ဘယ်လိုမှ ဆန်းကြယ်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဖရဲသီး ဖြစ်လာတယ်။ နွေရာသီ တရားဝင်မဟုတ်သော mascot ။ ပူပြင်းသောနေ့တွင် သင့်သွားများကို အေးခဲသောသပ်ထဲသို့ နစ်မြုပ်စေခြင်းကဲ့သို့ ဘာမှမဖြစ်ပါ။ လန်းဆန်းတယ်၊ ချိုတယ်၊ မင်းရဲ့ ကလေးတွေကိုတောင် စားလို့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် ခုတ်ထစ်ခြင်းအပြင် ပန်းနုရောင်သစ်သီးလှလှလေးတွေနဲ့ သင်လုပ်နိုင်တာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဤတွင်၊ သင့်နောက်ထပ်အသားကင်ခြင်းတွင် အကြိုက်တွေ့စေမည့် ဖရဲသီးချက်ပြုတ်နည်း ၅၀။
ဆက်စပ်- ဖရဲသီးကို လွယ်ကူသော အဆင့် ၅ ဆင့်ဖြင့် လှီးဖြတ်နည်း
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell1. ဖရဲသီးအသားကင်
ပြောပြပါ။ အမဲသား ထိုင်ရန်။ ဤမီးခိုးငွေ့များ၊ အရသာရှိသော အချပ်များသည် ပူပြင်းသောနေရာတွင် လှပစွာ ကိုင်ဆောင်ထားသည်။ အကင် . သံပုရာသီးဖြင့် ရောထားသော အစိမ်းရောင်သုပ်ကို တည်ခင်းပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Kristin Perers / ကျွန်ုပ်တို့၏လှည့်2. Almonds and Dill with ဖရဲသီးသုပ်
ဤအထင်ကြီးစေရန်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ရှစ်ခုနှင့် 15 မိနစ်သာ ကြာပါသည်။ အမြည်း . feta ကို ကြေမွပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။ မုန်လာဥ ဆား နဲ့ အခွံခွာပြီး သရေစာတွေကို စွဲလမ်းစေမယ့် သရေစာတစ်မျိုးကို ဖန်တီးပြီး အဲဒါတွေအားလုံးကို မထိခင်မှာ ဒုတိယပန်းကန်တစ်လုံး ရပါလိမ့်မယ်။ ဘာဂါ နှင့် ခွေးများ .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell3. ဖရဲသီး Poke Bowls
မတ်တတ်ရပ်၊ တူနာငါး : ဒီအဓိကကတော့ လုံးဝပါပဲ။ သက်သတ်လွတ် . scallions၊ သခွားသီးအတုံးများနှင့် အညှောက်များဖြင့်၊ ဤရွရွကျောက်မျက်သည် ရုံး၏နေ့လည်စာအား မနာလိုဖြစ်လိမ့်မည်။ အိုးနဲ့ ပဲပိစပ်နှမ်းဝတ်ပြီးလား? အရာရာတိုင်းကို ထားချင်နေလိမ့်မယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell4. ဖရဲသီး Feta Skewers ကင်
အသုပ်သည် ချောင်းပေါ်တွင် အမြဲပိုကောင်းသည်။ ဤနေရာတွင် ချိုသောဖရဲသီးနှင့် တင်းကျပ်သော feta ကို အသုံးပြု၍ ရိုးရာ Caprese တွင် လှည့်ကွက်ဟုခေါ်သည် ။ ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် mozzarella ။ ပြုလုပ်ရတာ ရိုးရှင်းရုံသာမက char marks တွေက သင့်ကို လုံးဝ အကင်သခင်လို ခံစားစေမှာပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell5. Ingredient ဖရဲသီး Sorbet တစ်မျိုး
နွေရာသီမှာ တတ်နိုင်သမျှ အေးအောင်ကြိုးစားတယ်။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤအမွှေးသည် နှစ်ကြိမ်အေးခဲထားသော ဖရဲသီးမှလွဲ၍ ဘာမျှမပြုလုပ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဝှစ်တနီဘွန်း 6. စတော်ဘယ်ရီဖရဲသီးဝိုင် Slushies
တောင်းပန်ပါတယ် ကလေးတွေ၊ ဒါက လူကြီးတွေအတွက်ပါ။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ အဖြူရောင်တစ်ပုလင်း၊ သစ်သီးတစ်လုံးနှင့် တစ်လုံး Blender . သင့်ဧည့်သည်များကို မှုတ်ထုတ်ရန်အတွက် ဖရဲသီးခွံကို အခွံခွာထားပါ။
ရေပေါ်မီးဖိုချောင် 7. Crème Fraîche ဖြင့် စပ်သော ဖရဲသီးကင်
ဤချိုမြိန်သောအသီးသည် မီးခိုးကင်သည့်အမှတ်အသားများ၊ ငရုတ်သီးမှုန့်အများအပြားနှင့် လတ်ဆတ်သော သံပုရာသီးဖျော်ရည်တို့နှင့်အတူ ရှင်သန်လာသည်။ ခက်ရင်းနှင့် ဓားဖြင့် စိတ်ကူးယဉ်နေပါ သို့မဟုတ် ပန်းကန်ခွက်ယောက်ထဲတွင် တူးပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငါတို့က မင်းကို ထောက်ခံတယ်။
Foodie Crush 8. သခွားသီး၊ပင်စိမ်းနှင့် ဖရဲသီးသုပ်
ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာသီးနဲ့ ဆာရာနိုငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ ရောထားတဲ့ ဇီယာစေ့ ဂျင်း ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေအတွက် သင် ခက်ပါလိမ့်မယ်။ Ahh ပိုလန်းဆန်းနေပြီလို့ ခံစားရတယ်။
အိုး ပင်စိမ်း 9. ဖရဲသီးသုပ်နှင့်အတူ Mint
ဤပန်းကန်တွင် ဖရဲသီး၊ စပျစ်သီးလှီးထားသော စပျစ်သီးခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ အားလုံးကို လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ရိုးရှင်းသော ဗီနိုင်ဂရက်ထ်ဖြင့် ရောပြီး သင့်အလုပ်ပြီးပါပြီ။
Averie Cooks 10. ဖရဲသီး Raspberry Slushies
ကလေးတွေဟာ အသီးအနှံနဲ့ ခြွေတဲ့ ဗားရှင်းကို တစ်နေ့လုံး သောက်သုံးနိုင်ပေမယ့် သင့်အတွက် ရက်စ်ဘယ်ရီသီး-သလဲသီးဗော့ဒ်ကာ တစ်ပက်ထည့်ဖို့ သင့်အား ခွင့်ပြုချက်ပေးထားပါသည်။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 11. ဖရဲသီး Gazpacho
ဤဟင်းလျာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြိုက်ဆုံး ရာသီအလိုက် အသီးအနှံများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ ပါဝင်ပါသည်။ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီနဲ့ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့နဲ့ ရောပြီး အအေးခံဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ နှင့် တစ်နေ့တာအတွက် ဗီတာမင်စီကို ရယူပါ။ (အိမ်လုပ် croutons အတွက် ဘောနပ်စ်အမှတ်များ။)
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 12. ဖရဲသီး Salsa
အကင် ကြက်သား . ငါး တာကော့ . Tortilla ချစ်ပ်များ။ ဒီအရာတွေကို သိမ်းထားရမယ့်အရာ သန်းချီရှိတယ်။ ပြီးတော့ ရိုးရှင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်း ခြောက်မျိုးနဲ့ တွဲလုပ်လို့ ရတာ ကောင်းပါတယ်။
မီးဖိုတစ်ခုခုပေး 13. Jalapeño ဖရဲသီး Margaritas
ပွဲတော်အချိန်ဖြစ်သည်။ အစပ် margs လတ်ဆတ်တဲ့ ဖရဲသီးဖျော်ရည် နဲ့ အမြဲ ကုသပေးတယ် ။ လာလိုက်ကြပါဦး၊ ဘားသမား။
Averie Cooks 14. ဖရဲသီး Mango Salsa နှင့် ကြက်ကင်
တွေ့ဆုံပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းများ ဧည့်သည်တော်။ သင့်အား သန့်ရှင်းမှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေမည့် ဤလတ်ဆတ်ပြီး လွယ်ကူသော ဟင်းချက်နည်းဖြင့် သင့်ကြက်သားဖောက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဆားဆာကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ငါးရက်အထိ သိမ်းဆည်းထားပါ။ (ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ချပ်ပြားများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပါသည်။)
အကျိုးပြု Yum 15. ခရင်မ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖရဲသီးပီဇာ
ကလေးတွေကို Surprise လုပ်ပါ။ မနက်စာ ထပ်ခါထပ်ခါ တောင်းရမ်းစားသောက်ကြလိမ့်မယ်။ ဒီကိတ် ရှိတယ်။ ဘယ်ရီသီး မိုးဖွဲဖွဲလေးနှင့် အိုင်စီစိမ်ထားသော်လည်း အလှဆင်ခြင်းဖြင့် ရိုင်းစိုင်းမှုကို ခံစားရစေပါ။
Yellow Bliss လမ်း16. ဖရဲသီး Lemonade
ပုံမှန်ရေခဲတုံးလား? သမ်း . အခြားတစ်ဖက်တွင် အေးခဲထားသော ဖရဲသီးရေခဲတုံးများသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်။ ပျော်ပွဲစားထွက်ခြင်း လိုအပ်ချက်များ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Yellow Bliss လမ်း 17. ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဖရဲသီးသုပ်
Cotija ဒိန်ခဲ၊ ချိုသောကြက်သွန်နီနှင့် စဉ့်သစ်ကြားသီးများပါသော အစိမ်းရောင်များလား။ အခု ဒီသုပ်က ငါတို့နောက်မှာ ရနိုင်တယ်။ ဝိုင်နီ ဗီနိုင်ဂရက်တေ အပိုနှင့်အတူ ဟင်းလင်းပြင်မှာ မင်းကို ငါတို့တွေ့မယ်။
Creative Bite ၊ 18. မျိုးချစ်အလံသစ်သီးလင်ပန်း
ဆင်ခြင်သင့်၏။ ဇူလိုင် ၄ ရက် စားပွဲဗဟိုကို ဂရုစိုက်သည်။ စဉ်းစားကြည့် ဘလက်ဘယ်ရီ စပျစ်သီး၊ ပန်းသီး ချယ်ရီသီး သို့မဟုတ် အခြားမည်သည့်အရာမဆို လင်ပန်းဒီဇိုင်းတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ချိစ်ဘုတ် သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်နှစ်ရည်ဖြင့် ကျွေးပါ။
တိရစ္ဆာန်ရုံတွင် ညစာ 19. ဖရဲသီး Agua Fresca
Puerto Vallarta သို့ လေယာဉ်ပျံသန်းရန် မေ့ထားလိုက်ပါ။ ဤအရက်သည် ဆယ်မိနစ်အတွင်း သင့်ထံသို့ ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။
Creative Bite ၊ 20. ဖရဲသီးနှင့် Balsamic ကြက်ကင်
ခြံမှာ ကျွန်တော်တို့ကို လာတွေ့တယ်။ စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော balsamic လျှော့ချခြင်းသည်သာကောင်းမွန်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အိမ်မှာ ပွဲခံတယ်။ 21. Pistachio နှင့် Moroccan ဖရဲသီးသခွားသီးသုပ်
Mint၊ အီတလီနံနံပင်၊ feta နဲ့ ကြော်ထားတဲ့ အခွံမာသီးတွေပါတဲ့ ဒီသုပ်တစ်ခုတည်းက ပိုကောင်းနိုင်မလား။ အရည်ရွှမ်းသောကင်ဖြင့် ကျွေးပါ။ အကင် .
Minimalist Baker 22. အကောင်းဆုံးဖရဲသီး Margarita
ပါဝင်ပစ္စည်းသုံးမျိုးထက် ပိုလွယ်ပါသလား။ ကော့တေး ? မထင်ခဲ့မိဘူး။ အပိုဆားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ယူပါမည်။
ထောပတ်တစ်ဝက် 23. ဖရဲသီး Boba Slushie
Bubble Tea ပရိတ်သတ်များ ဤအရာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့လမ်းကို ဒီအောက်ခြေအထိ ငုံလိုက်ပါ။ ပျားရည် - ဖရဲသီးကို အနက်ရောင် ကပ္ပလီပုလဲတွေဆီ ရောက်အောင် သောက်ပါ။
အဆုံးမဲ့အစားအစာ 24. ဖရဲသီး Mint Salad နဲ့ Gochujang ဝက်သားတုံးကင်
ချိုချဉ်စပ်စပ်စပ်ထားသော Korean gochujang နှင့်တွေ့ရန် သင့်အကင်သည် အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားနေလိမ့်မည်။ ထို့ထက်ကောင်းသည်မှာ နာရီဝက်အတွင်း လူတိုင်းကို ကျွေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ (သို့) စံပယ်ဆန်ကို ကျွေးပါ။
အရိယာဝက် 25. ဖရဲသီး Coconut Lime Popsicles
Blender ထဲမှာ မွှေဖို့ ပါဝင်ပစ္စည်း လေးခုကို ယူပါ၊ အေးခဲပြီး ဗိုလာပါ။ သင် ဘယ်တော့မှ စတိုးဆိုင်ကို ဝယ်ချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပေါ်လာသည်။ တဖန်။
ဟင်းချက်နည်း ဝေဖန်သူ 26. ဖရဲသီး Peach Cooler
ဤပေါင်းစပ်လှပမှုဖြင့် သင်၏တောင်သူလယ်သမားများ၏ စျေးကွက်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချလိုက်ပါ။ အုန်းသီးရမ် တစ်ထုပ်ထည့်ဖို့ စီစဉ်နေပါပြီ။
Bitz & Giggles 27. စတော်ဘယ်ရီဖရဲသီး Agua Fresca Popsicles
တခါတရံ ကလေးတွေကို အိမ်ထဲဝင်ဖို့ အော်ငေါက်တာက မလုံလောက်ပါဘူး။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းလေးမျိုးသည် ၎င်းတို့၏ အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
40 Aprons 28. ဖရဲသီးရေ
အပူချိန်တက်လာသောအခါတွင် ရေဓာတ်ရှိနေခြင်းသည် ဦးစားပေးဖြစ်သည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ ချိုမြိန်သောအရာကို လိုချင်သောအခါတွင် ရေသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ခံစားရနိုင်သည်။ ဆိုဒါကိုကျော်ပြီး ဖရဲသီးနှင့် ရေမှလွဲ၍ မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းမှ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားသော ဤပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ ပိုချိုရန်အတွက် ဂေါ်ဖီ သို့မဟုတ် ပျားရည်ထည့်ပါ။
Foodie Crush ၂၉။ အနီရောင်၊ အဖြူနှင့် အပြာ ဖရဲသီး ဘလူးဘယ်ရီသီးသုပ်
ဤအကြည့်ကို မည်သူမျှ လျစ်လျူရှုမထားပေ။ အချိုပွဲ ငရုတ်သီးမှုန့်ဖြင့် ဖုန်မှုန့်ဖြင့် ရောထားသော ဖရဲသီး၊ ဂျိုင်းကာမ၊ ဖီတာနှင့် ဖီတာ တို့ကို ရောစပ်ထားသော စားပွဲ။
ဆားနှင့် လေအား 30. ပုဇွန်နှင့်ဖရဲသီး Ceviche
မင်းက ဝါသနာမပါဘူးလား? Ceviche သည် အမြဲတမ်း အထင်ကြီးစရာဖြစ်သော်လည်း၊ ဤအရာသည် အမှန်တကယ် အတူတကွ ပေါင်းစည်းရန် လေပြေဖြစ်သည်။ ပြုတ်ပြီး အအေးခံရုံပါပဲ။ ပုစွန် အသီးအနှံများနှင့် ဆား၊ mint နှင့် cilantro တို့ဖြင့် ရောမွှေပါ။ yucca ချစ်ပ်များဖြင့် ကျွေးပါ။
Cotter Crunch 31. အုန်းထမင်းနှင့် ဖရဲသီးသုပ်ပန်းကန်များ
လုံးဝ vegan ပါတဲ့ ဟင်း၊ ဂျုံမှုန့်စသည်မှကစီဓာတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ရသောအသားဓာတ်တစ်မျိုးမပါဝင်သော အလွန်အရသာရှိသော။ သတိပေးချက်- အုန်းမုန့်နှင့် ပျားရည်သည် သင့်အတွက် ရိုးရိုးဆန်ကို ထာဝရ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဘဝက ပိုချိုမြိန်တယ်။ 32. 3- ပါဝင်ပစ္စည်းများ ဖရဲသီး Raspberry Popsicles
ဒါတွေက စားပွဲပေါ်ရောက်တာနဲ့ သင်ဟာ နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ အိမ်ရှင်ဖြစ်လာမှာပါ။ အခု မကြည့်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့က ချောကလက်မည်းနဲ့ ရွှဲနေတယ်။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowell33. ဖရဲသီး-ကီဝီ ရေခဲတုံးများ
ပါဝင်ပစ္စည်းသုံးမျိုး + စက္ကူခွက် + ချောင်းခြောက်ချောင်း = သင်လုပ်ဖူးသမျှ အလွယ်ကူဆုံး နွေရာသီ ဖျော်ရည်။ တစ်ခုတည်းသောခက်ခဲတဲ့အပိုင်း? မတူးခင် သူတို့ကို အေးခဲသွားအောင် စောင့်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 34. Coconut-Lime Mahi Mahi Tacos with Tequila-soaked ဖရဲသီး Salsa
ကဲ့သို့ Taco တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဒေစီပန်း ချိုချဉ်စပ်ကလေး ရှိတယ်။ mahi mahi က မင်းရဲ့အမြန်နှုန်းမဟုတ်ရင် တီလားပီးယား၊ ငါးခန်နီ ဒါမှမဟုတ် ဆော်လမွန်တောင်နဲ့ လဲလှယ်လိုက်ပါ။
ဆားနှင့် လေအား 35. Pistachio Feta ဖရဲသီးသုပ်
လတ်ဆတ်သော၊ လတ်ဆတ်သော၊ ဆား၊ ချိုသည်—လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့် ဒိန်ခဲများ၏ ရောနှောမှုသည် မှန်ကန်သောမှတ်စုများဖြစ်သည်။ သလဲသီး-ဘလဆာမစ် ဝတ်စားဆင်ယင်မှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုပင် မစလိုက်ပါနှင့်။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 36. Crispy Prosciutto with Melon Basil Burrata Salad
ဖရဲသီးနဲ့ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၊ နွေရာသီကောင်းကင်ဘုံမှာလုပ်ထားတဲ့ကိုက်ညီ။ ဖရဲသီးကို အားမနာ၊ သခွားမွှေးသီး သခွားမွှေးသီး သို့မဟုတ် သုံးမျိုးလုံးရောနှောပါ။ (အားလုံးပြီးရင်တော့ balsamic-fig vinaigrette က ဘာမဆို အရသာကောင်းပါလိမ့်မယ်။)
အစားအသောက်ကောင်းကို ခံစားပါ။ 37. Grilled Fruit Kabobs
အကင်ပေါ်တွင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာရုံဖြင့် အသီးအနှံများကို အချိုပွဲအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးကာ ပူနွေးသောဆန်ခါများသည် ၎င်း၏သဘာဝသကြားများကို caramel ဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရောနှောအသုံးပြုပါ။ ဘယ်ရီသီး ၊ ငှက်ပျောသီး ၊ နာနတ်သီး ပြီးလျှင် ဖရဲသီးကို ဒိန်ချဉ်နှစ်ရည်၊ ကြာပွတ်မုန့် သို့မဟုတ် ချိုမြိန်သော ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ကျွေးပါ။ vanilla ရေခဲမုန့် .
ဆားနှင့် လေအား 38. Spicy ဖရဲသီး Gazpacho
ဂန္တဝင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖရဲသီး၊ minced serrano chiles နှင့် ginger တို့ဖြင့် အဆင့်မြှင့်တင်ထားသောကြောင့် ဇွန်းတစ်ချောင်းစီသည် လတ်ဆတ်ပြီး ရှုပ်ထွေးသော အပူရှိန်ကို ထုပ်ပိုးထားသည်။
ဇွန်းခက်ရင်းဘေကွန် 39. End of Summer Fruit Salad
Peppery arugula သည် အရည်ရွှမ်းသော blueberries နှင့်တွဲဖက်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော အစိမ်းရောင်ဖြစ်သည်။ မက်မွန်သီး နှင့်လန်းဆန်းဖရဲသီး။ သံပုရာဗီနိုင်ဂရက်သည် arugula ၏ခါးသီးမှုကိုလုံလောက်စွာတောက်ပစေသည်။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 40. ဖရဲသီး Feta Salsa နှင့် Cedar Plank Salmon
အာရဇ်ပျဉ်ပေါ်တွင် ငါးတစ်ပိုင်းကို ချက်ပြုတ်ပါက အရသာရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပျဉ်ကို စိမ်ထားပါ။ လိမ္မော်သီး ဖျော်ရည်ကို ညတွင်းချင်း ဖျော်ပြီး အသားလွှာအတွက် အနံ့အရသာရှိတဲ့ citrusy အရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့အတွက် ပိုအရသာရှိပါလိမ့်မယ်။
ဆားနှင့် လေအား 41. ဖရဲသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Feta Farro သုပ်
Quinoa၊ ကြာမြင့်ချိန်၌ ပျော်စရာကောင်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသုပ်မှသည် အရာအားလုံးအတွက် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အာဟာရပြည့်ဝသော ကောက်နှံတစ်ခုလုံးဖြစ်သည့် Farro သို့ ပြောင်းလာခဲ့သည်။ ဟင်းချို ရန် ပန်းကန်လုံး .
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 42. မီးလောင်ကျွမ်းထားသော ပြောင်းဖူးနှင့် သံပုရာသီး ဖရဲသီးပါသော ထိုင်းမြေပဲကြက်ခေါက်ဆွဲ
ခေါက်ဆွဲမှသည် အရာအားလုံးအပေါ်တွင် မိုးဖွဲဖွဲလေးလိုသော သရုပ်ပျက်မြေပဲငံပြာရည်အတွက် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ တို့ဟူး ရန် ဝက် ? လွယ်လွယ်ကူကူ အုန်းနို့ဗူး၊ ခရင်မ် PB နှင့် ထိုင်းဟင်းအနီ ၊
အစားအသောက်ကောင်းကို ခံစားပါ။ 43. ဖရဲသီးသခွားသီးသုပ်
ရာသီရဲ့ အလန်းဆန်းဆုံးပါ။ သစ်သီးများ ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာတောင် သင့်ကို အေးမြစေမယ့် ကြွပ်ကြွပ်သုပ်ကို စုစည်းလိုက်ပါပြီ။ လူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်ပါ။ ပျော်ပွဲစားထွက်ခြင်း ဒီနှစ်မှာ ယုံယုံကြည်ကြည် တက်ရောက်ပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 44. အိမ်လုပ် Pita Chips၊ ဖရဲသီးနှင့် Feta ပါသော ကြက် Gyro သုပ်
အသုပ်တိုင်းကို ကြက်သွန်ဖြူ-ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သံလွင်ဆီတွင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖုတ်ထားသော pita ချစ်ပ်များဖြင့် သရဖူဆောင်းရမည် ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြပါသည်။
ရေပေါ်မီးဖိုချောင် 45. အစပ်ဖရဲသီးကင် ပျားရည်ဒိန်ချဉ်
ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင် မီးလောင်ကျွမ်းနေသော ဖရဲသီးအသားကင်များကို အများအပြားတွေ့ဖူးသည်။ ဒါပေမယ့် ပြင်သစ်အကြော်-မှုတ်သွင်းထားတဲ့ ဖရဲသီး နံပါတ်တုတ် အဲဒါက လေနုအေးကို ဖြစ်စေတာလား။ အခုက ဉာဏ်ကြီးရှင်ပါ။
တစ်ဝက်ဖုတ်ရိတ် 46. Caribbean Jerk Salmon with Curried Pineapple Goat Cheese Salad နှင့် Fruit Salad
သင်သည် ဤအပူပိုင်းအရသာဗုံးမှ မိနစ် 30 သာဝေးသည်။ ဟိ ဆယ်လ်မွန် လတ်ဆတ်သော လိမ္မော်ရည်၊ တင်လဲရည်၊ ဟင်းခတ်မှုန့်နှင့် အခြား ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော စေးကပ်သော အစပ်ဆော့စ်ကြောင့် လုံးဝမျှတပါသည်။
ရေပေါ်မီးဖိုချောင် 47. ဖုတ်ဖရဲသီးအသားကင် ကြက်သားကြက်ပေါင်
ဖရဲသီး၊ adobo တွင် chipotle ငရုတ်ကောင်းနှင့် ဟင်းချက်စားစရာ အချို့သော staples အနည်းငယ်တို့ကြောင့် marinade သည် မီးခိုးနှင့် ချိုသည်။ ၎င်းတို့ကို မွေးမြူရေးအ၀တ်အစားများဖြင့် ကျွေးမည့်အစား Citrusy blue cheese ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးကြည့်ပါ။
အမေ ၁၀၀ 48. ဖရဲသီးကင်ချီ
PSA- မင်းရဲ့ဖရဲသီးခွံတွေကို သိမ်းဆည်းပါ။ စက္ကူပါးပါးလေးတွေဖြစ်အောင် အခွံနွှာပြီးရင် gochujang၊ scallions၊ ဂျင်းနဲ့ ငါးငံပြာရည်တို့နဲ့ ရောနယ်ပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ကို ရေစိမ်ပြီးတာနဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေ၊ ထမင်းပန်းကန်တွေနဲ့ တခြားနေရာမှာ 'ကင်မ်ချီ' ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လောက်မွှေးလဲ။ 49. ဖရဲသီး Salsa နှင့် ကြက်သွန်ဖြူ ထောပတ် scallops
ဂုံးကောင် ဖြောင့်မှန်သောဘုရား၏အရသာအတွက်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ထောပတ်ထက်အများကြီးပိုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လန်းဆန်းတဲ့ ဖရဲသီး ဆားဆာကတော့ မထိခိုက်ပါဘူး။
အဖွားကိတ်မုန့် 50. ဖရဲသီး ရေခဲမုန့်တွေ ရှိသတဲ့။
သင့်တွင် Blender သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ဖျော်စက်တစ်ခုရှိသရွေ့ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင့်အား ပေါင်းတင်ရန် စုစုပေါင်းငါးမိနစ်ခန့် ကြာမည်ဖြစ်သည်။ ရေကူးကန်မှာ မြုပ်လိုက်မယ် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။
ဆက်စပ်- တစ်ကြိမ်တစ်ခါတိုင်းမှာ အတောက်ပဆုံး ဖရဲသီးကို ဘယ်လို ရွေးမလဲ။
ပိုကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပထမဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ကောင်းသောအရာများသာဖြစ်သည်။ .
