55 သန့်ရှင်းသော ညစာ ချက်ပြုတ်နည်းများ (အရသာ ညစ်ပတ်သည်)

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

နှစ်သစ်၊ မီနူးအသစ်။ အစီအစဥ်အနည်းငယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုများစွာဖြင့်၊ သင်သည် ယခုနှစ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အသုပ်များကို ညတိုင်း မစားဘဲ စားသုံးနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရိုးစင်းသော အသုပ်ဟောင်းများကို ညတိုင်း မစားဘဲ နေနိုင်ပါသည်။ ဤ ဟင်းချက်နည်း 55 ခုသည် သင့်အား စတင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်း။ (အနည်းငယ်မျှသာ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တွေးတောပါ) သင်၏ အကောင်းဆုံးနှစ်သည် စတင်သည်နှင့်အမျှ ဆုံးရှုံးသွားသည်ဟု မခံစားရပါ။ ပြီးတော့ အဲဒါတွေကို အများကြီးဖော်ပြထားတာပေါ့ဗျာ။ အသုတ်ကြီး ? မင်္ဂလာပါ ဘောနပ်စ် လက်ကျန်များ။

ဆက်စပ်- ယနေ့ညစမ်းကြည့်ရန် Keto ညစာ ချက်နည်း ၈၀

1. Gluten-Free ပန်းဂေါ်ဖီ ခရမ်းချဉ်သီး Gnocchi

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်ပိုးထားသော gnocchi ကို အစမှအဆုံးလုပ်ပြီးနောက် သင့်မီးဖိုချောင်သည် မသန့်ရှင်းနိုင်သော်လည်း အနည်းဆုံးတော့ သင့်ညစာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤအရသာရှိသော ဟင်းလျာသည် gluten ကင်းစင်ပြီး သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခြောက်ချက်ပါသောကြောင့်၊ သင်သည် gnocchi နှစ်သက်သောအုပ်စုကို လက်ခံကျင်းပနိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. Vegan Slow-Cooker Detox အုန်းရည်

ဟုတ်တယ်၊ မင်း ပျင်းနိုင်တယ်။ နှင့် ကျန်းမာသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းဟင်းချိုသည် အနည်းငယ်သာ အားထုတ်ရပြီး ခရင်မ်၏ အတန်အသင့် နှင့် တောက်ပသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပေးစွမ်းသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Mushroom Marinara Sauce နှင့် Spaghetti Squash

ဤအထင်ကြီးစရာကောင်းသော အီတလီပွဲသည် ပုံစံထက် ပြင်ဆင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ နှင့် အပေါ်မှချိစ်ဖြန်းထားသော ဒိန်ခဲကို ကျော်သွားပါက ၎င်းသည် vegan ဖြစ်သည်။ ဒီတစ်ပတ်မှာ ဟင်းပွဲတွေ ထပ်စားချင်ရင်တော့ ကြော်ထားတဲ့ မှိုကို နှစ်ဆတိုးပေးပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Vegan Keto အုန်းသီးဟင်း

ဤအရသာရှိသော ဟင်းသည် အရသာနှင့် ပေါင်းထည့်မှုများစွာဖြင့် ပြည့်နေသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီဆန် (သို့) ရှေးကျသော အစေ့အဆန်များကို အခြေခံ၍ သုံးဆောင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. 30-Minute One-Pot Cheater's Bouillabaisse

မင်္ဂလာပါ လှလိုက်တာ။ ပြင်သစ်စတိုင် ပင်လယ်စာစွပ်ပြုတ်ပြုလုပ်ရန် အိုးသေးတစ်လုံးသာ လိုအပ်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

6. Keto Sheet-Pan ကြက်သားနှင့် Rainbow Veggies

အရမ်းလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာလှပလွန်းတယ်။ သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော အစားအသောက်များဖြင့် ပေါ့ပါးသော ဇန်နဝါရီလညတွင် အရောင်အချို့ကို ပေါင်းထည့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

7. Red Curry Green Beans နဲ့ Veggie Niçoise Salad

ဂန္ထဝင် Niçoise သုပ်ကို ဟင်းခတ်ငပိ - ပဲတီစိမ်းအုပ်ထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်။ ပရိုတိန်းပိုလိုလျှင် တူနာငါး၊ ဆော်လမွန် သို့မဟုတ် တို့ဟူးတို့ကို အပေါ်မှတင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

8. Vegan Cashew Dressing ပါသော Radicchio၊ Lentil နှင့် Apple Salad

သရုပ်ပျက်လွန်းသဖြင့် ၎င်းကို အသုပ်အဖြစ် ထည့်မတွက်ဘဲ လုံးလုံးလုပ်သည်။ အရာရာတိုင်းကို လှီးဖြတ်ချင်တာကြောင့် ဒီသီဟိုဠ်စေ့ဟင်းချက်နည်းကို အလွတ်ကျက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

9. Spicy Whole Roasted Cauliflower

ပန်းဂေါ်ဖီကင်ည။ မင်းရဲ့ညစာကို ကျက်အောင်စားဖို့ အသုပ်၊ ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အစိမ်းရောင် ဒါမှမဟုတ် အစေ့အဆန်တွေပေါ်မှာ ဒီဂေါ်ဖီကင်ကောင်းကောင်းတစ်တုံးကို ကျွေးလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

10. Pesto Zoodles

ဤနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော zoodle များသည် သင်၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လိုချင်ခြင်းအတွက် အဖြေဖြစ်သည် (အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ကို ငံပြာရည်နှင့် ဒိန်ခဲဖြင့် တင်သောအခါ)။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 55 စိတ်ဖိစီးနေသူများအတွက် လွယ်ကူသော နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

11. ပန်းဂေါ်ဖီ 'Grits' နှင့် Arugula ပုဇွန်

ပန်းဂေါ်ဖီသည် ဤဂန္ထဝင်တောင်ပိုင်းဟင်းလျာကို သန့်ရှင်းပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းအောင် ထိန်းသိမ်းထားပြီး မူရင်းဗားရှင်းထက်တောင် ပိုအရသာရှိနိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

12. အကောင်းဆုံး Damn ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို

ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ဖြင့် လတ်ဆတ်သော ခရမ်းချဉ်သီးများကို ကင်ခြင်းဖြင့် ဤစူပါရိုးရှင်းသောဟင်းချိုအတွက် အရသာအလွှာများစွာကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

13. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းကြော်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လှည့်စားခြင်းကိုခံရန်ပြင်ဆင်ပါ။ အလေးအနက်ထား။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

14. Lemon and Herb ကြက်ကင်

ညစာသည် ကြက်ကင်ကဲ့သို့ သပ်သပ်ရပ်ရပ် ပြေပြစ်သော ညစာမျိုး မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းကိုစားပြီးသည်နှင့် အသုပ်များတွင်ထည့်ကာ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက်သုံးရန် လက်ကျန်များစွာရှိမည်ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

15. Zucchini Noodle Pad See Ew

ဟင်းရွက်အခွံခွာစက်ဖြင့် ပဲစင်းငုံနီတစ်လုံးကို ပါးပါးလှီးပြီး ရှည်လျားပြီး ဖဲကြိုးနှင့်တူသော ခေါက်ဆွဲကို ဖန်တီးသည်။ သင်အကြိုက်ဆုံး ထိုင်းစားသောက်ဆိုင်သည် ဤဟင်းချက်နည်းကို သင်ကျွမ်းကျင်ပြီးနောက် သင့်ကိုတွေ့မြင်ရတော့မည် ဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

16. Parchment တွင် နှမ်းဖုတ် ဂျင်း ဆယ်လ်မွန်

စာရွက်လေးတစ်ရွက်မှာ အရသာအရမ်းရှိတယ်။ (ထို့ပြင် ညစ်ပတ်သော ပန်းကန်များ မပါပါ။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

17. ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အမဲသားနှင့် ဘရိုကိုလီ မွှေကြော်ပါ။

ဤ keto-ဖော်ရွေသော မွှေကြော်သည် ပြင်ဆင်ရန် အလွန်လျင်မြန်ပြီး ၎င်းကို ရေခဲသေတ္တာနှင့် ဟင်းချက်ခန်းတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

18. လွယ်ကူသော One-Pan Ratatouille

ပုံတွေက အရမ်းအရသာရှိတယ်၊ အရမ်းကျန်းမာတယ်။ တန်းစီပါ။ Ratatouille သင်စားနေချိန်တွင် သဘာဝအတိုင်းကြည့်ရှုရန် Disney+ တွင်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

19. Spiralized Winter Vegetable Gratin

ထောပတ်သီးစကေး၊ နံနံပင် နှင့် ကန်စွန်းဥများအပြင် ဒိန်ခဲများ အများအပြားသည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သန့်ရှင်းသော ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးအတွက် ဖန်တီးပေးသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

20. ခရမ်းသီး ပီဇာ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ gluten ကင်းစင်ပြီး လုံးဝအရသာရှိသော ခရမ်းချဉ်သီးသည် ရိုးရာပီဇာအပေါ်ယံလွှာအတွက် အမှန်တကယ်ပင် စံပြလုပ်ငန်းခွဲဖြစ်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ညနှောင်းပိုင်း သရေစာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သန်းခေါင်ယံအစာ 20

21. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ငြီးငွေ့ဖွယ် ဇန်န၀ါရီ၏ နှလုံးသားအတွင်း သက်တံကို စားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

22. သံလွင်သီးနှင့် Oregano ပါသော Alison Roman ၏ဓားငါး

ဤစားသောက်ဆိုင်နှင့် ထိုက်တန်သော ဟင်းချက်နည်းကို ပြင်ဆင်ရန် နာရီဝက်သာ အချိန်ယူရသည်မှာ ရယ်စရာကောင်းပါသည်။ နှင့် ထမင်းချက်။ ညစာအတွက် သင်အထင်ကြီးချင်သူတစ်ယောက်ကို ဖိတ်ကြားပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

၂၃။ ပဲငံပြာရည်၊ ပျားရည်၊ ငရုတ်သီး နှင့် ဂျင်းတို့ နှင့် တို့ဟူးကင်

ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက အခြေခံ ဟင်းချက်တဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ပဲ၊ ဒါပေမယ့် ရှုပ်ထွေးတဲ့ အရသာနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

24. Feta Cheese, Dill, Lemon and Harissa Yogurt ပါသော ကြက်သား

ဤလွယ်ကူပြီး အံဝင်ခွင်ကျရှိသော ကြက်သားညစာသည် ဆွယ်တာအင်္ကျီရာသီဥတုကို ခံစားရစေပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

25. Citrusy ပြောင်းဖူး Succotash ဖြင့် Pan-Seared Scallops

ဤတောက်ပသော ချက်ပြုတ်နည်းသည် နေသာသော နွေရာသီကမ်းခြေနေ့ရက်များကို အမှတ်ရစေမည်ဖြစ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဆောင်းရာသီတစ်လျှောက်လုံး အလွယ်တကူရနိုင်သည်။ (ညစာစားချိန်အတွက် ဘောင်းဘီတိုအဖြစ်ပြောင်းလျှင် ကျွန်ုပ်တို့ မဆုံးဖြတ်ပါ။)

စာရွက်ကိုရယူပါ။

26. Parsnip 'Bacon' ပါသော Zucchini Carbonara

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှစ်သက်သူများ သိကြသည့် အပေါ့ပါးဆုံးခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှင့် သက်သတ်လွတ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

27. Spicy Lemon-Ginger Chicken Soup

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပမာဏသာရှိတဲ့ ဒီ ဇီကာကြက်စွပ်ပြုတ်နဲ့ ဆောင်းတွင်းနှာစေးတာကို ရှင်းလိုက်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

28. Low-Carb Zucchini Enchiladas

သခွားဖရုံသီး ဤ enchilada စာရွက်ရှိ tortillas များအတွက်စာရင်းပေးသွင်းပါ၊ ဖြည့်စွက်ချက်သည်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောကြောင့်စားပွဲရှိလူတိုင်းနှစ်သက်လိမ့်မည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

29. Barley Risotto ဖြင့်ထည့်ထားသော Portobello မှိုများ

ချက်ပြုတ်ထားသောမုယောစပါးသည် သဘာဝအတိုင်း ခရင်မ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် risotto အတွက် အကောင်းဆုံး စပါးလုံးတစ်လုံးဖြစ်လာသည်။ အိမ်လုပ် risotto မှိုကင်ထုပ်များထဲသို့ ထည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို မြှင့်တင်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

30. မြေပဲနှင့် ငရုတ်သီးသခွားသီးနှင့် နနွင်းဖြူငါး

ဗီယက်နမ်အရသာဖြင့် မှုတ်သွင်းထားသော ဤလွယ်ကူသော်လည်း ခေတ်မီဆန်းပြားသော ဟင်းချက်နည်းတွင် Hake၊ cod သို့မဟုတ် Monkfish ကိုသုံးနိုင်သည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

31. Vegan Kentucky ကြက်သားကြော်

အိုကေ၊ သန့်ရှင်းတယ်။ လုံလောက်သော . မင်းဆက်လျှောက်ဖို့ နည်းနည်းလေး ထိုက်တန်ပါတယ်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 17 အစုကြီး၊ သန့်ရှင်းသော ညစာ ချက်ပြုတ်နည်းများ

32. ဂရိဒိန်ချဉ်ကြက်သားသုပ် Stuffed ငရုတ်ကောင်း

ဤအရာသည် Mayo မုန်းတီးသူများထံ ရောက်သွားပါသည်။ ဂရိဒိန်ချဉ်၊ ဆန်ရှာလကာရည်နှင့် မုန်ညင်းများစွာဖြင့်၊ ၎င်းသည် မူရင်းအတိုင်းပင် ခရင်မ်နှင့် အရသာရှိသည်။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

ကျန်းမာသောဟင်းလျာများ ရှုပ်ထွေးနေရန် မလိုအပ်ကြောင်း သက်သေပြလိုက်သည်- ဤ enchiladas တွင် ဤအကွဲကြောင်းကို ပေါင်းစပ်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်း ဆယ်ခုသာ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် လုံးဝ vegan နှင့် gluten-free ဖြစ်သည်။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

34. Creamy Vegan Lentil နှင့် Roasted Vegetable Bake

tahini၊ miso နှင့် ကြွယ်ဝသော သီဟိုဠ်စေ့ခရင်မ်တို့၏ ကျေးဇူးကြောင့်၊ ဤအရသာရှိသော ဟင်းပေါင်းအိုးတွင် နို့ထွက်ပစ္စည်း လုံးဝမပါရှိကြောင်း သင်ဘယ်သောအခါမှ မှန်းဆ၍မရပါ။ gluten-free လုပ်ချင်ရင် ပေါင်မုန့်အမှုန့်ကို ကျော်လိုက်ပါ (ဒါပေမယ့် ထင်းရှူးစေ့တွေကို မမေ့ပါနဲ့)။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

35. Gluten-Free Sweet Potato Crust ပါသော Quiche

မနက်စာ (ညစာအတွက် မနက်စာ)ထက် ဘာက ပိုကောင်းလဲ။ မေပယ်ရည်စိမ်ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့မသွားတဲ့အခါ။ (အဲဒါကို ခဏခဏ မချစ်တာ မဟုတ်ဘူး။)

ကြော်ချက်ရယူပါ။

36. Spinach and White Bean Soup

ပဲဖြူများနှင့် orzo တို့သည် ပျော့ပျောင်းပြီး ပါးစပ်ထဲတွင် အရည်ပျော်ကြသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ဤချစ်ဖွယ်ကောင်းသောစာရွက်၌။ အကောင်းဆုံးကတော့ မိနစ် 30 လောက်မှာ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

37. Turkey and Quinoa Stuffed Bell Peppers

ငရုတ်သီးတောင့်တောင့်အတွက် တစ်မျိုးမျိုးရှိတယ်- မင်းက ငါတို့ကို အပြစ်တင်လို့ ရမလား။ သူတို့က ရွစိစိနဲ့ ကြိုပြီး ခွဲပြီး ပန်းကန်လုံး စားတယ် လို့ ပြောဖို့ ဆင်ခြေ ပေးတယ်။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

38. Instant Pot Minestrone Soup

ဟင်းချိုနဲ့ ထိုက်တန်အောင် ဘာတွေလုပ်ခဲ့လဲ။ ၎င်းသည် လေးလံမှုမရှိဘဲ ပြည့်နေကာ လူအုပ်ကြီးကို ကျွေးမွေးနိုင်ပြီး အခြေခံအားဖြင့် O.G. ဟင်းတစ်ခွက်။ ဒါက အသီးအရွက်တွေ၊ ပဲတွေနဲ့ ထုပ်ပိုးထားပြီး၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ Parm။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

ထုတ်ယူ၊ ထုတ်ယူပါ။ သင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပေါင်မုန့်ပေါင်းအိုးသည် သင့်အား အရသာရှိပြီး အချိန်ပိုသက်သာသည့် အိန္ဒိယမှုတ်သွင်းထားသော ဟင်းလျာကို ပေးပါလိမ့်မည်။ (အတိအကျပြောရလျှင် ၃၃ မိနစ်။)

ကြော်ချက်ရယူပါ။

40. ကျန်းမာသော တူရကီငရုတ်သီး

ငရုတ်သီးသည် လူအစုအဝေးကို ကျွေးမွေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အေးခဲလှသည်။ ဤအရာသည် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းစေရန် ပြောင်းဖူး၊ ပဲများနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များစွာပါရှိသည်။ (ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ Coterie အဖွဲ့ဝင် Monique Volz။)

ကြော်ချက်ရယူပါ။

41. Kale Salad with Tahini Dressing

ဒီသုပ်ရဲ့ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဟင်းချက်နည်းကို သေချာစွဲကိုင်ထားနိုင်ပြီး လက်ထဲမှာရှိတဲ့ toppings တွေကိုလည်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာပဲလုပ်လုပ် ကြက်သွန်ဖြူ tahini ၀တ်စုံကို မမေ့ပါနဲ့။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

42. Spicy Black Bean နှင့် Quinoa Burritos

ဒါတွေက burritos တွေချည်းမဟုတ်ဘူး... ရေခဲသေတ္တာ burritos အလုပ်များသောညများ (သို့မဟုတ် ပျင်းနေသည့်အခါတိုင်း) ဖြည့်စည်းပြီး သိမ်းထားပါ။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

43. Red Curry Sheet-Pan Chicken with Sweet Potatoes and Crispy Kale

ပန်းကန်ပြားထမင်းသည် တောက်ပြောင်သော ချပ်ဝတ်တန်ဆာကို ဝတ်ဆင်ထားသော သူရဲကောင်းဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဗန်းတစ်ခုထဲသို့ အံဝင်ခွင်ကျနိုင်သလောက် များများထည့်ကာ တစ်နာရီမပြည့်မီတွင်၊ သင်သည် မေပယ်သီးဟင်း၊ ကြက်သားညစာ—အနည်းဆုံး သန့်ရှင်းမှုလိုအပ်ပါသည်။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

44. အမြန် Gochujang ဆလတ်ထုပ်များ

သင့်နှလုံးသားကို ခိုးယူပေးမယ့် ကိုရီးယားငရုတ်သီးနဲ့ Gochujang ကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အားစိုက်ထုတ်၍မရသော အကင်ဆလတ်ထုပ်များတွင် မှန်ကန်သော ချိုမြိန်သော အစပ်-ပျော်ဝင်မှု ပမာဏကို ထည့်ပေးသည်။ အကင်မကြိုက်ဘူးလား? သင်အကြိုက်ဆုံး ပရိုတင်းကို လဲလှယ်လိုက်ပါ။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

45. အလွယ် အနောက်တောင်ပိုင်း Black Bean Polenta Casserole

ပန်းကန်လုံးများတွင် ညစ်ညမ်းသောအရာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည့်အတွက် နာမည်ကောင်းရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိသည်၊ သို့သော် ဤအရာသည် လန်းဆန်းတက်ကြွသည်။ ပဲများ (ပရိုတင်းအတွက်) နှင့် ပိုလန်တာတွင် ထုပ်ထားသော အသီးအနှံများ—သင် နောက်ထပ် ဘာလိုချင်သေးလဲ။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

46. ​​လွယ်ကူသော ဂရိစာရွက်-Pam Chicken Souvlaki နှင့် အာလူး

တစ်ကိုက်စားပြီးတာနဲ့ ဒီဒယ်အိုးချက်နည်းက ဘယ်လောက်ရိုးရှင်းတယ်ဆိုတာ ယုံမှာမဟုတ်ဘူး။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ၊

ကြော်ချက်ရယူပါ။

47. မီးဖုတ်ထားသော Zucchini'ဇိ'Mozzarella နှင့် ခရုပတ်များ

ဖုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲသည် သင့်အတွက် မကောင်းနိုင်ဟု သင်ထင်သောအခါတွင်၊ ဘုန်းကြီးသော zucchini သည် တစ်နေ့တာအတွက် ကယ်တင်ရန် ပြေးဝင်လာပါသည်။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ တစ်ချိန်လုံးအကြိုက်များထဲမှ တစ်ခုကို အရသာရှိသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန်အတွက် ခေါက်ဆွဲကို ဤနေရာတွင် အသုံးပြုပါသည်။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

48. Spiced Lamb Meatball နှင့် Escarole ဟင်းချို

ပေါင်းအိုးထက် ပိုကောင်းတာက ဘာလဲ။ ဟင်းချို ? ဒီဟာက ဒေါ်လာတစ်သန်းလောက် အရသာရှိတယ် (ဒါပေမယ့် ချက်ဖို့ တစ်နာရီတောင် မကြာဘူး)။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

49. Crispy Tofu Steaks Broccoli Rabe နှင့် Romesco

တို့ဟူး ဝင်လာသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များနှင့် textures အားလုံး ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ အကြိုက်ဆုံးစားနည်းကတော့ ကြွပ်ကြွပ်ပါပဲ။ သင်ကိုယ်တိုင် မစမ်းကြည့်ဖူးပါက၊ ဘရိုကိုလီ ခွေးရူးနှင့် romesco ပါသော ကြွပ်ကြွပ်သော တို့ဟူးအသားကင်အတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် စတင်ရန် အကောင်းဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ ကြွပ်ရွသော တို့ဟူးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လည်ချောင်းထဲထည့်ရန် လုံလောက်သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ် စွဲမှတ်သွားစေသည်မှာ ငံပြာရည်အတွက် ကျွမ်းကျင်လိမ္မာသော ဖြတ်လမ်းဖြစ်သည်။

50. Instant-Pot Harissa Bean Stew

ဤ harissa ပဲစွပ်ပြုတ်သည် ပဲခြောက်ဖြင့် စတင်သော်လည်း ချက်ရန် တစ်နာရီခန့်သာ ကြာသည် (၎င်းတွင် အိမ်လုပ် harissa ပါ၀င်သည်)။

ကြော်ချက်ရယူပါ။

ဆက်စပ်- အကောင်းဆုံး Vegan Slow-Cooker ချက်ပြုတ်နည်း 45 ခု

51. Sheet Pan Curried Butternut Squash Soup

ဒယ်အိုးကြက်အကြောင်း ကြားဖူးပေမယ့် ဟင်းချို ? ယုံပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

52. Pine Nut Cream with Roasted Vegetable and Lentil Salad

အရသာရှိသော (နှင့် vegan!) ထင်းရှူးစေ့ခရင်မ်ကြောင့် ဤအရာသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု မည်သူမျှ ခန့်မှန်းမည်မဟုတ်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

53. Antoni Porowski's Salmon and Spinach Rice Bowl with Green Tea Broth

ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏ M.O အသစ်ဖြစ်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

54. Pesto နှင့် Blistered ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ဆယ်လ်မွန်ငါး

ဆောင်းရာသီသည် ၎င်း၏ထွက်ကုန်အမြောက်အမြားကြောင့် လူသိများခြင်းမရှိသော်လည်း ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများသည် အမြဲတမ်းအရသာရှိပြီး ရှာရလွယ်ကူသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

55. Farro နှင့် Miso-Tahini-Glazed ခရမ်းသီးကင်

ဒီလို ခရမ်းချဉ်သီးကို စမ်းကြည့်လိုက်တာနဲ့ ချစ်မိသွားနိုင်ပါတယ်။ ငါတို့မင်းကိုသတိမပေးဘူးလို့ မပြောပါနဲ့။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- ကတ်ထူပြားကဲ့သို့ အရသာမရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဆောင်းရာသီ ချက်ပြုတ်နည်း ၃၆ ခု

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ