ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အချိုရည်တွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် သလဲသီးဖျော်ရည်က ကျွန်တော်တို့အားလုံး ပိုပြီးလေးစားဖို့ လိုပါတယ်။ ခရမ်ဘယ်ရီဖျော်ရည် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ဖောင်းပွနေခြင်း၊ ပန်းသီးဖျော်ရည် နှင့် (အံ့သြစရာ) အချဉ်ရည် . ဒါတွေအားလုံးက မှန်ကန်ပေမယ့် သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ သူ့ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် အာရုံစိုက်မှုများစွာနဲ့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ အသင့်အတင့် စားသုံးသောအခါတွင် PJ သည် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်အသားအရေကို တောက်ပစေကာ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ၁၂ ချက်ကို အောက်မှာ ကြည့်ပါ။
ဆက်စပ် နနွင်းလက်ဖက်ရည်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့် နည်းလမ်း ၆ ခု
Tetiana_Chudovska/Getty ပုံများ1. ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။
နေရာအနှံ သုတေသန သလဲသီးဖျော်ရည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အများအပြား ပါဝင်ကြောင်း သက်သေပြထားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတွင် polyphenols ဟုခေါ်သော antioxidants အများအပြားပါရှိသည်၊ ၎င်းတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဆဲလ်များနှင့် DNA ကို ပျက်စီးသွားစေနိုင်သည့် မတည်မငြိမ်မော်လီကျူးများကို တိုက်ဖျက်ရန် လူသိများသည်။2. ဗီတာမင်တွေ ပြည့်ဝတယ်။
သလဲသီးဖျော်ရည်မှာ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ငါတို့ပြောနေတာ ဗီတာမင်စီ သင့်သွေးကြောများ၊ အရိုးများနှင့် အရိုးနုများကို ထိပ်ဖျားအခြေအနေတွင် ထိန်းထားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင်ကေ၊ ကျန်းမာသော သွေးခဲမှုကို ကူညီပေးပြီး ဒဏ်ရာများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
3. နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
သလဲသီးဖျော်ရည်ဟာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိတာကြောင့် ပုံမှန်စားသုံးပေးရင် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖျော်ရည်မှာ antioxidant ပိုများတယ်။ မီးစွမ်းအား လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံး အနီရောင်အရက်—ဝိုင်နီထက်။
4. သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းဆိုသည်မှာ သွေးပေါင်ချိန်ကောင်းစေခြင်းဖြစ်ပြီး သလဲသီးဖျော်ရည်သည် နှလုံးရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခု သလဲသီးဖျော်ရည် ငါးအောင်စကို နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်း သွေးတိုးရောဂါရှိသူများတွင် သွေးပေါင်ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Westend61/Getty ပုံများ5. မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
TO 2013 လေ့လာမှု သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သည် မှတ်ဉာဏ်အားနည်းသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် လေးပတ်ကြာအောင် တစ်နေ့လျှင် သလဲသီးဖျော်ရည် ရှစ်အောင်စ သောက်သူများသည် မစားဖူးသူများထက် မှတ်ဉာဏ်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အကြောင်းရင်း? သလဲသီးဖျော်ရည်တွင် အထက်ဖော်ပြပါ ပိုလီဖီနောဓာတ်များ။6. ၎င်းသည် သင့်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
သလဲသီးဖျော်ရည်တွေမှာ Antioxidants အများအပြားပါဝင်တာကြောင့် တိုက်ဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဓာတ်တိုးမှုဖိအား အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်ဟု သိရှိရပါသည်။ သုက်ပိုးလုပ်ဆောင်ချက် နှင့် မျိုးအောင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ အမျိုးသမီးများတွင်။ ထို့အပြင်၊ သလဲသီးဖျော်ရည်သည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ တက်စတိုစတီရုန်းအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အစွမ်းသတ္တိရှိကြောင်း ဆိုလိုသည်။ မြင့်မားသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ drive ကို .
7. ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
သကြားပမာဏကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိသောအရသာရှိသောအစားအစာများကိုရှာဖွေခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန် Herculean အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သလဲသီးဖျော်ရည်သည် ခြွင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုတွေ လုပ်နေတုန်းပဲ ရှိသေးတယ်။ အထောက်အထား သလဲသီးဖျော်ရည်သည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များတွင် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျော့ကျစေပြီး အစာမစားမီ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကိုပင် ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
8. သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
ဆံပင်ကြီးထွားမှုအပေါ် သလဲသီးဖျော်ရည်၏ အာနိသင်ကို ကောင်းစွာသိရှိကြပြီး၊ သင့်ဆံပင်နှင့် အရေပြားတို့သည် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းပုံစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် PJ သည် သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သော ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ ဗီတာမင် C သည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေပါသည်။ တိုက်နိုင်ပါတယ်။ pesky ဝက်ခြံ ; ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကာကွယ်မှု . အစွမ်းထက်သော၊ PJ စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား စွန့်လွှတ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် အားနည်းသူဖြစ်ရမည်။ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. ကင်ဆာရောဂါကိုတောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အရ WebMD သလဲသီး၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများသည် ရင်သားကင်ဆာ အမျိုးအစားများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး ကြီးထွားမှုကိုပင် နှေးကွေးစေနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သလဲသီးတွင်တွေ့ရသော Phytochemicals များသည် ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များပေါက်ပွားမှုနှင့် estrogen-responsive tumors များကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည့် အီစထရိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို တားဆီးပေးကြောင်း သုတေသီ Shiuan Chen မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။10. အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
နို့တစ်ခွက်ကို သလဲသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ လဲလှယ်ပြီး သင့်အရိုးတွေကို သူတို့လိုအပ်တဲ့ အားကောင်းစေတယ်။ တစ် 2013 လေ့လာမှု ဘက်စုံအဖျော်ယမကာသည် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများမှလာသော အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန် အလားအလာရှိကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။
11. အဆစ်အမြစ်ရောင်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
လေ့လာမှုတွေအရ သလဲသီးဖျော်ရည်က သက်သာရာရစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း။ ၎င်း၏ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိကြောင့်နာကျင်မှု။ ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် PJ လည်းလုပ်နိုင်သည်။ တားဆီး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောသူများတွင် အရိုးအခြေအနေစတင်ခြင်း။
12. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အမာခံအပြေးသမားများ (နှင့် အားကစားရုံကြွက်များ) အတွက်၊ သင့်စနစ်ရှိ သလဲသီးအနည်းငယ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တွန်းလှန်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခု အားကစားသမား 19 ဦးမှ ကောက်နုတ်ချက်တစ်ဂရမ်ကို ပြေးစက်ပေါ်တွင် မပြေးမီ မိနစ် 30 ခန့်အလိုတွင် သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို နှောင့်နှေးစေကြောင်း ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဆက်စပ် : Cranberry Juice ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး 4 ခု (အပြင် စမ်းကြည့်ရန် Cranberry Juice ချက်နည်း 4 ခု)
