ဤယောဂ Asanas သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်မောပန်းမှုကိုထိရောက်စွာတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• နည်းပညာ BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
• သတင်း Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
• အားကစား IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• မော်တော်ကားများ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်အနည်းငယ်ပင်ပန်းနေသလားသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနေသလား။ ဒါမှမဟုတ်တစ်နာရီ၊ နှစ်နာရီကြာရင်မင်းအလုပ်ချိန်မှာရုတ်တရက်ပင်ပန်းလာပြီ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်လုံလောက်တဲ့လုံလောက်မှုမရှိလို့ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအမျိုးအစားတွင်ပါ ၀ င်သူများထဲမှတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်ဤနေရာတွင်သင်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemနာသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သောအချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုပြုရန် yoga asanas အကြောင်းကြားဖူးသည်။ သို့သော်သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်လူတစ် ဦး အားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတားဆီးရန်အထောက်အကူပြုသည့်အချို့သောယောဂ asanas များလည်းရှိသည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ယောဂ

ဒီတော့ဒီဆောင်းပါးမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမယ်၊

ဘာကိုတ ဦး တည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သနည်း။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်အောက်ဆီဂျင်အလုံအလောက်မရှိသည့်အခါကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းစေသည်။

ရှေးခေတ်ကတည်းကယောဂသည်ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများကိုကုသရန်လေ့ကျင့်နေသည်။ ဒီတော့ဒီမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုထိထိရောက်ရောက်တိုက်ဖျက်ဖို့ကူညီပေးတဲ့ဒီ yoga asanas အနည်းငယ်ရဲ့စာရင်းပါ။ စုံစမ်းသည်။

၁။ Setubandhasana (Bridge Pose)

Setubandhasana ကိုဆောင်ရွက်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်မှု -

က။ သင်၏နောက်ကျောကိုလုံးလုံးလဲလျောင်းပြီးဒူးထောက်ပါ။

ခ။ လက်ဝါးကိုနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ချပြီးလက်ဝါးကပ်တိုင်များကိုအောက်သို့ချထားပါ။

ဂ။ သင်၏မေးစေ့သည်သင်၏ရင်ဘတ်နှင့်ထိသည်အထိတဖြည်းဖြည်းကြမ်းပြင်မှသင်၏ကျောကိုချီပါ။

။ ပေါင်နှစ်ခုစလုံးသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအပြိုင်ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။

င။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းအနေအထားကိုဆက်ထိန်းထားပါ။

၂ ။

Ustrasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်မှု -

က။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒူးထောက်။ တင်ပါးများကိုသင်၏လက်ဖ ၀ ါးနှင့်အတူသင်၏တင်ပါးဆုံတွင်း၏နောက်ကျောတွင်လက်များထားပါ။

ခ။ သင်၏အမြီးကိုတဖြည်းဖြည်းသင်၏ခေါင်းအုံးထဲသို့ဆွဲတင်ပြီးရေတပ်မှဆွဲဆောင်မှုကိုသင်ခံစားရကြောင်းသေချာစေပါ။

ဂ။ သင်၏ ဦး ခေါင်းနှင့်လက်များကိုဖြောင့်အောင်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖိထားပြီးသင်၏လက်ကိုသင်၏ခြေထောက်နှင့်ကိုင်ပါ။

။ သင်သည်လည်ပင်းကိုမတင်းတင်းမကျစေရန်သေချာပါစေ။

င။ ၃၀-၄၀ စက္ကန့်ခန့်အနေအထားအတိုင်းဆက်ထားပါ၊ ပြီးလျှင်ဖြည်းဖြည်းချင်းထွက်ပါ။

၃။ Supta Virasana (လျောင်းနေသူရဲကောင်းဟန်ဆောင်)

Supta Virasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်မှု -

က။ ပေါင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်သင်၏လက်များကိုတင်ထားသည့်ဖျာပေါ်တွင်ဒူးထောက်ပါ။

ခ။ ကြမ်းပြင်ဆီသို့ ဦး တည်သောနောက်ပြန်အနေအထားတွင်အိပ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

ဂ။ သင်၏အလေးချိန်ကိုလက်ပေါ်တွင်ချန်ထားပါ။ ထို့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတံတောင်ဆစ်များနှင့်လက်ဖျံများသို့ညင်သာစွာရွှေ့ပါ။

။ သင်၏နောက်ကျောများနှင့်သင်၏နောက်ကျောကိုလက်များတဖြည်းဖြည်းထားပါ။ နောက်ကျောကိုကျောရိုးသို့ ဦး တည်ပါစေ။

င။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းအနေအထားကိုကိုင်ထားပြီးနောက်ထွက်လာပါ။

၄ ။

Shalabhasana လုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း -

က။ သင်၏အစာအိမ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေချောင်းပြားချပ်ချပ်နှင့်မြေပြင်ပေါ်တွင်ခိုင်မြဲစွာမေးစေ့မေးစေ့။

ခ။ ဒူးထောက်ခြင်း၊

ဂ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ကြမ်းပြင်မှသင်၏ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်း၊

။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်သင်၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုတတ်နိုင်သမျှဆန့်ပါ။

င။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းအနေအထားကိုကိုင်ထားပါ။ Exhale ပြီးတော့ပုံမှန်အနေအထားပြန်လာပါ။

f ။ ဒါကို 3-4 ကြိမ်လုပ်ပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ