ရေနွေးငွေ့အခန်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး 7 မျိုးကို SPA မှာ ဆော့ချင်နေစေမှာပါ။

မဏိ ဆီးကျင်။ မျက်နှာများ။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် ကောင်းမွန်သည် (အထူးသဖြင့် သင်လက်သည်းပန်းချီကို လိမ်းသည့်အခါ)၊ သို့သော် အချို့သော spa ကုသမှုများသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ ရေနွေးငွေ့အခန်းများသည် über အပန်းဖြေရုံသာမကဘဲ ရေနွေးငွေ့အခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာလည်း ရှိပါသည်။

ရေနွေးငွေ့ခန်းနဲ့ ချွေးပေါင်းခန်းကြားက ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

Sauna နှင့် မရောထွေးစေရန်၊ ရေနွေးငွေ့အခန်းသည် အခန်းထဲသို့ စိုစွတ်သော အပူကို စုပ်ထုတ်သည့် ရေဖြည့်မီးစက်ပါသည့် နေရာဖြစ်သည်။ အခန်း၏ အပူချိန်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၁၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ဖြစ်ပြီး စိုစွတ်နေသောကြောင့် နံရံများပေါ်တွင် ရေများ လိမ့်ဆင်းနေသည်ကို တွေ့ရသည်မှာ မဆန်းပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ရိုးရာခြောက်သွေ့သော Sauna သည် ပိုမိုပူပြင်းသော၊ အခြောက်ခံသောအပူကိုဖန်တီးရန် သစ်သားလောင်စာ၊ ဓာတ်ငွေ့ သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်အပူပေးစက်ကို အသုံးပြုကာ များသောအားဖြင့် အာရဇ်ပင်၊ spruce သို့မဟုတ် aspen ဖြင့်စီတန်းထားသောအခန်းတွင် ထားရှိလေ့ရှိသည်။ အပူချိန်သည် များသောအားဖြင့် ရေနွေးငွေ့အခန်း (180 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ဟုထင်သည်) ထက် များစွာမြင့်မားပြီး အခန်းတွင်းရှိ ကျောက်တုံးများကို ရေနွေးလောင်းခြင်းဖြင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိုထိုင်းဆအနည်းငယ် ထပ်ထည့်နိုင်သည်။

ချွေးစေးတွေထွက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား (ကျန်းမာရေးအတွက်) ဤသည်မှာ ရေနွေးငွေ့အခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူး ခုနစ်ချက်ဖြစ်သည်။

1. အမည်းစက်များကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

သင့်မျက်နှာလိမ်းဆေးဆရာက သင့်ချွေးပေါက်မပေါက်ခင်မှာ ရေနွေးငွေ့ပါတဲ့ အဝတ်စကို ဘာကြောင့် ဝတ်ထားလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပူနွေးသောစိုထိုင်းဆသည် ၎င်းတို့ကို ပွင့်စေပြီး အဆီနှင့် အညစ်အကြေးများကို ပျော့ပြောင်းစေပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ မင်းရဲ့ချွေးတွေက လွတ်လွတ်လပ်လပ် စီးဆင်းနေတာကြောင့် (စိုထိုင်းဆ 110 ဒီဂရီက ရယ်စရာမဟုတ်)၊ မင်းရဲ့ ချွေးပေါက်တွေက ပွင့်လာပြီး လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ဂန်းအမျိုးအစားအားလုံးကို စွန့်ထုတ်လာလိမ့်မယ်။ ပြင်းထန်သောစိုထိုင်းဆများနှင့် ချိန်းတွေ့ပြီးနောက် သင့်တွင် အမည်းစက်များကင်းစင်မည်ဟု ကတိမပေးနိုင်သော်လည်း၊ ဘုတ်အဖွဲ့လက်မှတ်ရ NYC အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် Sinai တောင်ပေါ်ရှိ Icahn ဆေးကျောင်းမှ အရေပြားရောဂါဆိုင်ရာ လက်ထောက်ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ Debra Jaliman က ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ session တစ်ခုနှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အမည်းစက်များကိုဖယ်ရှားခြင်း။ အရေပြားအမျိုးအစားအချို့ရှိသူများအတွက်။ သင့်တွင် အဆီပြန်သော အသားအရေရှိလျှင် ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲ ကူးသွားချင်သော်လည်း စိုထိုင်းဆနှင့် စိုစွတ်သော အပူရှိန်ကြောင့် သင့်အသားအရေကို ပို၍ပင် အဆီပြန်နိုင်စေသည်ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။

2. ဝက်ခြံထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

နောက်ထပ် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးကတော့ အသားအရေအတွက်ကတော့ ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ ထိုင်တာက ပိတ်ဆို့နေတဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေကို ရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ လိုင်းပေါ်တက်လာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ရလဒ်များသည် သင့်အသားအရေ အမျိုးအစားပေါ်တွင် အလွန်မူတည်ပြီး ပူလာပြီး အငွေ့ပျံလာခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုမဟုတ်ပေ။ [ရေနွေးငွေ့အခန်းများ] rosacea ရှိသူအတွက် မကောင်းကြောင်း၊ ဒေါက်တာ Jaliman က ကျွန်ုပ်တို့ကို ပြောပြသည်။ ရေနွေးငွေ့အခန်းက ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေလိမ့်မယ်။ သိဖို့ကောင်းပါတယ်။ နောက်ထပ်မှတ်စုတစ်ခုလား။ အပေါ်ဆုံးအလွှာအောက်မှာ အများကြီးလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်ထုတ်ရန် နည်းလမ်းအဖြစ် အမွှမ်းတင်ထားသော်လည်း ယင်းကို ထောက်ခံရန် အထောက်အထားမရှိပါ။

3. ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ပြေလျော့စေပါသည်။

အအေးမိတဲ့အခါ ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးပြီးရင် ဘယ်လောက်တောင် ပိုကောင်းလာတယ်ဆိုတာ သတိထားမိဖူးလား။ နှာစေးနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အစိုဓာတ်ထိန်းစက်ကို ချက်ခြင်းဖွင့်သင့်တယ် ၊ Mayo Clinic မှ သူငယ်ချင်းများ ငါတို့ကိုပြောပြပါ။ အစိုဓာတ်ကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် နှာပိတ်ခြင်းကို ပြေလျော့စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်- ထို့ကြောင့် ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲသို့ ဝင်သောအခါတွင် သင်၏ အိုက်စပ်နာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပြီး ချွေးမထွက်အောင် အကြာကြီးနေဖို့ သတိရပါ- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာက သင့်ရင်သားပေါက်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့်မှာ အဖျားလိုမျိုး နောက်ထပ်လက္ခဏာတွေရှိနေရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ကို မမြှင့်တင်သင့်ပါဘူး။

4. သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ဒီအကျိုးအတွက်ဆိုတဲ့ စကားလုံးက ရှိသေးတယ်လေ။ လေ့လာမှုအနည်းငယ်ရှိစဉ် (ဤကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဆေးသိပ္ပံစောင့်ကြည့် ) စိုစွတ်သောအပူရှိန်သည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရသည်၊ Justin Hakimian, MD, FACC, နှလုံးအထူးကု၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အထူးသဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသော လူနာများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ သည် အကျိုးကျေးဇူးများထက် ပိုမိုများပြားနိုင်သည်ဟု စောဒကတက်သည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေက ခိုင်လုံမှုမရှိဘူးလို့ သူကပြောပါတယ်။ ရေနွေးငွေ့ခန်းနဲ့ ချွေးပေါင်းခန်းတွေမှာ နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တာ၊ မူးမေ့လဲတာနဲ့ အပူလေဖြတ်တာတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒုက္ခပဲ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် ရေနွေးငွေ့အခန်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်—အခြားမည်သူမဆို အချိန်အကန့်အသတ်အတွင်း ရေနွေးငွေ့အခန်းကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ထိုင်နေရင်း မိနစ် 20 ထက်မပိုပါနဲ့။

5. လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နာလန်ထူကူညီပေးသည်။

မင်းဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ မင်းသိရင်မှန်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ဒါပေမယ့် နောက်နေ့မနက်မှာ မင်းတစ်ကိုယ်လုံး ကိုက်ခဲနေတာလား။ (ထို့နောက်နေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှနာကျင်ခံစားရသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုမစပါနှင့်) ၎င်းကိုနှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း (သို့) DOMS ဟုခေါ်သည်၊ ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲတွင်ထိုင်ခြင်းသည်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၌ 2013 လေ့လာမှုတစ်ခု Loma Linda University မှ သုတေသီများက ပြုလုပ်သော စမ်းသပ်မှု ဘာသာရပ်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ညွှန်ကြားထားပြီး စိုစွတ်သော သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သော အပူကို အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် လိမ်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စိုစွတ်သောအပူကို ချက်ချင်းအသုံးပြုသည့် ဘာသာရပ်များသည် ရေနွေးငွေ့အခန်းတွင်ပါရှိသည့် အပူကဲ့သို့—ပြန်လည်နာလန်ထူလာချိန်တွင် နာကျင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။ (BRB၊ ရေနွေးငွေ့ခန်းတွဲပါရှိသော အားကစားခန်းမသို့ ၀င်ပါ။)

6. စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးတယ်။

အရ ကျန်းမာရေးလိုင်း ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းတာက သင်ခံစားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ cortisol ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ကော်တီဆော ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့် စိတ်ကို ပိုမို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။

7. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်။

ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲသို့ ပြေးဝင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မအကြံပြုလိုပါ။ အအေးမိတဲ့အချိန် . သို့သော်လည်း အပူနှင့်ရေနွေးသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်သည့်ဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အအေးမိခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပထမနေရာတွင် ဖမ်းမိရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ မဲနယ်ကျန်းမာရေးဆေးခန်း ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းတာက အရေပြားရဲ့ မျက်နှာပြင်မှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပြီး ချွေးပေါက်တွေကို ပွင့်စေပြီး နံပါတ်တစ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အဲဒီသေနတ်ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ကြောင်းလည်း ဖော်ပြထားပါတယ်။

ရေနွေးငွေ့အခန်းများ၏ အန္တရာယ်များ

ရေနွေးငွေ့အခန်းများသည် သင့်ချွေးပေါက်များကို ရှင်းလင်းစေပြီး ပြေးပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အလွန်အကျွံမလုပ်ဖို့ သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အပူရှိန်မြင့်မားမှုကြောင့် သင်သည် သင်သဘောပေါက်သည်ထက် ချွေးပိုထွက်နိုင်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင်၏ session ကို 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်၊ အပေါ်မှကန့်သတ်သင့်သည်။ အများသူငှာ ရေနွေးငွေ့ခန်းများသည် ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ခိုအောင်းနိုင်သောကြောင့် သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသော သန့်ရှင်းသောနေရာတွင် ချွေးထုတ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

ရေနွေးငွေ့အခန်းများကို detox လုပ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ ဂုဏ်တင်လေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းကို ဆေးပညာ သို့မဟုတ် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြခြင်း မရှိပါ။ ရေနွေးငွေ့အခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို 'အဆိပ်ဖြေခြင်း' ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း ပြသသည့် ခိုင်လုံသောလေ့လာမှုများကို ကျွန်ုပ်မသိရှိကြောင်း ဒေါက်တာ Hakimian က ပြောပြသည်။ သိပ္ပံပညာတွင် အခြေအမြစ်မရှိသည့်အပြင်၊ အဆိပ်ထုတ်ရန် ရေနွေးငွေ့ခန်းသုံးခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်- ၂၀၀၉ ခုနှစ်၊ လူသုံးယောက်သေတယ်။ အရီဇိုးနားပြည်နယ်၊ ဆီဒိုးနားပြည်နယ်၊ ဆီဒိုးနားပြည်နယ်တွင် ချွေးထွက်များသည့် ဧည့်ခံပွဲတစ်ခုအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ရန် ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုအတွင်း အပူထဲတွင် နှစ်နာရီကျော်ကြာအောင် နေခဲ့ရသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် အသက်ကြီးပါက ရေနွေးငွေ့အခန်းကို မသုံးပါနှင့်။ အကယ်၍ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေ အနေတစ်ခုခုရှိနေပါက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားမည်မဟုတ်ကြောင်း သေချာစေရန် မကြိုးစားမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ မဟုတ်ပါက၊ သင် ၎င်းကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အသုံးပြုပြီး ရေဓာတ်ရှိနေသရွေ့ ရေနွေးငွေ့အခန်းသည် လူအများစုအတွက် အန္တရာယ်အတော်နည်းပါသည်။

ဆက်စပ်- အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး Sauna မှာ တစ်နာရီကြာ ထိုင်ပြီး တွေးမနေနိုင်တော့ဘူး။