ပါတီတွင်း လူယုတ်မာတွေကို မုန်းတီးလိုက်တာ စက်တင်ဘာ စတင်သည်၊ ဆိုလိုသည်။ နွေရာသီ (တရားဝင်မဟုတ်) တရားဝင်ပြီးသွားပြီ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသားရည်များ မှိန်ဖျော့လာသည်၊ ကျောင်းသည် စာသင်ချိန်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပြီး လက်တွေ့ဘဝသို့ ခရီးရှည်ကို ခရီးဆက်ကြရသည်။ နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ဟန်ဆောင်လို့ မရပေမယ့်၊ နိုင်သည် ချက်ပြုတ်သင့်သည်များကို ရှာဖွေခြင်းဖြင့် ဘဝကို အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဤစက်တင်ဘာလတွင် ညတိုင်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လွယ်ကူသော ညစာ အကြံဉာဏ် 30 သည် သင့်အား မျှော်လင့်ရန် ကူညီပေးမည့် ရွေးချယ်စရာအချို့ အပါအဝင် ဖြစ်သည်။ ရာသီကြို .
ဆက်စပ်- ကယ်လိုရီ 500 အောက်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကြွေကျခြင်း ချက်ပြုတ်နည်း 32 ခု (အရသာရှိရှိ အရသာရှိနေဆဲ)
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 1- ဆော်လမွန်ဘာဂါ
အိုကေ၊ နွေရာသီမပြီးသေးဘူး။ အတော်လေး မရှိသေး။ ဤအရသာရှိသော ဆော်လမွန်အချဉ်ကြော်များကို ရာသီ၏နောက်ဆုံးရောင်ခြည်များကို စုပ်ယူလိုက်ပါ။ အကင် ပြီးလျှင် လတ်ဆတ်သော vinegary coleslaw ဖြင့် လိမ်းပေးပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 2- နာနတ်သီးကင်နှင့် Jackfruit Tacos
go-to vegan အခြားရွေးချယ်စရာ ဆွဲဝက်သား သင့်ခြေအိတ်များကို ချွတ်ပစ်မည် (အထူးသဖြင့် ၎င်းကို မီးခိုးကင်ထားသော မီးခိုးရောင်ဖြင့် အုပ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နာနတ်သီး ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် queso နံရံဆေးရေးပန်းချီ) တို့ကို မွှေပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Meseidy Rivera/Weeknight Gourmet ညစာစက်တင်ဘာ 3- Crispy Za'atar Chicken နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီ
ကြွပ်ကြွပ်ကြက်သား? စစ်ဆေးပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီလှော် ? စစ်ဆေးပါ။ တစ်နာရီအတွင်း အားလုံး ? ဟုတ်ကဲ့ ညစာ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Katherine Gillenစက်တင်ဘာ 4- ကုလားပဲနှင့် ဒိန်ချဉ်ငံပြာရည်ဖြင့် ကြော်ထားသော အာလူးမွှေးကင်
ဤစာရွက်-ဒယ်အိုး အစားအစာသည် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသော—ထရစ်ဖလာ။ ပါဝင်ပစ္စည်းသုံးခုကို မမေ့ပါနဲ့။ ဒိန်ချဉ်ငံပြာရည် အဲဒါက ဘယ်အရာမဆို မြင့်မြတ်တဲ့အရသာရှိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 5- Crispy Grilled Chicken
ယင်း အလုပ်သမားနေ့ ပိတ်ရက်ဆိုတော့ တော်တော်မိုက်မှာပဲ။ မဟုတ်ဘူး အကင်ကို မီးထွန်းဖို့ မထင်ဘူးလား။ ဒီကြက်သားရဲ့ ကြွပ်ကြွပ်အပြင်ဘက်အတွက် လှည့်ကွက်ကတော့ အရသာရှိတဲ့ Mayo အလွှာပါ။ ဖြင့် ကျွေးမွေးပါ။ အာလူးသုပ် ၊ ပြောင်းဖူး စပါးပင် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲသုပ်ပေါ်တွင်
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 6- Slow-Cooker Korean Short Rib Tacos
ကျိုးကျတဲ့နံရိုးတိုရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်။ သင်၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှေးကွေးသောမီးဖိုချောင်။ (အပိုဆု- မီးဖိုကိုသုံး၍ သင့်မီးဖိုချောင်ကို sauna အဖြစ်ပြောင်းရန် မလိုအပ်ပါ။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Erin Kunkel / တက်ကြွသောဘဝစက်တင်ဘာ 7- Citrusy ပြောင်းဖူး Succotash ပါသော ပန်းငရုတ်ပွများ
ဤလှပသောပန်းကန်ပြားသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဆားအပါအဝင်) ဆယ်ခုထက်နည်းသော လိုအပ်ပြီး အစမှအဆုံးအထိ မိနစ် ၄၀ ခန့်ကြာသည်။ ပို့ဖို့ အရသာရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ပြောင်းဖူး ရာသီ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 8- Halloumi နှင့် Sourdough ပါသော Caprese Skewers ကင်
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အသုပ်သည် char အမှတ်များ (နှင့် ချောင်းပေါ်တွင်) အဆတစ်သန်း ပိုကောင်းသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သူတို့က လုံလောက်သလောက် ဖြည့်ထားပေမယ့် အကင်နဲ့ ချက်စားလို့ရပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန် ၊ အကင် သို့မဟုတ် ကြက်သား .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ ၉- ဗိုလ်ချုပ်ကြီး Tso ၏ ပန်းဂေါ်ဖီ
သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာ၏ ဤဗားရှင်းသည် ချဉ်စပ်မူရင်းကဲ့သို့ ချိုမြိန်ပြီး စပ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားစားသူများနှင့် နှစ်သက်စေမည်ဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများ တူတယ်။ (မင်းရဲ့ ဇီဇာကြောင်တဲ့ ကလေးတွေ။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 10- Slow-Cooker Chicken Piccata
Crock-Pot အစားအစာများကို အလွန်လေးလံသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်လေ့ရှိသော်လည်း ဤဟင်းသည် ကြက်သွန်ဖြူ၏ကျေးဇူးကြောင့် ပေါ့ပါးပြီး အရသာရှိသည်။ capers နှင့်အများကြီး သံပယိုသီး . ဟမ် .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Patricia Niven / ၎င်းကိုရိုးရှင်းအောင်ထားပါ။စက်တင်ဘာ 11- ကြက်သားဖုတ်နှင့် Ricotta အသားလုံးများ
လက်ကျန်အသားလုံးတွေနဲ့အဆုံးသတ်ရင် ဟင်းရည်ပူပူနွေးနွေးလေးနဲ့ နေ့လည်စာစားချိန် အပြီးမှာ အစိမ်းရောင်အနည်းငယ်ကို ဆမ်းပေးလိုက်ပါ။ ဟင်းချို . (ဒါက ကြီးတယ်ဆိုပေမဲ့။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 12- သံပုရာ၊ Capers နှင့် Radicchio ပါသော ဝက်သား Scallopini
ဒီ ဝက် ဟင်းက ဆန်းသစ်ပေမယ့် မိနစ် 20 အတွင်းမှာ ပေါင်းစပ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းငါးမျိုးကိုသာ အသုံးပြုပါတယ်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပတ်ည အကြိုက်ဆုံးအသစ်ဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 13- ထမင်းနှင့်မီးဖိုချောင် ကြက်သား
အနည်းငယ်ချိုသည်၊ အနည်းငယ်စပ်ပြီး အလွန်အရသာရှိသည်။ (၃၅ မိနစ်အတွင်း ကိုက်စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်တာကြောင့် မထိခိုက်ပါဘူး။)
စာရွက်ကိုရယူပါ။
အစားအသောက်အတွက် နည်းလမ်းသစ်စက်တင်ဘာ ၁၄- ဆော်လမွန်နှင့် စမုန်နက်ညစာသုပ်
ဤနေရာတွင် အချဉ်သုပ်များ မရှိပါ။ ဤလင်ပန်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် အရသာရှိပြီး ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ အဆီများသော ဆော်လမွန်၊ နူးညံ့သော အူချောင်းများနှင့် a ပရိုတင်း - ထုပ်ပိုးထားသော ဒိန်ချဉ်ကို ၀တ်ဆင်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာလ 15: ဖုတ် Caprese ကြက်သားကျွမ်းကျင်မှု
ငါတို့နဲ့သာဆိုင်ရင် အရာရာတိုင်းကို mozzarella နဲ့ ဖုံးထားမယ်။ အခုလောလောဆယ်တော့ နွေရာသီရဲ့ နောက်ဆုံးနဲ့ ပြီးသွားတဲ့ ဒီ pesto-kissed ကြက်သားဟင်းအတွက် အခြေချပါမယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Nico Schinco/Styling- Aran Goyyahanစက်တင်ဘာ ၁၆- ကြက်ဥကြော်နှင့် အစိမ်းရောင်ရှိသော ကန်စွန်းဥ Rösti
rösti နဲ့ မရင်းနှီးဘူးလား။ ၎င်းသည် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အာလူး ပန်ကိတ် သို့မဟုတ် လတ်ကက်၊ နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ဤကိစ္စတွင်၊ ညစာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ ၁၇- Cacio e Pepe
တခါတရံ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှုံးသည်။ မိနစ် 20 ပုံစံမျိုးဖြစ်နေရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ ခေါက်ဆွဲ ငါးယောက်သာခေါ်သော ညစာ pantry staples .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 18- ထမင်းခေါက်ဆွဲဖြင့် အမဲသားကြော်ပန်းကန်များ
သင် zingy မှ မိနစ် 30 သာဝေးသည်။ နံသားတုံး ဝါးသည်။ ဆန်ကြာဇံ ကြွပ်ဆတ်သော ပဲစေ့များ၊ ကြွပ်ရွသော မြေပဲများနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Colin Price/ ပဲနှစ်လုံးနှင့် ၎င်းတို့၏ Pod Cookbookစက်တင်ဘာ 19- ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့် ပျားရည်မုန်ညင်းစာရွက်-ပန်ကြက်
ထိုဘရုဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည် ဒယ်အိုးအရည်များအားလုံးကို စိမ်ထားသည့်ပုံစံကို ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သည်။ ကြက်သားကို ထမင်းဖြူ (သို့) စိမ်ထားသော ပေါင်မုန့်အလုံးကြီးဖြင့် ချက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 20- ဂရိဒိန်ချဉ် ကြက်သားသုပ် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်
ကြက်သုပ်ထဲမှာ သင်ထည့်ထားတဲ့ ခရင်မ်မွှေးမွှေး အရသာအားလုံး၊ gloppy mayo ကို နုတ်လိုက်ပါ။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Colin Price/ ပဲနှစ်လုံးနှင့် ၎င်းတို့၏ Pod Cookbookစက်တင်ဘာ 21 - ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Artichokes နှင့်ဆိတ်သားဒိန်ခဲခေါက်ဆွဲ
မင်းအကြိုက်နဲ့တူတယ်။ ပါတီနစ် ခေါက်ဆွဲပုံစံ ပြုပြင်မှုတစ်ခု ရခဲ့ပါတယ်။ ဆိတ်ဒိန်ခဲသည် ပူသောခေါက်ဆွဲကို ထိသောအခါ၊ ၎င်းသည် ခရင်မ်ဆော့စ်ကို ဖန်တီးသည်—အချို့က ၎င်းကို မှော်ဆန်သည်ဟုပင် ခေါ်နိုင်သည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 22- Farro၊ Black Beans နှင့် Tahini Dressing ပါသော ဆော်လမွန်ပန်းကန်
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင်များကို လက်တွေ့ကျကျ ခံစားနိုင်သည် (နှင့် ပရိုတင်း ) ဤချစ်လှစွာသောပန်းကန်များထဲမှတစ်ခုပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးပြန်ကြောများဖြတ်သွားခြင်း။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ/ပုံစံ- Taryn Pireစက်တင်ဘာ ၂၃- ကျွဲတူနာ အရည်ပျော်
တူနာငါးသေတ္တာ ပျင်းတဲ့ညတွေမှာ ထမင်းမချက်ချင်တဲ့အခါ ငါတို့အတွက် အမြဲရှိတယ်။ ဖြစ်ရပ်တစ်ခု- ဤပူပြင်းသောတောင်ပံကို မှုတ်သွင်းထားသည်။ sammy Buffalo -ranch တူနာငါး၊ တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥနီနှင့် mozzarella ဒိန်ခဲတို့ဖြင့် ဖြည့်ထားသည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/ Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 24- Bacon Mac နှင့် Cheese
အကြွပ်လှီးထားသောဘေကွန်၊ စည်သွတ်ကင်ထားသော မီးကင်များ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းကို ဖန်စီ BLT မပါသော ပေါင်မုန့်တစ်ခုအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့တွေးလိုပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး နှင့် arugula ညှိုးနွမ်း။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ ၂၅- အုန်းပုဇွန်
မင်းရဲ့ ဇီဇာလေးတွေ ကြေကွဲဖွယ်ရာ ပြတ်သားနေသော ဤမုန့်များနှင့်ပတ်သက်၍ တိုင်ကြားချက် လုံးဝမရှိပါ ပုစွန် . ချိုမြိန်သော ငရုတ်သီးအချဉ်ရည်ကိုလည်း ကြိုက်ကြပေမည်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Christopher Hirsheimer/ Canal House တစ်ခုခုကွတ်သည်။စက်တင်ဘာ ၂၆- Pancetta နှင့် သံလွင်သီးစိမ်းပါသော ကြက်ပေါင်
ကြက်ပေါင်မကြွပ်စေရန် လှည့်ကွက်မှာ ဒယ်အိုးအေးဖြင့် စတင်ကာ နှေးနှေးနှင့် နိမ့်အောင် ချက်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်ရှည်မှု၊ ယုံကြည်မှုတိုင်းဟာ တန်ဖိုးရှိတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Mark Weinberg/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 27- Spicy Bucatini Amatriciana
ငါတို့က လေယာဉ်နဲ့ မတက်နိုင်သေးဘူး။ အီတလီ ၊ ဒီ ခံတွင်း အရသာရှိတဲ့ ခေါက်ဆွဲ အပြည့်ပါတဲ့ ပန်းကန်ပြား က ဟိုမှာ ရောက်နေတယ် ဟန်ဆောင် နိုင်ပါတယ်။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ ၂၈ - ထောပတ်သီးနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ငရုတ်သီး
သင်သိပြီး နှစ်သက်သော ငရုတ်သီးကဲ့သို့ စပ်ပြီး စိတ်ကျေနပ်မှု ရစေရုံမျှဖြင့် ပေါ့ပါးစေပါသည် ကြက်ဆင် ရိုးရာအစား အမဲသားတောက်တောက်စင်း .
စာရွက်ကိုရယူပါ။
Aubrie Pick/Kitchen Remixစက်တင်ဘာ 29- Arugula Pesto ဖြင့် အာလူးကြော်ထားသော ကြက်သား
မင်းက ကြက်ပေါင်မုန့်ကို ကြိုက်တယ်ဟုတ်လား။ (မိုက်မဲတဲ့မေးခွန်းပါ။) ဒါက ဒီလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ပိုအရသာရှိ (နဲ့ ပိုလို့တောင် ကြမ်းပါတယ်)။
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဓာတ်ပုံ- Liz Andrew/Styling- Erin McDowellစက်တင်ဘာ 30- Jalapeños နှင့် Honey ဖြင့် Cheater's Sicilian-Style Pizza
ဂုဏ်ယူပါတယ်- မင်း တစ်လတာ ပြီးသွားပါပြီ။ အတူမကျင်းပရခြင်း ပီဇာ ?
စာရွက်ကိုရယူပါ။
ဆက်စပ်- ရာသီတစ်လျှောက်လုံး အရသာခံရန် ဆောင်းရာသီညစာ စိတ်ကူးများ 105
ပိုကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပထမဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်ကို ကြည့်ပါ။ ကောင်းသောအရာများသာဖြစ်သည်။ .
