပဲအခြေခံခေါက်ဆွဲ)။ ခေါက်ဆွဲအားလုံးသည် ကောင်းမွန်သောခေါက်ဆွဲဖြစ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤတစ်အိုးတည်း၊ 15 မိနစ်ခေါက်ဆွဲထုံးမွန်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

ဝယ်ပါ ($0.95)

8. ဆန်နှင့် အစေ့အဆန်များ

ခေါက်ဆွဲခြောက်နှင့် ပဲခြောက်များကဲ့သို့ပင်၊ ဆန်ခြောက်နှင့် အစေ့အဆန်များသည် သင့်အစားအစာများ (ဤမီးဖိုချောင်ကြက်သားကဲ့သို့ မီးပုံးပျံကဲ့သို့) နှင့် သင့်အိမ်ခန်းထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သိမ်းထားနိုင်သည် (အတိအကျပြောရလျှင် နှစ်နှစ်)။ ပိုမိုကြာရှည်ခံစေရန်၊ ဤပစ္စည်းများကို သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။ ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့ပင်၊ အစေ့အဆန်များသည် ဟင်းချိုများ၊ အသုပ်များနှင့် ပန်းကန်လုံးများတွင် ထည့်သည်ဖြစ်စေ ရိုးရိုးစားသည်ဖြစ်စေ စွယ်စုံရနှင့် ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ ရွေးပါ။ ဆန်လုံးညို ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း နှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ရွေးချယ်ခွင့်များ (သင်သိသည်၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်)။

ဝယ်ပါ ($5.99)

9. အသီးခြောက်

သစ်သီးခြောက်များ (စပျစ်သီးနှင့် apricots ကဲ့သို့) သကြားဓာတ်များနေသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများအတွက် အစားထိုးရွေးချယ်နိုင်သည် ။ ဟင်းချက်ပြီးသား အခွံမာသီးတွေနဲ့ အစေ့အဆံတွေကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ဒါမှမဟုတ် ချိုမြိန်တဲ့ အရသာအတွက် ရိုးရိုးစားပါ။ (ဤအလွန်လွယ်ကူသော apricot အစိမ်းသကြားလုံးကဲ့သို့ ၎င်းတို့ကို အထူးတစ်ခုခုအဖြစ် ရောထည့်နိုင်သည်။)

ဝယ်ပါ ($15.51)

10. Granola ဘားများ

granola bars နှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော သရေစာများ ပရိုတင်းအတုံးများ မနက်စာ နှင့် အဆာပြေ များအတွက် လက်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ၎င်းတို့သည် တစ်နှစ်အထိ ကြာရှည်ခံမည် (အထုပ်ရက်စွဲများကို စစ်ဆေးရန် စိတ်ကူးကောင်းဖြစ်သော်လည်း)။ Clif နှင့် KIND ကဲ့သို့သော ဘားများကို နှစ်သက်ကြပြီး အရသာများစွာပါဝင်သောကြောင့် ဤအိမ်လုပ်ချယ်ရီဗာဒံ granola ဘားများကဲ့သို့ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဝယ်ပါ ($9.76)

11. စိတ်ဆတ်သော

တောင်တက်သမားများနှင့် ကျောပိုးအိတ်သမားများသည် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ခဲ့ကြသည်- jerky ကဲ့သို့သော အသားခြောက်ထုတ်ကုန်များသည် ရေရှည်သိုလှောင်ရန်နှင့် သရေစာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ USDA ၏ အဆိုအရ အရောင်းအ၀ယ်ပြုလုပ်သည့် ပျော့ပျောင်းမှုသည် အခန်းအပူချိန်တွင် တစ်နှစ်အထိ ကြာရှည်ခံနိုင်သော်လည်း အိမ်လုပ်အသားတုံးသည် နှစ်လခန့်သာ ကြာနိုင်သည် (ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာတွင် သိမ်းဆည်းမထားပါက)။ FYI၊ ကြက်ဆင်၊ ဆော်လမွန်နှင့် ကျွဲသုပ်ကဲ့သို့သော အမဲသားမှအပ တောက်ပြောင်သော ထုတ်ကုန်များအပြင် ကမ္ဘာတစ်ခုလုံးရှိနေသည်။

ဝယ်ပါ ($10.91)

12. Pasta Sauces

သင်ဟာ ရိုးရိုး Marinara တစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ခရမ်းချဉ်သီးခရင်မ်ကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ကတ်ပြားထဲမှာ မပါတဲ့ သင့်ကိုယ်ပိုင် ခေါက်ဆွဲဆော့စ်တွေကို လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားဖို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ အာဟာရတန်ဖိုးအရှိဆုံးအတွက် တတ်နိုင်သမျှ ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်ပါရှိသော ခေါက်ဆွဲဆော့စ်ကို ရှာပါ (သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး သင်အသံမထွက်နိုင်သော တစ်ခုမျှ)။ 18 လအထိ ကြာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် spaghetti နှင့် အသားလုံးများ ပြုလုပ်သည့်အချိန်အထိဖြစ်သည်။

ဝယ်ပါ ($9.99)

13. အဆင်သင့် ဟင်းချိုများ

အဆုံးစွန်သော လွယ်ကူသော၊ လွမ်းဆွတ်ဖွယ် နေ့လယ်စာများ၊ စည်သွတ်ဘူးများ ဟင်းချိုများသည် သင့်အိမ်ခန်းထဲတွင် ဉာဏ်ရည်မမီသော အရာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အချို့သောအမှတ်တံဆိပ်များသည် အခြားသူများထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ကြသည်၊ ထို့ကြောင့် ဆိုဒီယမ်နည်းသော ဟင်းချိုများနှင့် တာရှည်ခံပစ္စည်းများကို ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ပေါ့ပါးသော ဟင်းချိုများကို ရွေးချယ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးအခြေခံထုတ်ကုန်များသည် 18 လအထိကြာနိုင်ပြီး၊ အက်ဆစ်နည်းသောရွေးချယ်မှုများသည်ငါးနှစ်အထိကြာရှည်သည် (ပြင်းထန်သည်) ။ ၀တ်စားချင်ရင်တော့ ဒီချိစ်ကင်အကိုက်တွေကို အကြံပြုနိုင်မလား။

ဝယ်ပါ ($27.48)

14. ဂျုံမှုန့်

မုန့်ညက်သည် အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းအတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည် (ဆက်လုပ်ပါ၊ နည်းနည်းအသက်ရှင်ပါ)၊ ၎င်းကို ၎င်း၏မူရင်းအိတ်မှ လေလုံသည့်ပုံးတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းပါက ခြောက်လမှ တစ်နှစ်အထိ ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းတာက ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားပြီး နှစ်နှစ်အထိ ကြာရှည်ခံနိုင်ပါတယ်။ ဂျုံမှုန့်များသည် အဆီပါဝင်မှု ပိုများပြီး အနံ့ထွက်နိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့် လအနည်းငယ်သာ ကြာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာ မုန့်ဖုတ်လောကကို လူသစ်ဖြစ်ပါက ဒီ scallion-chive flatbread နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး စားသုံးလိုက်ပါ။

ဝယ်ပါ ($3.99)

15. စင်-တည်ငြိမ်သောနို့

တည်ငြိမ်သောနို့များကို မြင့်မားသောအပူချိန်တွင် ပြုပြင်ပြီး လတ်ဆတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက် ကွဲပြားစွာ ပိုးသတ်ထားသောကြောင့် အခန်းအပူချိန်တွင် ၉ လအထိ ကြာရှည်ခံပါသည်။ အပင်အခြေခံနှင့် နို့မှုန့်များသည် ငါးနှစ်အထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။ အားလုံးသည် ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ် နှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန် အတိကျဆုံးနည်းလမ်းများအတွက် ပက်ကေ့ဂျ်များကို ကိုးကားပါ။ ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကုလားပဲနှင့် ဟင်းရွက်အုန်းသီးဟင်းကို ပြုလုပ်ရန် စည်သွတ်ဘူးနို့ကို အသုံးပြုပါသည်။

ဝယ်ပါ (၂၈ ဒေါ်လာ)

16. ဆား၊ သကြား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ

သေချာပေါက် နေစဉ် မရှိမဖြစ် သို့မဟုတ် အသက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော၊ ဤပစ္စည်းများသည် သင်၏စားစရာအစားအစာများကို ပိုမိုနှစ်သက်စေလိမ့်မည် (ဆားသည် အလွန်လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ငြင်းခုံနေသော်လည်း)။ ဆားနှင့်သကြားသည် အကန့်အသတ်မရှိ ကြာရှည်ခံမည်ဖြစ်သော်လည်း အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ၎င်းတို့ကို လေလုံသောဘူးများတွင် သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုထားသည်။ မင်းရဲ့ မုန့်ဖုတ်ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် granulated သကြားနဲ့ သကြားညို နှစ်မျိုးလုံးကို စုဆောင်းထားပါ။ (မဟုတ်ရင် ကြိတ်ချေထားရုံနဲ့ လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။) အခြောက်လှန်းထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေဟာ ဖွင့်ပြီးတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ အရသာအချို့ ဆုံးရှုံးသွားပေမယ့် ပျက်ဆီးမသွားပါဘူး။ သင့်တွင် ပန်းကန်လုံးအပြည့်ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အရသာရှိအောင် လုပ်နိုင်သည်။

ဝယ်ပါ ($14.95)

17. ဟင်းချက်ဆီ

မင်းရဲ့ ဟင်းချက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ၊ ဒါပေမယ့် ဒယ်အိုးထဲမှာ ဆီနည်းနည်းမရှိရင် အဲဒါမဖြစ်နိုင်ဘူးမဟုတ်လား။ ဟင်းချက်နေစဉ် ဆီများ၊ ပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ အချုပ်အခြာကို ကျော်သွားကာ အေးမြမှောင်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားပါက ၎င်းတို့သည် နှစ်နှစ်အထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။ ဖွင့်ပြီးသည်နှင့် သုံးလမှ ခြောက်လအတွင်း အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးပေါ်ခန်းသုံးခန်းတွင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (နေကြာဆီကဲ့သို့) ပိုမြန်သော ပိုမြန်သော သံလွင်ဆီထက် ပိုနေကြာဆီ (နေကြာဆီကဲ့သို့) နှင့် သိုလှောင်ထားသည်။

ဝယ်ပါ ($4.99)

ဆက်စပ်- သံလွင်ဆီ သက်တမ်းကုန်နေသလား၊ အင်း၊ ရှုပ်ထွေးတယ်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ