နေထွက်ပြီ။ အကင် နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့် တောင်သူလယ်သမားများ စျေးကွက်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်များဖြင့် ပြည့်နေသည်။ ဟုတ်တယ်၊ နွေရာသီက အပြည့်နဲ့ အဲဒါတွေအကုန်လုံး ရာသီအလိုက် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားဖို့ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ဘူး (ဒါမှမဟုတ် ငါတို့က အဲဒါကို ခေါ်တာ ၊ နေရာချွေတာ ၊ အချိုပွဲ ) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော zucchini enchiladas မှအလွယ်ကူဆုံး scallops များအထိ၊ ယခုမှစ၍ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနွေရာသီချက်ပြုတ်နည်း 55 ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အလုပ်သမားနေ့ .
ဆက်စပ်- လူတိုင်းကြိုက်မယ့် နွေရာသီ ညစာ 90
ဓာတ်ပုံ- Mark Weinberg/Styling- Erin McDowell1. Low-Carb Zucchini Enchiladas
မင်းမှာ နွေရာသီ စကွပ်သီးတွေ ပေါတယ် လို့ ပြောလား။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွင် ပေါ့ပါးသော်လည်း အရသာမရှိသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသော enchiladas အတွက် tortillas များနေရာတွင် အသုံးပြုရန် အတိအကျသိပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell2. သခွားသီး Salsa နှင့် Flank Steak Tacos
ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ငရုတ်သီးပွတ်အသားကင်သည် အေးမြပြီး ကြွပ်ရွသော သခွားသီးဆားဆာဖြင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
AMANDA FREDERICKSON/ရိုးရှင်းလှပသောအစားအစာ3. ငရုတ်သီးမှုန့်၊ Mint, Lime နှင့် Flaky Sea Salt တို့ပါရှိသော ဖရဲသီးသုပ်
TO မှည့်သောနွေရာသီဖရဲသီး သူ့ဘာသာသူ တော်တော်အရသာရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငရုတ်သီးမှုန့်နဲ့ လိမ္မော်သီးနည်းနည်းက အဲဒါကို အရံဟင်းအဖြစ် ပြောင်းသွားလိမ့်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Taylor Peden နှင့် Jen Munk/Cook ဤစာအုပ်4. Garlicky Pistachio Vinaigrette နှင့် Green Beans
ပဲတီစိမ်းကို များသောအားဖြင့် ပူပူနွေးနွေး (အကောင်းစား၊ ပျော့အိအိ) ကျွေးလေ့ရှိသော်လည်း ဤအကြွပ်ရွသော၊ လန်းဆန်းစေသော အသုပ်ကို တစ်ချက်ကိုက်ပြီး အခြားနည်းဖြင့် မစားချင်တော့ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ပက်ထရစ်ရှာ နီဗင်/ ရိုးရှင်းအောင်ထားပါ။5. လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး-Poached Cod
စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လဲလှယ်ပါက ဘောနပ်စ်အမှတ်များ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ (အိုး၊ မင်းရဲ့သားက ပြည်တွင်းဖြစ်၊ အမွေအနှစ် ? အရမ်းမိုက်တယ်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
MATT RUSSELL/PROVENÇAL6. Black Fig နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်
အထွတ်အထိပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်သောအခါ၊ ဤရိုးရှင်းသောသုပ်သည် ရှုပ်ပွရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
AUBRIE PICK/KITCHEN REMIX7. Marinated Feta with Minty-Fresh Zucchini Salad
အမှုဆောင်ဖို့ ဘယ်တုန်းကမှ မတွေးခဲ့မိဘူး။ သခွားဖရုံသီး အစိမ်းလိုက်ပြီးတော့ ဒီဟင်းအပင်တွေ ပါလာတယ်။ feta မှာ ငါတို့ကိုတောင် မစလိုက်ပါနဲ့။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Tyler Mauk/Styling- Anne Mauk8. ပြောင်းဖူးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် Feta နှင့် သံပုရာသီး
ဤသုပ်တွင် မှန်ကန်သောအရသာများ ရှိသည်- ချိုသော၊ တင်းမာသော၊ အချဉ်နှင့် ဆား။ နွေစပါးကို စပါးပေါ်တင်ပြီးရင် နွေပြောင်းကိုစားဖို့ ငါတို့အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်တယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
DONNA GRIFFITH/အဓိက စားစရာဟင်းချက်စာအုပ်9. Piri Piri ကြက်သား
ဤစပ်သောကြက်ကို အာဖရိက အရှေ့တောင်ပိုင်း piri piri ငရုတ်ကောင်းဟု အမည်ပေးထားသည်။ မင်းအနားမှာ ရှာတွေ့နိုင်ရင် ကျေးဇူးပဲ၊ မဟုတ်ပါက အခြားအသီးအနှံများ၊ အနီရောင်ငရုတ်သီးအပျော့စားကို အသုံးပြုပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco/Styling- Sarah Copeland10. Yellow Tomato Gazpacho
အအေးခံထားတဲ့ ဟင်းချိုချက်ဖို့အတွက် လယ်သမားဈေးကို အထူးခရီးထွက်မယ်။ အက်စစ်ဓာတ်နည်းပြီး ချိုမြိန်မှည့်နဲ့ ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အဝါရောင် ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို ရှာဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ မက်မွန်သီး .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ကရင်ဂျာမန်/မိသားစုပုံစံ11. မြေထဲပင်လယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်
သင့်ကိုယ်ပိုင်စွန့်စားခန်းကို ရွေးချယ်ပါ- ရာသီအလိုက် အသီးအရွက်များကို အလားတူအရွယ်ကိုက်ဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ထားသရွေ့ ဤနေရာတွင် အလုပ်လုပ်ပါမည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
NASSIMA ROTHACKER / ကယ်လီဖိုးနီးယား - နေထိုင် + စားသောက်ခြင်း။12. မြေပဲနှင့် ငရုတ်သီးသခွားသီးနှင့် နနွင်းဖြူငါး
ဆော်လမွန်နဲ့ ဘာမှမဆိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့ငါးဟင်းကို ခဏခဏပြောင်းရတာကောင်းပါတယ်။ ဤငါးသည် ဖြူစင်သောငါးများနှင့် အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး တစ်နာရီအတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ERIC WOLFINGER/ မက္ကဆီကန် KETO ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်13. Cacao-Spiced Rub ဖြင့် Cast-Iron ဝက်သားတုံးများ
ယုံကြည်ချက်နဲ့ ချက်စားလို့ရတယ် ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သံပန်းအိုး အကင်ပေါ်မှာလား? (သေချာပါတယ်၊ လှီးဖြတ်ရုံနဲ့လည်း ကင်လို့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့် မီးဖိုတစ်ခုရဲ့ ဆက်သွယ်မှုအပြည့်ကို ကြိုက်ပါတယ်။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell14. Light and Tangy Coleslaw
Mayonnaise မျက်နှာနဲ့ ရယ်မောခဲ့ကြတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Melina Hammer / ရိုးရိုး Julia15. Julia Turshen's Stewed Chickpeas with Peppers and Zucchini
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ရှိတဲ့ အသီးအရွက်တွေ (ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ ကြီးထွားနေတဲ့ အသီးအနှံတွေကို အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာ) နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဥယျာဉ် )
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- 15 Picnic ၏ကြယ်ပွင့်ဖြစ်လာမည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော Coleslaw ချက်ပြုတ်နည်းများ
Michelle K. Min/Spicebox မီးဖိုချောင်16. Roasted Salmon Tacos
အကင် နာနတ်သီး salsa နဲ့ (vegan!) cashew-lime crema တို့ဖြစ်ကြပါတယ်။ *စားဖိုမှူး၏အနမ်း။*
စာရွက်ကိုရယူပါ။
MATT ARMENDARIZ / သင်အလိုရှိသောအရာကိုစားပါ။17. ယိုးဒယားကြက်ကင်ဆလတ်ထုပ်
ကျွန်ုပ်တို့၏ နှိမ့်ချသောအမြင်တွင်၊ ဆလတ်ထုပ်များသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လုံလုံလောက်လောက်မရပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့က tortilla ထက် ပိုကျန်းမာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကြွပ်ဆတ်တဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်အတွက် သူတို့ကို နှစ်သက်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Betty Liu/My Shanghai18. ဟင်းခတ်ပြုတ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီး
ရှာလကာရည်-ပဲငံပြာရည်ထဲမှာ နူးညံ့တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးကို ခေါက်ထားလိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillen19. ကုလားပဲနှင့် ဒိန်ချဉ်ငံပြာရည်ဖြင့် ကြော်ထားသော အာလူးမွှေးကင်
Psst : ကင်လို့ရပါတယ်။ ကန်စွန်းဥ သပ်သပ်ရပ်ရပ်လည်းဖြစ်သည်—တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ ၎င်းကို အလွန်အကြံပြုပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ERIN KUNKEL/ တက်ကြွသောဘဝ20. Citrusy ပြောင်းဖူး Succotash ဖြင့် Pan-Seared Scallops
ဖြစ်ကြရုံသာမက ဂုံးကောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ (သုံးအောင်စမှာ ကယ်လိုရီ 100 လောက်ပါပါတယ်) ချက်ပြုတ်ရတာလည်း အရမ်းမြန်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Jon Cospito/Styling- Heath Goldman21. 20-Minute Burrata Salad with Stone Fruit and Asparagus
မင်း နိုင်သည် မင်းရဲ့ burrata ကိုလည်းစားပါ။ ခဲခြစ်ဘုတ်အစား အစိမ်းရောင်ရှိသော အသီးအရွက်များနှင့် ကျောက်သစ်သီးများဖြင့် တွဲပေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
စိတ်အားတက်ကြွစေသော ဖျော်ဖြေရေး/ The Domestic Geek'၎။ လွယ်ကူသော အစားအစာများ22. One-Pot Tomato Basil Pasta
ပူအိုက်တဲ့ညမှာ မီးဖိုချောင်ကို ဘယ်သူမှ အပူမပေးချင်ကြပါဘူး။ သင့်အတွက် ကံကောင်းပါသည်၊ ဤတစ်အိုးတည်းသော အံ့ဖွယ်အမှုသည် မိနစ် 20 အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell23. နွေရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Zoodles
တွေ့ရှိသည်- သင်၏လတ်တလော တောင်သူလယ်သမားများ စျေးကွက်တွင် သင်လုပ်သင့်သည့်အရာ။ 25 မိနစ်ကြာပြီး ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် နွေရာသီကဲ့သို့ အရသာရှိသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Liz Moody/Healthier Together24. Zucchini Noodle Pad See Ew
သင်၏ zoodle ဂိမ်းကို ပြောင်းရန်၊ စျေးဝယ်ထွက်ခြင်းကို နှစ်သက်သော ဤကျန်းမာသောအပ်ဒိတ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဇိမ်ခံခေါက်ဆွဲကို ပိန်ပိန်ပါးပါး ခေါက်ဆွဲအစား အခွံခွာပြီး အရသာရှိတဲ့ ဆော့စ်က ခံတွင်းတွေ့စေတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco/Styling- Sarah Copeland25. Shaved Moroccan Carrot Toast
ထောပတ်သီးအကင်များ များလွန်းသော တစ်လုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အသစ်အဆန်းကို မက်မောစေသည်။ ဝင်ပါ။ မုန်လာဥနီ ဆန္ဒပြု။ (ဆယ်မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ သူငယ်ချင်းတို့။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell26. Bruschetta ကြက်သား
ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော နွေရာသီညစာအား ပန်းကန်ပြားတစ်ချပ်တည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် သန့်ရှင်းမှု မရှိသလောက်ဖြစ်ပြီး အရသာမရှိသော်လည်း အရသာရှိလှပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell27. Cold Lemon Zoodles
အပြင်မှာ 90 ဒီဂရီရှိတဲ့အခါ အေးတဲ့ညစာ။ ပါရမီ။ ပန်းကန်တစ်လုံးထဲမှာ ရာသီဥတုထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုလို့ ခေါ်တယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Jeanine Donofrio / အချစ်နှင့် သံပုရာသီး နေ့တိုင်း28. Broccoli Rabe နှင့် Burrata သံပုရာသီး
ဒီဟင်းက လေးချက်ပါပေမယ့် ဟင်းတစ်ခွက်အနေနဲ့ ဘရိုကိုလီခွေးရူးနဲ့ ဘူရာတာစားဖို့ အိပ်မက်မက်ဖူးတယ်ဆိုရင် (ကျွန်ုပ်တို့ဆီမှာ)၊ ဆဲ 400 ကယ်လိုရီထက်နည်းသောနာရီတွင်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell29. လိမ္မော်သီး နှင့် ဆွဇ်ချာဒ် ပန်ကော်ဒ်ကြော်
ဒယ်အိုးက အဆီပြန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ အကြော် နှင့် မီးဖိုပေါ်မှ လှည့်၍ရသော အရာ၊
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell30. တူနာငါးနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် 15-မိနစ် Mediterranean Couscous
နေ့လယ်စာစားချိန်ဖြစ်ပြီး PB&J နှင့် ခက်ခဲသောနေရာကြားတွင် သင်ပိတ်မိနေပါသည်။ ဤအစား အဖြည့်ပန်းကန်ကို ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုနိုင်ပါသလား။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell31. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles
စာကြောင်းများကြားကိုဖတ်ကြည့်လျှင် ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းလျာကို ဝိုင်ဖြူတစ်ခွက်နှင့် ကမုတ်ပြင်တွင် စားရန် ရည်ရွယ်ထားသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါလိမ့်မည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell32. ကြက်သားနှင့် Snap Pea မွှေကြော်
ဒီကြက်သားမွှေကြော်က ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေအပြည့်နဲ့ (ဒါကြောင့် တစ်နာရီအတွင်း ဗိုက်ဆာမှာ မဟုတ်ဘူး) နဲ့ ချက်ရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan33. Sumac နှင့် Fennel Fattoush
Fattoush သည် အရှေ့အလယ်ပိုင်းသုပ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်—၎င်းသည် ပေါင်းပင်များ ၊ စပ်ပြီး ထိပ်တွင် ပီတာကြော်များပါရှိသည်။ အိုး၊ အရသာရှိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Henry Hargreaves/Avocaderia34. Vegan Avocado Caesar Salad
Caesar အသုပ်များစွာသည် အဘယ်ကြောင့် လျှို့ဝှက်ကယ်လိုရီဗုံးများ ဖြစ်နေရသနည်း။ ဤ vegan ဗားရှင်းသည် မူရင်းဗားရှင်းထက် အနည်းငယ်ပို၍ အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell35. One-Pot, 15-Minute Lemon Pasta
ခေါက်ဆွဲလုပ်ရန် အားထုတ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် မတက်အောင် ဖြစ်နေပါသလား။ သက်သေက မီးဖိုချောင်ထဲမှာ ရှိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell36. ဖရဲသီးအသားကင်
အရည်ရွှမ်းသော ဆန့်ကျင်ဘက် ဘာမှမရှိ။ ribeye သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကင်ရန် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖရဲသီး ဒီရက်ပိုင်းတွေမှာ။ သစ်သီးသုပ်လည်း ကြိုက်မှာသေချာပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell37. ပန်းဂေါ်ဖီထမင်းပန်းကန်လုံး Curried Lentils, Carrots and Yogurt
အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသောဂိမ်း၏အမည်ဖြစ်ပြီး ဤဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ပဲစင်းငုံ-ဒိန်ချဉ်ပေါင်းစပ်မှုသည် လုံးဝအနိုင်ရသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အမြဲကျန်းမာပါစေ။38. Sweet Corn, Tomato and Zucchini Grain Salad with Peach-Dijon Vinaigrette
စားသုံးနိုင်သောပန်းပွင့်များသည် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း အရာအားလုံးကိုပြုလုပ်ရန် 15 မိနစ်အချိန်ယူရမည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက ၎င်းတို့ကို အထင်ကြီးစေရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell39. Tangy Honey-Mustard Dressing ဖြင့် မုန်လာဥအသားကင်ပန်းကန်များ
လောင်ကျွမ်းနေသော ဤအချဉ်ပေါက်ထားသော အသားများကို သင်လက်လွတ်မည်မဟုတ်ပါ။ မုန်လာဥ .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell40. Avocado Chicken Salad
အချို့ကြက်သားသုပ်များသည် ၎င်းတို့၏ deli ကိစ္စတွင် ရှိနေသင့်သည်။ ဒါပေမယ် ဒီတစ်ခုက မင်းရဲ့နေ့လည်စာ ပန်းကန်ထဲမှာ ရှိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell41. 15-မိနစ် Gazpacho သခွားသီး, Red Pepper နှင့် Basil
သင့်တွင် Blender တစ်ခုရှိလျှင် လွယ်ကူသော လေပြေစာမှ 15 မိနစ်ခန့် ဝေးပါသည်။ နွေရာသီဟင်းချို .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell42. ဖရဲသီး Poke Bowls
၎င်းသည် အေးမြသော၊ ရွစိရွစိနှင့် အရူး-အရသာရှိသော စီသုံးမျိုးအကြောင်းဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan43. Kamut and Sour Cherry Meze
Kamut သည် couscous နှင့်ဆင်တူသောချိုမြိန်သောအစေ့အဆန်ဖြစ်သော်လည်းပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ ဤတွင်၊ ချဉ်သော ချယ်ရီသီးနှင့် ဒိန်ခဲဖြူးခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Nisha Vora/Avery44. Instant Pot Vegetable Lasagna with Vegan Basil Ricotta
Instant Pot ထဲမှာ Lasagna ဟုတ်တယ်၊ အဲဒါက အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ မီးဖိုမရှိ၊ မီးဖိုမရှိတဲ့ vegan လက်ရာရဲ့ နောက်ကွယ်က လျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell45. ဂရိဒိန်ချဉ်ကြက်သားသုပ် Stuffed ငရုတ်ကောင်း
ဂရိဒိန်ချဉ်ကို ၀တ်ဆင်ထားပြီး ကြွပ်ဆတ်သော ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းလှေများသည် ပုံမှန်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို အစားထိုးကာ ပေါ့ပါးစေသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco / Styling: Eden Grinshpan46. ကြက်သွန်ဖြူ သံပုရာဒိန်ချဉ်နှင့် ကြက်သား Kebabs
သင့်ကြက်သားကို မြေထဲပင်လယ်ဟင်းခတ်အရောအနှောဖြင့် ရောစပ်ထားချိန်တွင် လန်းဆန်းသောဒိန်ချဉ်ငုပ်ငံပြာရည်ကို ၎င်းနှင့်အတူ ရောမွှေပေးနိုင်ပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell47. Ginger-Pineapple Shrimp Stir-Fry
အနည်းငယ်စပ်သည်၊ အနည်းငယ်ချိုပြီး စိုစွတ်သော၊ စေးကပ်သောညတွင် ကျွန်ုပ်တို့စားလိုသည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အိမ်ထဲမှာ Vegan48. Vegan Lentil-Mushroom Burgers
အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို ကျော်ပြီး ၎င်းအစား ၎င်းကို ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ချက်ကိုက်ပြီး အပိုအားထုတ်မှုအတွက် နောင်တရမည်မဟုတ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell49. Bibimbap Bowls
ဤအာဟာရပန်းကန်များကို Korean bibimbap မှမှုတ်သွင်းထားသည်။ သာမာန်ကြက်ဥကို vegan ဖြစ်အောင် ဖယ်ထားပေမယ့် ပိုပြည့်တဲ့ဟင်းအတွက် ပြန်ထည့်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ESTEBAN CASTILLO / CHICANO စားသည်။50. ပုဇွန်ငံပြာရည် ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူ ငံပြာရည်အားလုံးကို ချေမှုန်းရန်အတွက် အမဲသားပေါင်မုန့်ကို မကျော်ပါနှင့်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
POULOS / အပတ်အလင်းနှင့်အတူ51. Donna Hay ၏ အကောင်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဘာဂါများ
ဤအိမ်လုပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါသည် ဖန်စီပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် စတိုးဆိုင်သို့ အပိုခရီးသွားစရာမလိုပါ။ မုန်ညင်းကိုဖြတ်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Gentle နှင့် Hyers / Open Kitchen52. Squash နှင့် Squash Blossom Frittata
စျေးမှာ ကွပ်သီးပွင့်တွေ တွေ့ရင် ဖမ်းလိုက်ပါ။ ပြေး . ၎င်းတို့ကို သင်မတွေ့ပါက၊ NBD—ဤ frittata သည် အံ့သြဖွယ်အရသာရှိဆဲဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Aran Goyoaga / Cinnamon နှင့် Vanilla53. Aran Goyoaga ၏ Niçoise Salad
မင်းရဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ အစွမ်းကုန်ကြိုးစားနေတဲ့အခါ အရည်အသွေးမြင့်၊ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ တူနာငါးကို ဝယ်ရတာ အဓိပ္ပာယ်ရှိရဲ့လား၊
စာရွက်ကိုရယူပါ။
SIMON PASK/ ပျော်ရွှင်သော လက်ကျန်ငွေ54. Zesty Chargrilled Broccolini
ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များကို မီးကင်ရာတွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ပန်းကန်မီးလင်းနေချိန်တွင် အရသာများစွာထည့်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell55. Korean-Style Popcorn ပန်းဂေါ်ဖီ
အရသာရှိသော ပန်းဂေါ်ဖီတုံးများကို ဒယ်အိုးဖြင့်ကြော်ပြီး အရသာ-စပ်သော-မွှေးမြသော gochujang glaze ထဲတွင် ထည့်ထားသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ပေါက်ပေါက်ပုဇွန်ကိုတွေ့ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- နွေရာသီသုပ် 24 မျိုး သင် မိနစ် 20 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော အချိန်တွင် ချက်နိုင်သည်။
