မတ်လသည် ဆောင်းအုံ့မှိုင်းမှုနှင့် အစဦးပိုင်းကြား တံတားဖြစ်သည်။ နွေဦး နေရောင်ခြည်။ အစားအစာအရဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် တောင့်တဆဲဖြစ်သည်။ ဇိမ်ခံဟင်းလျာများ ကြှနျုပျတို့၏ခွငျးကိုရောကျစဉျအတိုငျးအတှငျးကို၎င်း, လတ်ဆတ်မှု ငါတို့ နောက်ဆုံးကတည်းက တောင့်ခံနေခဲ့တာ ကြွေကျ . ကြည့်ပါ၊ 31 မတ်လ 31 ရက်နေ့ ညစာစားပွဲ စိတ်ကူးများ ယခုလတွင် ညတိုင်း စိတ်ကို နွေးထွေးစေပါသည်။ ဟင်းချိုများ ကြွပ်သောသုပ်ရန်။
ဆက်စပ်- 53 အလုပ်များသော အပတ်ညများအတွက် ပြုလုပ်ထားသည့် အမြန်ညစာ
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillenမတ်လ 1: တူရကီနှင့် Black Beans နှင့်အတူ Sweet Potato Chili
ဒီအိုးတလုံးက အရသာရှိပြီး အာဟာရလည်းပြည့်ပြီး အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်။ အနက်ရောင်ပဲများအစား ကျောက်ကပ်ပဲ၊ သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်အစား အမဲသား သို့မဟုတ် ကြက်သားကို လွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
YUM CREATIVE/ ငါ ချိစ်ကို နှလုံးသားနဲ့မတ်လ 2- Pancetta-အကင်ချိစ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်
သင်အကြိုက်ဆုံး ပျင်းရိညစာသည် အကြီးစား အဆင့်မြှင့်တင်မှုတစ်ခု ရရှိခဲ့သည်။ ကြက်သွန်ဖြူ mozzarella သည် အပေါ့အငန် ပျောက်ကင်းသော ဝက်သားအတွက် တူညီသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 3- 30-Minute Cheater's Beef Stroganoff
မင်းရဲ့နံရိုးအစာစားဖို့ နေ့လယ်ခင်းတစ်ခုလုံး မလိုပါဘူး။ အမဲသားပါးပါးလှီးကို အမြန်ချက်ပြုတ်ပြီး ခေါက်ဆွဲအဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ငံပြာရည်တွင် တည်ထားပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Carina Skrobeki / ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အမှန်တကယ်စားခြင်း။မတ်လ 4- တူရကီဝက်အူချောင်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် Polenta ပန်းကန်များ
Polenta သည် အားဖြည့်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပြုလုပ်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အပေါ်မှကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်းသည် အရသာများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အတွက်ဖြစ်လျှင် vegan ဝက်အူချောင်းအတွက် အလွယ်တကူ ခွဲထည့်နိုင်ပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillenမတ်လ 5- Vodka Sauce နှင့်အတူ Rigatoni
ငါတို့မကြိုက်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကို တစ်ခါမှမတွေ့ဖူးဘူး။ ပြီးတော့ TBH၊ ဒီတစ်ခုက မင်းအကြိုက်ဆုံး အီတလီဘစ်စထရိုနဲ့ ပြိုင်တယ်။ ကျေးဇူးပြု၍ Parm ကိုဖြတ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillenမတ်လ 6- Garlicky Kale နှင့် ကုလားပဲနှင့် Feta ကြော်
ယခု သင်သည် မုန့်ဖုတ် feta အတွက် လုံးလုံး စုတ်ပြဲသွားပါပြီ (ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ TikTok ) အရွယ်အစားအတွက် ဒီစာရွက်ကို ဘာကြောင့် မစမ်းကြည့်တာလဲ။ စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ပရိုတင်း 21 ဂရမ်ပါဝင်သော်လည်း အရေးအကြီးဆုံးမှာ သန့်စင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်ရန်အတွက် ပန်းကန်ပြားတစ်ခုတွင် ချက်ပြုတ်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Kristen Kilpatrick/The Refined Dishမတ် ၇ - ငရုတ်ကောင်းကြက်သား
ဒီမွှေကြော်လေးက အရသာအရမ်းရှိတာကြောင့် ပေါင်းလိုက်ရတာ မြန်လိုက်တာ ထူးထူးခြားခြားပါပဲ။ တရုတ်နံနံတို့ကလည်း အရသာကောင်းကောင်းကို ထည့်ပေးတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 8- 15-Minute Skillet Pepper Steak
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း keto-ဖော်ရွေပြီး လုပ်ရလွယ်ကူသော၊ ဤပရိုတင်းနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာသည် သူ့ဘာသာသူ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်၊ tortillas ဖြင့်ထုပ်သည် သို့မဟုတ် ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပေါ်တွင် တည်ခင်းထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillenမတ်လ 9- Instant Pot Carrot Ginger Soup
နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်စက်မပါတဲ့ ဒီဖိအားနဲ့ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ကျောက်မျက်ရတနာက ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ၊ မင်းမေးတယ်။ စည်သွတ်ဘူး အုန်းနို့ နဲ့ အုန်းဒိန်ချဉ် တစ်မွှေ့၊
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Ngoc Minh Ng/Heirloomမတ်လ 10- ထမင်းရည် အမြန်
ထမင်းကို ကြိုစိမ်ထားပြီး ကျက်သရေရှိလှသော ဂျုံယာဂုဖြင့် ပေါ့ပါးသွက်လက်သော နံနက်စာ-ညစာအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အမ်မလီမော်ဂန်မတ်လ 11: Cheesy Kale Farfalle
အရွယ်ရောက်ပြီ Mac နှင့်ဒိန်ခဲ? ဟုတ်တယ်၊ အမြဲတမ်း ကိုက်လန်နဲ့ ခေါက်ဆွဲအချိုးညီတဲ့ အချိုးအစားက ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ညစာပါ။ (သီအိုရီအရ သိလား။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 12- တူနာနှင့် Pepperoncini ပါသော 15-မိနစ် Mediterranean Couscous
ဆီထုပ်ထားသော တူနာငါးသည် ၎င်း၏ ရေစိမ်ထားသော အတွဲထက် ပို၍ ပြေပြစ်ပြီး ဤ couscous သုပ်အတွက် ချက်ခြင်း ကြွယ်ဝပြီး အရသာကို ပေးစွမ်းသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 13: ကြက် Gnocchi ဟင်းချို
မုန့်စိမ်း အာလူး gnocchi ကို အစားထိုးနိုင်တဲ့အခါ ဘယ်သူက ခေါက်ဆွဲကို လိုအပ်လဲ။ P.S. ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်မည့်အစား ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ထားသော rotisserie ကြက်သားကို ပါးပါးလှီးပြီး အချိန်ကုန်သက်သာစေပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 14 - Slow-Cooker ကြက်သား Tikka မဆလာ
တနင်္ဂနွေမှာ ငါတို့အကြိုက်ဆုံးလုပ်စရာရှိလား။ Crock-Pot ထဲမှာ အရသာရှိတဲ့ တစ်ခုခုကို မေ့ထားလိုက်ပါ။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လှီးဖြတ်ကာ ငံပြာရည်ကို ရောစပ်ပြီး အားလုံးကို အနှေးချက်ပြုတ်အိုးထဲတွင် စွန့်ပစ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 15- အာလူးကြော် 'ကြက်ကြော်'
နူးညံ့ပြီး အရည်ရွှမ်းတဲ့အသား? စစ်ဆေးပါ။ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ အသားအရေလား? စစ်ဆေးပါ။ ကြော်စရာမလိုဘူးလား? မင်းကွာ ဖြောင့်တယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 16 - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Capers နှင့်အတူဘေကွန်-အမဲရောင်ကော့ဒ်ထုပ်
ကွဲအက်ပြီး အရသာရှိသော ဘေကွန်အစင်းများသည် ဤလတ်ဆတ်ပြီး မမြဲသောငါးများအတွက် လိုက်ဖက်ပါသည်။ ဟင်းချက်ချက်သည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုးမျိုးကိုသာ ခေါ်ဆိုရုံသာမက အစမှအဆုံးအထိ မိနစ် ၄၀ သာ ကြာပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 17: သိုးထိန်း's Pie Casserole
ပျော်တယ်။ စိန့်ပက်ထရစ်နေ့ ! ယခုနှစ်တွင် ပြောင်းဖူးအမဲသားကို ချက်ပြုတ်မည့်အစား ဂင်းနစ်အမဲသားစွပ်ပြုတ်ကို ဆိတ်သားဒိန်ခဲဖြင့် အာလူးထောင်းပြီး ပတ်ချာလည်ပတ်ပေးပါ။ (အိုး၊ မင်းအနှစ်သက်ဆုံး Irish stout နဲ့ ရေဆေးပါ။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 18- 15-Minute Cheater's Pad Thai
သင်ဟာ ထိုင်းစာအော်ဒါမှာလေ့ရှိသူဆိုရင်၊ သင်နှစ်သက်ရာ ခေါက်ဆွဲပြုတ်ကို ပို့ပေးနိုင်တာထက် ပိုမြန်အောင် လုပ်နည်းကို လေ့လာဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 19: ကညွှတ်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးပါသော ဒယ်အိုးတစ်လုံး
ကျွန်ုပ်တို့၏ မီးဖိုချောင်ရှိ မရေမတွက်နိုင်သော ရက်သတ္တပတ်ညများတွင် ကြက်ဥများသည် ကယ်ဆယ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဒယ်အိုးထဲက ကြက်ဥကြော်ကို တည့်တည့်ချမယ့်အစား လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအရွက်အနည်းငယ်နဲ့ တွဲပြီး ဒယ်အိုးတစ်ခုပေါ်မှာ ပြီးပြည့်စုံအောင် ကင်လိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Erin Kunkel / တက်ကြွသောဘဝမတ်လ 20- ကာရာမယ်လ်ကြက်သွန်နီနှင့် စမုန်နက်ပါသော လိမ္မော်ရောင်ကြက်သား
ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသော အသီးအရွက်များ (ဘော့ခွိုင်၊ ပဲတီစိမ်း၊ ပဲစေ့များ) ကို သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အော်ဟစ်အကူအညီတောင်းရန် အားမနာပါနှင့်။ drool-ထိုက်တန်သော အာရှမှုတ်သွင်းထားသော marinade သည် ငံပြာရည်အဖြစ် နှစ်ဆတိုးသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ် 21 - ထမင်းခေါက်ဆွဲနှင့် ထိုင်းအမဲသားပန်းကန်
ဩ၊ ဆန်ခေါက်ဆွဲ . ၎င်းတို့သည် gluten ကင်းစင်ပြီး စွဲစွဲမြဲမြဲ ဝါးပြီး ချက်ပြုတ်ထားသည့် ဘာမဆို အရသာကို ခံယူကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဤအရသာရှိသော အမဲသားမွှေကြော်ဟင်းအတွက် အဆုံးစွန်သော အခြေခံဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 22 ရက်- အိုးတစ်လုံး၊ 15 မိနစ် သံပုရာခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲကို ကိုယ်ပိုင်ဆော့စ်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းက ညစာကို စားပွဲပေါ်ပိုမြန်စေသည် (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အိုးတစ်လုံးမှ မလိုအပ်ပါ) ထို့အပြင် သံပုရာသီးတစ်စက်ချင်းစီကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စေပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ် ၂၃- အာလူးနှင့် Romaine ပါသော ဒယ်အိုးတစ်လုံးပါသော ဆယ်လ်မွန်ကင်
မှော်လှည့်ကွက်ကို ကြည့်ချင်ပါသလား။ သင့်ပရိုတင်း၊ ကစီဓာတ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စာရွက်တစ်ရွက်တည်းတွင် မိနစ် 40 အတွင်း ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် *ပျောက်သွားသည်* ကို ကြည့်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 24: Crispy Goat Cheese Salad
လတ်ဆတ်သော အစိမ်းရောင်၊ သံလွင်သီးနှင့် တောက်ပြောင်သော မုန်လာဥနီများကို ပီစတာချီယို-အခွံခွာထားသော ဆိတ်ဒိန်ခဲတံဆိပ်ဖြင့် သရဖူဆောင်းထားသည်—ယခု၊ အဲဒါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုပ်အမျိုးအစား။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
AMY NEUNSINGER/MAGNOLIA စားပွဲမတ်လ 25 ရက်- Joanna Gaines ၏ Asparagus နှင့် Fontina Quiche
မင်း မနက်စာ ပြောတာ ငါတို့ ညစာ ပြောတာ။ fontina နှင့် Gruyère တို့နှင့်အတူ စိမ့်ဝင်နေသော ဤပါဝင်ပစ္စည်း ရှစ်မျိုးထဲတွင် သင့်သွားများကို နစ်မြုပ်လိုက်ပါ။ (သင်ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိရန် လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းသည် စတိုးဆိုင်မှဝယ်ထားသော pie crust ဖြစ်သည်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 26- 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles
သေချာတာပေါ့၊ အဲဒါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ပြင်ဆင်ဖို့ စုစုပေါင်းလေညင်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သံပုရာရည်နဲ့ ရောထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ထောပတ်က ဝိုင်ဖြူခြောက်ကို ခိုးယူသွားပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 27- 15-Minute Buffalo Chicken Sliders
ကျွဲချဉ်ရည်အကြောင်း တစ်ခုခုတော့ ပါးစပ်ကခုန်စေတယ်။ အပြာရောင်ချိစ်ဖြင့် ရောထားသော ဤအမြှေးပါးလျှောပြားများသည် သင့်အား Macarena ကို ပြုလုပ်စေမည်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
AMANDA FREDERICKSON/ရိုးရှင်းလှပသောအစားအစာမတ် 28 - ပဲစေ့စိမ်း၊ Mint နှင့် Shallots တို့ပါရှိသော Scallops
ငါတို့နောက်မှာ ပြန်လုပ်ပါ- ငါ အိမ်မှာ ပင်လယ်စာ ချက်စားနိုင်တယ်။ အလေးအနက်ထား- ဤဟင်းလျာသည် မိနစ် 20 ခန့် ကြာပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ ခြောက်ခုသာ လိုအပ်သည်။ လှပသောအသားအရည်ရရှိစေရန် ဂုံးကောင်များကို သေချာခြောက်အောင် သေချာသုတ်ပေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 29: ငါး Taco Salad
စိတ်မရှည်ရင် ၊ နွေရာသီ ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ပင် ဤမက္ကဆီကန်မှုတ်သွင်းထားသော အဓိကအချက်မှာ သင့်အား ချုပ်နှောင်ထားသင့်သည်။ ပီကိုဒီဂါလို၊ တိုတီးလာကြော်များနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အိပ်ရာပေါ်ရှိ တာကိုးစပ်ထားသော တီလာပီကို တွေးကြည့်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellမတ်လ 30- Mint နှင့်အတူနွေဦးပဲဟင်း
ဤရာသီအလိုက် ကျောက်မျက်များ အတောက်ပဆုံးဖြစ်အောင် ပဲလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်၊ တရုတ်နံနံ၊ ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ဆေးဘက်ဝင်အပင်များအားလုံး လယ်သမားစျေးကွက်ကို နှိပ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
မီးဖိုချောင်ရှိ ပေါလ်ဘရစ်စ်မန်း/အန်တိုနီမတ် ၃၁ - Antoni Porowski ၏ Moroccan-Style Pasta Bolognese
မတ်လက ခြင်္သေ့လို ဝင်လာပြီး သိုးသငယ်နဲ့ အပြင်ထွက်လိမ့်မယ်။ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းပေါ်တွင် ပူနွေးသောနေ့ရက်များကို အထူးအစားအစာဖြင့် ဂုဏ်ပြုပါ၊ သင်ဘယ်တော့မှမမေ့နိုင်သော စေ့စေ့စပ်စပ်ကျိုထားသောသိုးသငယ် ဘိုလိုနစ်ကို ပါဝင်သရုပ်ဆောင်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
