'ဂုဏ်ကျက်သရေ' လို့ ရည်ညွှန်းပြီး အကျီ င်္တွေဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ စတိုင်လ်ကို တိုက်ရိုက်ဖော်ပြပါတယ်။ ဆံပင်အလွန်အကျွံကျွတ်ခြင်းသည် ဒုက္ခပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအတွက် မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သို့သော်လည်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊ သင့်သော့ခလောက်များကို သိမ်းဆည်းရာတွင် သဘာဝအတိုင်း ထိရောက်သော အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
တစ်ခု။ ဆံပင်ကျွတ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ
နှစ်ခု။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နည်းများ
၃။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရန် သဘာဝဆေးနည်းများ
လေး။ ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက် အစားအသောက်
၅။ ကျန်းမာသောသော့ခတ်ခြင်းအတွက် ဆံပင်ထိန်းသိမ်းနည်းများ
၆။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အမေးအဖြေများ
ဆံပင်ကျွတ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ
1. အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။
သံဓာတ်၊ ကြေးနီ၊ ဇင့်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များကဲ့သို့ သင့်အစားအစာများမှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပျောက်ဆုံးသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကိုရှောင်ဖို့အတွက် အပြင်ထွက်ပြီး နေပူထဲ သေချာသွားပါ။2. ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း။
အသက် 30 နှစ်နောက်ပိုင်းမှာ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို ခံစားရပြီး ဆံပင်ကျွတ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် dihydrotestosterone (DHT) လွန်ကဲစွာ ပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ Estrogen သည် အမျိုးသမီးများ ထုတ်လုပ်သော အဓိက ဟော်မုန်းဖြစ်သော်လည်း၊ Testosterone နှင့် DHEA ကဲ့သို့သော အခြားသော အန်ဒရိုဂျင်များသည် အမျိုးသမီးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများသည် အသက်အရွယ်တစ်ခုရောက်သည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်းတို့သည် ဤအန်ဒရိုဂျင်များကို DHT အဖြစ်သို့ စတင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။3. သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ
လည်ပင်းရှေ့မှာရှိတဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ပမာဏ အလွန်အကျွံ ဒါမှမဟုတ် မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် ဆံပင်ကြီးထွားမှု လည်ပတ်မှု ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်တွင် သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိနေပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် အပူဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်း နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲခြင်းစသည့် အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ သင် သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။4. Polycystic ovary syndrome (PCOS)
အမျိုးသမီးများနှင့် polycystic ovary syndrome ရောဂါ (PCOS) တွင် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အန်ဒရိုဂျင်အဆင့် ပိုများသော ဟော်မုန်းမညီမျှမှုရှိသည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဆံပင်များကို ပေါက်စေပြီး ဦးခေါင်းရှိ ဆံပင်များ ပိုပါးလာသည်။ PCOS သည် မျိုးဥထွက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ ဝက်ခြံနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။5. ပဋိသန္ဓေတားဆေး
ပဋိသန္ဓေတားဆေးသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မျိုးဥထွက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသော ဆေးပြားရှိ ဟော်မုန်းများသည် အထူးသဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်သော မိသားစုရာဇဝင်ရှိ အမျိုးသမီးများတွင် ဆံပင်ပါးလာနိုင်သည်။ တခါတရံ ဆေးသောက်တာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ဆံပင်ကျွတ်တတ်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားဆေးများမှာ သွေးကျဲစေသော ဆေးများနှင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ကုသပေးသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။6. စိတ်ဖိစီးမှု
အလွန်အမင်း ဖိစီးမှု ကြောင့် ရုတ်တရက် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း သည် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည် ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် နှိပ်နယ်ခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါသည်။7. ဆံပင်ပုံစံ ထုတ်ကုန်များ
ကုသမှုလွန်ကဲသောဆံပင်သည် ဆိုးဆေးနှင့် စတိုင်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသော အဆိပ်သင့်ဓာတုပစ္စည်းများကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်နိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ ခေါင်းလျှော်ရည်အားလုံးနီးပါးတွင် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် Sodium lauryl sulfate (SLS) ပါ၀င်ပြီး ဆံသားမွေးညင်းပေါက်များကို ပျက်စီးစေပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ သဘာဝ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆိုးဆေးတွေကို မှီဝဲဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။8. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ
- Telogen effluvium
ယေဘုယျအားဖြင့် ခေါင်းတပြင်လုံးမှ ကျွတ်ထွက်ခြင်း။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့လျှင် ဆံပင် 100 ခန့် ဆုံးရှုံးသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဖျားနာမှု၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းများကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း မြန်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆံပင်သည် ခြောက်လအတွင်း ပြန်ပေါက်သည်။- Androgenetic alopecia
အမျိုးသမီးများတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆံပင်သည် အပေါ်ပိုင်း၊ ရှေ့မျက်နှာစာ၊ ဆံပင်စည်းနောက်တွင် ပါးလွှာသော်လည်း နောက်ကျောတွင် ထူနေပါသည်။ အင်ဇိုင်းတစ်ခုသည် အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်း Testosterone မှ အခြားသောဟော်မုန်း Dihydrotestosterone (DHT) သို့ ပြောင်းလဲစေကာ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ ရပ်တန့်သွားသည်အထိ ဆံပင်ပါးလွှာလာစေသည်။- Alopecia areata၊
လူဦးရေ၏ 2% အထိ သက်ရောက်မှုရှိသော autoimmune ရောဂါ။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး လုံးဝ ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ များစွာသောကိစ္စများတွင်၊ ဆံပင်ပြန်ပေါက်သည်။- အိုမင်းခြင်း။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်ပေါက်နှုန်းသည် နှေးကွေးသွားတတ်သည်။ ဆံပင်စည်းများသည် သေးငယ်လာပြီး အရောင်ခြယ်မှု နည်းပါးလာကာ ဆံပင်များ ပိုပါးလာကာ ပိုကောင်းလာပြီး မီးခိုးရောင် ဖြစ်လာသည်။ ဆံကေသာကျန်းမာစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို နုပျိုစေသည့်အပြင် ဆံပင်ကိုလည်း နုပျိုစေမည့် အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ ရှိလျှင် အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်း။ ၊ သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သော သဘာဝဖြည့်စွက်ဆေးများကို ဤနေရာတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။- မျိုးရိုးဗီဇ
မျိုးရိုးဗီဇအရ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို Androgenetic alopecia ဟုခေါ်ပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းကို သိရှိသည်။ သင့်မိဘနှစ်ပါးလုံးတွင် ဆံပင်ကျွတ်ပါက မျိုးရိုးဗီဇကို သင့်မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင်ဘက်မှ အမွေဆက်ခံနိုင်သည်။ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နည်းများ
1. ခေါင်းလျှော်ရည်
သင့်ဦးရေပြားအမျိုးအစားကို နားလည်ပြီး မှန်ကန်သော ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါ့အပြင် သင့်ဦးရေပြားပေါ် မူတည်ပြီး ဆံပင်ကို လျှော်ပေးရပါမယ်။ ဥပမာ- ဆံပင်ကို တစ်စထက်တစ်စ လျှော်ဖွပ်ပါ။ ခြောက်သွေ့သောဦးရေပြား ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အဆီပြန်သော သော့ခလောက်များကို တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်မဆေးဘဲ အလားတူဖြစ်စေနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ ခေါင်းလျှော်ရည်တွင် sulfate၊ paraben နှင့် silicone တို့ အပါအဝင် ဓာတုပစ္စည်းများ မပါဝင်ကြောင်း သေချာစေကာ သင့်ဆံပင်များကို ကြွပ်ဆတ်စေကာ ကျိုးကြေလွယ်စေပါသည်။
2. အေးစက်ပါ။
လေအေးပေးစက် ကောင်းကောင်းသည် သင့်သော့ခလောက်များအတွက် အံ့ဩစရာများကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပျက်စီးနေသောဆံသားများကို ပြုပြင်ပေးသည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်ပြီး ချောမွေ့နေစေရန် ကူညီပေးသည်။3. အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း
ဆံသားကို မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရတွေ အထူးသဖြင့် ပရိုတင်းနဲ့ သံဓာတ် များများ ကျွေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တွဲပြီးစားတယ်။ မျှတသောအစားအစာ ဘေးချင်းကပ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။4. ဓာတုကုထုံးများ
ဖြောင့်ခြင်း၊ လိမ်းခြင်း နှင့် အရောင်ခြယ်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ဆံပင်ကုသမှုများကို ခံယူခြင်းသည် သင့်ဆံပင်ကို သေချာပေါက် မကြင်နာပါ။ အသုံးမပြုရန် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လေမှုတ်စက်များ အထူးသဖြင့် စိုစွတ်နေတဲ့ဆံပင်တွေမှာ ဆံပင်ကောက်တံက ရေကို အမှန်တကယ် ကျိုချက်ပြီး ကြွပ်ဆတ်စေတဲ့အတွက် ကောက်ကြောင်းလှော်တာ၊မှုတ်ခြောက်ကို အမှန်တကယ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းကို အနိမ့်ဆုံး အပူပေးစနစ်တွင် ထားပါ။ သင့်ဆံပင်ကို အပူပေးသည့် အခြားသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုပါက၊ ခိုင်ခံ့သော ချန်ထားသော အေးစက်မှုဖြင့် စတင်ကာ အကာအကွယ်ဖြန်းဆေးဖြင့် အပြီးသတ်ပါ။
5. ဆီလိမ်းပါ။
အဆီချခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အမြစ်များကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။ သင့်ဦးရေပြားနှင့် ကိုက်ညီသော အဆီဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သင့်ဆံပင်ကို သေချာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ Shower Cap ဖြင့် အုပ်ပြီး နှစ်နာရီကြာပြီးနောက် အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။6. စတိုင်လ်ထုတ်ကုန်များလွန်းခြင်း။
သင့်ဆံပင်ပေါ်ရှိ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများကို အလွန်အကျွံသုံးခြင်းသည် ရေရှည်တွင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သူတို့ကို အနားယူပြီး သဘာဝ အိမ်လုပ် ဟင်းချက်နည်းများ အစား စမ်းကြည့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရန် သဘာဝဆေးနည်းများ
1. ကြက်ဥ Mask
ဥများတွင် ဆာလဖာ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဇင့်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး မြှင့်တင်ပေးသည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှု .
မျက်နှာဖုံးပြင်ဆင်ရန်-
- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ကြက်ဥအဖြူတစ်လုံးကို ခွဲပြီး လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစီထည့်ပါ။ သံလွင်ဆီ ပျားရည်။
- ငါးပိပြုလုပ်ရန် ရိုက်နှက်ပြီး အမြစ်မှ အကြံပြုချက်များကို အနှံ့လိမ်းပေးပါ။
- မိနစ် 20 ကြာပြီးနောက် အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးချပါ။
2. Licorice အမြစ်
ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဆံသားပျက်စီးမှုကို ထပ်မံကာကွယ်ပေးသည်။ ဦးရေပြားကို ချောမွေ့စေပြီး ခြောက်သွေ့သော အမာရွတ်များ/ဗောက်များကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။
- နွယ်ချိုချဉ်ဇွန်း တစ်ဇွန်းနှင့် ရွှေဝါရောင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လေးပုံတစ်ပုံတို့ကို နွားနို့ ခွက်တစ်ခွက်ထဲသို့ ထည့်ခြင်းဖြင့် ငါးပိကို ပြုလုပ်ပါ။
- ဒါကို သင့်ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်အရှည်ပေါ် လိမ်းပြီး တစ်ညလုံး ထားလိုက်ပါ။
- နောက်နေ့မနက်မှာ ဆံပင်ကိုဆေးကြောပါ။
- ဒါကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
3. အုန်းနို့
ပရိုတင်းနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီဓာတ်များသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
နို့ကိုပြင်ဆင်ရန်:
- အလတ်စား အုန်းသီးတစ်လုံးကို ခြစ်ပြီး ဒယ်အိုးထဲတွင် ငါးမိနစ်ခန့် ပြုတ်ထားပါ။
- ညှစ်ပြီး အအေးခံပါ။
- ပြီးလျှင် ထောင်းထားသော ငရုတ်ကောင်း နှင့် ငရုတ်ကောင်းစေ့ တစ်ဇွန်းစီကို နွားနို့ထဲသို့ ထည့်ပါ။
- သင့်ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်ပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။
- မိနစ် 20 ကြာပြီးနောက် ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးချပါ။
4. Green Tea
ဒီလက်ဖက်ရည်မှာ antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- သင့်ဆံပင်အရှည်ပေါ် မူတည်၍ ရေနွေးတစ်ခွက်မှ နှစ်ခွက်အတွင်း လက်ဖက်ရည်အိတ်သုံးအိတ် နှစ်လုံးကို စိမ်ပါ။
- အေးသွားတဲ့အခါ ခေါင်းကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။
- တစ်နာရီခန့်အကြာတွင် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။
5. Beetroot ဖျော်ရည်
Beetroot တွင် ဗီတာမင် C နှင့် B6၊ ဖောလိတ်၊ မန်းဂနိစ်၊ betaine နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံကေသာကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဦးရေပြားကို သန့်စင်အောင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် detoxification agent အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။
- မုန်ညင်းရွက် ၇-၈ ရွက်ကို ပြုတ်ပြီး henna အရွက် ၅-၆ ရွက်နှင့် ကြိတ်ပါ။
- ဒီငါးပိကို ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းပြီး 15-20 မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
6. ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် ပျားရည်
- ဒိန်ချဉ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ပျားရည် ၁ ဇွန်းနဲ့ သံပုရာရည် ရောမွှေပါ။
- ဆိုးဆေးဘရက်ရှ်ကို အသုံးပြု၍ ဦးရေပြားနှင့် အမြစ်များကို လိမ်းပေးပါ။
- မိနစ် 30 လောက်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
- ဒီငါးပိကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။
7. ရှားစောင်းလက်ပတ်
ရှားစောင်းလက်ပတ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်။ ဦးရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကဲ့သို့သော ဝက်ခြံပြဿနာများကို လျှော့ချရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
- ရှားစောင်းလက်ပတ်အညှာကို ယူ၍ ပျော့ဖတ်ကို ထုတ်ယူပါ။
- ဆံပင်နဲ့ ဦးရေပြားကို လိမ်းပြီး ၄၅ မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။
- ပုံမှန်ရေဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ဒီနည်းကို တစ်ပတ်မှာ သုံးကြိမ်ကနေ လေးကြိမ်အထိ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေမြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။
8. ပဲနံ့သာစေ့
Fenugreek သို့မဟုတ် Methiစေ့သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အထိရောက်ဆုံး အိမ်တွင်းကုထုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံသားအဆီပြန်ခြင်းကို ပြုပြင်ပေးပြီး ဆံပင်ပြန်ပေါက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။
- ပဲစေ့တွေကို ရေထဲမှာ တစ်ညစိမ်ထားပါ။
- အခွံခွာပြီး ဆံသားနဲ့ ဦးရေပြားပေါ် လိမ်းပေးပါ။
- ခေါင်းလျှော်ရည်ကို မိနစ် 30 ခန့်ထားလိုက်ပါ။
- ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားဖို့ Shower Cap သုံးပြီး အုပ်ထားနိုင်ပါတယ်။
- မိနစ် 30 မှ 40 ကြာပြီးနောက် ပုံမှန်ရေဖြင့် ဆေးချပါ။
- ခေါင်းလျှော်ရည် သုံးစရာမလိုပါဘူး။
- ဆံပင်ကျွတ်တာကို ထိန်းဖို့ တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။
9. ကြက်သွန်နီဖျော်ရည်
ကြက်သွန်နီ၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားဂုဏ်သတ္တိများသည် ဦးရေပြားပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ဆာလဖာပါဝင်မှုသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များဆီသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ ဆံသားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
- ထုတ်ယူရန် ကြက်သွန်နီဖျော်ရည် ကြက်သွန်နီကို ကြိတ်ချေပြီး အရည်ညှစ်ထုတ်ပါ။
- ကြက်သွန်နီအရည်ထဲကို ဂွမ်းလုံးကိုနှစ်ပြီး ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။
- မိနစ် 20 မှ 30 လောက်ထားပြီး ပုံမှန်ရေနဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်အပျော့စားနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
- ဒီနည်းလမ်းကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် လိုက်နာပြီး ခြားနားချက်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။
10. Amla
Indian Gooseberry သို့မဟုတ် Amla သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ Amla ကို စားသုံးခြင်းက ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေကို အားကောင်းစေပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ဖယ်ထုတ်ခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် amla သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ကျန်းမာသော ဦးရေပြားကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- 1 ငပိပြုလုပ်ရန် သံပုရာရည်နှင့် အမ်လာမှုန့်တို့ကို ရောစပ်နိုင်သည်။
- ဦးရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။
- အညစ်အကြေးများ မခြောက်စေရန် သင့်ဦးခေါင်းကို အုပ်ရန် ရေချိုးခန်းဦးထုပ်ကို အသုံးပြုပါ။
- တစ်နာရီလောက်ထားပြီးမှ ပုံမှန်ရေနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။
ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက် အစားအသောက်
ကုသမှုများနှင့် ခေါင်းလျှော်ရည်များသည် ကျန်းမာသောဆံကေသာကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသော်လည်း ထူထဲပြီး တောက်ပြောင်သန်မာသော ဆံကေသာများ၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကျန်းမာသော အစားအစာဖြစ်သည်။1. ဟင်းနုနွယ်ရွက်
သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် သံဓာတ်ကြွယ်ဝရုံသာမက ဗီတာမင် A၊ C နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များပါ၀င်သည်။ ဆံပင်အတွက် သဘာဝအေးစက်မှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ဆီဘမ်လည်း ပါဝင်ပြီး အိုမီဂါ-၃ အက်ဆစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဒါတွေက ဦးရေပြားကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တောက်ပြောင်တဲ့ဆံကေသာကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
2. မုန်လာဥနီ
မုန်လာဥနီမှာ မျက်လုံးအတွက် ကောင်းတယ်လို့ လူသိများတဲ့ ဗီတာမင် A ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက ခြောက်သွေ့ခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ ဦးရေပြားယားယံခြင်း။ . မုန်လာဥနီသည် ဆံပင်ကို ထူထဲစေကာ ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်စေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေကာ ဆံသားကို သန်စွမ်းစေကာ ဆံသားကို လေထုညစ်ညမ်းမှုကဲ့သို့ ပြင်ပပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးကာ ဆံပင်ကျိုးခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးကြောင်း သိရှိရပါသည်။
3. ကြက်ဥ
ဆံသားသည် ကာရင်ပရိုတင်း ၆၈ ရာခိုင်နှုန်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ကြက်ဥသည် ပျက်စီးနေသောဆံပင်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဆံပင်ပေါက်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ biotin လို့ခေါ်တဲ့ ဗီတာမင် B လည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။
4. Oats
Oats တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ဇင့်၊ သံ၊ အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ပိုလီမပြည့်ဝဆီများ (PUFAs) တို့သည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သင့်ဆံပင်ကို ထူထဲစေပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။
5. သစ်ကြားသီး
သစ်ကြားသီးမှာ ဘိုင်အိုတင်၊ ဗီတာမင် ဘီ (B1၊ B6 နဲ့ B9)၊ ဗီတာမင် E၊ ပရိုတင်းနဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ပါးလွှာမှုကို အားကောင်းစေပြီး ဦးရေပြားကို အာဟာရဖြစ်စေပါတယ်။ ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော DNA ပျက်စီးခြင်းမှ သင့်ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။
6. ပဲဟင်း
ပဲဟင်းသည် ပရိုတင်း၊ သံဓာတ်၊ ဇင့်၊ နှင့် ဘိုင်အိုတင်တို့၏ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အရေပြားနှင့် ဦးရေပြားကို များစွာလိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် သွေးနီဥဆဲလ်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် လိုအပ်သော ဖောလစ်အက်ဆစ်လည်း ပါဝင်သည်။
7. ကြက်သား
ကြက် သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်ကဲ့သို့ ပိန်သောအသားများတွင် အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆံကေသာကို သန်စွမ်းစေပြီး ကွဲအက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
8. စတော်ဘယ်ရီနှင့် မာလကာသီး
စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ ဆီလီကာဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ Silica သည် ဆံပင်သန်မာမှုနှင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆီလီကာကြွယ်ဝတဲ့ အခြားအစားအစာတွေကတော့ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီးနဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီသည် ဆံသားများကို ကြွပ်ဆတ်ကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ လိမ္မော်သီးကို ဗီတာမင်စီ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်အဖြစ် မကြာခဏ တွေးတောလေ့ရှိသော်လည်း မာလကာသီးတစ်လုံးသည် လေးဆမှ ငါးဆအထိ များပါသည်။
9. ဒိန်ချဉ်
ဒိန်ချဉ်တွင် ဗီတာမင် B5 နှင့် ဗီတာမင် D ပါ၀င်သောကြောင့် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ ကျန်းမာစေကြောင်း လူသိများသည်။
10. ကန်စွန်းဥ
Beta carotene သည် ခြောက်သွေ့ မွဲခြောက်နေသော ဆံသားများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဦးရေပြားရှိ ဂလင်းများကို ဆီဘမ်ဟုခေါ်သော အဆီပြန်သည့် အရည်များ ဖြစ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ သခွားမွှေးသီး၊ သရက်သီးနဲ့ ကန်စွန်းဥတို့လို လိမ္မော်ရောင်ရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ဒီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။
ကျန်းမာသောသော့ခတ်ခြင်းအတွက် ဆံပင်ထိန်းသိမ်းနည်းများ
1. ပုံမှန် ဖြတ်တောက်မှုများ
ဆံပင်သည် အကြံပေးချက်များအနီးတွင် ပျက်စီးဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပြီး ခြောက်ပတ်မှ ရှစ်ပတ်ကြာတိုင်း ကောင်းမွန်စွာ ညှပ်ခြင်းက သင့်ဒုက္ခများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။ ပျက်စီးနေသောဆံပင်သည် ကောက်ရိုးပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး ကြီးထွားမှုနှင့် ဖယ်ရှားရန်အတွက် ခုတ်ထစ်နိုင်သည်။ အစွန်းများ .2. စိတ်ဖိစီးမှု
စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အရွယ်မတိုင်မီ ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ဖန် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းကောင်းထိန်းနိုင်သည် ။၃။ရေပူရေချိုးခြင်းရှောင်ပါ။
ရေပူရေချိုးသလိုပဲ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသလို၊ ဦးရေပြား (အရေပြားကဲ့သို့) ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး ဦးရေပြားကို သဘာဝအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခြောက်သွေ့ ကြွပ်ဆတ်တဲ့ ဆံကေသာတွေကို ကျိုးကြေလွယ်စေပါတယ်။ အဲဒီအစား ကြက်သီးနွေးရေကို ရွေးပြီး အအေးဆုံးအပူချိန်နဲ့ ဆံပင်ကို ဆေးကြောဖို့ ကြိုးစားပါ။4. စိုနေသောဆံပင်ကို ဖြီးပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ချည်မျှင်များသည် ဘယ်သောအခါမှ ပိုမို နုနယ်ပြီး စိုစွတ်နေချိန်တွင် ကျိုးကျလွယ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွားများကို ကျယ်စေသော ဖြီးကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ-ခြောက်သွေ့ ဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့မဆို အရင်စလုပ်ပါ။
5. တင်းကျပ်သောဆံပင်ပုံစံများ ၀တ်ဆင်ပါ။
အမြစ်များမှ ဆံပင်များကို တင်းကြပ်စွာ ဆွဲယူခြင်းသည် ပျက်စီးစေသောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အိပ်နေစဉ် ဆံပင်ကို တင်းကြပ်စွာ မစည်းခြင်းသည်လည်း အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အမေးအဖြေများ
မေး။ ဆံပင်ကျွတ်တာက တော်တော်ဆိုးတယ်၊ ဘာလုပ်ရမလဲ။
TO. ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမျိုးတွင် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် trichologist သို့ သွားရောက်ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အထူးကုတစ်ဦးသည် သင့်အား ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်ပြီး မှန်ကန်သောလမ်းညွှန်ချက်မျိုးကို ပေးနိုင်ပါသည်။
Q. Alopecia ကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါသလား။
TO. လောလောဆယ်မှာတော့ alopecia areata ပျောက်ဆေးမရှိသေးပါဘူး။ သို့သော် မှန်ကန်သောဆေးဝါးအမျိုးအစားနှင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့်၊ လာမည့်နှစ်တွင် သင့်ဆံပင်ပြန်ပေါက်ရန် 80% နီးပါးအခွင့်အရေးရှိပါသည်။
မေး။ ထိပ်ပြောင်လျှင် ဆံပင်စိုက်ရန် အကြံပြုလိုပါသလား။
TO. သဘာဝအတိုင်း ဆံပင်ကို လျှော်ဖွပ်ထားပါ။ ဆံပင်အစားထိုးခြင်း။ ချက်ခြင်း ဖြစ်ပျက်နေတာ မဟုတ်ဘူး။ အမြစ်ထွက်ရန် ၆ လခန့်ကြာသည်။ ၎င်းအပြင်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးမှုများရှိသည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို လိုအပ်သည်ရှိမရှိ နားလည်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ trichologist နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သော ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ကုသနည်းများ .
