ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦး၏ ဘဝသက်တမ်းတစ်လျှောက်တွင် ရရှိနိုင်သည့် ကြည်နူးဖွယ်အကောင်းဆုံးသတင်းနှင့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သံသယရှိစရာပင်။ သင့်ကလေးကို မွေးဖွားပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် တစ်ခုခုကို ဖန်တီးခြင်းသည် ၎င်း၏ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အစီအစဉ်မချပါက အချိန်အခါမဟုတ်သော ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ရှိမရှိ၊ သင်စီစဉ်နေပါတယ်။ သို့မဟုတ်ပါက၊ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သော ဤမြင်နိုင်သောလက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အချို့က သင့်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ထင်ရှားသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ သင့်ရာသီစက်ဝန်းတွင် ကွဲလွဲမှုများကို သတိပြုမိပါက၊ သင်၏သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ရန် အမြဲတမ်း ဘေးကင်းပါသည်။
ဤသည်မှာ သင်ပြောပြနိုင်သော ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးနှင့် ရောဂါလက္ခဏာ ခုနစ်ချက်ဖြစ်သည်။
တစ်ခု။ လွတ်သွားသောကာလ
နှစ်ခု။ ဝမ်းလျှောခြင်း။
၃။ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း။
လေး။ တပ်မက်ခြင်း။
၅။ စိတ်အားထက်သန်မှု
၆။ ရင်သားရောင်ရမ်းခြင်း။
၇။ ကြွက်တက်ခြင်း။
၈။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။
၉။ FAQs- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းများကို ဖြေထားသည်။
1. လွတ်သွားသောကာလ
ပုံ- Shutterstock အမျိုးသမီးတွေမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၈ ရက် ရာသီစက်ဝန်းရှိတတ်ပြီး လစဉ် ၅ ရက်မှ ၆ ရက်ခန့် ရာသီလာချိန်မှာ ပြတင်းပေါက်တစ်ခုအနေနဲ့ ရှိပါတယ်၊ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တယ်။ . ရာသီမလာခင် 12-14 ရက်အလိုမှာ သင်ဟာ မျိုးဥထွက်ချိန်မှာ အမွေးအနိုင်ဆုံးပါ။ သင့်စက်ဝန်းနှင့် လိင်ဆက်ဆံသည့်အချိန်ကို ခြေရာခံရန် သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့သျောလညျး၊ မဟုတ်ပါက၊ ရာသီပျက်သွားခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည့် ကြီးမားသောအချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
2. ဝမ်းလျှောခြင်း။
ပုံ- Shutterstock ကိုယ်ဝန်ဆိုတာ ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ မလွယ်ပါဘူး။ မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ခံနေတယ်။ ကလေးအတွက် ဘေးကင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ပေါက်ဖွားမှုပေးရန် ဇီဝရုပ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများစွာ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏ အစာခြေစနစ်ကို နှေးကွေးစေသော ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့် မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဒီအခြေအနေက သင့်ဗိုက်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုပွစေပြီး ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။ ရာသီလာချိန် လွတ်သွားကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ခံစားရပါက ထိုကိုယ်ဝန်ချောင်းကို စိတ်အားထက်သန်စွာ စောင့်ကြည့်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။
3. မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း။
ပုံ- Shutterstock ကလေးက ဆီးအိမ်အပေါ်ကို ဖိတဲ့အခါ ဖိအားတွေတိုးလာပြီး ဆီးသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအနားယူချိန်များသည် စောစောစီးစီး စတင်နိုင်သည်။ ရောင်နေသော သားအိမ်နှင့်အတူ ကျောက်ကပ်သို့ သွေးများ ပိုစီးဆင်းလာခြင်းကြောင့် မကြာခဏ ဆီးသွားတတ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင်၏အရည်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် မဆိုလိုပါ။ အရိပ်အမြွက်မျှမရှိပါက ၎င်းကို တသမတ်တည်းထားပါ။ ပူလောင်ခံစားမှု အရေးပေါ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် မည်သည့်ကူးစက်မှုမျိုးမဆို စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။
၄။တပ်မက်ခြင်း။
ပုံ- Shutterstock အကောင်းဆုံးအပိုင်း (သို့မဟုတ် အဆိုးဆုံး) သည် ထိုအချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ စားနိုင်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်သည့်အရာနှင့် အရာအားလုံး (အနည်းငယ်မှလွဲ၍)။ အစာစားချင်စိတ်က ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သလို အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့သခွားချဉ်ကို တောင့်တပြီး နောက်တစ်ရက်မှာ ဝက်အူချောင်းကို အလျင်စလိုစားချင်နေလိမ့်မယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်မှလွဲ၍ သင်နှစ်သက်သည့်အရာကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။
5. စိတ်အားထက်သန်မှု
ပုံ- Shutterstock ကောင်းပြီ၊ ၎င်းသည် PMS မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဒါက hCG ပမာဏ တိုးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ဟော်မုန်းများ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် ကြည့်ရှုရန် သင့်လျော်မှုမရှိသောကြောင့် သို့မဟုတ် သင့်ဥယျာဉ်မှူးသည် အားလပ်ရက်အနားယူပါက သင်စိတ်မပူပါနှင့်။ စိတ်အေးအေးထားဖို့ အချိန်တစ်ခုပေးပြီး သင်လိုချင်တောင့်တတဲ့အရာတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါ။
6. ရင်သားရောင်ရမ်းခြင်း။
ပုံ- Shutterstock ရင်သားပြောင်းလဲမှုများသည် ကိုယ်ဝန်ရပြီး နှစ်ပတ်အကြာတွင် သင်တွေ့နိုင်သော အစောဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဟော်မုန်းဓာတ် အလှည့်အပြောင်း မင်းရဲ့ရင်သားတွေက နူးညံ့ပြီး နာတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုပို၍ လေးလံလာသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ကလေး၏ လိုအပ်ချက်များ ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့ ဖွံ့ဖြိုးလာသည်မှာ မဆန်းပါ။ ပံ့ပိုးပေးသော၊ ဝါယာကြိုးမပါသော ဘရာစီယာ၊ ချောင်ချောင်ချိချိအဝတ်များ သို့မဟုတ် သားဖွားအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ပုံမှန် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာက နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
7. ကြွက်တက်ခြင်း။
ပုံ- Shutterstock အပျော့စား အစက်အပြောက်များထွက်ခြင်း နှင့် မိန်းမကိုယ်မှသွေးဆင်းခြင်း ၊ implantation bleeding ဟုလည်းသိကြသည် မှာလည်း ကိုယ်ဝန်၏ အစောပိုင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်သည် ။ မျိုးအောင်ပြီးသောမမျိုးဥသည် မျိုးအောင်ပြီး နှစ်ပတ်အကြာတွင် သားအိမ်အတွင်းပိုင်း၌ တွယ်ကပ်သည့်အခါ ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကူးစက်ရောဂါဗေဒဌာန၊ မြောက်ကာရိုလိုင်းနားတက္ကသိုလ်မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူ 1207 ဦးအနက် လေးပုံတစ်ပုံသည် သွေးထွက်ခြင်းကို ခံစားခဲ့ရသော်လည်း 8 ရာခိုင်နှုန်းကသာ ပြင်းထန်သောသွေးထွက်ခြင်းကို ဖော်ပြခဲ့သည်။ အချို့အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၌ ကြွက်တက်ခြင်းကိုလည်း ခံစားရတတ်ပါသည်။
Dr Anjana Singh၊ မီးယပ်သားဖွားနှင့် သားဖွားမီးယပ် ဒါရိုက်တာ၊ Fortis ဆေးရုံ၊ Noida သည် မျှော်လင့်နေချိန်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ပြုစုနည်းများကို စာရင်းပြုစုထားသည်။
- သေးငယ်ပြီး မကြာခဏ အစားအစာများသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဗိုက်ပြည့်အောင် မစားပါနဲ့။
- Aမျှမျှတတ အစားအသောက်အပါအဝင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် သတ္တုဓာတ်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ရှောင်ရန်မသင့်ပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ရေ၊ အုန်းရေ၊ ဖျော်ရည်များ၊ လတ်ဆီစသည့်အရည်များ အပါအဝင် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၃-၄ လီတာ သောက်သင့်သည်။
- ဖျော်ရည်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီး ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးမှုကို 24 နာရီအတွင်း လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီ နှစ်ခွက်သာ ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ကန်စွန်းဥ၊ ထမင်းကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အသီးအနှံတွေ ကြိုက်တယ်။ နာနတ်သီးနဲ့ သင်္ဘောသီးမှာ papain ဆိုတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ထိခိုက်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ ကျန်းမာစေရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ညစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ရန် အရေးကြီးသည်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။
ပုံ- Shutterstock ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည် ကိုယ်ဝန် 20 ပတ်မတိုင်မီသန္ဓေသားဆုံးရှုံးခြင်းကိုဖော်ပြသည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသော အကြောင်းရင်းများသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားသည် (အသက် 35 နှစ်အထက် အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေ ပိုများသည်)၊ ယခင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုသမိုင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။ သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း။ သားအိမ်ခေါင်းပြဿနာများ စသည်တို့ဖြစ်သည်။
ချက်ချင်း ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကို ဒေါက်တာ Singh က ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည် အများအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်၏ ပထမ ၃ လအတွင်း၊ ကိုယ်ဝန် အပတ် ၂၀ မတိုင်မီတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန် 20 ပတ်အကြာတွင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏ 1 ရာခိုင်နှုန်းကသာ ယင်းတို့ကို ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဟု ခေါ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည်လည်း မသိရသေးသော အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။1. မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းဆိုင်ရာအချက်များ- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုအားလုံး၏ 50 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် မိခင်ဖြစ်ရသည့် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။
2. ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာအချက်များ- အချို့အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏သွေးထဲတွင် ပဋိပစ္စည်းများရှိပြီး ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်သည်။ ဤပဋိပစ္စည်းအချို့သည် အချင်းကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်သည် သို့မဟုတ် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေသည့် သွေးခဲဖွဲ့စည်းမှုကို အားပေးသည်။
3. ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာအချက်များ- အချို့အမျိုးသမီးများတွင် သားအိမ်အတွင်း ဆီးအိမ် သို့မဟုတ် နံရံများရှိပြီး အချို့မှာ သားအိမ်အတွင်း သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်သောနေရာလွတ်ကို ဟန့်တားနိုင်သည့် အမျှင်များ ပေါက်လာနိုင်သည်။
ပုံ- Shutterstock 4. ပိုးဝင်ခြင်း- ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ သို့မဟုတ် အခြားကပ်ပါးပိုးတစ်ခုခုကြောင့်လည်း ကူးစက်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းဆီသို့ဦးတည် ဒီလိုကိစ္စတွေက အရမ်းရှားပေမယ့်။
5. ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း- အချို့သောဟော်မုန်းများသည် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အချင်းကို ရှင်သန်ကြီးထွားစေရန် ကူညီပေးပြီး မမျှတပါက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့တွင် အားနည်းချက်များ မြင့်မားနေသောကြောင့် ရာသီလာချိန်မမှန်ခြင်း၊ Endometriosis၊ PCOD စသည်ဖြင့် အမျိုးသမီးများအား အပိုသတိထားရန် အကြံပြုထားသည်။
ဒေါက်တာ Singh က အခြေအနေကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် သင့်မီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ကြောင်း မျှဝေထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းသည် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုခု၏ နောက်ခံအကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အခြေအနေဖြစ်နိုင်သည် ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို နောက်ပြန်ဆုတ်၍ မရသောကြောင့်၊ ပံ့ပိုးကူညီစောင့်ရှောက်မှု မိခင်အတွက် တိုးတက်မှု အတိုင်းအတာကို အာမခံနိုင်သည်။
FAQs- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းများကို ဖြေထားသည်။
မေး။ ကိုယ်ဝန်ရှိလား။
ပုံ- Shutterstock TO. အယုံကြည်ရဆုံးနဲ့ အထင်ရှားဆုံးပါ။ ကိုယ်ဝန်၏လက္ခဏာများ လွဲချော်သောကာလဖြစ်သည်။ သင်၏မျိုးဥထွက်စက်ဝန်းများကို ခြေရာခံထားပါ။ လိုအပ်ပါက၊ ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကြိုတင်ဖြေရှင်းရန် stick test ကိုယူပါ။
မေး။ တဏှာက ဘယ်အချိန်မှာ စတာလဲ။
TO. အမျိုးသမီးတိုင်းသည် မတူညီသောကာလများတွင် အစာစားချင်စိတ်ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ သို့သော် များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည် အစာစားချင်စိတ်ကို စတင်ခံစားရသည့် ပထမသုံးလပတ်ဖြစ်သည်။ အချို့က အဆီများသောကြော်များကို တောင့်တတတ်သည်၊ အချို့က ကြော်စားချင်ကြသည် သို့မဟုတ် အချို့မှာ အသားစားချင်သလို ခံစားရနိုင်သည်။ ဒီဆန္ဒတွေကို လျှော့လိုက်ဖို့ လုံးဝအဆင်ပြေပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားဖို့ ကြိုးစားပါ။Q. ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်လိုပုံစံနဲ့ ကြံ့ခိုင်နေမလဲ။
ပုံ- Shutterstock
TO. ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာခြင်းမပြုမီ သင့်ကိုယ်ဝန်အမျိုးအစားပေါ်အခြေခံ၍ သင်နှင့်ကိုက်ညီမည့်အရာအား သင့်သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ပိုမိုဘေးကင်းသောရွေးချယ်စရာများ ယောဂ asanas လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းများ တရားထိုင်ခြင်း၊ အေရိုးဗစ်နှင့် ကြွက်သားအားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ဖတ်လို့လည်းရတယ်။ : ကျွမ်းကျင်သူ-ခွင့်ပြုထားသော ကိုယ်ဝန်အစားအသောက်ဇယားအတွက် သင်၏ရှာဖွေမှုသည် ဤတွင်အဆုံးသတ်မည်ဖြစ်သည်။
![အမေသည် Walmart ဖြတ်ပိုင်းကိုကြည့်ကာ သူမ၏အရုပ်များတွင် 'လျှို့ဝှက်' လျှော့စျေးရထားသည်ကို သိလိုက်သည်- '[သူတို့] မင်းကိုမသိချင်ဘူး](https://pamperedpeopleny.com/img/family/71/mom-looks-walmart-receipt.jpg)
