Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လိမ္မော်သီးသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးအမှန်မှာ pomelo နှင့် mandarin အသီးအပွင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဟာရသိုလှောင်ရုံနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောဒြပ်ပေါင်းများ၊ လိမ္မော်သီးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသည် နည်းလမ်းများစွာအတွက် [1] ။
လိမ္မော်ရောင်၏ကျယ်ပြန့်သောလူကြိုက်များမှုသည်သဘာဝချိုမြိန်မှုနှင့်ဘက်စုံသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ချဉ်ပုလင်းများ၊ လိမ္မော်သီးချပ်များ၊ [နှစ်ခု] ။
ကျန်းမာသောအမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ သီမီနမ်၊ ဖောလိတ်နှင့် antioxidants အရင်းအမြစ်များဖြစ်သောဤအသီးများသည်နေ့စဉ်နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ [3] ။ လိမ္မော်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာများစွာသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းကဲ့သို့သောအရာများဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်သက်သာခြင်း အရိုးကျန်းမာရေးနှင့်ပါးစပ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်များစွာသောလူတို့တွင်သွေးကိုသန့်စင်ပေးသည် [4] ။
လိမ္မော်သီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့အများစုသိရှိထားကြပြီးအဓိကအားဖြင့်လိမ္မော်သီးသည်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အလွန်အကျွံဆက်စပ်မှုရှိသောကြောင့်အဓိကအားဖြင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစူးစမ်းလေ့လာကြပါစို့။ ဝမ်းချုပ်ဖို့လိမ္မော်ရည်ဖျော်ရည်လား။ '
သစ်သီးဝလံမှသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်မှုကဘာလဲ။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏အခန်းကဏ္explကိုလေ့လာခြင်းမပြုမီ၊ မေးစရာမေးခွန်းများအနက်မှတစ်ခုကိုလေ့လာကြည့်ကြစို့ - အသီးကိုစားခြင်းနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည်မည်သို့ခြားနားသနည်း။ ကျွန်ုပ်တို့သည်စူပါမားကတ်မှသင်ရရှိသောထုပ်ပိုးထားသောပစ္စည်းများမဟုတ်ဘဲလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများမှပြုလုပ်ထားသောစစ်မှန်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုစစ်ဆေးပါမည်။
သစ်သီးဖျော်ရည်များမှထုတ်ယူထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်အသီးတစ်ခုလုံးတွင်ရရှိနိုင်သောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ [5] ။ သို့သော်အသီးဖျော်ရည်များသည်အသီး၏ပျော့ဖတ်နှင့်အရေပြားရှိအမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်၊ သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသည်။ [6] ။ ဒါ့အပြင်အသီးတစ်ခုလုံးကိုစားခြင်းကသင့်ကိုပိုရှည်စေတယ်၊ အထူးသဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်။
နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်အရည်၏အရည်အသွေးအရသစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်သည်သစ်သီးနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်ထားသောစီးပွားဖြစ်ဖျော်ရည်များအကြားတွင်သင်ရွေးရန်လိုပါကအသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်သောအခါမျှမကောင်းသောတာရှည်ခံနိုင်သည့်ပမာဏ (ဥပမာသကြားကဲ့သို့) များပါဝင်လေ့ရှိသည် [7] ။
သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အမှန်အကျိုးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အမျှင်ဓာတ်နည်းခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့်အသီးဖျော်ရည်များကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ [8] ။
လိမ္မော်သီးတစ်မျိုးလုံးနှင့်အသီးဖျော်ရည်တို့၏အာဟာရပါဝင်မှုသည်နှစ်မျိုးလုံးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်စီနှင့်ဖောလိတ်၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည် [9] ။
သစ်သီးဖျော်ရည်သည်ဝမ်းချုပ်ရန်ကောင်းပါသလား။
သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်ရေနှင့်အာဟာရများပါဝင်ပြီးအချို့မှာဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။ လူတစ် ဦး တွင်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုသုံးခုထက်နည်းသောအခါကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လွှတ်ရန်မစင်ကိုအစာခြေလမ်းကြောင်းထဲ၌ဆက်လက်ထားရှိပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအခက်အခဲနှင့်နာကျင်မှုများခံစားရသည့်အခါဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။ [10] ။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းလက္ခဏာတွင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သည် [ဆယ့်တစ်] :
- ရံဖန်ရံခါအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှု
- Hard သို့မဟုတ် lumpy မစင်
- အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများရှိသည်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်
- မင်းလိုခံစားချက်ကမင်းရဲ့အူသိမ်ကိုအပြည့်အဝမဖြုန်းနိုင်ဘူး
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့်ရံဖန်ရံခါတွင်၊ အစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်ထိရောက်သည် [12] ။ ဆေးညွှန်းမပါဘဲနို့ကိုသောက်ခြင်းသည်ကာလကြာရှည်စွာဖြေရှင်းနိုင်သည့်အတိုင်းလိုက်နာနိုင်သည်။ ရေဓာတ် နှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်စွဲ [13] ။
အချို့သောသစ်သီးဖျော်ရည်များသောက်ခြင်းသည်လူအချို့၏ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှပြုလုပ်သောဤဖျော်ရည်များတွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်ဆော်ဘီးတိုများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းညှိပေးသည်။ [14] ။ ထို့အပြင်ရေများများစားစားသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းထားစဉ်တွင်ပင်မာကျောသောထိုင်ခုံကိုပျော့ပြောင်းစေနိုင်သည် [ဆယ့်ငါး] ။
လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သဘာဝကျပြီးအထူးသဖြင့်နွေရာသီတွင်အံ့ဖွယ်ရာများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည့်အထိရောက်ဆုံးလတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များမှာ mosambi ဖျော်ရည်၊ နာနတ်သီးဖျော်ရည်၊ ဖရဲသီးဖျော်ရည်များ၊ သံပုရာဖျော်ရည် , လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ပန်းသီးဖျော်ရည်နှင့် သခွားသီးဖျော်ရည် [16] ။
ဒီနေ့မှာတော့ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲဆိုတာလေ့လာပါမယ်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်ကောင်းပါသလား။
ငါတို့ရှိသမျှသည်သိသည်အတိုင်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်လိမ္မော်သီးပင်၏အသီးအရည်ဖြစ်သည်။ စူပါမားကက်များ၌ရနိုင်သောစီးပွားဖြစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်သက်တမ်းရှည်သည် - ၎င်းသည်ကောင်းသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သက်တမ်းရှည်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သစ်သီးဖျော်ရည်ကို pasteurising နှင့်၎င်းမှအောက်ဆီဂျင်များကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်အရသာများစွာကိုဖယ်ရှားပေးသည် (အတုအရသာလိုအပ်မှုကိုဖန်တီးပေးခြင်း) [17] ။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာခြင်းတွင်၎င်းသည်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ သို့သော်အချိုရည်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သောရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ [18] ။
ဒီမှာထိန်းချုပ်ထားပမာဏထဲမှာလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ် [19] [နှစ်ဆယ်] :
- လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် antioxidants များသောကြောင့်နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့်နာတာရှည်အခြေအနေများမှကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည် ဆီးချိုရောဂါ [နှစ်ဆယ့်တစ်] ။
- လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများကိုကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများမှတားဆီးရာတွင်ကူညီနိုင်သည် [22] ။
- လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုလည်း HDL ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်စေပြီးနှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။
- လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။
လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုပြုလုပ်စဉ်အချိုရည်၏အကျိုးအရှိဆုံးအစိတ်အပိုင်းများရှိသည့်အတိုင်းသစ်သီးနှင့်အမျှင်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်မသင့်လျော်သည်။ ဒါကြောင့်ဝမ်းချုပ်တာကိုသက်သာအောင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နဲ့ဘယ်လိုကူညီသလဲ။ ကြည့်ရအောင်။
ဝမ်းချုပ်ဘို့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- ဖိုင်ဘာအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုအားပေးအားမြှောက် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာလူ၏အစားအစာတွင်အမျှင်မရှိခြင်းဖြစ်သည် [၂။ ၃] ။ အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမရှိသည့်အစားအစာသည်သင်၏အစာခြေစနစ်နှင့်အတွင်းပိုင်းပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည် [24] ။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုပျော့ဖတ်ဖြင့်သောက်ခြင်းသည်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးသင်၏အူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သင်၏စနစ်ကိုနေ့စဉ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းမှဖယ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။
- peristaltic လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့် : Peristalsis ဟုလည်းခေါ်သည့် Peristaltic လှုပ်ရှားမှုသည်အစာပြွန်ကိုအစာအိမ်သို့အရောက်သွားစေသောအခါအစာပြွန်နှင့်အစားအစာပိုက်များတွင်အစာလျှော့ချခြင်းနှင့်လျှော့ချခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ [25] ။ Peristaltic လှုပ်ရှားမှုသည်အစားအစာကိုအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအောက်သို့ရွေ့လျားရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် Peristaltic လှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည် [26] ။
- laxative ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်သည် လေ့လာမှုများအရလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များတွင်ထိုင်ခုံကိုပျော့ပျောင်းစေသည့်ဗီတာမင်စီနှင့် naringenin၊ [၂၇] ။
ထို့ကြောင့်နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်အတူလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုသက်သာစေသည်ဟုပြောရန်အန္တရာယ်ကင်းသည် [28] ။ အခုတော့ဝမ်းချုပ်တာကိုသက်သာစေတဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ပျော်စရာဖျော်ရည်ဖျော်ရည်တွေကိုကြည့်ရအောင်။
၁။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်လိမ္မော်သီးနှင့်သုတ်ဆေးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ½ခွက်ဖလားကိုသုတ်သင်ဖျော်ရည်
- ½ခွက်ဖလားလိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (ပျော့ဖတ်နှင့်)
လမ်းညွှန်
- တစ်ခွက်ကိုယူပြီးအတူတူဖျော်ရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။
- ကောင်းစွာရောနှောသောက်ပါ။
မှတ်ချက် - အကယ်၍ လိုအပ်လျှင်၊ သင်သည်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဤအရည်ကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်လိမ္မော်သီးနှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ဇွန်းရှားစောင်းလက်ပတ် gel
- (ပျော့ဖတ်နှင့်အတူ) လိမ္မော်ဖျော်ရည် ၁ ခွက်
လမ်းညွှန်
- ရှားစောင်းလက်ပတ်အရွက်ကိုယူပြီးဇွန်းကို အသုံးပြု၍ လတ်ဆတ်သော aloe ဂျယ်လ်ကိုအရွက်မှထုတ်ယူပါ။
- ၎င်းကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရော။ သောက်ပါ။
မှတ်ချက် - ကယ်ဆယ်ရေးမရှိရင် ၄-၅ နာရီအကြာမှာထပ်လုပ်ပါ။
၃။ ဝမ်းချုပ်ဖို့သံလွင်ဆီနဲ့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ၁ ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (ပျော့ဖတ်နှင့်)
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
လမ်းညွှန်
- လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဖန်ခွက်ထဲမှသံလွင်ဆီထည့်ပါ။
- ကောင်းစွာရောနှောနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်သောက်ပါ။
မှတ်ချက် သံလွင်ဆီအစားသဲဆီ (သို့မဟုတ်) ပိုက်ဆန်ဆီကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မည်မျှသောက်သင့်သနည်း။
၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေရန်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါကသင်လိုအပ်သောအသီးဖျော်ရည်အနည်းငယ်သာဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ CDC ၏လမ်းညွှန်ချက်များအရလူကြီးများသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်၊ နံနက်အချိန်၌တစ်ခွက်လုံးဖျော်ရည်တစ်ခွက်မျှသောက်နိုင်သည် [29] ။
အနည်းငယ်သောဖျော်ရည်ပမာဏကိုသည်းခံနိုင်သူသည်တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်နှုန်းအထက်အကန့်အသတ်ဖြင့်သူတို့၏ဖျော်ရည်များကိုဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အနိမ့်ဆုံးတိုးလာတာကအမျှင်ဓာတ်များရုတ်တရက်တိုးများလာခြင်းကြောင့်အစာကြေလွယ်မှု၊ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ [၃၀] ။
သင်အိမ်တွင်အချို့သောပစ္စည်းများကိုမပြုလုပ်နိုင်ပါကထပ်မံထိန်းသိမ်းထားသည့်ဆေးများမသောက်ပါက ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသေချာစွာ ၀ ယ်ပါ။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိပါသလား။
အခြားမည်သည့်အစားအစာများကဲ့သို့ပင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်မကောင်းသောအလားအလာကောင်းများမရှိပါ။ ဤရွေ့ကားလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ဆိုးကျိုးများဖြစ်ကြသည်, ဒါကြောင့်အမြဲတမ်းအလယ်အလတ်ပမာဏ၌သောက်ရန်သတိရပါ [31] [32] ။
- ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများပြားသည်
- ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည် (အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း)
- ဆီးချိုရောဂါတစ် ဦး ချင်းအတွက်လုံခြုံမှုမရှိပါ
- ၀ မ်းလျှောရောဂါရှိသူများသည်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သကြားအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးသည် ၀ မ်းပျက် ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာကျင်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
ဤဆောင်းပါးမှနှုတ်ယူသည်မှာ အကယ်၍ သင်သည်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုချုပ်ငြိမ်းစေလိုပါကဖိုင်ဘာပါဝင်သောအရာများဆုံးရှုံးခြင်းမရှိစေရန်ပျော့ဖတ်နှင့်သောက်ပါ။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုသောက်သုံးခြင်းအပြင်လူများသည်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှသက်သာရာရနိုင်သည်။
အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများနည်းခြင်းတို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ ရှည်လျားသောအချိန်ကာလအတိအကျကိုထပ်ပြောပါကအခြားရောဂါများကိုညွှန်ပြနိုင်သောကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကဝမ်းချုပ်နိုင်ပါသလား။
TO: မဟုတ်ဘူး။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်ဘယ်အရည်ကကောင်းပါသလဲ။
TO: လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အပြင်တံစဉ်၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးဖျော်ရည်များသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသရန်အလွန်အကျိုးရှိသည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကဘာကြောင့်ဝမ်းလျှောရတာလဲ။
TO: လူအချို့တွင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည် ၀ မ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်သကြား၊ ဂလူးကို့စ်၊ fructose နှင့် sorbitol ကဲ့သို့သောသကြားအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါခံစားနေရသောလူများတွင်အသီးဖျော်ရည်သည်ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအစာအိမ်နာကျင်စေသည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကသင်၏အစာအိမ်ကိုထိခိုက်နိုင်သလား။
TO: ယေဘုယျအားဖြင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသော်လည်းအချို့လူများကမူသူတို့၏အစာအိမ်ကိုပျက်စီးစေသည်။ 'fructose malabsorbers' ဟုဆေးပညာဟုခေါ်ဆိုထားသည့်လူများသည်သူတို့၏အစာခြေစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိနိုင်သည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များများများလွန်းသလား။
TO: မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ပြီးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါကအဝလွန်ခြင်း၊ သွားပုပ်ခြင်း၊ ၀ မ်းလျှောခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြgasနာများဖြစ်သည့်ဓါတ်အလွန်များခြင်း၊
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကတုပ်ကွေးရောဂါလား။
TO: လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအချို့လေ့လာမှုများအရအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးဖြစ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါကဘာဖြစ်မည်နည်း။
TO: အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းတစ်နေ့လျှင် orange-၁ ခွက်လိမ္မော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသော်လည်းစားသုံးမှုအလွန်အကျွံသည်သင်၏သွားကြွေကိုထိခိုက်စေပြီးယင်းကို ၀ တ်ဆင်နိုင်သည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မကောင်းတာဘာကြောင့်လဲ။
TO: ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများအပြင်အသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်လည်းကယ်လိုရီနှင့်သကြားဓာတ်များသည့်အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုသင့်တင့်မျှတစွာသောက်သုံးပြီးလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသို့မဟုတ် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းလိမ္မော်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကသင့်ကိုဖျားနာစေသလား။
TO: ယေဘူယျအားဖြင့်မရှိပါ။ အမှန်မှာ၎င်းသည်ပျို့ချင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲပါသလား။
TO: လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာခြေခြင်းအခက်အခဲရှိသောသူများအတွက်မျှတသောအစားအစာနှင့်အတူလိမ္မော်ရည်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်သာအလွန်ကောင်းသောအရာဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်နေ့မှာလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။
TO သို့။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှ ၁ ခွက်နှင့်နေ့စဉ်ကလေးငယ်များအတွက်ခွက်ဖလားများကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။
Q. လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုဘယ်တော့သောက်ရမလဲ။
TO: ဗိုက်ဗိုက်ဖြင့်မသောက်ခြင်းကအမြဲတမ်းကောင်းသည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်နေပါသလား။
TO: ၎င်းသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရန်အတွက်ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သည်လည်းကယ်လိုရီနှင့်သကြားဓာတ်မြင့်မားသောကြောင့်၎င်းကိုတော်သင့်ရုံစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သလား။
TO: ၎င်းသည်မဖြစ်ပေါ်စေပါ၊ သို့သော်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ပါဝင်သောအရာများစွာသည်ဆီးအိမ်ကိုယားယံစေနိုင်သဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။
Karthika Thirugnanamလက်တွေ့အာဟာရနှင့် DietitianMS, RDN (USA) ပိုမိုသိရှိရန်
